Voel je je overweldigd door financiële zorgen? Wat uw omstandigheden ook zijn, er zijn manieren om deze moeilijke economische tijden door te komen, stress en angst te verminderen en de controle over uw financiën terug te krijgen. In dit artikel gaan we uitgebreid uitleggen wat financiële stress inhoudt, hoe ermee om te gaan, de test te doen en hoe het onder andere je mentale gezondheid kan beïnvloeden.
Wat is financiële stress?
Financiële stress wordt gedefinieerd als de emotionele spanning die wordt veroorzaakt door geld. Het kan iedereen treffen, maar het komt vaker voor in huishoudens met een laag inkomen. Niet genoeg geld hebben om aan uw behoeften te voldoen, zoals het betalen van huur, rekeningen en boodschappen, kan stress veroorzaken.
Personen met minder geld kunnen door hun werk met meer stress te maken krijgen. Hun beroepen kunnen flexibiliteit missen als het gaat om het opnemen van vrije tijd. Ze werken misschien in gevaarlijke omgevingen, maar zijn bang om weg te gaan omdat ze niet in staat zijn om zichzelf financieel te onderhouden terwijl ze op zoek zijn naar een andere baan.
Lees ook: Financiële planning: definitie, belangcertificaten
De meeste mensen ervaren deze stress van tijd tot tijd. Financiële stress kan echter een probleem worden als het uw dagelijkse leven verstoort. U kunt bijvoorbeeld ontdekken dat u zich niet kunt concentreren op of genieten van andere aspecten van uw leven als gevolg van uw financiële stress.
Als uw financiële stress ernstig is, zal dit meestal leiden tot negatieve resultaten die zowel uw gezondheid als uw geestelijke gezondheid zullen aantasten. Angst, depressie, gedragsveranderingen zoals terugtrekking uit sociale activiteiten en lichamelijke symptomen zoals buikpijn of hoofdpijn kunnen allemaal het gevolg zijn van financiële stress.
Als u bijwerkingen ervaart als gevolg van uw financiële stress, raadpleeg dan een arts, zodat uw geestelijke gezondheid kan worden beschermd.
Hoe voelt financiële stress?
De symptomen zijn vergelijkbaar met angst en andere soorten stress, maar ze veranderen onze gedachten, gevoelens en gedragingen met betrekking tot geld. Financiële problemen kunnen uw leven beïnvloeden als u een van de volgende zaken ervaart:
- Angstsymptomen zoals kortademigheid en hartkloppingen bij het denken aan geld
- Vermijd telefoontjes, brieven en contact met schuldeisers
- Sociale regelingen annuleren en wegblijven van vrienden
- Emoties van verlegenheid of schaamte
- Het gevoel dat u uw financiën niet meer onder controle heeft of niet bij kunt houden
- Woede of vijandigheid jegens degenen die zich bezighouden met uw financiën, zoals een familielid met wie u de kosten deelt of een manager op het werk die uw verhoging bepaalt
- Bezorgdheid, zorgen of moedeloosheid over de toekomst
Welke invloed heeft financiële stress op uw gezondheid?
Omdat financiële stress typisch een vorm van chronische stress is, kunnen de gevolgen voor uw gezondheid of geestelijke gezondheid en welzijn ernstig zijn en dat kan u ernstig treffen. Chronisch gestreste mensen hebben meer kans om het volgende te ervaren:
#1. Moeite hebben met slapen
Geldzorgen kunnen slapeloosheid veroorzaken of u 's nachts wakker houden. Dit creëert een feedbacklus omdat minder slaap het moeilijker maakt om met de effecten van financiële stress om te gaan, wat op zijn beurt weer van invloed is op uw gezondheid.
#2. Gebrek aan interesse in zelfzorg
Vanwege financiële stress kunt u delen van uw zelfzorgpraktijken verminderen of elimineren om geld te besparen. Dit kunnen uw sportschoollidmaatschap, kapsels, uit eten gaan met vrienden, doktersafspraken of alternatieve zorg zoals acupunctuur zijn.
