De eerste stap naar het verbeteren van je leven is het stellen van een doel, dat van alles kan zijn, van het verbeteren van je opleiding of het vinden van een nieuwe carrière tot het bereiken van een hoger niveau van fysieke fitheid. Maar doorgaan om te bereiken wat we van plan zijn te bereiken, kan een uitdaging zijn, vooral op die dagen dat de motivatie afneemt.
Hoe u uzelf kunt motiveren
Jezelf motiveren is de eerste stap naar het verbeteren van je leven door een doel, wat van alles kan zijn, van het verbeteren van je opleiding of het vinden van een nieuwe carrière tot het bereiken van een hoger niveau van fysieke fitheid. Toch kan het moeilijk zijn om door te zetten om te voltooien wat we van plan zijn te doen, vooral op dagen dat het een beetje moeilijk is om jezelf te motiveren. Als u niet hard wilt werken, hoe voldoet u dan aan uw verplichtingen jegens anderen?
Je stelt doelen, maar stelt ze vervolgens uit. Er wordt een to-do-lijst gemaakt… Je houdt het echter niet vol. En dit blijft zich herhaaldelijk voordoen. Wat is het probleem, echt? Deze subtiele gedachten hebben het potentieel om uitdagende emoties te produceren die de motivatie belemmeren en je leren hoe je jezelf kunt motiveren. U kunt dus enkele van de volgende dingen proberen om die motivatie te stimuleren:
#1. Visualiseer uw startproces
Zelfs als je maar 15-20 minuten hebt om te werken, dwing jezelf dan om te gaan zitten en het te doen. Overweeg om te beginnen als een parallel proces, vergelijkbaar met een vliegtuig op een landingsbaan. Ondanks een trage start, ga je snel van start! De krachtigste kracht zijn tegenslagen in de taak, die de antithese zijn van vooruitgang. De meest effectieve strategie voor managers om invloed uit te oefenen op het leven op de werkvloer, is naar onze mening het faciliteren van verbetering.
#2. Wees positief
Daarom is uitstel een methode van stemmingsbeheersing, zij het kortzichtig. Maar als we geloven dat het echt nuttig zal zijn, zullen we het eerder doen. De studenten met een slechte bui die dachten dat ze hun stemming konden veranderen en die toegang hadden tot plezierige afleidingen, vertoonden verreweg het meeste uitstelgedrag.
#3. Organiseer taken in eenvoudige stappen
Woah ... Nog een baanbrekend, ongehoord stukje advies, toch? Onthoud dat er een reden is waarom zoveel experts u adviseren om deze strategie te gebruiken wanneer u probeert uzelf aan te moedigen: vaak zijn de eenvoudigste dingen, die effectief worden gedaan, het meest effectief.
Realiseer je dat je niet alles tegelijk kunt bereiken. Zoals we allemaal weten, zei Walt Disney ooit: "Grote dingen worden bereikt door een reeks kleine dingen bij elkaar te brengen." En hij zei ook: "De manier om te beginnen is door te stoppen met praten en te beginnen met doen." Nu vraag ik retorisch welke andere motivatie heb je nodig?
#4. Wees voorbereid op fouten
Het is heerlijk om enthousiast te zijn en er zeker van te zijn dat het kan bereik je doelIk, maar het is ook gemakkelijk om te optimistisch te zijn. Elke dag zal niet precies gaan zoals je verwacht, en dat is oké. Het leven vindt plaats. Plannen maken voor slechte dagen kan je helpen gemotiveerd te blijven wanneer ze zich voordoen. Maak een lijst met mogelijke obstakels terwijl u nadenkt over uw doel.
#5. Begin met het stellen van kleine doelen
Onderzoek toont aan dat vooral vroeg in het proces een patroon van regelmatige kleine overwinningen een gevoel van momentum kan creëren dat succes op de lange termijn kan stimuleren. Begin met het opdelen van je hoofddoel in beter behapbare stukken, omdat het je tips geeft over hoe je jezelf het beste kunt motiveren. Misschien is een belangrijk doel het krijgen van een nieuwe baan. Mindere doelen kunnen zijn het herzien van uw cv, het maken van een website-ontwerp, het verkrijgen van een licentie of naar een carrièrebeurs gaan.
