Het gezegde luidt: "Het leven is wat er gebeurt terwijl je bezig bent met het maken van andere plannen." We hebben de afgelopen jaren ontdekt dat deze bewering volkomen juist is. Zonder adequate voorbereiding vervaagt het onderscheid tussen een idee en een strategie, waardoor uw blik op de toekomst vertroebelt. Wanneer u echter leert hoe u uw dag kunt indelen, doelstellingen kunt opstellen en uw voortgang kunt bewaken, weet u altijd waar u staat ten opzichte van uw doelstellingen. Daarom moet u lezen om te weten hoe u uw dagelijkse schema kunt plannen met behulp van een online app of een trainingsplan.
Dagelijks plan
Het schetsen van iemands dagelijkse activiteiten staat bekend als dagelijkse planning. Een tijdschema opschrijven, een takenlijst maken, kiezen welke maaltijden je gaat eten, bepalen hoeveel geld je kunt uitgeven en andere dagelijkse beslommeringen zijn allemaal voorbeelden van dagelijkse planning.
Hoe u uw dag organiseert
Om het meeste uit uw middelen te halen, moet u leren omgaan met uw tijd en vaardigheden. Het volgende is een voorbeeld van hoe uw dagelijkse routine kan worden georganiseerd:
#1. Vooruit plannen.
Mensen hebben een eindige hoeveelheid wilskracht. Je gebruikt al je wilskracht als eerste in de ochtend terwijl je probeert je dagelijkse schema op te schrijven. Begin de avond ervoor te leren hoe je je dag kunt indelen, zodat je jezelf niet laat mislukken. Door vooruit te plannen voor morgen, ben je mentaal klaar op het moment dat je wakker wordt. U hoeft geen tijd of energie te verspillen wanneer uw dagelijkse schema klaar is.
#2. Accepteer rituelen
Je ochtendroutine is wanneer je het meest effectief bent. Het aannemen van ochtendrituelen zal je de structuur en focus geven die je nodig hebt om je dagplanningsvaardigheden te ontwikkelen. Bovendien zorgt het voor een positieve en productieve mindset voor de rest van de dag.
#3. Vertragen
Ook al kan technologie nuttig zijn, leren hoe je je dag kunt managen, is een geweldig moment om over te schakelen op analoge methoden. Voordat u een technologie gebruikt, neemt u een stuk papier en somt u de resultaten op die een succesvolle dag zouden vormen. Maak vervolgens een lijst van de stappen die nodig zijn om daar te komen.
#4. Vind tools die voor u werken
U hoeft technologie niet volledig te mijden, omdat veel mensen afhankelijk zijn van tijdmanagementtools en -apps. Verhoog uw aandacht met Tony Robbins' bestverkochte gepersonaliseerde levensplanner, de RPM Life Planner, om te leren hoe u uw dag effectief kunt beheren. De RPM Life Planner hanteert een alomvattende strategie, in tegenstelling tot de meeste tijdmanagementtools, die zich alleen concentreren op het schetsen van uw takenlijst.
#5. Gebruik Chunking
Het is bijna onmogelijk om je ergens op te concentreren, laat staan hoe je je dag moet managen als je te veel op je bord hebt. Laten we het hebben over chunking, de tijdmanagementtechniek die de kern vormt van RPM-planning. In plaats van uw tijd te zien als een eindige hulpbron die kan worden "besteed" of "opgeslagen", moedigt RPM-planning u aan om prioriteit te geven aan de resultaten die u echt wenst in het leven en vervolgens uw tijd te besteden aan het bereiken van die resultaten.
#6. Stel grenzen
Geef uzelf een redelijk tijdsbestek voor elke taak wanneer u uw werkdag plant, en stop wanneer u dat tijdsbestek bereikt. Door tijdslimieten in te stellen, kunt u zich beter concentreren en bent u afhankelijk van de schemabeperkingen die u voor uzelf kiest.
