自分自身をよりよく理解するために自分の考え、感情、行動を調べることは、内省の訓練です。 意思決定、人間関係、個人の成長を改善するには、時間をかけて過去、現在、将来の目標を振り返ることが必要です。 内省するには、日記をつけること、瞑想すること、親しい友人やセラピストとの会話など、いくつかの方法があります。 それはオープンさと脆弱性を必要とするため、難しいプロセスになる可能性がありますが、非常に満足できるものでもあります。 この記事では、職場における内省を検討し、それがなぜ重要なのかを説明し、内省に関連した引用と質問のリストを提供します。
職場における内省とは何ですか
自分の考え、態度、動機、願望について深く考え、検討するための時間を確保することは、内省の本質です。 自分の感情や行動を観察し、「なぜ私はそのように感じ、行動するのか？」と自問することが必要です。
時間をかけて人生を振り返るというのは、気が遠くなるような努力のように聞こえるかもしれません。 内省は、私たちが有機的に成熟するにつれて起こることだと思っていても、何歳になっても行うことができますし、行うべきです。 そして、どんな状況でも自分の行動を振り返り、なぜそのように行動したのかを自問するのと同じくらい簡単なことです。
職場では、内省することで自己認識が高まりますが、それは目的と取り組みがあった場合に限られます。 これは、多忙な生活を頻繁に「一時停止」し、静かに座って自分の考えややり取りをふるいにかけ、客観的かつ偏見なく検討するための時間と空間を作る必要があることを意味します。
職場での反省の大切さ
職場で内省する利点は、自分の長所を正確に指摘し、短所を理解できることです。
内省を通じて自己発見をしなければ、生産的でも刺激的でもない日常生活にはまり込んでしまうかもしれません。 自分が何を望んでいるのかが分からなければ、なぜ不幸なのか、どうすれば状況を変えられるのかも分からないかもしれません。
職場で定期的に内省に参加すると、次のことが可能になります。
#1. 新しい視点をあなたに提供します。
瞬間的な感情によって判断力が損なわれ、ひどい状況が実際よりも悪く見えることがあります。 内省することで、自分の状況を冷静かつ論理的に再検討し、何が起こっているのかを理解し、より明確に解決策に到達することができます。
#2. 意図的に反応することを許可してください。
内省することで、後悔することを言ったり実行したりするのではなく、問題のある状況に対処するための最も賢明で最も効率的な行動方針をたどることができます。 自分自身と他人の感情の両方を守る自由があれば、困難な状況に衝動的にではなく意図的に対処できるようになります。
#3. 自己理解を助けます。
内省の助けを借りて、自分自身を理解し、何が自分を幸せにするのかを発見することができます。 優先順位が何であるかを決めれば、自信を持って優先順位を追求できるでしょう。 自分にとって最善のこと、自分が望んでいることをやっていると確信できます。
#4. 意思決定を行う能力を開発します。
何が自分の行動を促すのかを知ることは、将来に向けてより良い決断を下すのに役立ちます。 あなたは目標を追求するために必要な明晰さと、状況が必要に応じて方針を変更する適応力を持っています。
#5. 学習を支援します。
状況、特に困難な状況について検討する時間をとらないと、どうやってそこにたどり着いたのかわからずに、次から次へと飛び回ってしまうことがあります。 同じエラーを継続的に犯す危険があります。
#6. 幸福感を促進します。
自分の優先順位と価値観を意識することで、精神的健康を守り、自尊心を高める健全な制限を設けることができます。 何が自分を動かし、動揺させ、インスピレーションを与えるのかを深く理解すると、ネガティブな感情に対してより適切に備えることができ、自分を前進させるための建設的な動機を特定することができます。
内省のための質問
私たちの職業生活において、内省は現在の立場に不満を持っているスタッフだけに行われるわけではありません。 誰もが定期的に自分の生活を評価して、何がうまくいき、何がうまくいかないのかを確認し、昇進のチャンスを知るために雇用主と話し、キャリアに関する重要な質問をすることさえすべきです。
それは、私たちが感謝していること、自分のキャリアを満足させるもの、そして新年に向けてより良くできることを振り返ることができるようにするためです。 誰もが職場で内省を実践する必要があります。そのため、私たちはあなたの内省を導き、内省のテンプレートを作成するのに役立つ質問のリストを作成しました。
職場で内省を促すXNUMXの質問
内省的な質問とは何ですか? 内省的な質問は、回答者が特定のアイデアや手順に遭遇することに焦点を当てます。
私たちの多くが年末の休暇に向けて職場を離れる準備をしている今、職場での反省に関するこれらの幅広い質問について考えて考えてください。 リラックスし始める前に、当然のことながら内省するための時間を取ってください。
始める前に自分自身に正直になり、回答を入力するか書き留めて記録を残し、もう一度見直すことができるようにします。 以下の質問を内省のガイドとして使用し、将来自分の成長を評価するために参照できるようにしてください。
- 過去 12 か月間で最も良かった仕事の経験を XNUMX つ挙げてください。 プロジェクト、チーム、役割、活動をできるだけ詳しく説明します。
- あなたの最悪の勤務日を XNUMX 回教えてください。 もう一度、具体的に言ってください。
- 過去 12 か月間、あなたの仕事の XNUMX つの重要な要素が仕事の成功と満足感に貢献しましたか? 簡単に XNUMX つ以上挙げることができますか?
