Een must-have in de voorraadkast is pindakaas. Deze "noten" -boter is een goedkope plantaardige eiwitbron die zeer veelzijdig en voedzaam is, boordevol eiwitten, vezels en enkelvoudig onverzadigde vetten. Kijk maar eens hoe gevarieerd de pindakaasafdeling groeit. Als je openstaat om verschillende zadenboters uit te proberen, is de selectie veel gevarieerder. Het feit dat pindakaas een dunne lijn bewandelt tussen een gezond voedingsmiddel en een hoog vetgehalte, maakt het kiezen van het juiste merk nog moeilijker. Hoe verschillend zijn de meeste traditionele niet-roer-pindakaas van hun ongezoete tegenhangers omdat ze 1 gram toegevoegde suiker bevatten? Dit artikel bevat meer dan 15 professionele keuzes voor gezonde pindakaasmerken die je misschien aan je boodschappenlijstje wilt toevoegen als je op zoek bent naar een voedzamere optie. Het komt ook met een lijst met pindakaasmerken die veilig zijn voor honden.
Beste merken pindakaas
Het verkrijgen van het beste en meest gezonde pindakaasmerk is het beste wat je als pindakaasconsument kunt doen. Hier is een lijst met de beste merken pindakaas waar u voor kunt kiezen:
#1. Crazy Richard's natuurlijke romige pindakaas
TODAY Food vroeg veel diëtisten en chef-koks wat hun favoriete pindakaas was, en Crazy Richard's kwam als beste uit de bus. Crazy Richard's bevat 190 calorieën, 8 gram eiwit, 16 gram vet en 2 gram suiker per portie van 2 eetlepels, wat de typische hoeveelheid suiker is voor pindakaas die alleen van nature voorkomende suikers bevat. De meeste reguliere pindakaas heeft daarentegen een extra gram suiker. Dit komt door het feit dat ze ook een kleine hoeveelheid toegevoegde suiker bevatten voor zoetheid en palmolie, wat voorkomt dat de arachideolie naar de bovenkant van de pot stijgt (en waardoor ze gemakkelijker te bakken zijn).
#2. PB2 Pindakaas in poedervorm
Chef-kok Karla Williams, chef-kok bij het True Restaurant van Hilton Head Health, zegt dat pindakaas in poedervorm een geweldige vervanger is, omdat het alle smaak geeft zonder onnodig vet en calorieën. Williams onthulde VANDAAG dat ze regelmatig PB2 vervangt voor de resterende hoeveelheid pindakaas in haar recepten. Elke portie bevat slechts 50 calorieën en 1.5 gram vet. De meeste pindakaas bevat 16 gram vet en 190 calorieën per portie. Geroosterde pinda's, suiker en zout zijn de enige drie ingrediënten in PB2 poedervormige pindakaas.
#3. Teddie natuurlijke pindakaas
Kim Murachver MS, RD blijft bij een bedrijf dat al sinds 1925 actief is voor haar favoriete spread. Alleen zout en pinda's worden gebruikt in Teddie's natuurlijke spreads, een familiebedrijf met hoofdkantoor in Everett, Massachusetts. Murachver vertelde VANDAAG: "Het is erg dik en heeft een geweldige textuur en knapperigheid." Ze adviseerde om het ondersteboven in de koelkast te bewaren om de pindakaas op natuurlijke wijze te laten stollen en het gemakkelijker te roeren te maken omdat het geen extra verhardende oliën bevat. Volgens Murachver bevat een portie van 2 eetlepels 190 calorieën, 8 gram eiwit en 16 gram vet, waarvan het merendeel onverzadigd is.
#4. 365 Everyday Value biologische romige pindakaas
Kim Murachver MS, RD blijft bij een bedrijf dat al sinds 1925 actief is voor haar favoriete spread. Alleen zout en pinda's worden gebruikt in Teddie's natuurlijke spreads, een familiebedrijf met hoofdkantoor in Everett, Massachusetts. Murachver vertelde VANDAAG: "Het is behoorlijk substantieel en heeft een geweldige textuur en knapperigheid." Ze adviseerde om het ondersteboven in de koelkast te bewaren om de pindakaas op natuurlijke wijze te laten stollen en het gemakkelijker te roeren te maken omdat het geen extra verhardende oliën bevat. Volgens Murachver bevat een portie van 2 eetlepels 190 calorieën, 8 gram eiwit en 16 gram vet, waarvan het merendeel onverzadigd is.