#7. Houd werk en privé gescheiden
Het personeelsbestand van het bedrijf zag een aanzienlijke verandering in de nasleep van de pandemie. Veel mensen die vroeger op kantoor werkten, doen dat nu vanuit huis. Hoewel dit veel voordelen heeft, zijn er enkele moeilijkheden die het ook kan vermijden. Het plannen van uw dag wanneer uw werk en vrije tijd in dezelfde ruimte plaatsvinden, is een van deze obstakels.
#8. Onderneem diepgaande actie
Op onze telefoons of op onze koelkasten geplakt, we hebben allemaal uitgebreide takenlijsten. Ze staan vol met dingen waarvan we weten dat we ze zouden moeten doen, maar niet willen. De focus van dagplanning ligt echter niet op routinematige activiteiten. Het gaat om de stappen die je zet om dichter bij je doel te komen. In plaats van een takenlijst te maken, zou je een Massive Action Plan (MAP) moeten maken.
#9. Zet jezelf op de eerste plaats
Ook al kan het verleidelijk zijn om jezelf ervan te overtuigen dat je er uiteindelijk wel toe zult komen om voor je persoonlijke behoeften te zorgen, de waarheid is dat als je het druk hebt, dat de eerste dingen zijn die over het hoofd worden gezien. Laat uw volledige fysieke, mentale en emotionele welzijn niet over het hoofd terwijl u dagelijkse plannen maakt; het is de basis van succes op de lange termijn.
#10. Houd je aan de 80/20-regel.
Een strategie die voor 80% psychologisch en voor 20% strategisch is, leidt tot succes. Houd hier rekening mee wanneer u uw dagelijkse plannen opschrijft. Uw benadering om dingen te doen - wanneer en hoe - wordt beïnvloed door uw gedachten erover. Werk eerst aan uw denken en pas daarna aan uw plan om uzelf te positioneren voor succes.
Dagplan-app
De weg naar productiviteit is bezaaid met goedbedoelende mensen die ongebruikte programma's hebben die ruimte innemen op hun pc's en mobiele apparaten. Een digitale dagplanning-app is gebaseerd op een analoge dagplanner, een beproefde methode om je agenda bij te houden, in een poging je te onderscheiden van de massa andere productiviteits-apps. hieronder is echter een lijst met enkele beste dagelijkse plan-apps om voor te gaan:
#1. Klik op
De volledige werkplek app voor dagelijkse planning en productiviteit heet ClickUp. ClickUp is nog een van de beste gratis dagplanning-apps die beschikbaar zijn, omdat het teams en individuen helpt bij het organiseren en plannen van hun taken. ClickUp heeft iedereen iets te bieden, of je nu een taakbeheerder bent, een student die cursussen organiseert of een ouder die je boodschappenlijstje maakt.
# 2. Todoist
Todoist is een fantastische app-tool om georganiseerd en productief te blijven met je dagelijkse plan. Het is een eenvoudig te gebruiken programma voor taakbeheer waarmee u uw projecten kunt delen met uw teamgenoten. Subtaken, subprojecten, herhalende taken, meldingen, verschillende prioriteiten en andere functies zijn beschikbaar in Todoist.
#3. Elke.do
Any.do maakt het gemakkelijker om uw tijd en taken te beheren, stress te verminderen en de productiviteit te verhogen, zodat u kunt ontspannen, Netflix kunt kijken en Bitcoin kunt kopen. Je taken en werkzaamheden reiken verder dan je werkplek. Er zijn veel taken die gedaan moeten worden vanaf het moment dat je wakker wordt totdat je weer naar bed gaat, van het bestellen van een verjaardagstaart tot het opvolgen van een klant.
#4. Klokken
Met een verscheidenheid aan functies maakt de tool voor productiviteits- en tijdbeheer Clockify het eenvoudig om uw dag te organiseren. Met de gebruiksvriendelijke interface van Clockify kunt u uw tijd beheren en uw ideale dagelijkse planning maken zonder de tijdrovende initiële installatieprocedure te hoeven doorlopen, inclusief het plannen van uw projecten en activiteiten en het koppelen aan uw Google- en Outlook-agenda's.
