Werkdruk die echter niet te hoog is, kan uiteindelijk leiden tot overmatige stress van het werk. Lange dagen, een veeleisende werkdruk, werkonzekerheid en meningsverschillen met collega's of superieuren zijn slechts enkele van de vele factoren die bijdragen aan overmatige stress op het werk. Werkgevers moeten erkennen dat overmatige stress op het werk de gezondheid en veiligheid van werknemers ernstig in gevaar brengt.
Overmatige stress
Overmatige stress op het werk is een probleem dat zich over de hele wereld verspreidt en niet alleen een impact heeft op de gezondheid en het geluk van werknemers, maar ook op de productiviteit van bedrijven. Deze overmatige stress op het werk doet zich voor wanneer het vermogen en het vermogen van een persoon om met verschillende soorten en combinaties van eisen om te gaan deze eisen te boven gaat.
Veel dingen kunnen leiden tot stress op het werk. Een persoon kan bijvoorbeeld druk ervaren als de eisen van zijn baan te hoog zijn. Conflicten met collega's of leidinggevenden, voortdurende veranderingen en bedreigingen voor werkzekerheid, zoals de mogelijkheid om ontslagen te worden, zijn extra bronnen van werkgerelateerde stress.
Hoewel iets voor de één een uitdaging kan zijn, kan het voor een ander stressvol zijn. Het soort werk dat een persoon doet, zijn psychologische gesteldheid en andere variabelen (zoals zijn persoonlijke leven en algemene gezondheid) spelen allemaal een rol bij het al dan niet ervaren van werkgerelateerde stress.
Overmatige stress op het werk
Een stressvolle werkplek kan aandoeningen zoals hoofdpijn, misselijkheid, slaapstoornissen, prikkelbaarheid en concentratieproblemen verergeren. Angst, slapeloosheid, hypertensie en een verzwakt immuunsysteem kunnen allemaal bijwerkingen zijn van chronische stress. Bovendien kan het een factor zijn bij de ontwikkeling van ziekten zoals depressie, obesitas en hartaandoeningen.
Tekenen van overmatige stress
Tekenen van stress op het werk kunnen zich manifesteren als fysieke, psychologische of gedragsmatige tekenen of symptomen.
De belangrijkste redenen voor overmatige stress op het werk zijn:
Fysieke symptomen zijn onder meer:
- Vermoeidheid
- Spierspanning
- Hoofdpijn
- Angst in het hart
- Slapeloosheid en andere slaapstoornissen
Voorbeelden van psychologische symptomen zijn:
- Depressie
- Angst
- Ontmoediging
- Prikkelbaarheid
- Pessimisme
- Een overweldigend gevoel van machteloosheid
De gedragssignalen zijn onder meer:
- Het verhogen van het aantal ziektedagen of verzuim
- Agressie
- Verminderde vindingrijkheid en initiatief
- Een afname van de prestaties op het werk
- Moeilijkheden in interpersoonlijke relaties
- Angst en stemmingswisselingen
- Minder geduld en minder goed in staat om frustratie te tolereren
- Desinteresse
- Isolatie.
Enkele van de elementen die vaak tot stress op het werk leiden, zijn de volgende:
- Lange uren
- Intense werkdruk
- Interne organisatieveranderingen
- Tijdsdruk
- Plichtswijzigingen
- Baan instabiliteit
- Gebrek aan autonomie
- Vervelende taken
- Een gebrek aan kwalificaties voor de functie
- Overtoezicht
- Werkstress
- Gebrek aan managementondersteuning
- Geweld en pesten op het werk
- Ongeschikte arbeidsvoorwaarden
- Onvoldoende middelen
- Apparatuur tekort
- Weinig kans op promotie
- Intimidatie
- Discriminatie
Hoe om te gaan met werkstress
Effectief omgaan met stress op het werk is essentieel voor de algehele gezondheid.
#1. Leer uitspreken
Door te beseffen hoeveel werk je aankunt. Als je te veel op je neemt, loop je het risico niets goed te bereiken. Bepaal hoe lang het duurt om uw huidige werklast te voltooien om te bepalen of u nog reservecapaciteit heeft.
Wanneer je baas meer werk van je vraagt terwijl je het al te druk hebt, kun je weigeren. Geef specifieke, kwantificeerbare rechtvaardigingen, maar sluit nooit af met een oplossing.
#2. Herken de symptomen van werkstress.