#3. Gewichtstoename of gewichtsverlies
Stress kan ertoe leiden dat u te veel eet, omdat u voedsel gebruikt om onaangename emoties te verdoven of te kalmeren. Omgekeerd kunt u ontdekken dat stress uw eetlust volledig onderdrukt, waardoor u afvalt. Financiële problemen kunnen er ook voor zorgen dat u een of twee maaltijden overslaat, waardoor uw typische eetgewoonten verder veranderen.
#4. Onverklaarbare pijntjes, kwalen en lichamelijke gezondheidsproblemen
Lichamelijke symptomen van stress zijn migraine, hartaandoeningen, hoge bloeddruk en gastro-intestinale problemen. Het kan het moeilijk maken om prioriteit te geven aan gezonde gewoonten, zoals voldoende slapen of voedzame maaltijden eten.
Financiële stress en geestelijke gezondheid
Aanhoudende of financiële stress kan ook uw geestelijke gezondheid aantasten. Daarom zijn er correlaties tussen geestelijke gezondheid en geld.
Bovendien kunnen de symptomen zo ernstig zijn dat ze worden aangezien voor een posttraumatische stressstoornis. Als je het gevoel hebt dat je je rekeningen niet kunt betalen, hoe hard je ook werkt, dan lijden je gevoel van eigenwaarde en je gevoel van eigenwaarde eronder. Het kan ervoor zorgen dat u zich geïsoleerd voelt van uw vrienden en familie, waardoor u thuis wilt blijven en feesten en evenementen wilt missen. Je besteedt misschien al je tijd (en emotionele energie) aan het nadenken over rekeningen, het volgende salaris of of je een noodgeval aankunt als er een gebeurt.
Financiële stresstest
Een financiële stresstest kan precies zijn wat uw bedrijf nodig heeft om klaar te zijn voor de toekomst en eventuele onzekerheden. Een financiële stresstest is gebaseerd op een praktijk die door sommige banken wordt gebruikt. Deze financiële stresstest is in wezen een onderzoek naar hoe uw bedrijf zou omgaan met moeilijke financiële omstandigheden, zoals nieuwe, onverwachte concurrentie, een recessie of zelfs een natuurramp. Simpel gezegd, het is een plan om met worstcasescenario's om te gaan om uw bedrijf te helpen voorkomen dat u door hen wordt overrompeld en alles doorstaat.
Financiële stresstests kunnen menselijke stress helpen verlichten
Onderschat niet de impact die een financiële stresstest kan hebben op uw eigen positieve houding en die van anderen die op uw bedrijf vertrouwen. Volgens Steve Nelson van Evergreen Small Business kan het grootste voordeel zijn dat er minder zorgen zijn bij belanghebbenden, zoals eigenaren, werknemers, verkopers en klanten. U kunt een financiële stresstest uitvoeren door te chatten met een mentor of belangrijke adviseurs.
Hoe overwin je financiële stress?
Door te leren omgaan met financiële stress en uw financiële situatie effectief te beheren, kunt u meer controle over uw leven krijgen, stress verminderen en een veiligere toekomst opbouwen. Probeer enkele van de volgende suggesties om aan de slag te gaan en te begrijpen hoe u het beste met financiële stress kunt omgaan:
#1. Creëer extra inkomstenbronnen
Als u gestrest bent over geld, denkt u waarschijnlijk al dat u meer geld binnen uw budget nodig heeft. Het kan echter ook moeilijk zijn om te weten hoe u uw financiële bezit kunt vergroten zonder onnodige stress te veroorzaken. Gelukkig zijn er verschillende manieren om je inkomen te verhogen en ook om te gaan met je financiële stress.