#6. Wees constructief
Je hebt een geweldige kans om te leren en beter te worden wanneer je een fout erkent die je hebt gemaakt of wanneer je eindelijk stopt met uitstellen. Waarom heb ik deze fout gemaakt, vraag jezelf af. Hoe kan ik voorkomen dat ik in de toekomst dezelfde fout maak? U kunt fouten omzetten in kansen als u dit doet en gebruikt wat u leert om vooruit te komen. “We moeten omarmen dat we niet altijd de juiste beslissingen zullen nemen, dat we het soms vorstelijk zullen verknoeien.
#7. Omring jezelf met motivators (groepsdruk)
Je persoonlijkheid wordt vaak gevormd door de groepen waarmee je omgaat, omdat het effectieve manieren biedt om jezelf te motiveren. Omgaan met anderen die in goede gezondheid verkeren, is meestal de sterkste en meest effectieve manier om jezelf te veranderen en te motiveren. Een andere studie beweert dat het bespreken van je doel met iemand wiens oordeel je waardeert, je motivatie kan vergroten om het te bereiken. Denk erover na om uw professionele doelen te bespreken met een mentor of manager. Je kunt ervoor kiezen om je leerdoelen te bespreken met een hoogleraar of studieadviseur.
#8. Oefen beoordelingen en dankbaarheid
Lofprijzingen zijn bevredigend en de gevolgen zijn onaangenaam. Hierdoor kunnen ze allebei effectieve manieren zijn om jezelf te inspireren en te motiveren. Volgens onderzoek zijn beloningen de reden voor driekwart van je motivaties.
Er zijn verschillende manieren om een houding van dankbaarheid aan te moedigen. Neem af en toe, als je voor het eerst wakker wordt, vijf minuten de tijd om alle dingen op te sommen waarvoor je dankbaar bent, omdat het je beter motiveert. Nog beter, noteer ze in een notitieboekje van dankbaarheid. Is er een persoon in je leven voor wie je echt dankbaar bent? Stuur hen een bedankbrief.
Hoe u uzelf kunt motiveren op het werk
Soms hebben deze gevoelens van incompetentie en een laag zelfbeeld de neiging om ons te omhullen terwijl we op onze werkplek of nieuwe werkplek zijn, en verminderen we de manier waarop we onszelf kunnen motiveren. Maar cognitieve vaardigheden zijn inherent aan ons, dus wie zei dat je dat werk/deze klus niet kunt klaren? Je kunt jezelf motiveren en positieve woorden tegen jezelf spreken in elke situatie die je nodig hebt om jezelf te vinden
Jezelf motiveren op het werk
#1. Communiceer uw moeilijkheden met anderen
Dit kan u helpen bij deelname aan het proces en het bepalen van de cruciale banen. Je kunt je inzetten voor kortetermijndoelen met behulp van communicatie en externalisering, en je kunt ook de perspectieven en adviezen van andere mensen leren kennen en effectieve manieren verbeteren om jezelf te motiveren
#2. Overweeg om uw werk op een in de tijd beperkte manier in te plannen
In plaats van te denken: "Kan ik alle taken voltooien?" vraag uzelf af: "Hoeveel kan ik bereiken in de komende twee uur?" Door dit te doen, overweldigt de hoeveelheid studie die u moet volbrengen u niet zo snel en leert u hoe u uzelf kunt motiveren en fit kunt blijven.
#3. Speel een positief nummer
Dit is een geweldig hulpmiddel dat wordt verwaarloosd, maar eerlijk gezegd helpt het. Luister naar een vrolijk nummer. Als je jezelf snel moet motiveren, probeer dan deze supereenvoudige tip: luister naar een nummer waar je van houdt dat vrolijk, inspirerend en vol energie is. Zodra het nummer is afgelopen, pauzeer dan niet - duik direct in de actie. Het kan een van je favoriete manieren worden om gemotiveerd te blijven.
#4. Volg uw voortgang
Ontwikkeling zien kan heel inspirerend zijn. Er zijn verschillende tools beschikbaar om u te helpen uw doelstellingen bij te houden. Dit kan zo eenvoudig zijn als een schema of een takenlijst waarop u dagen of taken kunt markeren wanneer u ze afrondt.
Een andere keuze is om een voortgangsbalk te maken op perkamentpapier of posterboard. Vul het op terwijl je je doel nadert en laat het ergens zien waar je het vaak zult zien.
Hoe u uzelf kunt motiveren om te trainen
Ook al vind je het normaal gesproken eenvoudig om vroeg op te staan en naar de sportschool te gaan, de motivatie kan van tijd tot tijd afnemen. Als je naar buiten zou moeten gaan om te sporten, wil je alleen maar thuis blijven omdat je niet gemotiveerd bent. Hier zijn enkele tips om u te helpen zelfgenoegzaamheid tijdens uw training tegen te gaan en uw training interessant te houden.