Leer de fysieke tekenen van stress herkennen, zodat je actie kunt ondernemen voordat je ziek wordt. Voorkom dat uw persoonlijke leven negatief wordt beïnvloed door uw werkstress. om op het werk aan te denken om uw stressniveau te verlagen en er vervolgens iets aan te doen. Sommige veranderingen kunt u zelf aan, maar voor andere hebt u de hulp van anderen nodig.
#3. Praat met uw werkgever of HR
Ongeacht de oorzaak van uw stress, praat met uw manager of een andere persoon in uw organisatie bij wie u zich op uw gemak voelt, of zoek hulp van buitenaf. Praat over uw zorgen met uw manager of personeelszaken. Werkgevers hebben de verantwoordelijkheid om de veiligheid, gezondheid en het welzijn van hun werknemers te waarborgen.
#4. Zorg voor jezelf
Zorg voor uw welzijn. Zorg voor een uitgebalanceerd dieet en oefen regelmatig. Denk na over de voordelen van routinematige rust. Overweeg om yoga of meditatie te proberen. Zorg ervoor dat je elke week voldoende tijd voor jezelf hebt.
#5. Creëer een balans tussen werk en privé
Stel een aantal grenzen voor jezelf met betrekking tot werk en privéleven. Dat kan inhouden dat er een regel wordt opgesteld die het thuis controleren van e-mails 's avonds verbiedt of geen telefoontjes aanneemt. Het is mogelijk om de kans op conflicten tussen werk en privéleven en de daarmee gepaard gaande stress te verminderen door de grenzen tussen deze gebieden duidelijk te definiëren.
#6. Leer ontspannen.
Stressverlichtende methoden omvatten diepe ademhalingsoefeningen, mindfulness en meditatie. Mindfulness is het actief observeren van iemands gedachten en ervaringen in het huidige moment zonder oordeel.
#7. Krijg wat ondersteuning.
Het accepteren van hulp van betrouwbare vrienden en familieleden kan je helpen om beter met stress om te gaan. Als onderdeel van een ondersteuningsprogramma voor werknemers kan uw werkgever u ook tools geven om met stress om te gaan, zoals online bronnen, counseling,
#8. Vraag uw collega's om hulp.
U kunt de effecten van werkstress verminderen door uzelf te omringen met een sterk ondersteunend netwerk op het werk. Zorg er wel voor dat u aandacht besteedt aan wat ze te zeggen hebben en dat u er voor hen bent wanneer ze u nodig hebben. Als je geen naaste collega hebt, kun je je best doen om meer met hen om te gaan.
#9. Maak tijd voor regelmatige lichaamsbeweging
Een zeer effectieve manier om je humeur te verbeteren, energie te stimuleren, focus te verbeteren en zowel lichaam als geest te ontspannen, is door middel van aerobics of andere activiteiten waarbij je gaat zweten en je hartslag verhoogt. Lopen, rennen, dansen, drummen en andere vormen van ritmische beweging zijn vooral ontspannend voor het zenuwstelsel.
#10. Krijg genoeg slaap.
Je zou kunnen denken dat je gewoon niet genoeg tijd hebt om een goede nachtrust te krijgen. Te weinig slapen heeft echter invloed op je concentratie, creativiteit, probleemoplossend vermogen en productiviteit gedurende de dag. Uw vermogen om met uw werkverplichtingen om te gaan en met stress op het werk om te gaan, zal verbeteren naarmate u uitgeruster bent.
#11. Herken wanneer je moet opgeven
Zelfs als je je best doet, kan werkgerelateerde stress nog steeds een probleem zijn, dus misschien wil je overwegen om van loopbaan te veranderen of een nieuwe baan te zoeken. Raadpleeg een psycholoog of loopbaanadviseur voor advies.
Voordelen van het voorkomen van stress op de werkplek
- Afname van de tekenen en symptomen van een slechte geestelijke en lichamelijke gezondheid
- Minder ongevallen, ziektes en gemiste werkdagen
- Daling van het aantal afwezigheden, ziektedagen en personeelsverloop
- Een stijging van de productiviteit
- Hoger niveau van werkplezier
- Verhoogde motivatie op het werk
- De werkgever zal minder geld uitgeven
- Verhoogd welzijn van de gemeenschap en het personeel.
Hoe managers of werkgevers stress op het werk kunnen verminderen
Werknemers die gestrest zijn op het werk, zijn mogelijk minder productief, missen meer dagen op het werk en hebben meer personeelsverloop. U kunt echter helpen om stress op de werkplek te verminderen als u een manager, een baas of een werkgever bent.
