A faculdade pode ser um momento de esforço mental para os alunos à medida que progridem em suas carreiras preferidas. Entre o malabarismo escola, trabalho, vida social ad, o significado de higiene e nutrição tende a ser ignorado. Além disso, muitos alunos estão morando longe de casa pela primeira vez e não têm experiência em planejar suas refeições. Este artigo destaca por que você deve sempre fazer escolhas alimentares saudáveis.
Impacto de Comer Alimentos Saudáveis
As evidências mostram que uma abordagem de saúde que combina dieta e exercícios é altamente eficaz no apoio às necessidades de saúde mental e física dos alunos. Aqui estão algumas razões baseadas em evidências pelas quais você deve sempre priorizar alimentos saudáveis:
- Suporta controle de peso
Os estudantes universitários devem sempre comer alimentos saudáveis porque a dieta está ligada à perda e controle de peso. No entanto, de acordo com estudos recentes, quase um quarto dos estudantes universitários ganha peso considerável durante o primeiro ano no campus. Além disso, o ganho de peso está associado à inatividade física e a escolhas alimentares pouco saudáveis, o que aumenta o risco de complicações de saúde, como doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes.
Os alunos podem perder e controlar seu peso comendo refeições ricas em frutas e vegetais. Evitar bebidas açucaradas e carbonatadas; consumir menos gorduras também é fundamental à medida que você trabalha em seus planos de refeições. Mais importante ainda, você precisará priorizar o sono adequado e se exercitar regularmente. Se precisar de tempo para preparar uma refeição, considere escrever meu ensaio ajuda de profissionais online.
- Impacta a saúde
Uma das principais razões pelas quais faz sentido observar o que você come na faculdade é que a dieta tem inúmeras implicações para a saúde. Claro, os alunos precisam de calorias suficientes para aguentar suas agendas lotadas. No entanto, ao escolher o que você come, você deve ter cuidado com o fenômeno do calouro 15, que especula que um estudante universitário médio ganha cerca de 15 libras durante o primeiro ano no campus.
Embora o número real de peso que os estudantes universitários ganhem seja muito menor, a alimentação não saudável vem com várias outras complicações de saúde. Por exemplo, evidências relacionam escolhas alimentares com transtornos de humor, como ansiedade e depressão. Comer alimentos não saudáveis também está ligado a doenças cardíacas. Pelo bem da sua saúde mental e física, evite refeições rápidas, alimentos processados, pule refeições e adicione açúcares.
- Afeta o Desempenho Acadêmico
Estudos recentes também estabeleceram uma ligação entre as escolhas alimentares e o desempenho acadêmico. De acordo com os dados, maus hábitos alimentares afetam negativamente o desempenho acadêmico. Em outras palavras, você pode atingir um GPA mais alto consumindo uma dieta balanceada durante cada refeição.
Estudos estabeleceram uma explicação para isso, relacionando alimentação não saudável com falta de concentração e memória fraca. Os alunos que baseiam suas refeições em fast foods e gorduras trans tendem a ter um desempenho ruim em tarefas que exigem memorização e pensamento crítico.
Outra razão pela qual a dieta afeta o desempenho acadêmico é por meio da energia e do foco. Conforme observado, os estudantes universitários precisam de calorias para assistir às aulas, se concentrar durante as palestras e estudar para as provas. Entenda que consumir junk food pode oferecer apenas curtos surtos de energia, seguidos de graves quedas que interferem no sono e na concentração. Além disso, pular refeições drenará sua energia, interferindo em seus padrões metabólicos e de ingestão de nutrientes.
- Afeta a qualidade do sono
Os universitários devem priorizar a alimentação saudável, pois isso afeta a qualidade do sono. De acordo com estudos, a maioria dos estudantes consome quantidades insalubres de cafeína enquanto tenta se concentrar durante o tempo de estudo. Café e bebidas energéticas os mantêm acordados e interferem em seus padrões de sono e saúde. Como resultado, a cafeína diminui o desempenho acadêmico e interfere na eficiência do estudo.
Além disso, os pesquisadores descobriram que comer uma dieta saudável é bom para seus hábitos de sono. Por outro lado, consumir dietas ricas em açúcar e gorduras saturadas pode interferir na sua capacidade de obter um sono de qualidade e ininterrupto. Por sua vez, a privação do sono afeta sua saúde mental, foco, controle de peso e apetite. Os especialistas recomendam aumentar a qualidade do sono comendo mais alimentos à base de plantas e refeições ricas em fibras e gorduras insaturadas.
Concluindo!
A alimentação saudável beneficia os alunos de várias maneiras. É crucial para manter uma boa saúde física e mental. Além disso, consumir refeições ricas em nutrientes e lanches saudáveis nas quantidades certas oferece energia suficiente para a função cognitiva dos alunos. Quando os alunos comem a dieta certa, eles se beneficiam de energia, foco e memória melhorados, e seu desempenho acadêmico também melhora. No final, eles se beneficiam de um melhor desempenho acadêmico. Seu sistema imunológico também se beneficia de uma alimentação saudável.
Entenda que você não precisa gastar muito para conseguir alimentos que melhorem sua saúde, humor, desempenho acadêmico e controle de peso. Recomendamos planejar suas refeições e criar um orçamento alimentar para ajudar a controlar suas despesas. Evite pular refeições e sempre inclua frutas e vegetais em sua dieta. Mais importante ainda, use estratégias dietéticas baseadas em vegetais para apoiar sua saúde e ajudar o meio ambiente.
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