#1. Stel doelstellingen vast
Begin met bescheiden doelstellingen en ga dan verder met uitgebreidere. Zorg ervoor dat uw doelstellingen beheersbaar en praktisch zijn. Als je doelen te verheven zijn, is het gemakkelijk om ontmoedigd te raken en op te geven.
#2. Wijzig uw weergaven
Neem een pauze wanneer dat nodig is en kom tot rust. Wees tolerant. Overtrain niet. Als je jezelf overbelast, raak je gestrest. Leg meer nadruk op vooruitgang dan op resultaten. Evalueer uw doelstellingen opnieuw en pas uw verwachtingen aan. Door prestatie voor te stellen, kunt u stoppen met het vinden van redenen om niet te sporten en effectieve manieren van motivatie
#3. Voeg wat humor toe
Kies sporten of activiteiten die je leuk vindt, en verander dan je schema om dingen interessant te houden. Poging iets nieuws als je niet geniet van je trainingen. Doe mee aan een honkbal- of waterpolocompetitie. Volg dan een workshop danslessen. Bezoek een fitnesscentrum of een school voor vechtsporten. Als je het leuk vindt om thuis te trainen, zoek dan online naar video's van verschillende trainingsprogramma's, waaronder kickboksen, yoga en intervaltraining met hoge intensiteit. U kunt ook wandelen of joggen in een nabijgelegen park. Vind je verborgen passies of atletische talenten om jezelf te motiveren
#4. Train buitenshuis
Binnenoefeningen kunnen eentonig worden. Naar buiten gaan is het enige dat telt. Ga fietsen of bergbeklimmen om een frisse neus te halen en tijd buiten door te brengen. Zelfs een korte, ontspannen wandeling kan je fysieke en emotionele gezondheid verbeteren en je motiveren.
#5. Zoek een partner
Je kunt proberen een nieuwe partner te zoeken of je oude partner te vervangen als hij je niet meer motiveert. Het vinden van een partner kan een goede manier zijn om effectieve manieren te vinden om jezelf te motiveren.
Hoe u uzelf kunt motiveren om succesvol te zijn
Succes krijg je niet door op één plek te blijven en het te claimen. Succes komt ook niet onbedoeld naar je toe. Er zijn stappen die u moet uitvoeren om succesvol te zijn. De meerderheid van de mensen wil ten minste één aspect van hun leven veranderen. Maar het kan moeilijk zijn om de drive te vinden om zelfs maar te beginnen. Als u begrijpt wat motivatie voor u betekent, kunt u uw eigen methoden ontdekken om uzelf te motiveren.
#1. Wees gepassioneerd in wat je doet
Je zou je snel overbelast kunnen voelen door alles wat je moet doen in de wirwar ervan. Gewenste resultaten om uw geprioriteerde klusjes te volbrengen wanneer u dit hebt gedaan. Bepaal wat het meest cruciaal en urgent is, en maak ook een plan om daar te komen om uw stress te verminderen. Weet je niet zeker waar je moet beginnen? Schrijf zonder er veel over na te denken alles op waar je aan denkt en misschien vind je een effectieve manier om jezelf te motiveren.
#2. Stel doelen in
Accepteer ze en hun soepelheid. Grote projecten, zoals het schrijven dat artikelen papier suggereren, kunnen intimiderend en onoverkomelijk lijken. Om te slagen en er een goed gevoel over te hebben in het proces, moet u de opdracht ver voordat deze moet worden afgebroken en haalbare, kwantificeerbare doelen stellen. Het is een effectieve manier om uzelf te motiveren
#3. Accepteer storingen
Het doet pijn om afgewezen te worden door een vriend, een potentiële klant of een baas. De ellende die je ervaart is echt; er is een reden waarom het afwijzingstrauma wordt genoemd. Hetzelfde deel van je hersenen is bezig terwijl je deze informatie verwerkt, of je nu pijn hebt door een vingerknip of afwijzing. Het accepteren van storingen in de vorm van afwijzing kan uw succesquotiënt vergroten.