#5. MaraNatha Biologische Romige Pindakaas
Hoewel dit merk een laag zoutgehalte heeft, waarderen we het meer omdat het de zachtste textuur heeft zonder dat er extra oliën nodig zijn (dankzij een speciaal dubbel maalproces).
#6. Once Again Biologische Romige Pindakaas Zonder Zout
Ondanks de twee gram suiker in dit potje bevat de pindakaas van Once Again alleen natuurlijke zoetheid; dit is waarom we het leuk vinden. Aan deze pot is in wezen niets toegevoegd. zelfs geen zout. Als gevolg hiervan kunnen mensen die hun zoutinname willen beperken of pindakaas willen gebruiken bij het koken, kiezen voor deze natriumarme pindakaaskeuze. Als je van zout houdt, biedt One Again ook gezouten en subtiel gezoete varianten.
#7. Smucker's natuurlijke pindakaas
Volgens Marie Spano, MS, RD, "heeft Smucker's een diepere, rijkere smaak dan andere pindakaas." Spreads die knapperig of romig zijn, zijn acceptabel zolang ze alleen maar zout en pinda's bevatten, aldus Spano. Vanwege het soort pinda's dat wordt gebruikt, gelooft ze dat Smucker's misschien wel de beste smaak heeft. (Het is belangrijk op te merken dat Jif ook eigendom is van The JM Smucker Company.) Per portie van 2 eetlepels heeft Smucker's Natural Creamy Peanut Butter 190 calorieën, 16 gram vet, 8 gram eiwit en 2 gram suiker.
#8. Skippy Romige Pindakaas
Dit bekende merk is vergelijkbaar met Jif, maar het heeft een gram minder vezels, meer natrium en geen melasse. Conserveringsmiddelen, kunstmatige smaakstoffen en kunstmatige kleuren ontbreken in de hele lijn van natuurlijke spreads van Skippy. Deze pindakaas is transvet- en cholesterolvrij, net als de meeste.
Terryl Gavre, de eigenaar van Cafe 222, een populaire ontbijtgelegenheid in San Diego, verdedigt een traditie die ze als kind heeft geleerd. "De typische smaak waar de consument van houdt en verwacht, wordt belichaamd door Skippy." Ze vinden het eindelijk comfortabel omdat het vertrouwd is en herinneringen uit hun jeugd oproept, volgens Gavre, wiens wentelteefjes met pindakaas en banaan te zien waren op Food Network's "The Best Thing I Ever Ate." ” Het maakt haar niet uit dat het niet biologisch is of dat elke portie 3 gram suiker bevat. De restaurateur beweerde dat de smaak en textuur dat ruimschoots goedmaakten. 190 calorieën, 16 gram vet en 7 gram eiwit zitten in één portie Skippy Creamy Peanut Butter.
#9. Justin's klassieke pindakaas
Volgens Liz Josefsberg, een NASM-gecertificeerde personal trainer en voedingsoefenspecialist, is portiebeheer te moeilijk voor haar klanten die proberen af te vallen, dus laat ze ze geen pindakaas in potten kopen. Koop pakketten voor één portie om uw calorie-inname onder controle te houden. "Slechts een likje van de lepel kan honderd extra calorieën toevoegen, " zei ze. Justin's werd voorgesteld door Josefsberg, die vooral bekend staat om zijn samenwerking met actrice Jennifer Hudson om af te vallen, omdat het alleen uit pinda's en olie bestaat. Om pindakaas gezond te houden, mag er geen suiker op het etiket staan. Ongeveer 1.15 ounce Justin's knijpverpakkingen bevatten 190 calorieën, 16 gram vet, 8 gram eiwit en 2 gram suiker.
#10. NuttZo Peanut Pro Smooth
Als u een breder scala aan voedingsmiddelen eet, krijgt uw lichaam meer voedingsstoffen, vitamines en mineralen binnen die het nodig heeft om optimaal te kunnen werken. Het kiezen van deze notenboter van NuttZo, die een mix heeft van zeven noten en zaden, waaronder seleniumrijke paranoten en vezelrijk lijnzaad, is een van de eenvoudigste methoden om dat te bereiken.
#11. Santa Cruz Biologische Romige Pindakaas, Donker Geroosterd
Kies een pot Santa Cruz's donker geroosterde Spaanse pindakaas voor je pindakaas als je de voorkeur geeft aan een stevigere, rijkere geroosterde smaak.
