College kan een mentaal inspannende tijd zijn voor studenten terwijl ze op weg zijn naar hun favoriete loopbaan. Tussen school, werk, en sociaal leven wordt het belang van hygiëne en voeding vaak genegeerd. Ook wonen veel studenten voor het eerst van huis en hebben ze geen ervaring met het plannen van hun maaltijden. Dit artikel laat zien waarom je altijd gezonde voedingskeuzes moet maken.
Impact van gezond eten
Er zijn aanwijzingen dat een gezondheidsbenadering die dieet en lichaamsbeweging combineert, zeer effectief is bij het ondersteunen van de mentale en fysieke gezondheidsbehoeften van studenten. Hier zijn enkele op feiten gebaseerde redenen waarom u altijd prioriteit moet geven aan gezonde voeding:
- Ondersteunt gewichtsbeheersing
Studenten moeten altijd gezond eten, omdat voeding verband houdt met gewichtsverlies en -beheersing. Volgens recente studies wordt echter bijna een kwart van de universiteitsstudenten aanzienlijk zwaarder tijdens hun eerste jaar op de campus. Bovendien is gewichtstoename gekoppeld aan lichamelijke inactiviteit en ongezonde voedingskeuzes, wat het risico op gezondheidscomplicaties zoals hart- en vaatziekten, obesitas en diabetes verhoogt.
Studenten kunnen hun gewicht verliezen en beheersen door maaltijden te eten die rijk zijn aan fruit en groenten. Vermijd suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken; het consumeren van minder vetten is ook van cruciaal belang terwijl u aan uw maaltijdplannen werkt. Het belangrijkste is dat u prioriteit moet geven aan voldoende slaap en regelmatig sporten. Als je tijd nodig hebt om een maaltijd te bereiden, overweeg dan schrijf mijn essay hulp van professionals online.
- Heeft invloed op de gezondheid
Een van de belangrijkste redenen waarom het zinvol is om op de universiteit te letten op wat je eet, is dat voeding tal van gevolgen voor de gezondheid heeft. Natuurlijk hebben studenten voldoende calorieën nodig om hun drukke schema's door te komen. Bij het kiezen van wat je eet, moet je echter op je hoede zijn voor het eerstejaars 15-fenomeen, dat speculeert dat een gemiddelde student ongeveer 15 pond aankomt tijdens het eerste jaar op de campus.
Hoewel het werkelijke gewichtstoename van studenten veel kleiner is, brengt ongezond eten tal van andere gezondheidscomplicaties met zich mee. Er is bijvoorbeeld bewijs dat voedingskeuzes in verband worden gebracht met stemmingsstoornissen zoals angst en depressie. Het eten van ongezond voedsel wordt ook in verband gebracht met hartaandoeningen. Omwille van uw geestelijke en lichamelijke gezondheid, vermijdt u fastfoodmaaltijden, bewerkte voedingsmiddelen, overgeslagen maaltijden en toegevoegde suikers.
- Heeft invloed op academische prestaties
Recente studies hebben ook een verband gelegd tussen voedselkeuzes en academische prestaties. Volgens de gegevens hebben slechte eetgewoonten een negatieve invloed op de academische prestaties. Met andere woorden, u kunt een hogere GPA bereiken door tijdens elke maaltijd een uitgebalanceerd dieet te volgen.
Studies hebben hiervoor een verklaring gevonden door ongezond eten te koppelen aan een gebrek aan concentratie en een slecht geheugen. Studenten die hun maaltijden baseren op fastfood en transvetten presteren over het algemeen slecht in taken die memorisatie en kritisch denken vereisen.
Een andere reden waarom voeding de academische prestaties beïnvloedt, is door energie en focus. Zoals opgemerkt, hebben universiteitsstudenten calorieën nodig om naar de les te gaan, zich te concentreren tijdens colleges en te studeren voor toetsen. Begrijp dat het consumeren van junkfood alleen korte energiestoten kan geven, gevolgd door ernstige crashes die de slaap en concentratie verstoren. Bovendien zal het overslaan van maaltijden uw energie afvoeren, wat uw metabole en voedingsinnamepatronen verstoort.
- Beïnvloedt de slaapkwaliteit
Studenten moeten voorrang geven aan gezonde voeding, omdat dit de kwaliteit van hun slaap beïnvloedt. Volgens studies consumeren de meeste studenten ongezonde hoeveelheden cafeïne terwijl ze zich tijdens hun studie proberen te concentreren. Koffie en energiedrankjes houden ze wakker en verstoren hun slaappatroon en gezondheid. Als gevolg hiervan verlaagt cafeïne de academische prestaties en belemmert het de studie-efficiëntie.
Ook hebben onderzoekers ontdekt dat het eten van een gezond dieet goed is voor je slaapgewoonten. Aan de andere kant kan het consumeren van diëten die rijk zijn aan suiker en verzadigde vetten uw vermogen om kwaliteit en ononderbroken slaap te krijgen, verstoren. Slaapgebrek heeft op zijn beurt invloed op uw geestelijke gezondheid, focus, gewichtsbeheersing en eetlust. Experts raden aan om de slaapkwaliteit te verbeteren door meer plantaardig voedsel en maaltijden rijk aan vezels en onverzadigde vetten te eten.
The Bottom Line
Gezond eten komt studenten op tal van manieren ten goede. Het is cruciaal voor het behoud van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Ook het consumeren van voedselrijke maaltijden en gezonde tussendoortjes in de juiste hoeveelheden biedt voldoende energie voor de cognitieve functie van studenten. Wanneer studenten het juiste dieet volgen, profiteren ze van verbeterde energie, focus en geheugen en verbeteren ook hun academische prestaties. Uiteindelijk profiteren ze van verbeterde academische prestaties. Ook hun immuunsysteem is gebaat bij gezonde voeding.
Begrijp dat u niet exorbitant veel hoeft uit te geven om voedsel te krijgen dat uw gezondheid, humeur, academische prestaties en gewichtsbeheersing zal verbeteren. We raden aan om je maaltijden te plannen en een voedingsbudget te creëren om je uitgaven bij te houden. Vermijd het overslaan van maaltijden en neem altijd groenten en fruit op in uw dieet. Gebruik vooral plantaardige voedingsstrategieën om uw gezondheid te ondersteunen en het milieu te helpen.
Gerelateerde artikelen
