Iedereen ervaart stress, en het is vooral moeilijk om ermee om te gaan als je je overweldigd voelt. Een resetpauze kan nodig zijn. Je hebt waarschijnlijk gehoord van mensen die een dag voor geestelijke gezondheid houden, en ook dat 10 oktober 2023 Werelddag voor geestelijke gezondheid is. Maar wat houdt dat precies in? Lees verder om meer te weten te komen over mentale gezondheidsdagen voor studenten en werknemers op het werk.
Wat is een dag voor geestelijke gezondheid?
Een dag voor geestelijke gezondheid is een betaalde of onbetaalde vrije dag voor werknemers om voor zichzelf te zorgen en een verscheidenheid aan welzijnsproblemen aan te pakken, zoals angst, depressie, uitputting of burn-out op het werk, of paniekaanval.
Of deze problemen nu worden veroorzaakt door werkeisen zoals overmatige werkdruk, vijandige omstandigheden op de werkplek of onbalans tussen werk en privéleven, of worden veroorzaakt door factoren waarover de werkgever geen controle heeft, dagen voor geestelijke gezondheid kunnen een belangrijk hulpmiddel zijn voor het herkennen en aanpakken van de druk die ertoe kan bijdragen naar hen.
Wanneer en hoe moet u een dag voor geestelijke gezondheid nemen?
Door de vrije dag van tevoren in te plannen, heb je een vrije dag en kun je ook je afwezigheid plannen. Je wilt niet dat de dagen voorafgaand aan je mentale gezondheidsdag stressvol zijn, dus het is essentieel om van tevoren te plannen. Een slechte geestelijke gezondheid kan daarentegen onverwacht optreden. Als je gestrest, neerslachtig of angstig wakker wordt, is het misschien een goed idee om een dag voor geestelijke gezondheid te nemen. Vergeet niet dat u uw mentale gezondheidsdag altijd op een niet-werkdag kunt plannen. Gebruik uw discretie en let op uw lichaam en geest.
Wat doen we op de Dag van de Geestelijke Gezondheid?
Het is tijd om te beslissen wat u gaat doen nadat u heeft besloten wanneer en hoe u uw geestelijke gezondheidsdag zult doorbrengen. Bedenk eerst wat u het meest nodig heeft. Heb je behoefte aan ontspanning? Of misschien heb je wat tijd nodig met familie of vrienden. Misschien heeft u behoefte aan een dagje winkelen en verwennen. Jij bent de expert op het gebied van jezelf, dus overweeg wat je nieuwe energie zou geven. Er zijn tal van manieren om je dag door te brengen, of je nu besluit om uit te slapen, een hobby uit te oefenen die je leuk vindt of tijd doorbrengt met een vriend. Breng je dag door met dingen doen die je fysieke en mentale gezondheid verbeteren.
Geestelijke gezondheidsdagen op het werk
Met meer dan de helft van de werknemers die lijden aan burn-out en symptomen variërend van uitputting en depressie tot een gebrek aan focus en slechte werkprestaties, bent u waarschijnlijk op zoek naar manieren om programma's of voordelen toe te voegen die het stressniveau van uw werknemers kunnen verminderen. Mentale gezondheidsdagen op het werk komen steeds vaker voor. Maar zijn ze geschikt voor uw bedrijf? Lees verder.
Wat zijn de voordelen van het nemen van geestelijke gezondheidsdagen voor werknemers?
Werknemers kunnen mentale gezondheidsdagen gebruiken om zich te concentreren op hun geestelijke gezondheid door hen te voorzien van:
- Een kans om yoga te beoefenen, een wandeling te maken of andere vormen van lichaamsbeweging te doen
- Genoeg tijd om te rusten
- De kans om samen te werken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg
- Tijd doorbrengen met vrienden of familie
- De mogelijkheid om een hobby uit te oefenen
Werknemers kunnen mogelijk resetten en burn-out of slopende stress voorkomen door deze speciale vrije tijd te geven.
