健康には他の側面もあります。 それほど明白ではありませんが、それでも一般的な健康状態や人生観に影響を与えます。 社会的健康もその中にあります。 友達と時間を過ごした後に経験する喜びや、列に並んでいる見知らぬ人との短い出会いがどのように朝を楽しくするかを考えてください。 愛する人たちと離れると悲しみを経験したり、近所の人々と関わることができなくなって動揺や混乱を経験したりするかもしれません。 私たちの社会的健康を改善するのは、人と人間関係です。 それらは私たちを笑わせたり、負担を共有したり、注意をそらしたり、視点を変えたりして、状況をより耐えられるものにしてくれます。 他者とのつながりは、私たちの社会的健康を維持するために非常に重要です。 市民社会を含む社会のあらゆる部門は、健康を改善し、持続する健康上の不平等を軽減するために、健康の社会的決定要因に効果的に対処するための行動をとらなければなりません。
他者と交流し、健全な関係を築く能力は、社会的健康と呼ばれます。 他者と関わり、深いつながりを築く能力は、健全な社会生活を営むものとして特徴付けられます。 それは私たちが社会的状況にどれだけ快適に適応できるかにも関係します。 私たちの身体的、精神的、そして死亡のリスクはすべて、社会的なつながりによって影響を受けます。
そうすることで得られるメリットは非常に大きいです。 社会的な健康は身体的な健康と同じくらい重要であることを強調することも重要です。 精神的および感情的な健康状態がより強い人は、社会的にも健康です。 記憶力が優れていることに加えて、うつ病になる可能性も低くなります。 私たちの環境におけるネットワークや社会的支援システムも社会的健康の一部です。
健全な人間関係を築く能力は、社会的健康の XNUMX つの重要な要素の中で最も重要です。 これには、恋人、親戚、同僚だけでなく、個人レベルでの親しい友人も含まれます。
それらのつながりの長さと深さ、そして他人に共感する能力は、それらの関係の質の指標となります。 強い対人関係と友人や家族との強固なネットワークは、良好な社会的健全性の兆候です。 強力な社会的ネットワークを持つことで、心身の健康は改善されます。
社会的健康の焦点は、あなたとあなたの対人関係にあります。 社交性を高めて友達を作ることで、すぐに取り組み始めることができます。
- 受動的または攻撃的な行動ではなく、積極的な行動を使用することは、社会的健康の兆候です。
- 近所の人たちとの交流
- ソーシャル環境における信頼性
- 社会生活と私生活をうまく両立させる
- 友情を築き、維持する能力
- 社会に効果的に適応できる
- 友人との境界線を設定して効果的な紛争解決を行う
- 友人や家族との強力なソーシャルネットワークを構築する
＃1。 友達を作る
社会的孤立は、悪い社会生活の最初の兆候の XNUMX つです。 これは、社交的であったり、永続的な友情を築いたり、その他の種類の対人交流をしたりすることに消極的な結果として生じます。 したがって、人付き合いはこの問題を克服するための第一歩でもあります。 友達と週末の集まりを計画しましょう。 日曜日に集まって豪華なブランチを楽しんだり、映画を観に行ったりするだけでも十分です。 あなたは最終的に、友達を作り、見知らぬ人に出会い、彼らと文通するという概念に安心感を感じるでしょう。
#2. 新しいことを試してみる
新しいことに挑戦するということは、自分の興味を探求する機会を自分に与えることです。 途中で同じ興味を持っている他の人に出会い、話す機会があります。 こうすることでソーシャルネットワークを広げることができます。 また、社交的な環境のおかげで、恐怖を克服するのも簡単になります。 自信を獲得すると、身体的および精神的健康の両方に良い影響を与えます。
#3. 親しみやすくする
清潔さと外見を維持することは、見栄えを良くするのに大いに役立ちます。 適切な服装をするように努めてください。 ボディランゲージにも気をつけてください。 人が近づきやすいような気質を身につけることが大切です。 たとえば、集まりに参加するときはいつも笑顔でいてください。
