Iedereen is het erover eens dat zelfverbetering belangrijk is, maar het kan moeilijk zijn om te weten waar te beginnen. Dus als je niet weet hoe je uit een sleur kunt komen en je leven kunt verbeteren, maak je dan geen zorgen; hulp is bij de hand. En als je jezelf wilt verbeteren, lees dan verder om te leren hoe je jezelf elke dag op het werk kunt verbeteren en hoe je jezelf fysiek kunt verbeteren na een relatiebreuk. Blijf lezen!
Hoe u uzelf elke dag kunt verbeteren
Een boom groeit uit een zaadje, spreidt zijn wortels uit en reikt uiteindelijk naar de hemel. Meer dan een jaar rijpt de boom en produceert hij fruit; dan, na een korte periode van inactiviteit, hervat het zijn snelle groei. Omdat individuen die tegen verandering zijn gedoemd zijn om in een staat van eeuwige winter te blijven, zullen mensen zich in de loop van de tijd onvermijdelijk ontwikkelen en verbeteren. Ontdek hoe je jezelf elke dag kunt verbeteren en het leven kunt opbouwen dat je altijd al hebt gewild door elke fase van je reis te omarmen.
#1. Het moment aangrijpen
Er mag geen tijd meer verloren gaan met zorgen maken over het verleden of de toekomst. Dit is het moment om het beste uit het leven te halen. Denk natuurlijk aan de opgedane kennis uit het verleden. U moet volledig aanwezig zijn in het moment als u de voordelen wilt ontvangen die vandaag te bieden heeft. Je moet stoppen met dromen over de toekomst en in het hier en nu gaan leven.
#2. Begin met plannen
Maak een lijst met dingen die u de volgende dag moet doen voordat u het inlevert. U bent beter voorbereid op wat komen gaat, u kunt uw tijd en energie verstandiger besteden en u bent op de hoogte van de meest urgente problemen. U kunt uw slaapkwaliteit verbeteren door voor het slapengaan een strategie te maken. Je verspilt geen mentale energie door te proberen je alles te herinneren waarvan je bang bent dat je het zult vergeten.
#3. Een dagboek bijhouden
Als je een dagboek bijhoudt, zit je op de eerste rij voor je diepste gedachten. Je zult in staat zijn om patronen in je leven te identificeren die bijdragen aan je gemoedstoestand, of het nu gaat om vreugde of melancholie, vrede of onrust. Het antwoord op deze vraag zal licht werpen op je innerlijke driften en verlangens. Kortom, het bijhouden van een dagboek is een effectief hulpmiddel voor introspectie. Een beter begrip krijgen van wie je bent, is de eerste stap in het maken van positieve veranderingen.
#4. Heb een levenslange nieuwsgierigheid naar kennis
Als kind mocht je je natuurlijke nieuwsgierigheid niet volgen en leren over de onderwerpen die je interesseerden. Nu je volwassen bent, ben je vrij om te doen wat je wilt met je leven, net zoals je was op de dag dat je werd geboren. Leer zoveel mogelijk over de onderwerpen die je echt opwinden en interesseren.
U kunt veel leren over zelfverbetering door te kijken naar de beste boeken en online cursussen die al voor dit doel zijn gemaakt. Investeer weinig tijd en energie in worstelen, maar bereik dezelfde of betere resultaten.
#5. Vergemakkelijk uw vertrouwen
Op elk moment kan het niveau van zelfverzekerdheid van een persoon stijgen of dalen als reactie op een aantal externe invloeden. Maar laten we geven "Geloof gewoon in jezelf!" enige betekenis om het raadsel te begrijpen en goed te gebruiken.
Dat is juist; geloof in jezelf. Vertrouw erop dat je kunt presteren zoals je in het verleden hebt gedaan en overwin alle moeilijkheden die je tegenkomt. Je zult altijd slagen als je vertrouwen hebt in je vermogen om dit te doen. Je verleden bevat het bewijs. Je hebt meer dan genoeg tegenslagen, teleurstellingen, mislukkingen, ellende en verlies doorstaan, en toch ben je hier. Je overwon tegenspoed en kwam er succesvol uit. Dit is het bewijs dat je vertrouwen en vertrouwen in jezelf moet hebben.