Mentale gezondheidsdagen kunnen ook uw bedrijf ten goede komen. Omdat stress kan leiden tot verminderde productiviteit, conflicten tussen werknemers en mentale onthechting van projecten, kan het bieden van dagen voor geestelijke gezondheid de broodnodige pauze zijn die werknemers nodig hebben om op te laden en verfrist weer aan het werk te gaan. Dit kan leiden tot betere prestaties, meer motivatie en hogere niveaus van tevredenheid.
Door tijd te besteden aan hun geestelijke gezondheid, kunnen uw werknemers met hernieuwde energie aan het werk gaan, waardoor ze productiever worden dan wanneer ze met weinig tot geen motivatie waren blijven werken. Houd rekening met het volgende wanneer u uw beleid voor ziekteverlof of betaald verlof aanpast aan dagen voor geestelijke gezondheid:
#1. Stimuleer open discussies over geestelijke gezondheid.
Maak uw werknemers duidelijk dat u om hen en hun behoeften geeft, wat ze ook zijn. Bied bronnen en voorlichting over bewustzijn over geestelijke gezondheid op het intranet van uw bedrijf en houd werknemers op de hoogte van eventuele updates of wijzigingen in uw verlofbeleid.
#2. Voer een beleid van geen vragen stellen
Mentale gezondheidsdagen kunnen vele vormen aannemen. Of uw werknemers nu een dag of twee vrij vragen, een uur of twee vrijmaken voor een therapieafspraak, met weinig tot geen bericht inbellen of onverwachts moeten stoppen met werken, toon uw steun door eerst te vragen of ze in orde zijn - en vervolgens toe te staan de vrije tijd zonder verdere vragen. Als u vermoedt dat een werknemer het beleid schendt, evalueer dan eerst hun prestaties en spreek ze vervolgens apart af om uw zorgen te bespreken.
#3. Neem na de vrije tijd contact op met uw werknemers.
Ook als uw werknemers niet willen praten over hun redenen om een dag voor geestelijke gezondheid te nemen, kunt u met hen inchecken met respect voor hun privacy. Vraag hen of ze zich uitgerust en hersteld voelen, of dat ze extra hulp nodig hebben, zoals een tijdelijk verminderde werklast, vooral als hun stress werkgerelateerd is. Zelfs als ze dat niet doen, zal de attentheid worden gewaardeerd.
Compenseer ik werknemers voor verlof wegens geestelijke gezondheid?
Er zijn verschillende mogelijkheden om mentale gezondheidsdagen aan werknemers in uw bedrijf te geven, deels betaald en deels onbetaald.
Betaalde vrije tijd (PTO): U kunt werknemers om welke reden dan ook betaald verlof geven, of ze het nu willen gebruiken voor vakantie, ziektedagen of privédagen.
Betaald psychisch verlof: Als personeelsvoordeel kan uw bedrijf besluiten om betaald geestelijk gezondheidsverlof toe te kennen. Deze dagen zouden onderscheiden zijn van ziektedagen, betaald verlof en vakantietijd.
Kortdurende arbeidsongeschiktheid: Als vrijwillige uitkering kan uw bedrijf arbeidsongeschiktheid van korte duur aanbieden, wat betaald verlof voor geestelijke gezondheid biedt aan werknemers die de plannen kopen. De dekking kan variëren van 30 dagen tot een jaar.
FMLA vertrekt: Volgens de FMLA kunnen werknemers onbetaald werkbeschermd verlof opnemen om ernstige psychische aandoeningen aan te pakken. Ernstige aandoeningen vereisen intramurale zorg of voortdurende behandeling door een zorgverlener.
Accommodaties onder de Americans with Disabilities Act (ADA): Ziekteverlof om redenen die verband houden met geestelijke gezondheid is een veelgebruikte accommodatie voor werknemers met psychische aandoeningen die onder de ADA aanpassingen nodig hebben om hun werk te kunnen doen.
