Você está se sentindo sobrecarregado por preocupações financeiras? Quaisquer que sejam suas circunstâncias, existem maneiras de superar esses tempos econômicos difíceis, reduzir o estresse e a ansiedade e recuperar o controle de suas finanças. Neste artigo, vamos explicar detalhadamente o que é o estresse financeiro, incluindo como lidar com ele, fazer o teste e como isso pode afetar sua saúde mental, entre outros.
O que é Estresse Financeiro?
O estresse financeiro é definido como a tensão emocional causada pelo dinheiro. Pode afetar qualquer pessoa, mas é mais comum em famílias de baixa renda. Não ter dinheiro suficiente para atender às suas necessidades, como pagar aluguel, contas e mantimentos, pode causar estresse.
Indivíduos com menos dinheiro podem enfrentar maior estresse devido ao seu trabalho. Suas profissões podem carecer de flexibilidade quando se trata de tirar uma folga. Eles podem trabalhar em ambientes perigosos, mas têm medo de sair porque não conseguirão se sustentar financeiramente enquanto procuram outro emprego.
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A maioria das pessoas experimenta esse estresse de tempos em tempos. No entanto, o estresse financeiro pode se tornar um problema se interferir na sua vida diária. Por exemplo, você pode descobrir que não consegue se concentrar ou aproveitar outros aspectos de sua vida como resultado de seu estresse financeiro.
Se o seu estresse financeiro for grave, na maioria das vezes levará a resultados negativos que afetarão sua saúde e também sua saúde mental. Ansiedade, depressão, alterações comportamentais, como afastamento de atividades sociais, e sintomas físicos, como dores de estômago ou de cabeça, podem resultar de estresse financeiro.
Se você tiver algum efeito colateral como resultado de seu estresse financeiro, consulte um profissional de saúde para proteger sua saúde mental.
Como é o estresse financeiro?
Os sintomas são semelhantes aos da ansiedade e outros tipos de estresse, mas alteram nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos em relação ao dinheiro. Problemas financeiros podem estar afetando sua vida se você estiver enfrentando um dos seguintes:
- Sintomas de ansiedade, como falta de ar e coração acelerado ao pensar em dinheiro
- Evitando ligações, cartas e contato com credores
- Cancelar arranjos sociais e ficar longe de amigos
- Emoções de constrangimento ou vergonha
- Sentindo-se fora de controle de suas finanças ou incapaz de acompanhar
- Raiva ou hostilidade em relação às pessoas envolvidas em suas finanças, como um membro da família com quem você divide os custos ou um gerente no trabalho que determina seu aumento
- Preocupação, preocupação ou desânimo sobre o futuro
Como o estresse financeiro afeta sua saúde?
Como o estresse financeiro é tipicamente uma forma de estresse crônico, as consequências para sua saúde ou saúde mental e bem-estar podem ser graves e podem afetá-lo gravemente. Pessoas cronicamente estressadas são mais propensas a experimentar o seguinte:
#1. Tendo dificuldade para dormir
Preocupações com dinheiro podem causar insônia ou mantê-lo acordado à noite. Isso cria um ciclo de feedback porque menos sono torna mais difícil lidar com os efeitos do estresse financeiro, o que, por sua vez, afetará sua saúde.
#2. Falta de interesse no autocuidado
Devido ao estresse financeiro, você pode reduzir ou eliminar partes de suas práticas de autocuidado para economizar dinheiro. Isso pode incluir sua inscrição na academia, cortes de cabelo, jantar fora com amigos, consultas médicas ou cuidados alternativos, como acupuntura.
#3. Ganho de peso ou perda de peso
O estresse pode levá-lo a comer demais, pois você usa a comida para entorpecer ou acalmar emoções desagradáveis. Por outro lado, você pode descobrir que o estresse suprime totalmente o seu apetite, fazendo com que você perca peso. Problemas financeiros também podem fazer com que você pule uma ou duas refeições, alterando ainda mais seus hábitos alimentares típicos.
#4. Dores inexplicáveis, dores e problemas de saúde física
Os sintomas físicos do estresse incluem enxaquecas, doenças cardíacas, pressão alta e problemas gastrointestinais. Pode dificultar a priorização de hábitos saudáveis, como dormir o suficiente ou comer refeições nutritivas.
Estresse Financeiro e Saúde Mental
O estresse persistente ou financeiro também pode afetar sua saúde mental. Portanto, existem correlações entre saúde mental e dinheiro.