#12. Noomi Pindakaas
Ja, er is gezonde pindakaas die is gezoet. Het wordt geproduceerd met de beste ingrediënten, waaronder dadels in plaats van suiker, biologische pinda's, zeezout, druivenpitolie en pindaolie. Geen geraffineerde suiker of gehydrogeneerde oliën, alstublieft!”
#13. Jif Natuurlijke Romige Pindakaas
Om duursporters van brandstof te voorzien, heeft Kyle Kamp, RD, de eigenaar van Valley to Peak Nutrition, er een carrière van gemaakt. "Jif is mijn favoriete merk pindakaas voor zowel mijzelf als mijn klanten", vertelde Kamp VANDAAG. Hoewel het per portie één gram suiker meer bevat dan de meeste natuurlijke pindakaas, is het nog steeds erg lekker en bevat het slechts vier calorieën. De ingrediëntenlijst voor Jif is iets langer dan de andere items op deze lijst. Het bevat volledig gehydrogeneerde plantaardige oliën (koolzaad en soja), mono- en diglyceriden, zout, suiker en niet meer dan 2% melasse. 190 calorieën, 16 gram vet, 7 gram eiwit en 3 gram suiker zitten in een portie van 2 eetlepels.
#14. Trader Joe's Romige Gezouten Pindakaas
Trader Joe's Creamy Salted Peanut Butter van Unblanched Peanuts is een favoriet van Summer Yule, MS, RDN. De zelfverklaarde fijnproever vertelde VANDAAG: “Het is mijn favoriet omdat het de juiste consistentie heeft om te druipen. “Bovendien bevat het gewoon zout en pinda's. De schil blijft zitten terwijl de pinda's droog worden geroosterd en geplet. Volgens Yule verbeteren ongeblancheerde pinda's de smaak van het eindproduct aanzienlijk. 190 calorieën, 16 gram vet, 7 gram eiwit en 1 gram suiker zijn aanwezig in een portie van 2 eetlepels.
#15. Smart Balance Rich Roast Chunky Peanut 5tBoter
Om aan haar dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen, consumeert Nicole Short, MS, RDN, pindakaas. Ze onthulde VANDAAG dat Smart Balance haar favoriete merk is en dat ze denkt dat het een fantastische bron van gezonde vetten is. Short zegt dat omega-3 ALA goed is voor de hersenen en zelfs helpt de bloedsuikerspiegel normaal te houden. De afwezigheid van transvet, waarvan bekend is dat het het cholesterolgehalte verhoogt, is een ander voordeel van deze pindakaas. Rijke geroosterde dikke pindakaas met lijnzaadolie van Smart Balance biedt 190 calorieën, 15 gram vet, 7 gram eiwit en 3 gram suiker per portie van 2 eetlepels.
Gezonde pindakaasmerken
Uitkijken naar gezonde pindakaasmerken is erg belangrijk als pindakaasconsument. Je moet er een hebben om gezond te blijven. Daarom hebben we wat onderzoek gedaan om een lijst met gezonde pindakaasmerken samen te stellen, zodat u kunt kiezen en verstandig kunt winkelen. Hier zijn de gezonde pindakaasmerken waar je voor kunt gaan:
#1. Crazy Richard's volledig natuurlijke knapperige pindakaas
Wauw, waar beginnen we eigenlijk? Een label met één ingrediënt is om te beginnen het schoonste dat er is. Ten tweede is deze optie cholesterol- en BPA-vrij, veganistisch, non-GMO, suiker-, olie- en zoutvrij. Elke pot natuurlijke notenboter bevat 540 verschillende soorten rauwe pinda's die allemaal in de Verenigde Staten zijn gekweekt, verwerkt en gemaakt. Om het gemakkelijker te maken om te smeren, klop je gewoon de olie en pindacrunch samen.
#2. 365 By Whole Foods Market Biologische romige pindakaas
Qua voedingsstoffen is het bijna gelijk aan Crazy Richard's, hoewel het veel goedkoper is (en misschien toegankelijker als je in de buurt van een Whole Foods Market-locatie woont). Deze biologische, non-GMO PB wordt bereid met in de Verenigde Staten geteelde pinda's, is veganistisch en bevat geen toegevoegde suikers en zout. (Trouwens, ondanks het feit dat je misschien gelooft dat alle pindakaas veganistisch is, zijn degenen die niet-biologische witte suiker *technisch* bevatten dat niet; vraag het maar aan ketchup.) De natuurlijke oliën van de pinda's zullen zich scheiden van de vaste stoffen, gewoon zoals ze doen in de meeste natuurlijke pindakaas, vooral die zonder olie of emulgatoren. Sommige Amazon-recensenten beweren echter dat deze specifieke gemakkelijker te roeren is dan andere typen.