#5. Begrip
Een van de aantrekkelijkere werkplekken is Notion, waar u al uw taken, afspraken, schema's, notities, projectplannen, presentaties, georganiseerde documenten en meer in één online agenda kunt plaatsen. Deze dagplanning-app kan alleen door jou worden gebruikt of je kunt je hele team uitnodigen om samen te werken op één locatie.
#6. Habitica
Habitica is een populaire productiviteitsapp die de dagelijkse planning en het leven leuker maakt. Het biedt in-game prikkels en straffen om je aan te moedigen je opdrachten af te maken. Habitica biedt ook een robuust sociaal netwerk om u aan te moedigen en u te helpen bij het bereiken van uw doelstellingen om gezond, ijverig en gelukkig te zijn.
#7. Bewijshub
ProofHub is een hoog aangeschreven platform voor teamsamenwerking en -planning en biedt een breed scala aan mogelijkheden in één enkele tool. Het is een eenvoudige tool met veel functies, een gemakkelijke gebruikersinterface en een korte leercurve. ProofHub, een app voor dagelijkse planning, biedt gebruikers een schat aan mogelijkheden die teams helpen bij routinematige werkplanning. ProofHub maakt het voor gebruikers eenvoudig om activiteiten te organiseren door teams volledige controle te geven door het gebruik van Kanban-borden om projectworkflowfasen, takenlijsten, Gantt-diagrammen voor taakplanning, ingebouwde kalenders voor het vermijden van deadlines en eenvoudige dagelijkse planning te bewaken.
#8. Trello
Een van de vele dingen die de dagelijkse Trello-app biedt, is een takenlijst. Het is in wezen een applicatie voor projectbeheer die een soepele teamsamenwerking mogelijk maakt. Om dashboards met individuele kaarten toe te wijzen met de taakdetails eronder, wordt een Kanban-bordbenadering gebruikt. Trello biedt een verscheidenheid aan projectborden en kaarten die beter geschikt zijn voor teamsamenwerking en kaartdelegatie. Als u echter de voorkeur geeft aan het kanban-formaat, kan het dienen als een persoonlijke takenlijst.
Dagabonnement online
Er zijn enkele dagelijkse plannen en online schema's die u voor uzelf kunt gebruiken, en deze omvatten:
#1. vrijdag
Mensen zijn dol op vrijdag. En het lijkt erop dat veel mensen dol zijn op de digitale planner die het bedrijf vrijdag aanbood. Gebruikers kunnen snel hun dagen op vrijdag in kaart brengen en vergaderingen, taken en dagelijkse schema's bekijken in één gebruiksvriendelijke kalender. Bovendien bieden ze een handige Chrome-plug-in waarmee u een verkorte versie kunt zien van alles wat u moet doen wanneer u een nieuw tabblad in uw browser opent. Ze bieden naast een gratis versie ook een maandelijkse premiumversie van de planner.
#2. Google kalender
Een van de oudste internetstelregels is waar: Google heeft voor alles een app. Een agenda voor tijdbeheer en planning is Google Agenda. Dankzij de gebruiksvriendelijke, geïntegreerde service heeft u wellicht alles op één plek. U kunt uw agenda nog steeds bekijken, zelfs als u uw gadget kwijt bent, omdat uw dagelijkse planner regelmatig online wordt geüpload. Uw planner kan worden geïntegreerd met Google Maps, Contacten en vele andere Google-services. Dit garandeert dat u nooit informatie mist die u nodig zou kunnen hebben.
# 3. Todoist
Het nummer één online productiviteitsplan, Todoist, wordt door miljoenen mensen gebruikt om hun dagelijkse activiteiten in te plannen. Todoist is een erg populaire optie omdat het beweert miljoenen gebruikers te hebben geholpen bij het voltooien van meer dan 1.5 miljard taken in meer dan 150+ miljoen projecten. U regelt eenvoudig uw dag door u snel en eenvoudig aan te melden met uw e-mail of Google-account. U kunt ook maximaal 5 actieve projecten opzetten met maximaal 5 bijdragers die hun gratis service gebruiken.