#2. Ruim je budget op
Omdat het leven zelden voorspelbaar is, zijn maandelijkse budgetinspecties van cruciaal belang voor het verbeteren van uw financiële gezondheid. Neem de leiding over uw financiën door al het geld dat van en naar uw bankrekening gaat te plannen, te organiseren en op te ruimen. Hoe meer je er controle over hebt, hoe minder gestrest je zult zijn en wanneer dat gebeurt, kun je omgaan met je financiële stress.
#3. Vergeet algemeen stressmanagement niet
U kunt stress verminderen terwijl u werkt aan het verbeteren van uw financiële toestand door strategieën voor stressvermindering toe te passen en andere veranderingen aan te brengen om een stressarme levensstijl tot stand te brengen. Een uitgebalanceerd dieet volgen, elke nacht voldoende slapen en een of andere vorm van fysieke activiteit uitoefenen, zijn allemaal in verband gebracht met lagere stressniveaus. Om angst te verminderen en om te gaan met financiële stress, kun je ook mindfulnessoefeningen proberen, zoals diep ademhalen en yoga.
#4. Begrijp de schuldencyclus
Het kennen van uw schuld is de eerste stap om er vanaf te komen. Volgens een onderzoek kunt u uw schuld mogelijk sneller afbetalen als u één rekening tegelijk aflost en als eerste begint met uw laagste verplichtingen. Doe je huiswerk en houd de rente in de gaten. Om te voorkomen dat u na verloop van tijd grotere lasten moet betalen, lost u best eerst de schuld met de hoogste rente af.
Hoe voorkom je financiële stress?
Zoals eerder vermeld, kunnen mindfulness, zelfbewustzijn en uw ondersteuningssysteem u helpen bij het omgaan met financiële angst; maar planning en preventie kunnen u in de eerste plaats helpen om uw financiën onder controle te houden. Dit zijn enkele strategieën om financiële controle te krijgen en financiële stress te vermijden:
#1. Maak een budget
Het is een algemeen advies, en met een goede reden: het maken van een budget is de eenvoudigste manier om te begrijpen waar uw geld naartoe gaat. Je hoeft niet alles uit de kast te halen. Houd uw uitgaven bij in de Notes-app op uw telefoon, of gebruik een notitieboekje om snel bij te houden wat er die dag binnenkwam en uitging. U kunt desgewenst een budgetteringstool zoals Mint of You Need a Budget gebruiken.
#2. Verminder uw uitgaven
Zodra u heeft bepaald hoeveel u uitgeeft, zoekt u naar duplicaten en manieren om te besparen. Heb je Netflix, Hulu, Disney+ of kabel? Heb je ze allemaal nodig? Zijn er methoden om ze te bundelen en geld te besparen op het abonnement? Het is meestal gemakkelijker om gebieden te vinden waar u het niet erg vindt om terug te dringen als u een doel voor ogen heeft. Zal het afbetalen van uw creditcardschuld een waardige prijs zijn voor het maken van uw eigen koffie?
#3. Ontdek methoden om extra geld te verdienen
Zoals het gezegde luidt, zijn er maar twee manieren om winst te maken: lagere uitgaven of hogere inkomsten. Als u al onnodige kosten uit uw budget hebt gehaald, hoeft u alleen maar meer geld te produceren. Ga na of je extra uren op het werk, een deeltijdbaan of freelancen kunt opnemen. Wees realistisch over uw tijd en neem alleen meer werk aan waarvan u weet dat u het kunt afmaken terwijl u nog steeds tijd vindt om voor uzelf te zorgen.
#4. Richt een noodfonds op
Als je niets klaar hebt staan voor een regenachtige dag, kan zelfs het kleinste noodgeval je in de schulden brengen. Maak een spaarrekening aan en reserveer deze alleen voor onvoorziene uitgaven. Als je geen financieel doel hebt, raden de meeste experts aan om drie tot zes maanden aan uitgaven opzij te zetten. Op die manier zal de onzekerheid van een noodsituatie of baanverlies geen aanhoudende bron van stress zijn.