Betaald gezins- en medisch verlof: Sommige staten hebben betaalde verlofwetten ingevoerd die vrije tijd mogelijk maken om geestelijke gezondheidsproblemen aan te pakken. In Massachusetts bijvoorbeeld komen de meeste werknemers in aanmerking voor betaald verlof om te zorgen voor een ernstige gezondheidstoestand, die lichamelijk of geestelijk kan zijn.
Wat moet een beleid voor geestelijke gezondheidsdagen omvatten?
Als u besluit om geestelijke gezondheidsdagen te geven, zorg er dan voor dat de vergoeding duidelijk in uw personeelshandboek staat. Het beleid moet de volgende zaken aanpakken:
Wie komt in aanmerking: Werknemers kun je het beste voorzien van bedrijfsbrede mentale gezondheidsdagen. Zo wordt uw beleid consequent toegepast. U kunt het echter beperken tot alleen voltijdse werknemers.
Hoeveel dagen zijn toegestaan: Als u besluit werknemers speciale dagen voor geestelijke gezondheid te geven, overweeg dan hoeveel u zult geven, bijvoorbeeld twee dagen per jaar, en of ze continu moeten worden gebruikt of met tussenpozen kunnen worden ingenomen. Het is vermeldenswaard dat de gemiddelde Amerikaan denkt dat ze een week aan geestelijke gezondheidsdagen nodig hebben.
Hoe verlof aanvragen: Hoewel er geen vragen mogen worden gesteld bij het aanvragen van een dag voor geestelijke gezondheid, wilt u wellicht eisen dat het verzoek schriftelijk wordt ingediend. Houd er rekening mee dat werknemers mogelijk niet altijd voldoende vooraf op de hoogte kunnen stellen, dus wees voorzichtig bij het opstellen van timingregels.
Betaal beleid: U dient aan te geven of de dagen betaald of onbetaald zijn.
In het weekend en op feestdagens: Vergeet werknemers niet te vertellen dat ze tijdens hun geestelijke gezondheidsdagen geen e-mail of voicemail mogen checken, want het gaat erom dat ze ontspannen.
Extra assistentie beschikbaar: Voeg andere opties toe die werknemers in uw bedrijf kunnen gebruiken, zoals een Employee Assistance Program (EAP) of andere middelen die u verstrekt.
Nadat u uw beleid heeft vastgesteld, moet u uw werknemers informeren over dagen voor geestelijke gezondheid. En stimuleer ze om dat te doen. Een manier om dit te bereiken is door het goede voorbeeld te geven. Werknemers zullen eerder geneigd zijn dit voorbeeld te volgen als managers dagen voor geestelijke gezondheid nemen.
Hoe u geestelijke gezondheidsdagen in uw organisatie implementeert
Het aanbieden van mentale gezondheidsdagen aan werknemers kan een belangrijke manier zijn om te laten zien dat u om hun gezondheid en welzijn geeft. Het is een goed idee om te controleren hoe ze werken om ervoor te zorgen dat werknemers ervan profiteren. Overweeg om werknemers na het eerste jaar te ondervragen om te zien of ze de dagen hebben opgenomen en of ze hebben geholpen, en of ze andere suggesties hebben om hun geestelijke gezondheid op het werk te verbeteren.
Geestelijke gezondheidsdagen voor studenten
Scholen staan steeds vaker gewettigde afwezigheden toe voor dagen voor geestelijke gezondheid. De realiteit is dat psychische problemen, zoals lichamelijke ziekte, het bijwonen kunnen verstoren.
