自己認識は、管理における新しいバズワードのようですが、それには十分な理由があります。 確かに、調査によると、私たちは自分自身について明確な見方を持っていると、より自信を持って創造的になることが示されています。 ビジネスの場では、自己認識があると、より良い決定を下し、より強い関係を築き、より効果的にコミュニケーションを取ることができます。 ただし、昇給や昇進が増えるため、嘘、不正行為、盗難が発生する可能性は低くなります。 自己認識は、より収益性の高いビジネスを運営するために、従業員をより幸せで生産的にし、より優れたリーダーを形成します。 ほとんどの人はそれが何であるかについて基本的な理解を持っていますが、この記事では、自己認識の種類、それが重要な理由、自己認識を構築する方法、それを特定する方法についてさらに詳しく説明します。とその利点。
自己認識
それは、人としてのあなたを構成するものを見て理解する能力です。 これらには、あなたの性格、行動、価値観、信念、感情、思考が含まれます。 本質的に、それは自己が注意の中心である心理的状態です.
さらに、心理学者のシェリー・デュバルとロバート・ウィックランドは、次の定義を提案しました。
「自己認識とは、自分自身に集中し、自分の行動、思考、または感情が自分の内的基準とどのように一致するか、または一致しないかを判断する能力です。」 「自己認識が高ければ、客観的に自分自身を評価し、感情を管理し、自分の行動を自分の価値観と一致させ、他の人が自分をどのように認識しているかを正しく理解することができます。」
これは単純に、自意識が強い人は、自分の行動、感情、考えを客観的に評価できることを意味します。
自己認識の種類
自己認識はどちらの場合にも存在しますが、異なる理由と異なるタイミングで発生します。 以下の XNUMX つのタイプの自己認識の違いを参照してください。
自己認識には次の XNUMX 種類があります。
- 私的な自己認識
- 公共の自己認識
個人の自己認識
これは、声に出して読むことを心配するなど、他の人が知らないかもしれない自分自身について何かを知っている場合です。 また、これは、外からの影響や出来事がなくても、自分で何かを実現するときに起こる自己認識のタイプの XNUMX つです。 たとえば、ある人が映画を見てキャラクターに惹かれていると感じた場合、これは個人的な自己認識の一形態です。なぜなら、その反応は本人が気付かないうちに心の中で起こっているからです。 自分自身について何かを悟らせるのは、その人の外にあるものであっても、他の誰も関与していません。
公共の自己認識
これは、人々が他の人が自分をどのように見ているかを認識しているときです。 子供が5歳になるまで、それは起こり始めません。 それまでは、ほとんどの子供は、誰もが自分と同じように考えたり感じたりするわけではないことを知りません。 また、 公共の自己認識 個人の自己認識とは異なります。これは、他の人が自分をどのように見ているかを知る個人の能力に焦点を当てているためです。 これは、人前で、または自分がいるコミュニティで目立つようにするのに役立つタイプの自己認識のXNUMXつです. 好感が持てて褒められるのは良いことですが、人前で話す必要があるときに緊張したり、スキルを習得しないと恥ずかしい思いをしたりすることもあります. 人々が自己認識を公にしていると、社会的規範に従い、否定的な注意を引かないように行動する可能性が高くなります。
たとえば、ほとんどの生徒は、教師の注意を引く必要があるときに手を上げることを知っています。 彼らは教師が担当していることを知っているので、秩序を保ち、自分自身に不必要な注意を向けないように、この規則に従う必要があります。
自己認識が重要な理由
自己認識とは、自分の気持ちを理解することであり、さらに重要なことに、なぜそのように感じるのかを理解することです。 私たちが自己認識しているとき、私たちは自分の人生の問題と、それらにどのように適合するかを完全に理解しています. それはまた、私たちが常に信じてきたことに疑問を持ち始める方法でもあります. さらに、なぜ自己認識が重要なのかを理解する必要があります。
ゴールマンによれば、それは心の知能指数の基礎です。 自分自身をよりよく理解し、自分が誰であるかを理解し、自分の考え、感情、行動を管理するには、その瞬間の自分の考えや感情を追跡できる必要があります.
さらに、自意識過剰の人は、受動的に反応するのではなく、目的を持って行動する傾向があり、メンタルヘルスが良好で、人生に対して前向きな見方をしています。 彼らはまた、より多くの人生経験を積んでいるため、自分自身や他の人に親切になる可能性が高くなります.