#3. Rx Notenboter Pindakaas
Sommige pindakaas is van nature gezoet met dadels, maar deze valt op omdat er ook eiwit aan is toegevoegd voor extra eiwit. Zoals de meeste pindakaas, is het non-GMO, keto-vriendelijk, glutenvrij en vrij van toegevoegde suikers. Gebruik het om een pindasaus te maken voor sobanoedels of om meer eiwitten en vezels aan havermout toe te voegen door het erover te sprenkelen.
#4. Thrive Market Biologische Romige Pindakaas
Het idee achter dit samendrukbare zakje is fantastisch. Net zo eenvoudig als het direct uit het zakje slurpen (kom op, het is alsof je het uit de pot eet zonder de lepel), je kunt het over toast smeren, door een smoothiekom roeren of op plakjes appel persen. Zorg ervoor dat u de olie en vaste stoffen in de zak mengt voordat u ervan geniet. De PB van Thrive Market is glutenvrij, non-GMO, vegan en vrij van conserveringsmiddelen, toegevoegde suikers en zoetstoffen.
#5. Spread The Love Naked Biologische Pindakaas
Dit Californische bedrijf is trots op zijn veganistische, glutenvrije, niet-GMO, volledig natuurlijke, kleine hoeveelheden, conserveermiddelvrije en zoutvrije pindakaas. Omdat de PB in kleine hoeveelheden wordt gemaakt, kan het bedrijf ook onnodige voedselverwerking en stabilisatoren vermijden. Hoewel deze pindakaas een beetje een uitspatting is, is het de moeite waard omdat Spread the Love een familiebedrijf is en vaak samenwerkt met organisaties.
#6. Smucker's natuurlijke romige pindakaas
Dit bedrijf is bekend en wordt aanbeden om zijn bekende Concord-druivengelei. Wat is er een betere aanvulling dan deze natuurlijke pindakaas met een goed voedingsprofiel en een schone ingrediëntenlijst? Bovendien is het non-GMO, veganistisch, glutenvrij en vrij van gehydrogeneerde oliën. We zullen niet zeggen of je het met fruit serveert, op een broodje smeert of gewoon zo uit de pot eet.
#7. Pb2 Originele Pindakaas in Poedervorm
Voor smoothies, yoghurt, soepen en sauzen geeft Stoler de voorkeur aan pindakaas in poedervorm boven de smeerbare variant. Omdat het niet zo dik en plakkerig is als pindakaas, werkt het goed om te mengen of te schudden (je hoeft de messen en de blender niet om de paar seconden schoon te schrapen om je smoothie of eiwitshake te maken). Het poeder van PB2 is niet alleen niet-GMO en glutenvrij, maar elke portie van twee eetlepels bevat 90 procent minder calorieën en veel minder vet dan de meeste andere merken pindakaas.
Pindakaasmerken veilig voor honden
Pindakaas wordt aanbeden door honden. De heilige graal van hondensnoepjes, pillenhuiden en Kong-speelgoedvulling is pindakaas. De meeste honden zijn in de hemel, ze likken weg totdat er niets meer over is nadat ze die baby's in de vriezer hebben gelegd om hun houdbaarheid te verlengen.
Niet elk type pindakaas is echter hetzelfde. Als hondenbezitter is het van cruciaal belang dat u de juiste pindakaasmerken koopt die veilig zijn voor honden om te consumeren.
#1. 365 Biologische pindakaas voor elke dag
De 365 variëteiten van Whole Foods zijn onze topkeuze voor de beste zachte pindakaas voor honden. Omdat het alleen pinda's bevat, is 365 Everyday Value Organic Peanut Butter een van de veiligste opties.
Er zijn geen extra zout, suiker, additieven of onuitspreekbare ingrediënten. Gewoon pure, natuurlijke, romige pindakaas. 365 Everyday Value Biologische Pindakaas is de puurste op de markt. Het beste deel is hoe goed het smaakt.