#4. Wisselen
Voor degenen die een meer grafische kalenderplanner nodig hebben, is er een gratis online dagelijkse tool genaamd Toggl Plan. Ze onderscheiden zich van veel andere online planners dankzij hun eenvoudige gebruikersinterface en gebruiksvriendelijk platform.
Toggl is een goede keuze als je een persoon bent die kleur waardeert en visueel ingesteld is, omdat het veel waarde hecht aan esthetiek. Toggl kan worden gekoppeld aan programma's als Slack, Google Calendar en andere zakelijke tools. Als u zich wilt aanmelden voor de team- of zakelijke service van Toggl, is dit slechts 14 dagen gratis. Ze hebben echter wel een gratis "Solo" -optie, die uitstekend geschikt is voor individuele taken en eenvoudige planning voor onafhankelijke contractanten.
#5. Canvas
Hoewel Canva meer wordt erkend als een platform voor visueel ontwerp, bieden ze ook gratis online dagplansjablonen. Deze geven je de tools die je nodig hebt om snel je eigen plan te ontwerpen. Er is een uitgebreide bibliotheek met lettertypen, afbeeldingen en ontwerpcomponenten, zoals u zou verwachten van een visueel ontwerpplatform. Hierdoor kunt u uw planner afstemmen op uw behoeften. Voor iemand die het creatieve proces waardeert en visueel werkt, is deze planner ideaal.
Als je klaar bent met het maken van je planner, biedt Canva je de mogelijkheid om deze gratis te downloaden als pdf of JPG, zodat je er offline toegang toe hebt. Premium-lettertypen en ontwerpcomponenten zijn beschikbaar op Canva, maar zijn niet toegankelijk voor gratis gebruikers. Maar in plaats van u te abonneren, kunt u de premium-editie kopen voor $ 1 als u daar de voorkeur aan geeft.
Dagelijkse plantraining
Regelmatige lichaamsbeweging wordt steeds populairder onder diegenen die een strak figuur willen krijgen en hun gezondheidskenmerken willen verbeteren. De verscheidenheid aan trainingsmethoden kan echter af en toe voor verwarring en desoriëntatie zorgen. Hoe vaak u elke week moet trainen, welk trainingsprogramma u moet gebruiken en hoe u de last kunt verdelen, zijn allemaal belangrijke overwegingen. Laten we er een paar bekijken:
#1. Cardio op maandag
De activiteit moet in een redelijk tempo worden uitgevoerd, zodat u comfortabel kunt kletsen terwijl u nog transpireert. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) moet uw hartslag tussen 64% en 76% van uw maximale hartslag liggen. Door uw leeftijd af te trekken van 220, kunt u uw maximale hartslag bepalen. Verbeter het uithoudingsvermogen van uw hart, longen en bloedsomloop met steady-state cardio, ook wel een duurtraining genoemd.
#2. Onderlichaam op dinsdag
Veel mensen, vooral vrouwen, vermijden gewichtheffen uit angst dat ze hierdoor overgewicht zouden krijgen. Dit is niet alleen onjuist, maar het ontkracht ook alle belangrijke gezondheidsvoordelen van krachttraining. De American Cancer Society stelt bijvoorbeeld dat het vergroten van de spieren de botdichtheid verbetert en de flexibiliteit van de gewrichten handhaaft. Volgens de website van de ACSM kan het zelfs ziekten behandelen en behandelen, waaronder depressie, obesitas en lage rugpijn.
Om dagelijkse trainingsschade te voorkomen, moeten beginners hun vorm perfectioneren voordat ze hun gewicht verhogen. Nadat u echter vertrouwd bent met de oefeningen, verhoogt u geleidelijk het gewicht totdat uw laatste paar herhalingen uw spieren verbranden en uw hart sneller doen kloppen.
