生活を改善するための最初のステップは、目標を設定することです。これは、教育を進めることや新しいキャリアを見つけることから、より高いレベルの体力に到達することまで、何でもかまいません. しかし、目標を達成するためにやり遂げることは、特にモチベーションが低下している日には困難な場合があります。
自分をやる気にさせる方法
自分をやる気にさせることは、人生を改善するための最初のステップです。 目標、それはあなたの教育を進めるか、新しいキャリアを見つけることから、より高いレベルの体力に到達することまで、何でもかまいません. それでも、特に自分自身のモチベーションが低下している日には、計画したことを完了するのは難しい場合があります. 一生懸命働きたくないとき、他の人に対する義務をどのように果たしますか?
あなたは目標を設定しますが、それを先延ばしにします。 やることリストが作成されます... しかし、あなたはそれを実行しません。 そして、これは繰り返し発生し続けます。 本当の問題は何ですか？ これらの微妙な考えは、モチベーションを妨げ、自分自身をやる気にさせる方法を教えてくれる挑戦的な感情を生み出す可能性があります. したがって、その動機を刺激するために、次のいくつかを試すことができます。
#1. 開始プロセスを視覚化する
15 ～ 20 分しか作業できない場合でも、座って作業するように強制してください。 滑走路上の飛行機と同様に、並行プロセスとして開始することを検討してください。 遅いスタートにもかかわらず、すぐに離陸します! 最も強力な力は、進歩のアンチテーゼであるタスクの挫折です。 私たちの意見では、マネージャーが社内の職場生活に影響を与えるための最も効果的な戦略は、改善を促進することです。
#2.ポジティブになる
したがって、近視眼的ではありますが、先延ばしは気分管理の方法です。 しかし、それが本当に役立つと信じるとき、私たちはそれを実行する可能性が高くなります. 自分の気分を変えることができると信じていて、楽しい気晴らしにアクセスできる気分が悪い学生は、はるかに先延ばしに従事していました.
#3. タスクを簡単なステップに整理する
うわー… これも画期的で前代未聞のアドバイスですよね？ 非常に多くの専門家が、自分自身を励ますためにこの戦略を利用するようアドバイスしているのには理由があることを覚えておいてください。多くの場合、最も簡単なことを効果的に行うことが最も効果的です。
一度にすべてを達成することはできないことを認識してください。 ご存知のように、ウォルト・ディズニーはかつてこう言いました。 そして彼はまた、「始める方法は、話すのをやめて、やり始めることです」とも言いました。 ここで修辞的に質問しますが、他にどのような動機が必要ですか?
#4. エラーに備える
熱意を持って、できると確信していることは素晴らしいことです あなたの目標を達成するl、楽観的すぎるのも簡単です。 毎日が思い通りにいかなくても、それでいいのです。 人生が起こる。 悪い日の計画を立てるだけで、悪い日が起こったときにやる気を維持するのに役立ちます。 目的を検討する際に、潜在的な障害のリストを書き留めます。
#5。 小さな目標を設定することから始める
研究によると、特にプロセスの早い段階で、定期的な小さな勝利のパターンが、長期的な成功を後押しする勢いを生み出す可能性があることが示されています。 主要な目標をより管理しやすい部分に分割することから始めましょう。これにより、自分のモチベーションを最大限に高める方法のヒントが得られます。 新しい仕事に就くことが最大の目的かもしれません。 より低い目的には、履歴書の改訂、ウェブサイトのデザインの作成、ライセンスの取得、キャリア フェアへの参加などがあります。
#6. 建設的になる
自分が犯した過ちを認めたり、先延ばしをやめたりするときは、学習して改善する絶好の機会です。 なぜこの間違いを犯したのか、自問してください。 今後同じ過ちを犯さないようにするにはどうすればよいですか? これを行うと、失敗を機会に変え、学んだことを前に進めることができます。 「常に正しい決定を下すとは限らず、時には大失敗することもあるということを受け入れる必要があります。
#7. モチベーターで自分を囲む (仲間からの圧力)
あなたの性格は、自分をやる気にさせる効果的な方法をもたらすため、たむろするグループによって形作られることがよくあります。 通常、健康な人と交流することは、自分自身を変え、やる気を起こさせるための最も強力で効果的な方法です。 別の研究では、自分の目標について、自分の判断力を尊重する人と話し合うと、目標を達成するためのモチベーションが高まると主張しています。 プロとしての目標についてメンターやマネージャーと話し合うことを考えてみてください。 教育目標について、教授やアカデミック アドバイザーと話し合うこともできます。