Weet dat 365 Everyday Value een aantal pindakaas maakt die er ongeveer hetzelfde uitzien. Maar veel hiervan bevatten suiker en oliën. Het is gemakkelijk om de potten door elkaar te halen wanneer je een fles koopt bij Whole Foods in de buurt, dus zorg ervoor dat je de ingrediënten controleert.
De dikke viscositeit van deze gladde pindakaas maakte het ideaal voor likmatten en Kong-speelgoed, omdat het samenklonterde zonder over de grond te morsen.
Het is duidelijk waarom 365 Everyday Value Organic Peanut Butter naar onze mening een van de beste pindakaasmerken is die veilig zijn voor honden. Voor die prijs vind je geen lekkerere, gezondere pindakaas. Een aanrader voor uw hond.
#2. Poochie Boter
Ik zou ook Poochie Peanut Butter willen voorstellen, een merk pindakaas dat exclusief voor honden is gemaakt. Dit soort pindakaas bevat natuurlijke ingrediënten die goed zijn voor je gezondheid, zoals kurkuma, lijnzaad, peterselie en gember.
Zou het niet geweldig zijn als de pindakaassnoepjes die u uw hond geeft, hem gezonder zouden kunnen maken? Dat is tenslotte het concept achter Poochie Butter, een pindakaas speciaal gemaakt voor honden. Zes biologische ingrediënten in Poochie Butter kunnen gunstig zijn voor de gezondheid van uw hond.
Naast andere ingrediënten kunnen kokosolie en kurkuma beide ontstekingsremmende eigenschappen hebben die een gezonde huid en vacht ondersteunen.
Ik moet erop wijzen dat deze pindakaas een beetje vloeibaarder is dan onze andere suggesties, vooral als je ergens warm verblijft.
De pindakaas was daardoor veel eenvoudiger te smeren, maar er waren kosten aan verbonden. Het was niet gepast om er hondenspeelgoed in te stoppen.
#3. Teddie super dikke pindakaas
Misschien geeft u de voorkeur aan de crunch van pindakaas en wilt u uw hond dezelfde ervaring geven. Met Teddie Super Chunky Peanut Butter zit je goed, geen probleem. Deze pindakaas is even natuurlijk als lekker en wordt geproduceerd in Amerika van daar geteelde pinda's.
Het mooiste is dat honden zonder problemen knapperige pindakaas kunnen eten. Zelfs bij kleine rassen zoals chihuahua's zouden de noten geen verstikkingsprobleem moeten zijn, omdat ze zo fijn worden geplet.
Teddie produceert ook een ongezouten versie, maar zelfs als je het van de Walmart-plank koopt, kost het je veel meer. Als we er echter één zouden moeten kiezen, zou het ongezouten dikke pindakaas zijn.
Waar u op moet letten bij pindakaasmerken die veilig zijn voor honden
Je beste keuze is natuurlijke pindakaas zonder toegevoegde suikers of zoetstoffen zoals xylitol. Zorg ervoor dat "geen extra zout" of "ongezouten" op het etiket staat.
Het wordt aanbevolen om uw hond niets te geven dat conserveermiddelen, gehydrogeneerde plantaardige oliën of extra suiker bevat. Ook zouden pinda's en zout de enige componenten moeten zijn in hondenveilige pindakaas.
Het is van cruciaal belang om beide uitdrukkingen in de ingrediëntenlijst in de gaten te houden, aangezien xylitol, dat soms "berkensuiker" wordt genoemd, een zeer gevaarlijke stof is.
Gevaren van Xylitol/Berkensuiker
Veel kauwgom, snoep en andere "suikervrije" producten bevatten xylitol als suikeralternatief. Aangezien xylitol uiterst gevaarlijk is voor honden, mag u nooit suikervrije pindakaas kopen.
Honden die xylitol-bevattende diëten consumeren, kunnen last krijgen van: lage bloedsuikerspiegel, convulsies, leverfalen en overlijden
Als uw hond iets heeft gegeten dat xylitol bevat, moet u het meteen naar de dierenarts brengen, omdat het zeer snel kan worden opgenomen.
Wat zijn enkele voordelen van pindakaas?
Volgens de geregistreerde diëtiste Elle Penner, MPH, RD, van Modern Minimalism, "is pindakaas een snelle en economische bron van voedzame enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten, plantaardige eiwitten, vezels en mineralen zoals magnesium, fosfor en zink."