# 5. Begin klein
Probeer uw budget niet in één keer te wijzigen. Net als al het andere wordt het beheren van geld opgebouwd door gezonde gewoonten aan te leren. Selecteer één ding om meteen te veranderen. U kunt een entertainmentbudget creëren, één freelanceklant per maand werven, uw laagste creditcardsaldo afbetalen of uw voedselrekening met 10% verlagen. De nieuwe gewoonten die je aan het creëren bent, zien op dit moment misschien niet zo veel, maar ze zullen uiteindelijk duurzamer zijn en snel optellen.
#6. Wees gemakkelijk voor jezelf
Omgaan met geldstress kan van streek zijn. De meesten van ons hebben niet geleerd om onze financiën te beheren, en het kan gevoelens van vernedering, onzekerheid en vragen over onze eigenwaarde oproepen. Wees nieuwsgierig, eerlijk en gevoelig voor wat er naar boven komt als je leert omgaan met je geld. Probeer niet ontmoedigd te raken door misstappen, ongeplande rekeningen of andere hobbels op de spreekwoordelijke weg.
Wat veroorzaakt financiële stress?
Financiële stress wordt gedefinieerd als emotioneel ongemak veroorzaakt door geld. Financiële stress kan iedereen treffen, maar komt vaker voor bij huishoudens met een laag inkomen. Niet genoeg geld hebben om aan uw behoeften te voldoen, zoals het betalen van huur, nutsvoorzieningen en boodschappen, kan stress veroorzaken.
Wat is stress in financiën?
We beschrijven "financiële stress" als: "Een aandoening die het resultaat is van financiële en/of economische gebeurtenissen die angst, angst of een gevoel van schaarste veroorzaken en wordt gevolgd door een fysiologische stressreactie." "Chronische financiële stress" is dus voortdurende (maar vaak onderbroken) financiële tegenspoed.
Wat is een ander woord voor financiële stress?
Ook wel economische last, economische moeilijkheden, financiële angst, financiële moeilijkheden, financiële stress en financieel gif genoemd.
Wat kan financiële stress beïnvloeden?
Financiële stress kan negatieve gevolgen hebben voor alles, van je emoties en beslissingsvermogen tot je slaapkwaliteit en je immuunsysteem. Op de lange termijn kunnen verhoogde stressniveaus mogelijk leiden tot grote gevolgen voor de gezondheid, zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk en een hoger risico op een beroerte.
Wat zijn voorbeelden van financiële stress?
Sommige situaties die financiële stress kunnen veroorzaken, zijn onder meer het verliezen van uw baan of bezuinigen, langdurige werkloosheid, het niet kunnen vinden van een voltijdse baan, het niet kunnen betalen van uw betalingen of het niet kunnen omgaan met de stijgende kosten van levensonderhoud.
Conclusie
Financiële stress kan op tal van niveaus belastend zijn. U kunt zich in een hinderlaag gelokt voelen door de emotionele spanning, waardoor u zich niet capabel en verantwoordelijk voelt voor uw kosten. Het is echter gemakkelijker om met gelddruk om te gaan als u ernaar kunt streven de nare emoties uit de situatie te halen. Ook al zien uw financiën er op dit moment somber uit, uw waarde wordt niet weergegeven door het nummer op uw bankrekening. U kunt nieuwe geldgewoonten ontwikkelen, beter onderbouwde financiële beslissingen nemen en een passend banksaldo creëren.
Gerelateerde artikelen
- BESTE ONLINE MANAGEMENTCURSUSSEN: Beste online cursussen
- GEZONDHEID VAN WERKNEMERS: tips voor het verbeteren en behouden van de gezondheid van werknemers
- EEN NIEUWE BAAN STARTEN: 5 vragen, checklist en alles wat je nodig hebt
- Hoe het belastbare gewicht berekenen?
- Meest stressvolle banen: alle meest stressvolle banen die je in 2023 moet vermijden
Referenties