要約すると、成功するビジネス リーダーの特性において自己認識が最も重要であることが多くの研究で示されています。 Green Peak Partners とコーネル大学は、売上高が 72 万ドルから 50 億ドルの公開および非公開企業の 5 人の幹部を調査しました。 彼らは、「高い自己認識スコアは、全体的な成功の最も強力な予測因子である」ことを発見しました.
自己認識を構築する方法
誰でも自己認識を構築する方法を学ぶことができます。 少しの意欲と練習が必要です。 ここでは、自己認識を構築するためのヒントをいくつか紹介します。
＃1。 心を開いて
自分の感情をコントロールできるようになると、他人の気持ちにもっと敏感になれるようになります。 自己認識するには、新しい人や、彼らが教えてくれることに興味を持つ必要があります。 これは、あなたが他の人とうまくやっていくことができ、常に最高である必要はないことを示しています. 他の人に対してオープンになればなるほど、起業家であっても、よりクリエイティブになります。
＃2。 自分の長所と短所を認識する
自覚がある人は、自分の長所と短所を知っており、そこから努力することができます。 これに気付くには、いつ助けが必要なのか、いつ自分で状況を処理できるのかを知る必要があります.
＃3。 順調に進む
つながりを作ることは、自己認識を構築するための重要な部分ですが、何か他のことをするのに忙しすぎると、それができません。 生産性を高めるには、気を散らさずに長時間集中できるようにトレーニングしてください。
＃4。 境界を作成する
自己認識を構築する際には、強力なルールを設定する必要があります。 また、他の人に親切にしますが、いつ「いいえ」と言うべきかを知っておいてください。 仕事と情熱に真剣に取り組み、境界線をしっかりと保持して、目標とそれに注ぐ仕事の整合性を維持してください。
＃5。 感情的な引き金を理解する
自己認識力のある人は、自分の感情が起こったときにそれを認識することができます。 自分の感情を抑えたり、その原因を否定したりしないでください。 代わりに、他の人と話す前に、彼らと一緒に曲げたり曲げたりして、それらを完全に処理してください.
＃6。 直感を受け入れる
成功した人は、決断を下す際に自分の勘を信じ、それに伴うリスクを冒すことを学びます。 あなたの本能は、成功への欲求と適者生存によって動かされます。 自分の本能を信頼することを学びましょう。本能が次に何をすべきか教えてくれるからです。
＃7。 自己規律が重要
自己認識を構築するには、自分が行うすべてのことに規律を持たせる必要があります。 この品質により、必要な長期的な集中力が得られます。
#8。 あなたの行動が他の人にどのように影響するかを考えてください
私たちは多くの場合、あまり考えずに物事を行い、自分が望むことだけを考えます。 自己認識とは、自分の感情を認識することを意味しますが、それらにどのように対処し、自分の行動が周囲の人々にどのように影響するかを知る必要もあります. 他の人にもっと親切にすることで、困難な時期を乗り越えることができます。
#9。 必要なときに謝る
間違いは起こりますが、自分自身を認識することで、いつ謝罪する必要があるかを知ることができます。 スタッフに怒鳴ったり、最近連絡が取れなくなったりしたかもしれません。 何が間違っていたとしても、先に進むための最善の方法は、申し訳ありません（そして本当にそれを意味します）と言ってから、行動を変えることです.
#10。 フィードバックを求める.
自己認識とは、他人の助けなしに自分自身を知ることを意味します。 たとえば、ビジネス環境では、雇用主が従業員に率直なフィードバックを求めるには勇気が必要です。 これは、私たち全員が自分自身に対して持っている自然な偏見を考慮に入れ、物事をより明確に見るのに役立ちます.
自己認識をどのように特定しますか
自己認識を特定することで、自分が誰であり、何ができるかについてより多くを学ぶことができます。 自己認識を識別するための優れた方法はたくさんあります。
＃1。 自分自身と話す方法を評価する
自己認識を特定することは、自分自身に耳を傾けることから始まります。 あなたは何を考えている？ あなたをかなり気分が悪くさせるのは、悪い考えの集まりですか？ それとも、常に物事の良いところを見ていますか?