Ongezoete pindakaas is naast vullend ook een redelijk koolhydraatarm tussendoortje dat weinig effect heeft op de bloedsuikerspiegel. Volgens studies hebben degenen die dagelijks noten consumeren, vooral pindakaas, een lager risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 of hartaandoeningen.
Volgens Manaker biedt pindakaas ook bepaalde speciale voedingsstoffen, zoals selenium en choline, en is het een fantastische bron van biotine, de vitamine die bekend staat om het stimuleren van mooi haar en sterke nagels.
De specifieke soorten vet in pindakaas kunnen uw gezondheid ten goede komen en u tevreden houden. “Enkelvoudig onverzadigde en omega-6-vetzuren zijn overvloedig aanwezig in pindakaas. Deze vetzuren zijn essentieel voor de groei van het lichaam en het onderhoud van cellen, met name die in de huid en het haar, evenals voor de immunologische functie en reproductie "Volgens geregistreerde diëtist en eigenaar van To The Pointe Nutrition Rachel Fine MS, RD, CSSD, CDN.
Hoe u de beste pindakaas kiest
U kunt in de war raken over hoe u de beste pindakaasmerken kunt identificeren als u gaat winkelen. Dit zijn enkele dingen die u moet controleren om er zeker van te zijn dat u het beste pindakaasmerk kiest:
#1. Korte ingrediëntenlijst
Als diëtist geef ik de voorkeur aan pindakaas met zo min mogelijk ingrediënten. "Naar mijn mening is de beste optie een pindakaas die alleen maar pinda's en een kleine hoeveelheid zout bevat", zegt diëtiste Manaker.
#2. Nul of lage niveaus van toegevoegde oliën
"Oliën mogen niet in uw PB staan, vooral niet volledig of gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën." Deze worden vaak aan producten toegevoegd om ze langer mee te laten gaan en te voorkomen dat ze uit elkaar gaan, maar Penner zegt dat ze het triglyceriden- en cholesterolgehalte in het bloed kunnen verhogen, wat het risico op hartaandoeningen verhoogt.
#3. Geen of weinig toegevoegde suikers
Suiker komt van nature voor in pindakaas, daarom vermelden etiketten vaak 1-2 gram suiker, ook al wordt dit niet vermeld in de ingrediënten. Je moet opletten voor toegevoegde suikers. Penner zegt om weg te blijven van toegevoegde suikers zoals melasse, maltodextrine, glucosestroop, enzovoort als je lege calorieën wilt vermijden. Hoewel het de voorkeur verdient om uw inname van toegevoegde suikers te beperken, zegt Mikka Knapp, RDN, CLT, een geregistreerde diëtist, voedingsdeskundige en eigenaar van Bright BodyNutrition, dat een kleine hoeveelheid in uw pindakaas acceptabel is: “Veel fabrikanten zoeten hun producten met toegevoegde suiker. Ik zoek wel naar merken met de minste toegevoegde suiker, maar het is geen dealbreaker voor mij. Ik beperk de hoeveelheid toegevoegde suiker tot 2 gram per portie. Gelei voorziet ons van meer dan genoeg suiker.
#4. Geen emulgatoren
"Meestal worden emulgatoren aan pindakaas toegevoegd om het lichaam en textuur te geven en te voorkomen dat het uit elkaar gaat", zegt Penner dat emulgatoren het microbioom kunnen beschadigen en een lichte ontsteking in de darm kunnen veroorzaken.
#5. Sla de vetarme of vetarme versies over
"Sommige pindakaasproducten met een lager vetgehalte hebben een hoger suikergehalte om de smaak te compenseren die verloren gaat wanneer het vet wordt verwijderd." Het vet in pindakaas is een goede aanvulling op je dieet, en het consumeren van overmatige hoeveelheden suiker is ook geen goed idee. Manaker zegt: "Ik kies geen pindakaas met verlaagd vetgehalte."
Hoe natuurlijke pindakaasmerken op te slaan
Standaard pindakaasmerken zijn twee tot drie maanden houdbaar na opening of zes tot negen maanden wanneer ze gesloten zijn in een koele, donkere voorraadkast. De houdbaarheid wordt verlengd door koeling, maar de kou vermindert uiteraard de smeerbaarheid.