- 過去 XNUMX 年間、あなたの仕事の XNUMX つの側面があなたの成功を妨げ、結果として不満を残しましたか? XNUMXつ以上教えていただけますか？
- 来年、成長または達成したいスキル、才能、または目標を XNUMX つ挙げてください。
- 職場で延々と話し合える話題は何ですか? 毎日それによってエネルギーを感じますか、それとも時々だけですか? あなたが情熱として挙げたもの、あるいはそれとは別のものですか?
- 過去 XNUMX 年間に達成できなかったことは何ですか? 何がそれを妨げたのか、そしてその理由は何ですか? 結果を変えるために何か行動を起こしますか? もしそうなら、どうやって？
- 失敗できないとわかっている場合、来年の目標は何ですか?
- 1 から 100 のスケールで、あなたの現在の役割をどのように評価しますか? フル稼働を妨げているものは何ですか? あなたの行く手に障壁はありますか？ どのような要素がその割合を高めるのでしょうか？ それらを含めるとどのくらいの割合になるのでしょうか？
- もし制限がなかったら、将来どのような経験、スキル、追求、義務を負いたいと思いますか? 12 個の回答をしてください。
年末は常に、キャリアに関する重要な質問に取り組み、個人的に考える時間を確保する絶好の機会です。 内省は非常に重要です。 私たちの便利な内省テンプレートに注目していただき、内省や内省が必要なときにこのテンプレートを使用していただければ幸いです。人間は常に学習し、進化し続けているからです。
自己反省の名言
自己発見への道を歩むのに役立つ、内省に関するいくつかの引用を以下に示します。
「自分自身を知ることは、すべての知恵の始まりです。」 –アリストテレス
「吟味されていない人生には生きる価値がない。」 – ソクラテス
「あなたに起こるすべてのことは、あなたが自分自身について何を信じているかを反映しています。 私たちは自尊心のレベルを超えることはできません。 私たちは自分に価値があると思っている以上に、自分自身に引き寄せることはできません。」 –イヤンラ・ヴァンザント
- 「一番恐ろしいのは、自分を完全に受け入れることだ。」 – カール・ユング
- 「内省は知恵の学校です。」 – バルタサール・グラシアン
- 「自分の中にあるたった一つの欠点を認識することは、他人の何千もの欠点を認識するよりも有益です。」 - ダライラマ
- 「ありのままの自分と折り合いをつけない限り、自分が持っているものに満足することは決してないでしょう。」 – ドリス・モートマン
- 「内省は謙虚なプロセスです。 自分がなぜ特定のことを考え、言い、行動するのかを知ることが重要であり、それから自分自身を改善することが重要です。」 – ソーニャ・テクライ
- 「自己愛と自己受容への旅は、自己吟味から始まらなければなりません。 内省の旅に出るまでは、人生で成長したり学んだりすることはほぼ不可能です。」 –イヤンラ・ヴァンザント
- 「人生を変える唯一の方法は、心を変えることです。」 - 知らない
これらの引用は、内省の価値と、それが私たちの人生にもたらす利点を強調しています。 それらは、私たちに自分自身をより詳しく見つめ、オープンで傷つきやすい心を持ち、個人の成長と向上に向けて努力するよう促します。
職場で内省を実践する方法
自分自身を理解するために慎重に始めてください。 変わりたいなら、自分の良い面と悪い面の両方に向き合わなければなりませんが、そうすることで不安になったり、ストレスを感じたり、落ち込んだりしてはいけません。
分析しすぎて自分の間違いを批判していることに気づいたら、一歩下がって集中し直してください。 判断を下したり、自分自身を批判したりする代わりに、内省を利用して自分の自己感覚をよりよく理解し、それとつながりましょう。
いくつかの簡単なアイデアを使えば、毎日、毎週、毎月のルーチンに自己発見を組み込むことができます。 通常は穏やかで心配のない時間帯を選びましょう。 人がいつ起きるか、いつ寝るかによって異なります。 どのような練習方法を選択しても、それを貫いてください。 内省に一貫性がなかったり、誠実に対応しないと、同じ効果は得られません。
ここでは、内省を実践するための XNUMX つの賢明なアプローチを紹介します。 XNUMX つだけから始めて、自分にとって効果的な方法が見つかるまで、さまざまな方法を試してください。
#1. 考えてみましょう: 何を知りたいですか?