Hoe u uzelf op het werk kunt verbeteren
De uitdrukking "werkprestaties" wordt gebruikt om te beschrijven hoe goed u uw taken uitvoert. Het is algemeen bekend dat high-performers financieel en professioneel worden beloond. We hebben echter een lijst samengesteld met manieren om jezelf op het werk te verbeteren. Ze bevatten:
#1. Vermijd afleiding
Dit is een advies dat veel mensen al eerder hebben gehoord, maar zelden in praktijk brengen. Om jezelf te verbeteren in je werk, probeer je zoveel mogelijk mogelijke afleidingsmogelijkheden te elimineren. Afleidingen zijn onvermijdelijk en kunnen nooit worden geëlimineerd. Overweeg in plaats daarvan tijd in uw agenda vrij te maken voor geconcentreerd werk. Om jezelf op het werk te verbeteren, schakel je ook alle afleidingen uit, inclusief je telefoon en e-mail, sluit je de deur naar je kantoor (als je die hebt) en ga je aan het werk. Je gelooft niet hoeveel je kunt doen.
#2. Breng uw activiteiten in kaart
Dit is ook een van de manieren om jezelf op het werk te verbeteren, aangezien grote banen ervoor zorgen dat mensen ze uitstellen. De meest angstaanjagende taken kunnen beter uitvoerbaar worden gemaakt door ze op te sommen in een duidelijke takenlijst. Het is eenvoudig om in beweging te komen zodra u items van uw takenlijst begint af te strepen.
#3. Stel haalbare doelen
Heb een nuchter hoofd over uw doelen. We willen allemaal productieve krachtpatsers zijn, maar het is belangrijk om realistisch te zijn over hoeveel we op een bepaalde dag kunnen doen. Door enorme doelen op te splitsen in kleine stukjes, kun je jezelf op het werk verbeteren. Een zelfvriendelijke strategie om te bereiken wat je kunt, is doelen stellen die binnen je bereik liggen. Niemand wil dat je jezelf uitput.
#4. Taken delegeren wanneer nodig
Je moet geen enkele klus alleen aannemen, tenzij je een duizendpoot bent in je vakgebied. Waarom? De reden is dat, tenzij de taak vrij elementair is, u misschien niet over de nodige vaardigheden beschikt om deze met succes af te ronden. Het is niet ongebruikelijk dat managers lange lijsten hebben met dingen die ze moeten doen.
Zoek naar verantwoordelijkheden die u aan anderen kunt overdragen om uzelf op het werk te verbeteren. Ontwikkel een plan om grote projecten op te delen in beheersbare stukken en communiceer dat plan vervolgens met uw teamleden. Zij kunnen u helpen bij het bereiken van al uw doelen. Om een effectieve manager te zijn, moet je je realiseren wanneer je te veel hebt aangenomen.
#5. Neem een pauze
Het menselijk lichaam is niet gemaakt om acht uur achter elkaar te werken. Als je gedachten afdwalen tijdens het werk, kan je lichaam je aansporen om een pauze te nemen. Probeer jezelf niet te dwingen om door te gaan; stop in plaats daarvan en hergroepeer. Het wordt zelfs aanbevolen om downtime te plannen.
Maak elke dag wat tijd vrij om een korte wandeling te maken, een paar rekoefeningen te doen of langs te gaan bij een naburig café voor een drankje. Door het werk te hervatten na een pauze van 20 minuten, kunt u uzelf verbeteren en beter werk leveren.
Zie ook: HOE PRODUCTIEVER TE ZIJN OP HET WERK
Hoe jezelf fysiek te verbeteren
Vandaag staat de mensheid op een historisch kruispunt. We zijn allemaal geagiteerd door de stress, zorgen, angst en angst voor het onbekende. Toch is zelfbehoud essentieel om anderen te helpen. Het handhaven van uw eigen fysieke welzijn is essentieel als u sterk genoeg wilt zijn om mensen in nood te helpen. Hoewel de volgende suggesties misschien simplistisch lijken, zijn ze in werkelijkheid de meest cruciale manieren om jezelf fysiek te verbeteren.
#1. Neem voldoende rust
Velen van ons brengen elke dag uren door voor een computerscherm. Zelfs als je regelmatig sport, is dit slecht voor je gezondheid. Na verloop van tijd kan de repetitieve beweging van voorovergebogen over een computertoetsenbord uw spieren en ligamenten verslijten.