Studenten groeien op in een complexere wereld dan ze ooit hebben gekend. Technologie en andere maatschappelijke ontwikkelingen hebben het voor iedereen moeilijk gemaakt om voortdurende eisen te vermijden, variërend van maatschappelijke zorgen tot werk- of schooltaken. Bovendien beschikken jongeren niet over volledig ontwikkelde copingvaardigheden om met deze aanhoudende druk om te gaan. Jongeren zijn gevoeliger voor stress omdat hun denkprocessen nog niet volledig zijn gerijpt. De effecten van de pandemie hebben de stress en angst onder onze jongeren vergroot. Terwijl de samenleving probeert om meer normale dagelijkse activiteiten te hervatten, heeft de sluiting de zorgen over de geestelijke gezondheid van studenten verergerd.
Betreffende statistieken over depressie en zelfmoord onder onze jongeren benadrukken het belang van het overwegen van mentale gezondheidsdagen voor studenten. Ouders en scholen moeten goed op de leerlingen letten en met hen communiceren. De sleutel tot succes is frequente en effectieve communicatie.
Stijging van geestelijke gezondheidsdagen voor studenten
De meeste wetgeving die verontschuldigde afwezigheden op basis van geestelijke gezondheidsproblemen toestaat, is in de afgelopen drie jaar aangenomen. Deze dagen zijn nu opgenomen in de wetgeving in iets meer dan 25% van de staten. Vijf dagen is een veelvoorkomend aantal toegestane verontschuldigde afwezigheden voor psychische problemen.
Illinois is een voorbeeld van een staat die onlangs wetgeving heeft aangenomen waardoor studenten verontschuldigde geestelijke gezondheidsdagen kunnen opnemen. Vanaf januari 2022 begon deze staat tot vijf dagen geestelijke gezondheid per jaar toe te staan. Een doktersbriefje is tegenwoordig niet meer nodig en al het werk kan worden ingehaald. Dagen voor geestelijke gezondheid in Illinois zijn bedoeld om studenten te helpen omgaan met sociale en academische druk.
Scholen benadrukken vaak het belang van de zorg voor het hele kind, maar er is een gebrek aan acceptatie met betrekking tot de geestelijke gezondheidsproblemen van leerlingen. Scholen moeten bewustmakingsdagen over geestelijke gezondheid combineren met andere outreach-inspanningen. Prioriteit geven aan geestelijke gezondheid is proactief en een investering in het creëren van schoolculturen en klasklimaat waar alle leerlingen zich welkom en veilig voelen om te leren.
Het is van cruciaal belang voor scholen om te investeren in centra voor emotionele ondersteuning en prioriteit te geven aan sociaal-emotioneel leren. Geestelijke gezondheidsdagen moeten worden gezien als slechts een onderdeel van een ondersteuningsnetwerk voor studenten en gezinnen. Scholen kunnen zelfs discussies over geestelijke gezondheid opnemen in hun gezondheidscurricula om de impact en voorlichting over dit onderwerp te vergroten.
De voor- en nadelen van dagen voor geestelijke gezondheid voor studenten
Af en toe een mentale gezondheidsdag kan je helpen om weer perspectief te krijgen en op te laden voor de komende dagen. Bij het organiseren van een dag voor geestelijke gezondheid is het van cruciaal belang om rekening te houden met de timing. Deze dagen moeten worden genomen wanneer de stressniveaus hoog zijn, omdat de tijd weg iemand in staat stelt om op te laden en productiever te zijn wanneer ze terugkeren. Deze dagen licht en gedachteloos opvatten is een nadeel van mentale gezondheidsdagen voor studenten.
Een ander nadeel van dagen voor geestelijke gezondheid voor studenten is dat ze vermijding kunnen vergemakkelijken als ze verkeerd worden benaderd en getimed. Studenten moeten deze dagen niet gebruiken om moeilijke opdrachten of gevreesde interacties met leeftijdsgenoten te vermijden. Wanneer deze dagen worden gebruikt om werk te vermijden, kan de stress van het terugkeren naar meer werk dat zich heeft opgestapeld of het missen van een kritische discussie met betrekking tot beoordelingssucces, de stress vergroten. In plaats van een pauze te verlengen, moeten deze dagen tijdens een lange periode worden gebruikt.
