大学は、学生が希望するキャリアに向かって進むにつれて、精神的に緊張する時期になる可能性があります。 学校、仕事、広告社会生活のジャグリングの間で、衛生と栄養の重要性は無視されがちです. また、多くの学生は、初めて家を離れて暮らすことに気づき、食事の計画を立てた経験がありません。 この記事では、常に健康的な食品を選択する必要がある理由を強調しています。
健康食品を食べることの影響
食事と運動を組み合わせた健康アプローチが、学生の精神的および身体的健康ニーズをサポートするのに非常に効果的であることを示す証拠があります。 常に健康的な食品を優先する必要がある根拠に基づいた理由を次に示します。
- 体重管理をサポート
ダイエットは減量と管理に関連しているため、大学生は常に健康的な食べ物を食べる必要があります。 しかし、最近の調査によると、大学生のほぼ XNUMX 分の XNUMX が、キャンパスでの最初の XNUMX 年間にかなりの体重が増加しています。 さらに、体重増加は運動不足や不健康な食事の選択に関連しており、心血管疾患、肥満、糖尿病などの健康上の合併症のリスクを高めます.
果物や野菜が豊富な食事をとることで、学生は体重を減らし、管理することができます。 砂糖や炭酸飲料を避ける; 食事計画を立てる際には、脂肪の消費を減らすことも重要です。 最も重要なことは、十分な睡眠と定期的な運動を優先することです。 食事の準備に時間がかかる場合は、 私のエッセイを書く オンラインの専門家からの助け。
- 健康への影響
大学で食べるものに注意することが理にかなっている主な理由の 15 つは、食事が健康に多くの影響を与えることです。 もちろん、学生は忙しいスケジュールをこなすのに十分なカロリーが必要です。 ただし、何を食べるかを選択するときは、新入生の 15 歳の現象に注意する必要があります。これは、平均的な大学生がキャンパスでの最初の XNUMX 年間に約 XNUMX ポンド増加すると推測するものです。
大学生の体重増加の実際の数字ははるかに小さいですが、不健康な食事は他の多くの健康上の問題を引き起こします. たとえば、食事の選択を不安やうつ病などの気分障害と関連付ける証拠があります。 不健康な食べ物を食べることも心臓病に関連しています。 心身の健康のために、ファーストフードの食事、加工食品、間食、砂糖の添加は避けてください。
- 学業成績に影響する
最近の研究では、食事の選択と学業成績との関連性も確立されています。 データによると、悪い食生活は学業成績に悪影響を及ぼします。 言い換えれば、毎食バランスの取れた食事をとることで、より高い GPA を達成することができます。
研究では、不健康な食事と集中力の欠如および記憶力の低下を関連付けることで、これについて XNUMX つの説明が確立されています。 ファーストフードやトランス脂肪を食事の基本にしている学生は、暗記や批判的思考を必要とする課題の成績が悪い傾向にあります。
食事が学業成績に影響を与えるもう XNUMX つの理由は、エネルギーと集中力によるものです。 前述のように、大学生は授業に出席したり、講義中に集中したり、テストのために勉強したりするためにカロリーを必要とします. ジャンク フードを食べると、エネルギーの爆発が短時間しか起こらず、睡眠と集中力を妨げる深刻なクラッシュが続くことを理解してください。 さらに、食事を抜くとエネルギーが消耗し、代謝や栄養素の摂取パターンが妨げられます。
- 睡眠の質に影響を与える
睡眠の質に影響を与えるため、大学生は健康的な食事を優先する必要があります。 研究によると、ほとんどの学生は勉強中に集中しようとするため、不健康な量のカフェインを摂取しています。 コーヒーやエナジー ドリンクは目を覚まし続け、睡眠パターンや健康を妨げます。 その結果、カフェインは学業成績を低下させ、勉強の効率を妨げます。
また、研究者は、健康的な食事が睡眠習慣に良いことを発見しました. 一方、砂糖や飽和脂肪が豊富な食事を摂取すると、質の高い中断のない睡眠を得る能力が妨げられる可能性があります. 睡眠不足は、メンタルヘルス、集中力、体重管理、食欲に影響を与えます。 専門家は、植物性食品や食物繊維や不飽和脂肪が豊富な食事を食べることで、睡眠の質を高めることを推奨しています。
ボトムライン
健康的な食事は、学生にさまざまなメリットをもたらします。 身体的および精神的な健康を維持するために重要です。 また、栄養豊富な食事と健康的なスナックを適切な量で摂取することは、学生の認知機能に十分なエネルギーを提供します. 生徒が適切な食事をとれば、エネルギー、集中力、記憶力が向上し、学業成績も向上します。 最終的に、彼らは学業成績の向上から恩恵を受けます。 彼らの免疫システムは、健康食品からも恩恵を受けます。
健康、気分、学業成績、および体重管理を向上させる食品を手に入れるために法外な出費をする必要はないことを理解してください。 食事を計画し、支出を追跡するのに役立つ食費の予算を作成することをお勧めします。 食事を抜くことは避け、常に果物や野菜を食事に取り入れてください。 最も重要なことは、植物ベースの食事戦略を使用して、健康をサポートし、環境を助けることです.
関連記事
