あなたが直面しているメンタルヘルスの課題がほんの数日だけでなく、実際には実際の精神疾患であることをどうやって知っていますか？ XNUMXつの用語はしばしば同じ意味で使用されますが、それらにはさまざまな意味があります。 精神疾患は、睡眠、食事、会話などの基本的なタスクを実行するための日常生活や一般的な能力に悪影響を与える状態です。 ただし、メンタルヘルスは心理的な幸福であり、いくつかのトリガーまたは原因によってプラスまたはマイナスの影響を受ける可能性があります。 精神疾患は、メンタルヘルスに深刻な悪化をもたらす可能性があります。 メンタルヘルスを安定させるには、感情的状態と合理的状態の絶え間ないチェックとバランスが必要です。 今日、メンタルヘルスにもっと注意を払う必要がある理由はいくつかあります。
精神疾患のグラフが絶えず高くなっている世界では、定期的な健康診断が必要です。 また、コロナウイルスの発生は、数をさらに悪化させる一因となっています。 世界保健機関によると、約XNUMX億人が精神障害に苦しんでおり、XNUMX秒ごとにXNUMX人が自殺で亡くなっています。 突然の世界的な危機は、心理的犠牲者の増加をもたらしただけでなく、特に発展途上国において、メンタルヘルスケアサービスの枯渇をもたらしました。 ヘルスケアシステムは、そのような場合に時間と労力を投資する必要があります。これにより、世界をより良い方向に変えると同時に、新しいキャリアの機会への扉を開くことができます。 今日、メンタルヘルスへの意識が高まっているため、いくつかの機関が次のようなさまざまな学位プログラムを提供しています。 オンラインメンタルヘルスカウンセリングの修士 より多くの人々がそのような重要な問題について教育されることができるように。
恐ろしいパンデミックの後で安定するためには、今日、メンタルヘルスが良好であることがさらに重要です。 健全な心とは健全な体を意味します。 あなたの安定した精神状態はあなたが効率的に動き回ることを可能にするだけでなく、あなたの個人的および社会的関係の安全を保証します。
なぜメンタルヘルスに注意が必要なのですか？
今日メンタルヘルスにもっと注意を払う必要があるいくつかの重要な理由を以下に示します。
＃1。 封鎖と隔離
コロナウイルスの新たな亜種は、世界を散発的な封鎖状態に置きました。 人々は隔離された状態で生活することを余儀なくされ、インターネットを介した人間の相互作用を制限しています。 それは人々が世俗的な混乱から休憩することを可能にしましたが、それはまた孤独感を引き起こしました。 彼らの種の他のメンバーと調和して生きることは人間の本質です。 彼らがそうすることができないとき、それは彼らの精神的健康に悪影響を及ぼし、ただの悪い感情から悪化する心理的障害へとゆっくりとはしごを登ります。
普及したソーシャルメディアプラットフォームは、非現実的なライフスタイルを生み出しました。 今日、人々はインターネット上に実際にはないものを表示することにもっと興味を持っています。 ソーシャルメディアの生活は、非現実的な美しさの基準と劇的な経済的および社会的地位が、これらに追いつくことができない人々の精神的健康に深刻なダメージを与えているという代替現実にほぼ変わりつつあります。 自分自身に現実のチェックを与え、あなたの感情的な健康の世話をすることは、この技術の時代に生きる誰もがしなければならない非常に重要な仕事です。
＃3。 自然からの切断
在宅勤務、仮想学校、オンラインショッピングにより、屋外で過ごす時間が短縮されました。 研究によると、自然に近づくことでストレスが軽減されます。 研究によると、うつ病を患った人々は、穏やかな自然環境で時間を過ごした後、気分が良くなるのを観察しました。 著者のValentineSeymour（2016）によると、自然は高血圧や心臓病などの身体的健康状態を改善するだけでなく、注意障害や不安などの精神的健康状態の改善にも役割を果たします。 自然が人間の心理に与えるプラスの効果 この本質的な要素を私たちの生活に戻す必要がある理由の証拠です。