#4. 判断したり非難したりするのをやめる
相手の視点を考慮せずに相手の行動を批判するのは悪い習慣です。 その結果、あなたの心も不快な感情を経験します。 さらに、それは人々をあなたから遠ざける原因になります。 たとえば、あなたが他人のやることなすことすべてを批判し続けているなら、誰もあなたの友達になりたいとは思わないでしょう。 その結果、あなたの社会的健康が損なわれることになります。
#5. 人間関係を大事にしましょう
既存の関係を維持する努力は難しいですが、新しい関係を築くのは簡単です。 関係者を尊重することは、関係を維持または促進するための基本的な要素です。 必要なときに彼らに寄り添ったり、辛抱強く話を聞いたりするなどの単純な行為が敬意を示すことができます。 特別な人は誰もおらず、関係者全員がその関係において平等に利害関係があることを心に留めておいてください。 あなたが彼らを公平かつ平等に扱うなら、誰もがあなたに敬意を示すでしょう。
#6. 時間を作ります
社会的健康を改善するには、時間を約束する必要があります。 考えるだけでは何も変わりません。 愛する人、友人、その他重要な人と交流する時間を意図的に確保することが重要です。 毎週のスケジュールを立てて、ポットラックやゲームナイトを企画することを検討してください。 恋愛によってはあなたの愛や思いやりが必要になることもあることを常に心に留めておいてください。
＃7。 コミュニティとの絆
人生で極度の孤独を感じている場合は、グループやコミュニティに参加することが常に賢明な選択です。 あなたの興味に合った理想的なコミュニティを選択してください。 そして、もし自分の興味が変わっていると思ったら、どれだけ多くのコミュニティがそれをサポートしているかに驚くでしょう。
＃8。 エクササイズ
さらに、運動が社会的健康を改善することはよく知られています。 屋外で運動することは、社会的健康を増進する素晴らしい方法です。 人々の血圧は血管系によって決まり、心臓血管系の健康はより健康的なライフスタイルの選択によってもたらされます。 心血管の健康状態を改善することは体にとって非常に重要です。
内分泌系と人格の両方がより健康になることが保証されています。 必要に応じて、ジョギング、散歩、さらにはトレッキングに出かけましょう。 あなたと同じような興味を持つ人々に出会う可能性があります。 その結果、それらについてさらに詳しく知ることができるようになります。 さらに、身体活動が幸福感を促進するホルモンの放出を引き起こすことはよく知られています。
#9. 健康的な食事
健康的な食事は医師が頻繁に強調するものです。 これは、「あなたは食べたもので決まる」という概念によるもので、健康的な食事をしていれば健康が保たれるということです。 社会問題を経験している人は、食べ物に慰めを求める傾向が高くなります。
これによりいくつかの健康上の問題が発生する可能性があり、多くの場合過食が発生します。 健康的な食生活から始めて、自分の体を愛し、ケアすることは、社会的健康の改善に役立ちます。 最初のステップは健康的な食品を選ぶことです。
＃10。 よく眠る
健康な体は、良質な睡眠をとることに大きく依存します。 あなたの精神的および感情的な健康は、他の人との関わり方にも影響します。 前の晩に十分な睡眠が取れていなかった場合、目が覚めると機嫌が悪くなり、イライラする可能性があります。 これでは社交的には役に立ちません。
SDH は健康の社会的決定要因の略で、健康結果に影響を与える非医学的要因です。 それらは、人の誕生、発達、雇用、ライフスタイル、老化を取り巻く状況と、それらの状況に日々影響を与えるより大きな力とシステムのグループです。 個人の生活環境や雇用環境（収入、富、影響力、権力分布など）には、個人の危険因子（行動上の危険因子や遺伝など）とは対照的に、健康を促進する要因が含まれています。 社会は、政治制度、社会規範、社会政策、経済制度や政策など、さまざまな制度や勢力で構成されています。 次のリストは、健康の社会的決定要因の例として機能します。これらは、健康の公平性に有利な影響と不利な影響の両方をもたらします。