自己評価を行う際には、時間をかけて自分自身に尋ねたい質問を選択してください。 セッションを最大限に活用するには、どこで自己認識を養えるかを決める必要があります。
「何が私を幸せにしてくれますか？」または「今週何が起こって自分自身について気分が良くなりましたか？」などの簡単な質問です。 も使用されるかもしれません。 学びたいことが何であれ、それを定義することから始めて、それを使って内省のプロセスを方向付けてください。
#2. 感謝の意を示す
席に着いて感謝の気持ちを考えてみましょう。 感謝していることのリストを作成することは、精神を高揚させ、視野を広げるための優れたアプローチです。 まず、その日の中でうれしかったことを XNUMX つ挙げて、そこから逆算してみましょう。 最近感謝していることは何ですか? 月？ 年？
＃3。 瞑想する
瞑想は、ある程度の自制心を必要としますが、脳の内部の働きとコミュニケーションをとるための素晴らしいテクニックです。 心をクリアにしてリラックスするには、呼吸に集中してください。 次に、湧き出てくる考えや感情に注意を払います。 持続的な不安など、調査すると興味深い傾向やテーマが表示されます。
＃4。 目標を設定します。
明確にして目標を述べてください。 それらを書き留めて、内省演習のガイドとして使用してください。 意図した結果に一歩近づくためのチェックポイントに到達しましたか? あなたを妨げている精神的な習慣はありますか? 前進するために何か新しいことを学ぶ必要がありますか? あなたの内省の道は、これらの質問やその他の質問によって促進されます。
#5. それを紙に記録します。
自分の心の奥底にある考えを定期的にノートに書き出すことは、自分の考えや感情をより具体的にするための素晴らしいアプローチです。 健全な感情的距離を保ちながら、ペンと紙（または指とキーボード）を置くことで、感情を処理し、過去を考えることができます。 以前のエントリに戻ってレビューし、時間の経過とともに何が変わったかを確認することで、どこまで到達したかを比較できます。
#6. 自分自身と対話しましょう。
自分の考えをただ考えるだけでは得られない方法で、自分の考えを声に出して話すことで、洞察力を得ることができます。 セルフトークを行うと、自分の感情を詳細に表現する必要があり、今自分がどのように感じているかをよりよく理解できるようになります。 また、自分の考えを論理的に構造化して、他の人にわかりやすい方法で表現できるようにするのにも役立ちます。
＃7。 自然の中で過ごす
内省に適した精神状態を保つのに問題がある場合は、外の自然の中に出かけてみてください。 外で時間を過ごすことは、外の気を散らすものを排除し、頭をクリアにして考えられるようにすることで集中力を高めるグラウンディング効果をもたらします。
さらに、家や職場など、自分自身を省みることを妨げる要因となる場所から離れるのも良い方法です。
内省の例は何ですか?
あなたの価値観を定義するために、愛、つながり、誇り、サポートなど、家族があなたの中に呼び起こす感情を考慮してください。
内省の目的は何ですか?
これまでと同じように物事を行うのではなく、振り返ることでスキルを向上させ、その有効性を評価することができます。
内省のための 5 つのステップとは何ですか?
目標を設定したら、内省の XNUMX つのステップを完了する準備ができています。
- 日記をつける、または「自分の考えを書き留める」
- 焦点を決めます。
- 時間を見つけて場所を選ぶ。
- 感想を共有する
- 振り返りを利用して計画と成長を図る。
自分自身をどのように反映しますか?
内省プロセスのステップ:
- あなたが今置かれている状況に注意してください。
- 将来の計画を検討してください。
- 感謝日記をつけてください。
- 気を散らすものは避けるべきです。
- アウトドアを満喫しましょう。
- 愛する人たちに感謝の気持ちを持ちましょう。
- 新しい人との交流を試みてください。
- 生涯学習は優先されるべきです。
自分自身を振り返ることができることは何ですか?
自分自身を振り返るために自問すべき質問
- 私は誰か？
- 将来について私が最も心配していることは何ですか？
- もし今日が人生最後の日だとしたら、今日も同じ計画を立てるでしょうか?
- 私は本当に何を恐れているのでしょうか？
- 私は何か手放さなければならないものにしがみついているのでしょうか？
- 今でなければいつだ？
- 私の人生で最も重要なことは何ですか?
最もよく反映された自己とは何ですか?
自分の能力の全体像を提供する便利なアクティビティは、「反映された最高の自己」です。
まとめ
内省することは非常にプライベートなプロセスのように思えるかもしれませんが、そうするのは難しいことではありません。 自分自身を改善するには、XNUMX 日の終わりに XNUMX 分間その日を振り返り、何がうまくいき、何がうまくいかなかったかを判断するだけで十分です。
日常生活に簡単な調整を加えるだけで、健康、人間関係、リーダーシップ、そして個人的および職業的能力の両方で進歩する能力が向上する可能性があります。 今すぐに座って内省の道を始めても、失うものは何もありません。
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参考文献