Além disso, os sintomas podem ser tão graves que são confundidos com transtorno de estresse pós-traumático. Quando você sente que não consegue pagar suas contas, não importa o quanto trabalhe, sua autoestima e seu sentimento de autoeficácia sofrem. Isso pode fazer com que você se sinta isolado de seus amigos e familiares, fazendo com que você queira ficar em casa e perder festas e eventos. Você pode gastar todo o seu tempo (e energia emocional) pensando em contas, no próximo contracheque ou se será capaz de lidar com uma emergência caso ela aconteça.
Teste de Estresse Financeiro
Um teste de estresse financeiro pode ser exatamente o que sua empresa precisa para estar pronta para o futuro e qualquer incerteza que ele possa conter. Um teste de estresse financeiro é baseado em uma prática utilizada por alguns bancos. Esse teste de estresse financeiro é essencialmente um exame de como sua empresa lidaria com circunstâncias financeiras difíceis, como uma concorrência nova e inesperada, uma recessão ou até mesmo um desastre natural. Simplificando, é um plano para lidar com os piores cenários para ajudar sua empresa a evitar ser pega de surpresa por eles e resistir a tudo o que for lançado.
Testes de estresse financeiro podem ajudar a aliviar o estresse humano
Não subestime o impacto que um teste de estresse financeiro pode ter em sua própria atitude positiva, bem como na atitude de outras pessoas que confiam em sua empresa. De acordo com Steve Nelson, da Evergreen Small Business, a maior vantagem pode ser a redução da preocupação entre as partes interessadas, como proprietários, funcionários, fornecedores e clientes. Você pode fazer um teste de estresse financeiro conversando com um mentor ou conselheiros importantes.
Como você supera o estresse financeiro?
Aprender a lidar com o estresse financeiro e administrar sua situação financeira de forma eficaz pode ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua vida, reduzir o estresse e construir um futuro mais seguro. Para começar e entender a melhor forma de lidar com o estresse financeiro, tente algumas das seguintes sugestões:
#1. Crie fontes adicionais de renda
Se você está estressado com dinheiro, provavelmente já acredita que precisa de mais dinheiro em seu orçamento. No entanto, saber como aumentar suas participações financeiras sem causar estresse indevido também pode ser difícil. Felizmente, existem várias maneiras de aumentar sua renda e também lidar com seu estresse financeiro.
#2. Limpe seu orçamento
Como a vida raramente é previsível, as inspeções orçamentárias mensais são essenciais para melhorar sua saúde financeira. Assuma o controle de suas finanças agendando, organizando e organizando todo o dinheiro que entra e sai de sua conta bancária. Quanto mais você tiver controle sobre isso, menos estressado ficará e, quando isso acontecer, poderá lidar com seu estresse financeiro.
#3. Não se esqueça do gerenciamento geral do estresse
Você pode diminuir o estresse enquanto trabalha para melhorar sua condição financeira adotando estratégias de redução do estresse e fazendo outras mudanças para estabelecer um estilo de vida de baixo estresse. Consumir uma dieta balanceada, dormir o suficiente todas as noites e praticar algum tipo de atividade física têm sido relacionados a níveis mais baixos de estresse. Para aliviar a ansiedade e lidar com o estresse financeiro, você também pode tentar práticas de atenção plena, como respiração profunda e ioga.
#4. Entenda o ciclo da dívida
Conhecer sua dívida é o primeiro passo para sair dela. De acordo com um estudo, você pode pagar sua dívida mais rapidamente se pagar uma conta de cada vez e começar com suas obrigações mais baixas primeiro. Faça sua lição de casa e fique de olho nas taxas de juros. Para evitar o pagamento de encargos maiores ao longo do tempo, é melhor pagar primeiro a dívida com a maior taxa de juros.
Como prevenir o estresse financeiro?
Como afirmado anteriormente, atenção plena, autoconsciência e seu sistema de apoio podem ajudá-lo a lidar com a ansiedade financeira; mas o planejamento e a prevenção podem ajudá-lo a manter o controle de suas finanças em primeiro lugar. Estas são algumas estratégias para obter controle financeiro e evitar o estresse financeiro:
#1. Fazer um orçamento
É um conselho comum e por um bom motivo: criar um orçamento é a maneira mais direta de entender para onde está indo seu dinheiro. Você não tem que ir com tudo. Acompanhe suas despesas no aplicativo Notes do seu telefone ou use um caderno para registrar rapidamente o que entrou e saiu naquele dia. Você pode usar uma ferramenta de orçamento como Mint ou You Need a Budget, se desejar.