Pauzes van vijf minuten waarin we onze apparaten neerleggen en wat frisse lucht en lichaamsbeweging krijgen, kunnen ons fysiek helpen verbeteren. Het helpt het lichaam zich weer aan te passen aan normale circadiane ritmes en vermindert de belasting van de ogen door langdurig naar een scherm te staren, zodat u alle afleidingen kunt uitschakelen en 's nachts echt kunt slapen. Om jezelf fysiek te verbeteren, kan er ook een alarm worden ingesteld dat met regelmatige tussenpozen afgaat om te dienen als een vriendelijke herinnering om een korte pauze te nemen.
#2. Eet gezond eten
De negatieve effecten van stress, vermoeidheid, hoge bloeddruk, gulzigheid en chronische ziekte kunnen allemaal worden verergerd door niet goed voor het lichaam te zorgen. Het is algemeen bekend of in ieder geval iets dat de meeste mensen hebben gehoord. Maar hoe begin je überhaupt een verschil te maken? Verminder uw consumptie van vet voedsel, toegevoegde suikers en natrium, en verhoog uw inname van kleurrijk voedsel.
Groenten en fruit die rijk zijn aan kleur zijn een goede bron van veel voedingsstoffen die goed zijn om jezelf fysiek te verbeteren. Houd heel fruit, noten en groenten bij de hand, zodat je er de hele dag door van kunt kauwen (misschien door een alarm in te stellen om je te waarschuwen om een pauze te nemen en een tussendoortje te nemen).
#3. Cultiveer Mindfulness
Dit is een andere manier om jezelf fysiek te verbeteren. Het behouden van een goede gezondheid vereist ook dat je lichaam-geest-oefeningen doet, zoals regelmatige, diepgaande meditatie. Consistente meditatiebeoefening is in verband gebracht met tal van gezondheidsvoordelen, waaronder maar niet beperkt tot verlaagde stress- en angstniveaus, verminderde pijnniveaus en verbeterde cardiovasculaire gezondheid.
Daarnaast kun je ook profiteren van de voordelen van het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek door aan het begin en einde van elke dag of dienst een paar dingen op te schrijven waarvoor je dankbaar bent. De regelmatige oefening om waardering te tonen voor wat je hebt, is een prachtige benadering om de voordelen van mindfulness in je leven te introduceren.
#4. Doe wat dagelijkse lichaamsbeweging
Van fysiek actieve mensen is aangetoond dat ze een breed scala aan gezondheidsvoordelen hebben. Het is prima als je niet van sporten houdt, maar toch regelmatig moet bewegen. Het doel is om die spieren te trainen en uw hartslag gedurende minstens een paar minuten te verhogen. Om jezelf fysiek te verbeteren, zet je wat deuntjes op, dans je 15 minuten op de muziek en eindig je met wat buikdraaien, rollen en squats. Verhoog uw dopaminegehalte en u zult diepgaande verbeteringen in uw gezondheid en welzijn ervaren.
#5. Blijf uit de buurt van drugs en alcohol
Dit is een andere manier om jezelf fysiek te verbeteren, ook al lijkt het voor de hand liggend. Het gebruik van verslavende middelen mag echter nooit worden beschouwd als een gezonde manier om met emotionele problemen om te gaan. Op de lange termijn zullen slechte gewoonten zoals roken je meer pijn doen dan helpen. Op de korte termijn kunnen medicijnen u echter helpen om u beter te voelen door het vrijkomen van "gelukkige" chemicaliën. Maar na enige tijd moeten de hersenen de reserves vervangen door voedingsstoffen uit andere gebieden te halen, wat kan leiden tot psychische stoornissen zoals verdriet en emotionele stoornissen, evenals chronische aandoeningen. Schadelijke stoffen kunnen de "gelukkige" receptor van de hersenen beschadigen of zelfs elimineren.
Cafeïne in koffie is het minst schadelijk, maar nog steeds niet aan te raden in grote hoeveelheden. Koffie kan mentaal desoriënterend zijn, vooral als het 's ochtends als eerste op een lege maag wordt gebruikt
Hoe je jezelf kunt verbeteren na een break-up
We hebben allemaal die vreselijke dagen gehad na een relatiebreuk waarop je alleen maar in bed wilt kruipen en je wilt verstoppen. Uit elkaar gaan is moeilijk, ongeacht wie wie heeft gedumpt. Daarom hebben we een lijst samengesteld met manieren om jezelf te verbeteren na een break-up.
#1. Erken je emoties
Het is normaal om je beter te willen voelen, maar negeer je gevoelens niet. Erkennen en rouwen maken deel uit van genezing en een goede manier om jezelf te verbeteren na een relatiebreuk.