#8. 評価と感謝の実践
賞賛は満足のいくものであり、結果は不愉快なものです。 このため、どちらも自分自身を刺激し、やる気を起こさせる効果的な方法です。 調査によると、報酬はモチベーションの XNUMX 分の XNUMX の理由です。
感謝の気持ちを育む方法はいくつかあります。 ときどき、起床時に XNUMX 分間かけて、感謝していることをすべて挙げてみましょう。そうすることで、モチベーションが高まります。 さらに良いことに、感謝のノートにそれらを記録します。 あなたの人生で本当に感謝している人はいますか？ 彼らに感謝の手紙を送ってください。
仕事で自分をやる気にさせる方法
時々、これらの無能感や低い自尊心は、職場や新しい職場にいる間に私たちを包み込み、自分自身をやる気にさせる方法を損なう傾向があります. しかし、認知能力は私たちに生まれつき備わっているものです。 自分自身を見つける必要があるどんな状況でも、自分自身をやる気にさせ、自分自身に前向きな言葉を話すことができます
仕事でモチベーションを上げる
#1. 自分の困難を他の人に伝える
これは、プロセスに参加し、重要な仕事を決定するのに役立ちます。 コミュニケーションと外部化の助けを借りて短期的な目標にコミットすることができます。また、他の人の視点やアドバイスを学び、自分自身をやる気にさせる効果的な方法を改善することもできます。
#2.時間制限のある方法で仕事をスケジュールすることを検討してください
「すべてのタスクを完了できるか」と考えるのではなく、 「次の XNUMX 時間でどれだけ達成できるか」と自問してください。 こうすることで、達成しなければならない勉強の量にすぐに圧倒されることがなくなり、やる気を起こさせて健康を維持する方法を学ぶことができます。
#3. ポジティブな曲を演奏する
これは無視されている優れたツールですが、正直なところ、役に立ちます。 アップビートな曲を聴きましょう。 すぐにやる気を起こさせる必要がある場合は、次の非常にシンプルなヒントを試してください。明るく、刺激的で、エネルギーに満ちた大好きな曲を聴いてください。 そして、曲が終わったらすぐに一時停止せずに、すぐにアクションに飛び込みます。 モチベーションを維持するためのお気に入りの方法の XNUMX つになるかもしれません。
#4.進捗状況を追跡する
開発を見ることは非常に刺激的です。 目標を追跡するのに役立つさまざまなツールが用意されています。 これは、スケジュールや To Do リストと同じくらい簡単で、休みの日やタスクを完了したときにマークを付けることができます。
もう XNUMX つの選択肢は、羊皮紙またはポスターボードに進行状況バーを作成することです。 目標に近づくにつれてそれを埋めて、頻繁に目にする場所に表示します。
ワークアウトへのモチベーションを高める方法
普段は早起きしてジムに行くのは簡単だと思うかもしれませんが、モチベーションが時々低下することがあります. 外に出て運動しなければならないときは、やる気がないので家にいたいだけです。 ここでは、ワークアウトの自己満足に対処し、トレーニングを面白く保つためのヒントをいくつか紹介します。
#1. 目標を設定する
控えめな目標から始めて、より包括的な目標に進みます。 目標が管理可能で実用的であることを確認してください。 目標が高すぎると、落胆してあきらめてしまいがちです。
#2. ビューを変更する
必要なときに休憩して、リラックスしてください。 寛容になりましょう。 オーバートレーニングしないでください。 無理をするとストレスになります。 結果よりも進歩を重視します。 目標を再評価し、期待を修正します。 達成感をイメージすることで、運動をしない理由や効果的なモチベーションの方法を見つけるのをやめることができます
#3. ユーモアを加える
好きなスポーツやアクティビティを選んで、スケジュールを混ぜ合わせて面白いものにしましょう。 試す 新しい何か ワークアウトを楽しんでいない場合。 野球や水球のリーグに参加してください。 ダンスレッスンでワークショップを受講。 フィットネスセンターや武道の学校に行きましょう。 自宅でエクササイズを楽しむ場合は、キックボクシング、ヨガ、高強度インターバル トレーニングなど、さまざまなトレーニング プログラムのビデオをオンラインで検索してください。 または、近くの公園で散歩やジョギングをしてください。 自分のやる気を引き出す方法について、隠れた情熱やスポーツの才能を見つける
#4. 屋外での運動
屋内でのエクササイズは単調になる可能性があります。 外に出ることだけが重要です。 新鮮な空気を吸って外で過ごすには、サイクリングや登山に出かけましょう。 短くゆったりとした散歩でも、身体的および感情的な健康を改善し、やる気を起こさせることができます.