#1. Raadpleeg uw medewerkers.
Bespreek met hen de specifieke elementen die bijdragen aan de stress van hun baan. Sommige problemen, zoals kapotte apparatuur, een gebrek aan personeel of een supervisor die geen feedback geeft, zijn misschien vrij eenvoudig op te lossen. Bovendien kan het voorlichten van personeel over hun positie en toekomst hen helpen zich veiliger te voelen.
#2. Blijf uit de buurt van onpraktische deadlines.
Zorg ervoor dat de werklast geschikt is voor de middelen en het vaardigheidsniveau van uw personeel. Stel duidelijke verwachtingen. Zorg voor een duidelijke definitie van de taken en doelstellingen van elke werknemer. Controleer of de beslissingen van het management rechtvaardig en consistent zijn met de kernprincipes van de organisatie.
#3. Zorg voor prikkels en beloningen.
Onder woorden brengen en publiekelijk erkennen van professionele prestaties. Plan tijden die stressvol kunnen zijn om te volgen op tijden dat er minder urgente deadlines zijn. Moedig de socialisatie van werknemers aan door ze kansen te geven.
Wat betekent overmatige stress?
Verhoogde angst veroorzaakt door een moeilijke omstandigheid of iets dat de angst uitstijgt boven wat redelijk of noodzakelijk is,
Wat zijn twee definities van stress?
- Stress wordt gedefinieerd als een angstige of gespannen gemoedstoestand veroorzaakt door een moeilijke situatie.
- Een emotioneel of fysiek gespannen toestand wordt stress genoemd. Het kan het resultaat zijn van alles wat je boos, gefrustreerd of ongemakkelijk maakt over een ervaring of een gedachte.
Wat betekent stress op het werk?
Werknemers die overmatige druk of andere vormen van eisen op het werk ervaren, kunnen werkgerelateerde stress ervaren, wat een negatieve reactie is. Een persoon ervaart werkgerelateerde stress wanneer hij niet kan omgaan met de eisen die aan hem worden gesteld.
Wat veroorzaakt overmatige stress?
Houd rekening met factoren die bijdragen aan onnodige stress, zoals lange uren, buitensporige werkdruk, lastige collega's en een gebrek aan controle over taken.
Welke soorten stress zijn er?
Er zijn verschillende soorten stress, waaronder:
#1. Acute stress
Het is de snelle reactie van het lichaam op een nieuwe en moeilijke omstandigheid. Deze stress is tijdelijk en gaat snel voorbij. Dit soort stress is vergelijkbaar met wat iemand zou kunnen voelen nadat hij een ongeluk heeft vermeden. Het is cruciaal om te begrijpen dat extreem acute stress iets heel anders is. Posttraumatische stressstoornis (PTSS) of andere psychische problemen kunnen het gevolg zijn van deze stress, vergelijkbaar met een situatie waarin iemands leven in gevaar is.
#2. Episodische acute stress
Een persoon ervaart episodische acute stress wanneer hij dit vaak doet. Als een persoon frequente angst en zorgen ervaart over mogelijke toekomstige gebeurtenissen, kan dit gebeuren. Afleveringen van acute stress kunnen het fysieke en mentale welzijn van een persoon schaden, net als ernstige acute stress.
#3. Chronische stress
Een persoon heeft chronische stress als hij gedurende een lange tijd constant hoge niveaus van stress voelt. Langdurige stress kan een nadelig effect hebben op de gezondheid. In vergelijking met andere vormen van stress is deze hardnekkiger.
Conclusie
Werkgevers moeten erkennen dat stress op de werkplek een ernstig risico vormt voor de gezondheid en veiligheid van werknemers. Een organisatie kan en moet actie ondernemen om onnodige stress bij werknemers te voorkomen. De prestaties van de werknemer op het werk lijden eronder en de algehele productiviteit van het bedrijf neemt af, wat symptomen zijn.
Gerelateerde artikelen
- WERKNEMERSVERGOEDING: Voordelen, proces en claims in VK(opent in een nieuw browsertabblad)
- FINANCIËLE STRESS: hoe ermee om te gaan(Opent in een nieuw browsertabblad)
- RETENTIE: Betekenis, Tarief, Kredietbelasting & Gids
- OVERWERKEN: wat is het, voordelen en nadelen
- CARRIÈREPAD: dingen om te overwegen en hoe u die van u kunt vinden
Referenties