#3. Core en bovenlichaam op woensdag
Welk voordeel heeft het verdelen van oefeningen per spiergroep? Omdat we ons vandaag op de armen concentreren, krijgen je benen, die het waarschijnlijk voelen, even rust. Na je warming-up voer je drie afzonderlijke routines uit die zich richten op je biceps, triceps en borstspieren.
#4. Actief herstel en rust op donderdag
Neem een rustdag en geef je lichaam de kans om te genezen en op te laden, want de kans is groot dat je pijnlijk wakker wordt. Volgens de ACSM resulteert krachttraining in minieme microscheurtjes in je spiervezels, waardoor je spieren pijnlijk zijn. Ook al klinkt het misschien verontrustend, het betekent eigenlijk dat je spieren sterker zullen herstellen dan voorheen.
#5. Onderlichaam met bilspieren als hoofddoel op vrijdag
Bereid je voor om je beenspieren nog een keer te buigen na een vrije dag, waarbij je je deze keer concentreert op je bilspieren. Begin met het opwarmen van je onderlichaam gedurende drie rondes met vijf weerstandsbandoefeningen, zoals squats, lijmbruggen en clamshells. Als je net begint met fitness, train je spieren die je waarschijnlijk al een tijdje niet hebt gebruikt of geactiveerd. Daarom zal het wakker maken van deze spieren met behulp van banden, wandelen of dynamisch strekken bij het uitvoeren van uw dagelijkse training, helpen de schade te verminderen.
#6. Bovenlichaam op zaterdag
Wat advies over het werken aan uw rug en schouders voor uw dagelijkse plantraining van de week. Net als de dag ervoor, moet u uw spieren opwarmen voordat u met gewichtheffen begint. Daarna voer je vijf gewichthefoefeningen uit voor elk 10 herhalingen in drie sets. Deze oefeningen bestaan uit:
- Schouderpers:
- Laterale verhoging
- Omgekeerde vlieg
- Dumbbell eenarmige rij
- Lat naar beneden trekken
Rust- en hersteldag op zondag
Gun je lichaam wat tijd om uit te rusten na een week noeste arbeid. Net als eerder kun je zachte yoga doen of oefenen om te voorkomen dat je spieren te ongemakkelijk en stijf worden. Hoewel flexibiliteit essentieel is om blessures en rugpijn te voorkomen en het bewegingsbereik van de gewrichten te behouden, verwaarlozen veel mensen hun rekregimes vaak.
Dagelijks schema
U kunt een gezond evenwicht bewaren tussen uw persoonlijke en professionele leven door proactief een dagelijkse agenda te maken met verantwoordelijkheden die prioriteit krijgen. Door ervoor te zorgen dat u consequent aan uw langetermijndoelen werkt, kan een dagelijks schema u ook helpen deze te bereiken. U kunt met succes uw dagelijkse schema plannen door te leren hoe u taken aan uw routine kunt toevoegen en uw workflow kunt onderhouden.
Waarom is een dagschema belangrijk?
Een dagelijks schema geeft u een structuur om uw productiviteit te verhogen en stelt u in staat om uw behoeften en wensen efficiënt te prioriteren. Een voordeel van een dagschema is dat:
- Tijd maken om alle dagelijkse doelstellingen te voltooien
- Uitvoer verhogen
- uitstelgedrag terugdringen
- het vormen van gezonde gewoonten
- een gezonde balans tussen werk en privé hebben
De beste manier om een dagelijks schema te maken
Volg deze stappen om een efficiënt dagschema te maken dat aan uw eigen eisen voldoet:
#1. Neem alles op.
Begin met het opsommen van elk item dat u gedurende een typische week wilt voltooien, zowel persoonlijk als professioneel. Probeer met ideeën te komen in plaats van te bewerken of te ordenen. Vergeet niet om routinematige taken op te sommen, zoals het ontbijt koken of de afwas doen, evenals onregelmatige taken zoals het verschonen van de lakens op het bed of het gras maaien.
#2. Stel prioriteiten vast
Bekijk uw lijst nadat u deze heeft gemaakt om uw dagelijkse prioriteiten te bepalen. Denk na over het gebruik van een markeerstift om u te helpen bij het visueel classificeren van uw doelen en vereisten in categorieën voor werk en privéleven.