#4. Pas op voor inspiratie
U kunt ook beginnen door veel premie te plaatsen op de citadel van inspiratie. Inspiratie is een belangrijke drijfveer als het gaat om hoe je jezelf kunt motiveren. Inspiratie kan echter worden verkregen van familieleden, vrienden of zelfs het merk waar je naar opkijkt en dat je voor is
#5. Slaag
Als het probleem recent is, moet u overwegen wat er in uw leven is veranderd. Je kunt in een dip zitten of zelfs wanhopig worden. Vraag jezelf af waarom, en als je hulp nodig hebt, zoek die dan bij de faculteiten waar je informatie over vraagt.
Een verminderde motivatie kan ook het gevolg zijn van gefrustreerd raken over onderwijs. Bepaal de bron van de sensatie en onderneem actie om het aan te pakken. Doe alles wat nodig is om te slagen. Je kunt het als je jezelf de belangrijkste taak geeft.
Wat veroorzaakt een gebrek aan motivatie?
Gebrek aan motivatie wordt vaak veroorzaakt door een combinatie van effecten op lange en korte termijn. Denk goed na over waarom je je zo voelt en aarzel niet om hulp te zoeken als je die nodig hebt.
Wat zijn 20 manieren om jezelf te motiveren?
- Communiceer uw moeilijkheden
- Volg uw voortgang
- Geloof dat je het kunt
- Klein beginnen en groot worden
- Stop nooit met bouwen
- Oefening, oefening en oefening
- Doe het vandaag, doe het nu
- Stop met praten en begin met doen
- Lees een motiverend dagboek
- Leer van experts
- Neem advies en doe het beter
- Visualiseer je startproces
- Wees opzettelijk met uw visie
- Spreek positieve woorden tegen jezelf
- Creëer een positieve mindset
- Bouw momentum op
- Douche jezelf met encomiums
- Mislukken en het weer goed doen
- Communiceer je passie met vrienden
- Vermijd uitstelgedrag
- Schrijf je dromen op en realiseer ze allemaal
Hoe geef ik mezelf meer energie en motivatie?
- fysieke stappen: Zoals een ontmoeting met een resourcecoach, het volgen van fitnesslessen en fit blijven, faciliteer persoonlijke energie en effectieve manieren om jezelf te motiveren.
- Empathische acties: Dit omvat het spelen van een vrolijk nummer, praten met een tijdgenoot of zelfs een ontmoeting met een voogd om de motivatie te vergemakkelijken
- Professionele stappen: Dit kan het stellen van taken zijn, en het bijwonen van seminars en workshops. Ze gaan een lange weg om energie en motivatie te stimuleren.
Waarom ben ik zo lui en heb ik geen motivatie?
Niemand is eigenlijk lui, het hangt allemaal af van mentaliteit, lichaamsbouw en mentaliteit. Walt Disney zou in zijn favoriete citaat zeggen: "Praters zullen blijven praten en doeners zullen blijven doen." Die motivatie die je nodig hebt, zit in je, haal het eruit en bereik grote dingen, net zo belangrijk om manieren te vinden om jezelf te motiveren.
Wat zijn de 7 soorten motivatie?
- Op beloning gebaseerde motivatie
- Op angst gebaseerde motivatie
- Houding motivatie
- Prestatiemotivatie
- Creatieve motivatie
- Krachtige motivatie
- Competentie motivatie
Wat zijn de 4 C's van zelfmotivatie?
De 4 C's van zelfmotivatie zijn niets anders dan de volgende en het verbetert effectieve manieren om jezelf te motiveren.
- Keuze
- Competentie
- Samenwerking
- consequentie
Conclusie
Beginnen met zoeken is vaak de moeilijkste stap in 'Hoe motiveer je jezelf'. Om te beginnen heb je geen perfecte strategie nodig. Zoek iets kleins om mee te beginnen als je je overweldigd voelt door een taak of vervuld bent van onaangename gevoelens. Dit kan net zo eenvoudig zijn als iets dat u al doet, zoals het lezen van een motiverend artikel.
Om een belangrijke activiteit af te ronden of een doel te realiseren dat jaren kan duren om te bereiken, kan het een uitdaging zijn om jezelf te motiveren. Verdeel een activiteit in kleinere als een techniek om motivatie te krijgen en bij bewustzijn te blijven. Zo kom je tijdens deze momenten ook daadwerkelijk vooruit.
Gerelateerde artikelen
- Hoe werknemers te motiveren: 6 eenvoudige ideeën
- Werkmotivatie: theorie en gratis offertes
- 5 evenementen die de motivatie van ondernemers stimuleren
Referenties