Zoals eerder vermeld, hebben mentale gezondheidsdagen tal van voordelen voor studenten. Het vermogen om te rusten is een voordeel van het gebruik van dagen voor geestelijke gezondheid. Veel studies hebben het belang van slaap aangetoond in termen van productiviteit en innovatie. Als gevolg hiervan zouden studenten met dagen voor geestelijke gezondheid de achterstand kunnen inhalen en hun slaapschema weer op het goede spoor kunnen krijgen. Dit voordeel kan academische denkprocessen verbeteren, wat leidt tot meer academisch succes. Tijdens deze dagen kunnen gezinnen ook focussen op gezond en evenwichtig eten omdat mentale en fysieke gezondheid onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn.
Door verstandig gebruik te maken van dagen voor geestelijke gezondheid kan een persoon de controle terugkrijgen en zich concentreren op zelfzorg. Zodra een persoon zijn of haar positie en perspectief heeft herwonnen, kan hij of zij zich concentreren, waardoor instructies en leren effectiever worden. Mentale gezondheidsdagen kunnen helpen bij het behouden van een gezond evenwicht.
Activiteiten voor de dag van de geestelijke gezondheid van studenten
Geestelijke gezondheidsdagen zijn een uitstekend moment om na te denken over iemands algehele gezondheid. Slaap moet prioriteit krijgen wanneer een van deze dagen nodig is. Lichamelijke activiteit moet worden gecombineerd met voedzame maaltijden en aandacht voor voeding.
Wanneer hun kinderen een dag voor geestelijke gezondheid nodig hebben, kunnen ouders investeren in gezond ouderschap. Deze dagen kunnen worden besteed aan plezier maken en quality time doorbrengen met ouders. Bordspellen, sporten en buitenwandelingen zijn slechts enkele voorbeelden van gezinsactiviteiten. Bovendien laten deze dagen zinvolle familiegesprekken toe. Een ander voorbeeld van goed gebruik van dagen voor geestelijke gezondheid is het starten van een aanvullende behandeling voor geestelijke gezondheid. Hulp van buitenaf moet worden overwogen als een student een paar dagen geestelijke gezondheid per jaar nodig heeft. Externe begeleiding en schoolbegeleiding zijn twee voorbeelden van aanvullende ondersteuning.
Hoeveel geestelijke gezondheidsdagen zijn er nodig?
Een kind zou niet elk jaar een vast aantal geestelijke gezondheidsdagen moeten opnemen. Het kan echter helpen om als gezin een grens te stellen. Je zou een limiet kunnen stellen, bijvoorbeeld vijf per studiejaar.
Werelddag voor geestelijke gezondheid – 10 oktober 2023.
Werelddag voor geestelijke gezondheid is op 10 oktober 2023. Sinds het begin van de jaren negentig, toen de World Federation of Mental Health (WFMH) de dag officieel instelde, heeft de geestelijke gezondheid een lange weg afgelegd. Ons toegenomen zelfbewustzijn en onze gevoeligheid ervoor hebben dingen verbeterd. In dit gedeelte zullen we zien hoe de Werelddag voor geestelijke gezondheid tot stand is gekomen.
Geschiedenis van de Werelddag voor geestelijke gezondheid
De World Federation of Mental Health, geleid door Richard Hunter, de toenmalige adjunct-secretaris-generaal, richtte in 1992 World Mental Health Day op. Ze hadden geen ander specifiek doel dan te pleiten voor geestelijke gezondheid in het algemeen. Op zijn zachtst gezegd was het een zware strijd om een hele reeks slechte en gevaarlijke gewoonten te veranderen die een toch al moeilijke situatie verergerden.