#2. Reduza seus gastos
Depois de determinar quanto está gastando, procure duplicatas e maneiras de economizar. Você tem Netflix, Hulu, Disney+ ou TV a cabo? Você precisa de todos eles? Existem métodos para agrupá-los e economizar dinheiro na assinatura? Normalmente é mais fácil localizar áreas onde você não se importa em reduzir se tiver um objetivo em mente. Pagar a dívida do cartão de crédito será um preço justo para fazer seu próprio café?
#3. Descubra métodos para ganhar dinheiro extra
Como diz o ditado, só existem duas maneiras de lucrar: diminuir as despesas ou aumentar a receita. Se você já cortou custos desnecessários do seu orçamento, a única coisa a fazer é gerar mais dinheiro. Verifique se você pode fazer horas extras no trabalho, uma carreira de meio período ou freelancer. Seja realista sobre o seu tempo e apenas assuma mais tarefas que você sabe que pode terminar enquanto ainda encontra tempo para cuidar de si mesmo.
#4. Estabeleça um fundo de emergência
Se você não tiver nada preparado para um dia chuvoso, até mesmo a menor emergência pode deixá-lo endividado. Estabeleça uma conta poupança e reserve-a apenas para despesas imprevistas. Se você não tem um objetivo financeiro, a maioria dos especialistas recomenda reservar três a seis meses de gastos. Dessa forma, a incerteza de uma emergência ou perda de emprego não será uma fonte persistente de estresse.
# 5 Comece pequeno
Não tente alterar seu orçamento de uma só vez. Como qualquer outra coisa, administrar o dinheiro é construído com a construção de hábitos saudáveis. Selecione uma coisa para alterar imediatamente. Você pode criar um orçamento de entretenimento, adquirir um cliente freelancer por mês, pagar o saldo mais baixo do cartão de crédito ou reduzir sua conta de alimentação em 10%. Os novos hábitos que você está criando podem não parecer muito agora, mas serão mais sustentáveis e aumentarão rapidamente.
#6. Seja fácil consigo mesmo
Lidar com o estresse financeiro pode ser perturbador. A maioria de nós não foi ensinada a administrar nossas finanças, e isso pode trazer à tona sentimentos de humilhação, incerteza e dúvidas sobre nosso valor próprio. Seja curioso, honesto e sensível sobre o que surgir enquanto você aprende a lidar com seu dinheiro. Tente não desanimar com passos em falso, contas não planejadas ou outros solavancos na estrada proverbial.
O que causa estresse financeiro?
Estresse financeiro é definido como desconforto emocional causado por dinheiro. O estresse financeiro pode afetar qualquer pessoa, mas pode ser mais comum em famílias de baixa renda. Não ter dinheiro suficiente para cobrir suas necessidades, como pagar aluguel, serviços públicos e mantimentos, pode causar estresse.
O que é Estresse nas Finanças?
Descrevemos “Estresse Financeiro” como: “Uma condição resultante de eventos financeiros e/ou econômicos que produzem ansiedade, medo ou sensação de escassez e é seguida por uma resposta fisiológica ao estresse”. “Estresse Financeiro Crônico”, então, é uma dificuldade financeira contínua (ainda que frequentemente interrompida).
O que é outra palavra para estresse financeiro?
Também chamado de carga econômica, dificuldade econômica, angústia financeira, dificuldade financeira, estresse financeiro e veneno financeiro.
O que o estresse financeiro pode afetar?
O estresse financeiro pode produzir consequências negativas em qualquer coisa, desde suas emoções e capacidade de tomada de decisão até a qualidade do sono e seu sistema imunológico. A longo prazo, níveis elevados de estresse podem potencialmente levar a grandes repercussões na saúde, como doenças cardíacas, pressão alta e maior risco de derrame.
Quais são exemplos de estresse financeiro?
Algumas situações que podem criar estresse financeiro incluem perder o emprego ou ser demitido, desemprego de longa duração, incapacidade de conseguir trabalho em tempo integral, incapacidade de pagar suas prestações ou incapacidade de lidar com o aumento do custo de vida.
Conclusão
Estresse financeiro pode ser oneroso em vários níveis. Você pode se sentir emboscado pela tensão emocional, o que pode impedi-lo de se sentir capaz e responsável por seus custos. Lidar com as pressões do dinheiro, porém, é mais fácil quando você pode se esforçar para tirar as emoções ruins da situação. Mesmo que suas finanças pareçam ruins agora, seu valor não é representado pelo número em sua conta bancária. Você pode cultivar novos hábitos financeiros, tomar decisões financeiras mais fundamentadas e criar um saldo bancário correspondente.
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Referências