#5. パートナーを探す
新しいパートナーを見つけるか、以前のパートナーがやる気をなくしてしまった場合は交換してみてください。 パートナーを見つけることは、自分をやる気にさせる効果的な方法を見つけるのに非常に役立ちます。
成功するために自分をやる気にさせる方法
一か所にとどまり、それを主張するだけでは成功は得られません。 また、意図せずに成功することもありません。 成功するためには、自分自身に課すべきステップがあります。 大多数の人は、自分の生活の少なくとも XNUMX つの側面を変えたいと思っています。 ただし、開始するドライブを見つけることさえ難しい場合があります。 自分にとってモチベーションが何を意味するのかを理解することは、自分自身をやる気にさせる方法を見つけるのに役立ちます。
#1. 自分のしていることに情熱を傾ける
混乱の中でしなければならないすべてのことで、すぐに過負荷を感じる可能性があります。 優先順位を付けた雑用を完了したときに、それを達成するための望ましい結果。 最も重要で緊急なことを決定し、同様に、ストレスを軽減するためにそこに到達するための計画を立てます。 どこから始めればよいかわからない場合あまり考えずに、頭に浮かんだことをすべて書き留めてみてください。そうすれば、自分をやる気にさせる効果的な方法が見つかるかもしれません。
#2.目標を設定する
それらとそのしなやかさを受け入れてください。 紙を思わせるような記事を書くような大規模なプロジェクトは、威圧的で乗り越えられないように思えるかもしれません。 成功し、その過程で気分を良くするには、期限が来る前に割り当てを分解し、達成可能で定量化可能な目標を立てます。これは、自分自身をやる気にさせる効果的な方法です。
#3.内訳を受け入れる
友人、見込み客、または上司に拒絶されるのはつらいものです。 あなたが経験する惨めさは本物です。 それが拒絶トラウマと呼ばれる理由があります。 この情報を処理している間、脳の同じ部分が関与しています。 拒絶という形で故障を受け入れることで、成功率を高めることができます。
#4. インスピレーションを探す
また、インスピレーションの城塞に多くのプレミアムを配置することから始めることもできます。 インスピレーションは、自分自身をやる気にさせる方法に関しては、主要な原動力です。 ただし、インスピレーションは親戚、友人、または憧れのブランドから得ることができます。
#5.成功する
問題が最近のものである場合は、生活の中で何が変わったのかを考慮する必要があります。 低迷や絶望を経験することさえあります。 理由を自問し、支援が必要な場合は、問い合わせる学部から求めてください。
やる気の低下は、教育に不満を抱く結果になることもあります。 感覚の原因を特定し、それに対処するための措置を講じます。 成功するために必要なすべてのことを行います。 自分自身に最優先課題を課せば、それを行うことができます。
モチベーションの欠如の原因は何ですか?
モチベーションの欠如 多くの場合、長期的な影響と短期的な影響が混在することによって引き起こされます。 なぜ自分がそのように感じているのかを深く考え、必要な場合はためらわずに助けを求めてください。
自分をやる気にさせる20の方法とは?
- 困難を伝える
- 進行状況を追跡する
- あなたならできると信じてください
- 小さく始めて大きく育てる
- 決して建物を止めない
- 運動、運動、そして運動
- 今日やれ、今やれ
- 話すのをやめてやり始める
- モチベーションジャーナルを読む
- 専門家から学ぶ
- アドバイスを受けて、より良いものにする
- 開始プロセスを視覚化する
- 意図的にビジョンを持ってください
- 自分にポジティブな言葉をかける
- ポジティブな考え方を作る
- 勢いをつける
- エンコミウムでシャワーを浴びる
- 失敗してもう一度やり直す
- あなたの情熱を友達に伝えましょう
- 先延ばしを避ける
- あなたの夢を書き留めて、それぞれを達成してください
より多くのエネルギーとモチベーションを自分に与えるにはどうすればよいですか?
- 物理的な手順: リソース コーチと面会したり、フィットネス クラスに参加したり、健康を維持したりすることで、個人のエネルギーが高まり、モチベーションを高める効果的な方法が得られます。
- 共感的な行動: これには、アップビートな曲を演奏したり、同時代の人々と話したり、モチベーションを高めるために保護者と会ったりすることも含まれます。
- プロの手順: タスクの設定、セミナーやワークショップへの参加などです。 彼らはエネルギーとモチベーションを高めるのに大いに役立ちます.
なぜ私は怠惰でやる気がないのですか?
誰も実際に怠け者ではありません。それはすべて、精神、体格、および考え方に依存します。 ウォルト・ディズニーのお気に入りの言葉に、「話す人は話し続け、実行する人はやり続ける」というものがあります。 必要なモチベーションは自分の中にあり、それを引き出して大きなことを達成することは、自分自身をやる気にさせる方法を見つけることと同様に重要です。
7種類のモチベーションとは？
- 報酬ベースのモチベーション
- 恐怖に基づく動機
- 態度の動機
- 達成動機
- 創造的な動機
- パワーモチベーション
- 能力の動機
自己動機付けの 4 つの C とは?
自己動機の 4 つの C は次のとおりであり、自分自身を動機付ける効果的な方法を改善します。
- 選択
- 能力
- コラボレーション
- 結果
まとめ
検索を開始することは、「自分をやる気にさせる方法」で最も難しいステップであることがよくあります。 まず、完璧な戦略は必要ありません。 仕事に圧倒されたり、不快な感情でいっぱいになったりした場合は、何か小さなことから始めましょう。 これは、やる気を起こさせる記事を読むなど、すでに行っていることと同じくらい簡単かもしれません。
重要な活動を終えたり、到達するのに何年もかかる目標を達成したりするために、自分のやる気を引き出すのが難しいと感じるかもしれません. モチベーションを上げて意識を維持するためのテクニックとして、活動をより小さな活動に分割します。 このようにして、実際にこれらの瞬間に前進することができます。
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参考文献