De wereld werd geplaagd door een hele reeks onbehandelde psychische problemen. Er was strijd om publieke financiering te krijgen voor behandeling in Frankrijk, onmenselijke behandeling in Nieuw-Zeeland en een algemeen gebrek aan begrip over wat geestelijke gezondheid is. De WFMH begreep dat om een wereldwijde crisis op te lossen, ze op wereldschaal moesten handelen.
De eerste drie jaar werd er via de satelliet van het Amerikaanse informatiebureau een uitzending van twee uur over de hele wereld uitgezonden. De studio was gevestigd in Tallahassee, Florida, en het bleek een effectief middel te zijn om hun belangenbehartigingsboodschap over de hele wereld te verspreiden. Chili, Engeland, Australië en Zambia namen deel, terwijl Genève, Atlanta en Mexico-Stad segmenten vooraf opnamen voor uitzending.
Het eerste thema van Wereld Geestelijke Gezondheidsdag was 'Verbetering van de kwaliteit van geestelijke gezondheidszorg over de hele wereld' in 1994. Na de campagne stuurden 27 landen feedbackrapporten en er waren nationale campagnes in Australië en Engeland. Om het momentum gaande te houden, organiseerden WFMH-bestuursleden over de hele wereld evenementen ter ere van de dag en de groeiende populariteit ervan onder zowel overheidsdiensten, organisaties als burgers.
De Pan American Health Organization (PAHO) regelde de vertaling van het materiaal van de planningskit in het Spaans, Frans, Russisch, Hindi, Japans, Chinees en Arabisch vanaf 1995 tot op heden. Naarmate de tijd verstreek, raakten meer landen erbij betrokken, evenals burgers, naarmate de perceptie van geestelijke gezondheid meer synoniem werd met mensenrechten.
Is het oké om verlof voor geestelijke gezondheid te nemen?
Als uw werkplek het concept van een dag voor geestelijke gezondheid niet ondersteunt, vertel hen dan gewoon dat u een ziektedag neemt. Om redenen van geestelijke gezondheid zijn "persoonlijke dagen" ook acceptabel.
Hoe moet ik mijn baas informeren dat ik een dag voor geestelijke gezondheid nodig heb?
Hier zijn enkele suggesties: “De laatste tijd heb ik het moeilijk met mijn [aandoening] en ik ga vandaag een dagje ziek zijn om te proberen uit te rusten. Ik kom morgen terug.” “Ik voel me opgebrand en ben van plan vandaag een ziektedag op te nemen om voor mijn geestelijke gezondheid te zorgen. Morgen ben ik weer op kantoor; wees alstublieft geduldig.
Hoe implementeer je Mental Health Days?
Maak een uitgebalanceerde mentale gezondheidskit voor werknemers en schets de regels voor mentale gezondheidsdagen voor werknemers. Informeer werknemers over het beleid van het bedrijf op de dag van de geestelijke gezondheid en overweeg om tips voor het bewustzijn van geestelijke gezondheid op te nemen in een nieuwsbrief voor medewerkers.
Ten slotte,
Of de bron van stress nu werkgerelateerd is of niet, het is altijd belangrijk om af en toe een vrije dag voor geestelijke gezondheid op te nemen. Als u meer dan één dag nodig heeft, overweeg dan om dicht bij huis op vakantie of een kort weekendje weg te gaan. Als u denkt dat uw algemene stressniveaus meer nodig hebben dan een dag voor geestelijke gezondheid, moet u uw zorgen bespreken met uw zorgverlener of een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Gerelateerde artikelen
- FINANCIËLE STRESS: hoe ermee om te gaan
- GEZONDHEID VAN WERKNEMERS: tips voor het verbeteren en behouden van de gezondheid van werknemers
- WELLNESSPROGRAMMA'S VOOR WERKNEMERS: Beste ideeën, activiteiten, programma's en voordelen
- Werknemerscontract: voorbeelden, gids en sjabloon
- BUITEN HET WERK BELLEN: Verlof aanvragen
Referenties