＃4。 家族と人間関係
人間関係の管理は、公的な事柄の世話をするのと同じくらい複雑です。 どちらも非常にエネルギーを消耗し、感情的な強さを奪う可能性があります。 診断されていない精神障害がある場合、ケースはより困難になります。 たとえば、あなたが怒りの問題に苦しんでいる場合、あなたの子供がこの状態を継承する可能性があります。 なんで？ あなたの子供は毎日あなたに会い、その種の怒りは普通であると考え始めるかもしれません、そしてそれ故に彼ら自身でそれに適応します。 そのような状況は、有毒な家族環境をもたらし、さらには壊れた家族にエスカレートします。
＃5。 経済的理由
今日の世界では、誰もが財政的に安定しているという世界的な競争で忙しいです。 昇進やゼロからの事業設立を期待してXNUMX〜XNUMXの仕事で残業している間、人々はしばしばメンタルヘルスを無視します。 積み重なる仕事と失敗のストレスは彼らの人生を完全に引き継ぎます。 これは彼らをひどく衰弱させる心理的状態の危機に瀕させます。
＃6。 ネットいじめ
最近の革新により、世界はグローバルビレッジになり、世界の片隅にいる人々が他の隅にいる人々と交流できるようになりました。 さまざまな文化やアイデアが発見されましたが、それはまた、批判や潜在的な嘲笑にさらされました。 ネットいじめはそのような収穫の成果です。 毎日、何百人もの個人やコミュニティが、人種差別、宗教、性的アイデンティティの名の下にオンラインでの憎悪と軽蔑にさらされています。 これらの結果は、ターゲットの絶望と荒廃をもたらします。 人々はしばしば自分自身を傷つけたり、検証を得るために人生を終えることさえあります。 一般的に、これは彼らが彼らの状況に耐えることができないためです。
＃7。 潜在的な薬物使用
エクスタシーを求めたり、現実から逃れたりするために、アルコールや麻薬の使用にふけることは、当面は良い考えのように思えるかもしれません。 しかし、それは肉体的および精神的健康の両方に深刻なダメージを与える後遺症を持っています。 しばらくすると中毒になります。 すでに精神障害に苦しんでいる習慣的な物質使用者は、状態を悪化させる傾向があります。 米国国立薬物乱用研究所は、精神障害のある人は健康な人のXNUMX倍の確率で化学物質や薬物に依存する可能性があることを示唆しています。 一時的な修正によるセルフメディケーションは永続的な解決策ではないため、適切な解決策がより普及している必要があります。
＃8。 短寿命
うつ病、不安神経症、および心理的苦痛もまた、人を人生を終わらせる多くの事柄の一部です。 パンデミックのために、人々はインフレ、ダウンサイジング、ビジネスの喪失、愛する人などのいくつかの問題を経験しました。人々がこれらの問題から抜け出すことができないとき、彼らはそれらを完全に逃れることにします。 JAMA Psychiatry（2015）によると、メンタルヘルスの問題に苦しむ個人の死亡率は健康な人口よりも高く、平均余命の損失は10.1。XNUMX年です。 しかし、自殺だけが患者の平均余命を低下させる要因ではありません。 メンタルヘルスの損傷は、失恋症候群、心停止、食欲不振などの症例を引き起こします。
＃9。 体の健康
医療専門家は 相互に関連する精神的健康と身体的健康。 それらの50つに問題がある場合、他の67つも後遺症から悶えます。 メンタルヘルスが悪いと、睡眠パターンが乱れ、呼吸器系の合併症が発生し、免疫システムが全体的に脅かされます。 研究者は、うつ病は、癌で死亡する可能性がXNUMX％増加し、心臓病でXNUMX％増加することに関連していると提案しています。 同様に、頭部外傷を経験したり、癌、糖尿病、パーキンソン病などの状態にある人は、メンタルヘルスをへこませている可能性が最も高いです。
メンタルヘルスに注意を払い、その改善を確実にするにはどうすればよいですか？