- お金と社会的安全
- 教育
- 失業と不安定雇用
- 作業環境
- 食糧不足
- 住宅、必要不可欠なサービス、環境
- 幼児の発達
- 社会的集団への平等なアクセスと偏見の欠如
- 構造的矛盾
- リーズナブルな価格で質の高い医療サービスを利用できます。
さらに、SDOH によって重大な健康格差と不平等が促進されます。 たとえば、健康的な食品を扱う食料品店にアクセスできない場合、人々は健康的な食生活をする可能性が低くなります。 これにより、健康的な食品を摂取できる人々と比較して、肥満、糖尿病、心臓病、その他の病気のリスクが高まります。 また、寿命も短くなります。
#1。 教育
教育は人生において重要な役割を果たします。 これは、自分の福祉と一般的な健康に関して賢明な選択をすることができるようになるからです。 たとえば、教育は、社会的幸福を高める適切な生活環境や雇用環境を選択する力を与えてくれます。 さらに、教育は健康に関する意識を促進し、自分自身を大切にすることを保証します。
#2。 所得
高い収入は、より高い生活の質と関連付けられることがよくあります。 社会的健康の維持はこれに大きく依存しています。 個人が十分な収入を得ると、生活水準も向上します。
#3. 住宅施設
人の全体的な健康と幸福は、生活状況の影響を受けることがよくあります。 しかし、収入や支出、そしてもちろん家族の都合にも左右されるため、誰もがまともな住宅を買えるわけではありません。 あなたの周囲は主にあなたの近所によって決まります。 物理的環境は個人の行動や一般的な健康状態に影響を与えるため、社会的健康に大きな影響を与えます。
＃4。 Accessibilityアクセシビリティ
多くの国には、医療サービスを提供するための一流のインフラがあります。 これらの国に住む人々は、政府の福利厚生プログラムの一環として、多くの場合無料で提供される質の高い医療サービスを利用できます。 そうすることで、彼らの身体的および社会的幸福が保護されます。
#5. 自己愛
自分のニーズに優先順位を付ける個人の能力は非常に重要な要素であり、社会的健康に大きな影響を与える傾向があります。 あなたはどれくらいの頻度で自分の心に従って、楽しいことをしていますか? この自己愛は、社会的交流を促進し、最終的には社会における個人の福祉を促進するために不可欠です。
社会的サポートとメンタルヘルスにはいくつかの利点があります。 より高い自尊心、より共感、より信頼できる関係はすべて、実証されている関連性の例です。 不安症やうつ病の発症率も低いです。 他の人々と健全な関係を築くには、社会的健康を最高レベルに維持するかどうかがかかっています。 協力的な人々に囲まれることで、社交的な状況で自己主張することを学び、安心することができます。 ソーシャルメディアで協力的な人々に囲まれていると、自尊心が高まります。
ポジティブな対人関係を確立する能力は、社会的健康と要約できます。 それは私たちの全体的な健康を維持するために不可欠です。 社会的健康を維持することの利点を XNUMX 個紹介します。
#1. 非常に順応性が高い
さまざまな社会的状況に適応する個人の能力は、良好な社会的健康によって促進されます。 友人や家族のおかげで、彼らは素晴らしいサポートシステムを持っています。
#2. 安定性の向上
社会的健康が強ければ、私生活と仕事のバランスを取る能力が向上します。 そうすれば、家族やオフィスの環境は常に良好になります。
#3. より充実したつながりを生み出す
社会生活が良好であれば、人間関係を築き、友達を作り、出世することが容易になります。 近隣住民との交流も容易になります。
#4. 健全な境界線