"Een relatiebreuk is een groot verlies", zegt Ellie Mental Health CEO Erin Pash LMFT. Dus als we de ingewikkelde gevoelens van een breuk niet verwerken, kan een dubbelzinnig verlies, zoals een relatiebreuk, ervoor zorgen dat we op zoek gaan naar verklaringen. Het beëindigen van een langdurige relatie vereist dit echter om jezelf te verbeteren na het uiteenvallen. Zelfs als de relatie rotsachtig was, heb je misschien het gevoel dat er iets ontbreekt.
#2. Ex-herinneringen verwijderen
Om jezelf te verbeteren na een break-up, moet je alle sporen van je ex uit je huis verwijderen. “Af en toe moeten mensen afstand nemen van die persoon om te genezen. Dit kan betekenen dat je harde barrières moet opwerpen, ze van sociale media moet wissen en dierbaren moet laten weten dat je pas over ze wilt praten als je er klaar voor bent', zegt Pash.
#3. Zelfzorg
Zelfzorg kan helpen om jezelf te verbeteren na een break-up. Dus goed eten, sporten, douchen en goed slapen. "Het is ook geruststellend om je identiteit opnieuw te definiëren en je te concentreren op je vrijheid door dingen die voor jou onderscheidend en belangrijk zijn nieuw leven in te blazen", zegt Pash. Een sessie, pedicure of manicure krijgen kan je humeur verbeteren.
#4. Geniet van wat quality time met je vrienden en familie
Afspraken maken met vrienden en familie is een geweldige manier om te voorkomen dat je jezelf isoleert, wat de groei kan vertragen, zegt Shane. Het is jouw beurt om een gesprek aan te knopen met een paar vrienden. Ze stelt een sms-bericht voor in de trant van: “Hallo! Ik vroeg me af of je iets gepland had voor dinsdagavond. Nu ik onlangs uit elkaar ben gegaan, kan ik je gezelschap en aanmoediging goed gebruiken.
Doe daarnaast je best om ze te laten weten dat je het op prijs zou stellen als ze wat tijd en energie zouden kunnen vrijmaken om zich exclusief op jou te concentreren.
#5. Laat het oordeel uitgaan
Als er een negatieve of kritische gedachte in je opkomt, vang die dan op en vervang hem meteen door een positievere. Hier is een voorbeeld: “Ik probeer mijn best te doen. Met andere woorden: "Ik werk er hard aan om mezelf te verbeteren en het allerbeste van mezelf te worden dat ik kan zijn."
Hoe kan ik mezelf verbeteren in 7 dagen?
- Begin een nieuwe vaardigheid te leren.
- Geef jezelf elke dag een traktatie.
- Begin met een trainingsregime.
- Ruim je omgeving op.
- Maak een verlanglijstje.
- Ga je angst onder ogen.
- Maak opnieuw contact met een oude bekende.
Wat zijn de 3 gebieden van zelfverbetering?
- Je mentale welzijn, doorzettingsvermogen en zelfcompassie.
- Fitheid en gezondheid.
- persoonlijkheid
Hoe kan ik me op mezelf concentreren en verbeteren?
- Geniet van je hobby's.
- Begin een nieuwe hobby.
- Gezichtsbezorgdheid.
- Doe meer buitenshuis
- Journal.
- Mediteren.
- Wekelijks zelfzorg.
- Zelfmededogen
In essentie
Zodra je jezelf begint te verbeteren, zullen mensen dit opmerken. Meer succes verhoogt ook uw kansen op financiële beloningen en professionele vooruitgang op het werk. Bovendien zal een goede inspanning leiden tot een beter humeur. Beginnen kan moeilijk lijken. U kunt echter een betrouwbare partner vinden die u op het goede spoor en verantwoordelijk houdt.
Referenties
- Valamis.com
- Betterup.com
- Upjourney.com
Gerelateerde artikelen
- ELEKTRONISCH GELD: hoe het werkt, voor- en nadelen
- STRATEGIEN VOOR TIJDMANAGEMENT: Wat zijn enkele bewezen strategieën voor tijdbeheer voor werk?
- HOE PRODUCTIEVER TE ZIJN: de beste tips om te allen tijde productief te worden
- WAT ZIJN AANDELENOPTIES: soorten, voorbeelden en de voordelen ervan
- Externe en lokale callcentermedewerkers beheren
- ORGANISATORISCHE PSYCHOLOGIE: Betekenis, Gids & Salaris