#3. Let op de frequentie.
Bekijk uw lijst met gemarkeerde items en geef aan hoe vaak u elke activiteit wilt of moet voltooien. Zet bij elke opdracht een nummer.
#4. Vergelijkbare taken groeperen
Kijk of je vergelijkbare klusjes samen kunt regelen voor efficiëntie. Als u bijvoorbeeld "afwassen" en "oppervlakken afvegen" op uw dagelijkse takenlijst heeft staan, overweeg dan om beide tegelijk of direct na elkaar af te werken, omdat ze bepaalde materialen delen en zich in dezelfde kamer van de huis.
#5. Maak een weekkalender.
Een wekelijkse grafiek kan worden gemaakt, gekocht of afgedrukt. Begin het in te vullen met uw wekelijkse en dagelijkse persoonlijke en professionele eisen. Om uw agenda zo flexibel mogelijk te houden, moet u beslissen waar het zinvol is om klusjes af te maken die elke week worden herhaald.
#6. Stroomlijn uw werk.
Bekijk uw wekelijkse kalender om te zien of er activiteiten of gebieden zijn die kunnen worden gestroomlijnd of geoptimaliseerd om tijd te besparen.
#7. Organiseer het werk.
Maak een los uurrooster voor de klusjes van elke dag nadat je je wekelijkse schema hebt geoptimaliseerd. In plaats van een schema van uur tot uur te maken, kunt u denken aan het blokkeren van uren, zoals 'ochtend', 'middag', 'middag' en 'avond'. Door dit te doen, kunt u zich aan uw plan houden, zelfs als een taak langer duurt dan u had verwacht of als u een noodgeval moet afhandelen.
#8. Wees flexibel.
Probeer uw schema een week of twee uit en breng vervolgens de nodige aanpassingen aan. Wees geduldig; het kan een paar weken duren om een routine op te bouwen die zowel op persoonlijk als op professioneel vlak aan je eisen voldoet. Denk er altijd aan om ruimte te laten voor flexibiliteit, want er kunnen onvoorziene klusjes opduiken.
Is er een Google-dagplanner?
U kunt zoveel schema's maken als u wilt met Google Spreadsheets, wat gratis is. tijdwinst Het enige wat u hoeft te doen is de dienstregeling aanpassen met kant-en-klare sjablonen die aan uw wensen voldoen.
Heeft iPhone een dagelijkse planner?
Dat heeft het inderdaad. ontworpen voor mensen die op zoek zijn naar een volledig uitgeruste tool om hen te helpen hun dagelijks leven beter te beheren. Planner Pro, dat jaren heeft geduurd om te ontwikkelen en te coderen, is nu beschikbaar voor alle gebruikers.
Hoe maak ik een dagelijkse routine op mijn iPhone?
- Breng een routine tot stand
- Open de Google Assistent-app op je iPhone of iPad.
- Tik rechtsboven op je profielfoto of initiaal.
- Tik bovenaan op Nieuw.
- Voeg een starter en ten minste één actie toe.
- Kies het audioapparaat als je routine audioactiviteiten bevat en is ingesteld om automatisch te worden uitgevoerd:
- Tik op Opslaan aan de basis.
Welke app organiseert uw dag voor u?
Met verschillende voordelen voldoet Todoist (iOS, Android, macOS, Windows) aan de vereisten van een goed georganiseerd beheersysteem. Het maakt terugkerende taken, meldingen, subtaken, subprojecten en meer mogelijk.
gerelateerde berichten
- De rol van gezinsondersteuning bij de geestelijke gezondheid en het welzijn van studenten
- MANAGEMENTTEAM: Taken van het managementteam van het bedrijf
- DAGELIJKSE PLANNER: beste gratis apps om te installeren in 2023 [IPHONE & Android]
- TAAKBEHEERSOFTWARE: 25 beste softwareoplossing voor taakbeheer
Referenties