恋愛においては、健全な境界線を確実に設定することが重要です。 あなたが社会的に適合していれば、これらの境界線を維持し、もつれた人間関係を避けることがより簡単になります。
#5. 長寿とより良い身体的健康
社会的健康状態が良好な人々を支持者の強力なネットワークが取り囲んでいます。 このような支援システムがある人は長生きすることができます。 さらに、強い身体的健康と良好な社会的健康は両方とも関連しています。 これは、より強力な免疫システムの発達を促進するためです。
#6. 課題を克服しやすくなる
私たちは頼れる人がいないため、困難に直面したときに屈服してしまう人が多いです。 そうですね、あなたの社会生活が良好であれば、常に強固な同盟者ネットワークを持っているでしょう。 その結果、課題を克服したり、少なくとも課題にうまく対処したりできるようになります。
他者との社会的交流は、自尊心を高め、ストレスを軽減し、不安や憂鬱を軽減し、孤独を防ぎ、寿命を延ばします。 一方で、強い社会的つながりがなければ、人の精神的、感情的、身体的健康は深刻な危険にさらされます。 人々を幸せにするだけでなく、満足のいく人間関係は健康の改善や寿命の延長にもつながります。 私たちの最も強力な感情のいくつかは人間関係と相関しています。 それらが良好な場合、私たちは喜び、満足感、平安を経験します。
- 友達と頻繁に連絡を取り合います。
- 愛する人たちと過ごす時間を味わう。
- ボランティア活動に参加しています。
- 近所の公民館で勉強中。
- 自分の興味に合ったグループに参加することを決定します。
- 文化的および言語的伝統を尊重します。
- 近所の集まりに参加。
- 社交を優先しましょう。
- 外に出て自分の興味を追求してください。
- 会話のアウトプットを増やします。
- よりフレンドリーな態度を持ちます。
- 古い知人と連絡を取りましょう。
- 誠実であることは、知り合いを友達にするのに役立ちます。
- 対人能力を高める
強い対人関係と友人や家族との強固なネットワークは、良好な社会的健全性の兆候です。 強力な社会的ネットワークを持つことで、心身の健康は改善されます。 家族、友人、近所の人、まったく知らない人など、人々が他者と築くさまざまなつながりによって、社会生活が構成されています。 あなたの職業上の健康（職場）、身体の健康、感情的および精神的な健康、および健康のその他の側面が社会生活の影響を受けるべきではありません。
私たちの一般的な幸福と生活の質は、社会的なつながりによって影響されます。 強い対人関係と友人や家族との強固なネットワークは、良好な社会的健全性の兆候です。 良好な社会的健康は、より良い精神的および身体的健康をサポートします。 社会的健康が悪いと、社会的孤立、自尊心の低下、不安、うつ病、その他の精神疾患に対する脆弱性が高まります。
ソーシャルネットワークとサポートネットワークを維持することは、ストレスにうまく対処するのに役立ちます。 アメリカ人の約 20% が、仕事をしていないときに孤独感や孤立感を感じていると報告しています。 ハグ、撫でる、その他の身体的接触は健康に有益であり、笑いは良い薬です。
まとめ
それは、社交的な状況に対処する方法を知り、良き友人であり、健全な友情を維持することを意味します。 基本的に、社会的健康は個人の成功能力にとって不可欠です。 社会的健康を全体的な幸福の不可欠な要素として扱うことが重要です。 人間関係を先延ばしにすると、精神的にも身体的にも健康上の問題を引き起こす可能性があります。 あなたの生い立ち、職場、身体的および精神的健康、および年齢は、健康の主な社会的決定要因です。 これらは、人の社会的健康と福祉を決定する基本的な要素です。 友達を作ったり、社会的なグループに溶け込んだりするのは難しいかもしれません。 あなたやあなたの知人がサポートを必要としている場合は、ypu が健康と福祉のあらゆる側面に対応できるよう、総合保健センターを探してください。
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参考文献