人生のすべてのストレスや問題の中であなたのメンタルヘルスの世話をすることは確かに行うのが難しい仕事です。 ここにあなたのメンタルヘルスの世話をするためのいくつかのヒントとアドバイスがあります：
- ストレス管理： ストレスや不安の引き金となるものを見つけて解決し、気分の変化を記録することは、ストレスを管理する効果的な方法です。
- 毎日の運動： 研究によると、毎日運動することでストレスや倦怠感が軽減され、身体的な健康が確保され、精神的な健康が繁栄します。
- 健康的に食べる： 健康な腸は健康な心を意味します。 栄養価の高い健康的な食事をとることは、メンタルヘルスに心地よく影響を与えるための良い考えです。
- 休憩する： 仕事量や教育的ストレスは非常に気が遠くなることがあります。 いつ休憩を取り、楽しいことをしてリラックスするかを学ぶことで、脳は無気力から解放され、リフレッシュします。
- 自己構築活動に従事する： たまにボランティア活動に参加することで、気分が良くなり、自分自身のより良いバージョンに触れることができます。
- それについて開く： あなたのメンタルヘルスについて話さないことは決して良い選択肢ではありません。 あなたの問題についてオープンにすることで、あなたはあなたがあなたの闘争の中で一人ではないことに気付くことができます。 さらに、それはあなたが遭遇した恐れをサポートと治療で押し戻すことによって対処します。
- 専門家の助けを求める： それが耐えられなくなったら、専門家に仕事を任せるのが確かに最善です。 健康的な生活を送り、メンタルヘルスに配慮することがあなたの優先事項でなければなりません。 メンタルヘルスケアの労働者は、あなたがあなたの病気を打ち負かし、社会の完全に健康な個人としてあなたの人生を再開することを確実にします。
メンタルヘルスを取り巻く社会的不名誉は、人々がそれについて心を開いて、彼らの闘争の中で彼らを一人にすることを妨げます. 信頼できる愛する人と話すことは、より良いメンタルヘルスへの第一歩です。 心理的な幸福は、長く幸せな人生を送るために不可欠です。そのため、優先順位の最上位に置くことを躊躇しないでください。
なぜ今、精神疾患に対する意識を高めることが必要なのか?
メンタルヘルス啓発月間は、メンタルヘルスの重要性と、メンタルヘルスの課題に対処している個人の希望、癒し、回復、および充実につながるケア、思いやり、理解、および道の価値をタイムリーに思い出させるものです。
メンタルヘルスに対する社会の関心が高まっているのはなぜですか?
メンタルヘルスの低下は、充実した人生を送り、家族、友人、仕事に対する義務を果たす能力に大きな影響を与える可能性があります。 また、身体的および社会的問題を引き起こす可能性もあります。
どのような精神障害に対処する必要がありますか?
演技的な性格は、注意を引きたいという持続的な必要性によって特徴付けられます。 自分が注目の的ではない状況で不安を感じる。 容認できない魅惑的または性的に魅力的な方法で行動する。
メンタルヘルスの観点から、注意とは何ですか?
目立つ物や考えを見つけ、調べ、それに反応する行為は、注意を払うこととして知られています。 それは、さまざまなことやアイデアに移り変わる可変的で柔軟な注意である場合もあれば、集中的な注意である場合もあります。
なぜ人々は注意を引くような行動をするのでしょうか?
嫉妬、低い自尊心、孤独、または人格状態はすべて、注意を求める行動につながる可能性があります. あなたやあなたの知っている人がこのような行動をとっている場合は、問題を診断して可能な解決策を提供できるメンタルヘルスの専門家に助けを求めてください.
最終的な考え
私たちが体の世話をしているときでさえ、私たちの精神的健康の世話をする必要があります。 これは、最終的には全体的な健康に影響を与えるためです。 したがって、変更に気付いたら、通常のように数えずに、定期的な検査を受けてください。