Omdat natuurlijke pindakaas onbewerkt is en alleen gemalen pinda's bevat, af en toe zout, en geen gehydrogeneerde oliën om het bijzonder smeuïg te maken, is het nog minder smeerbaar als het koud is. Natuurlijke pindakaas kan tot een maand goed blijven op een koude, donkere plank, ondanks het feit dat veel fabrikanten na opening koeling voorstellen. (PS: Door natuurlijke pindakaas ondersteboven in de kast te bewaren, wordt de olie gelijkmatiger verdeeld in plaats van zich bovenaan te verzamelen.)
Je kunt de pot op kamertemperatuur laten staan als je van plan bent om hem binnen een maand op te eten. Bewaar het tot zes maanden in de koelkast als het langer duurt om het op te maken, om te voorkomen dat de oliën bederven. Zorg ervoor dat je de afgescheiden olie na elk gebruik weer in de pindakaas klopt, want dit wordt moeilijker als de PB koud en hard is geworden.
Welk merk pindakaas is het gezondst?
Toen we diëtisten vroegen naar hun aanbevelingen voor de beste pindakaas, waaronder Fine en Gregg, kwam Smucker's Natural Peanut Butter het vaakst naar voren. Dit komt waarschijnlijk omdat het goedkoop is en maar twee ingrediënten bevat: pinda's en zout, wat diëtisten zeggen dat het zou moeten hebben.
Welke ingrediënten moeten worden toegevoegd aan merken met gezonde pindakaas?
Zorg er wel voor dat u een notenboter kiest die vrij is van kunstmatige toevoegingen, transvetten, gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën en toegevoegde suikers. "Pinda's" of "amandelen" zouden de enige ingrediënten op het etiket moeten zijn (en misschien een snufje zout). Matiging is van vitaal belang bij maaltijden van welke aard dan ook.
Wat zijn de 3 soorten pindakaas?
Drie soorten pindakaas naturel of biologisch, romig of smeuïg, en chunky of crunchy domineren de schappen van de supermarkten.
Is het goed om elke dag pindakaas te eten?
Hoewel het veel verschillende voedingsstoffen bevat, bevat pindakaas ook veel calorieën en vet. Hoewel de gezonde vetten in pindakaas goed voor je zijn, moet je er niet te veel van eten om overeten en ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen.
Welke ingrediënten zitten er in gezonde pindakaasmerken?
Het zou geen verrassing moeten zijn dat pinda's als eerste ingrediënt op het etiket worden vermeld. Volgens Stoler, "produceren sommige bedrijven pindakaas vers op het terrein [door] pinda's te malen tot notenboter of -pasta." “Zout en andere kruiden kunnen af en toe worden toegevoegd. Om een gladdere textuur te krijgen, kan af en toe extra olie worden toegevoegd.
Sommige pindakaas is van nature gezoet met suiker, melasse of honing, waardoor het eindproduct meer suiker bevat. Stoler zou die natuurlijk gezoete pindakaas nog steeds niet als ongezond classificeren als dat geen probleem voor u was. Als je toevallig pindakaas in de winkel vindt, raadt ze aan deze te vermijden omdat deze is gezoet met kunstmatige zoetstoffen.
Is pindakaas gezond of junkfood?
Dus gewone en natuurlijke pindakaas kan veilig worden uitgesloten van de groep junkfood. Pindakaas bevat een goede hoeveelheid mineralen en is een goede bron van eiwitten. Het bevat ook heel veel vezels, vitamines en mineralen, maar deze voedingsstoffen lijken niet zo belangrijk in vergelijking met het grote caloriegehalte. Het is acceptabel om kleine hoeveelheden pindakaas in een uitgebalanceerd dieet op te nemen.
Is er ongezonde pindakaas?
Hoewel niet alle pindakaas gelijk is gemaakt, kan pindakaas een voedzame aanvulling zijn op een maaltijd of tussendoortje. Sommige bevatten ongezonde gehydrogeneerde oliën en transvetten.
Conclusie
Een gezond dieet kan gemakkelijk pindakaas bevatten, zolang de ingrediëntenlijst maar duidelijk is. Met de bovengenoemde pindakaasmerken zou je er volgens mij wel een moeten kunnen kiezen.
Gerelateerde artikelen
- SLECHTSTE HALLOWEEN-SNOEP: Top 30 Slechtste Halloween-snoepjes om te vermijden
- Kleding van veganistische merken: top 21 keuzes bijgewerkt !!
- Hummus-merken: de top 10 gezonde hummus-merken in 2022
- WAT ZIJN DE VERSCHILLENDE MERKEN COOKIES IN 2023? (Uitgebreide lijst)
Referenties