実践: 毎日数分間、静かに座って内なる声のトーンに耳を傾けます。 自分の内なる声を聞く方法の XNUMX つは、鏡の前に立って、自分の外見について自分に言い聞かせることです。 自分の考えを書き留めておくと、ポジティブかネガティブかがわかります。
＃2。 あなたの感覚を活用してください。
あなたの感覚、特に視覚と聴覚は、あなたがどのように感じているか、他の人がどのように感じているか、物事が一般的にどのように進んでいるかについて多くのことを教えてくれます. しかし、私たちはしばしば、自分自身に言うことのレンズを通してこれらの感覚を見ます. たとえば、しかめっ面は常に誰かが怒っていることを意味するとは限りません。うめき声は、話している相手が退屈していることを常に意味するとは限りません。
実際には: 誰かがあなたを判断している、または自分自身について気分を害していると思うときは、一歩下がって、なぜそう思うのかを書き留めてください。 「言われたことや行われたことを別の方法で解釈できたでしょうか?」と自問してください。 あなた自身の否定的な考えがあなたの理解を曇らせていることに気付くかもしれません.
＃3。 あなたがどのように感じるかに注意を払ってください。
自分の気持ちについてあまり考えたくない場合、これは難しいかもしれません。 感情は、経験したことに対する自発的な感情的反応です。 彼らに耳を傾けることを選択した場合、彼らはあなたの感覚と同じように、あなたの周りで何が起こっているかについて多くのことを教えてくれます.
自分の気持ちを「読み取る」のに役立つ可能性のある身体的兆候を探すことができます。 その中には次のものがあります。
- 顔が温かいということは、恥ずかしがり屋なのかもしれません。
- 胃の中で「バタフライ」を感じたら、緊張している可能性があります。
- 歯を食いしばっているということは、気が狂っているということです。
実践: 自分の体に注意を払い、自分の気持ちを知る手がかりを見つけてください。 自分の気持ちに注意を払うことで、自分の好きなこと、不快なこと、腹を立てることについて、より多くのことを知ることができます。
自己認識の利点は何ですか
自己認識は開発しなければならないスキルです。 多くの人にとって、これは見過ごされたり不快な行為です。 自分自身を開き、深く入り込み、見たり、感じたり、観察したりするものと一緒に座るには、謙虚さと強さが必要です。 自己認識があれば、行動や行動に影響を与える内面の状態をコントロールできます。 これは、自分の信念、行動、自己感覚を試すことができる練習です。 一貫して行うと、感情や反応をコントロールする能力が向上します。 そこから、自分のアイデアや感情がどこに向かうのかを理解し、その結果、適切な変更を加えることができます。
以下は、自己認識の利点です。
- 自分の感情をよりよく扱い、コントロールする
- より良いコミュニケーション
- より良い意思決定スキル。
- 改善された関係。
- 幸福度の高さ
- もっと自信
- より良い仕事の満足度
- より良いリーダーシップスキル
- 全体的に強化されたパースペクティブ
- 適切な決定を下す可能性が高くなります
「自己認識と模範とは？
自己認識とは、自分自身に集中し、自分の行動、考え、または感情が自分の内部基準に適合しているかどうかを判断する能力です。
自己認識の例は次のとおりです。
- 心に成長の姿勢を採用します。 何かに慣れるのは自然なことです。
- 制限を設定します。
- 否定的な行動を認識する。
- 自分の盲点を認識します。
- 戦略を策定できるように、イベントを予測する能力を向上させます。
- 細心の注意を払ってください。
- 適切な質問をします。
- 他人の自己認識に貢献する
自己認識の5つの要素とは?
- 自己概念。 あなた自身の認識は、あなたの自己概念です。
- 考え。 私たちの思考は感情とつながっているため、思考や精神的プロセスをよりよく理解することができます。
- 私たちはまず、自分の考えにもっと気づくように努めなければなりません。
- 感情。
- 気持ち、
- 肉体。
自己認識に影響を与える 7 つの要因とは?
- 私たちが自分自身についてどのように感じるかに影響を与えると考えられている多くの要素の中に、私たちの遺伝学があります。
- 人。
- 現実世界のトレーニング。
- 考え。
- 環境と社会。
- 人が何を考え、何を感じるか。
自己認識を改善する 4 つの方法とは?
- オープンマインドを維持します。
- あなたの長所と短所に注意してください。
- あなたの注意を維持してください。
- 境界を確立します。
自己認識に使用されるツールは何ですか?
- マインドフルネスについての瞑想。
- 大地とのグラウンディングと絆のテクニック。
- 太極拳、気功、ヨガなどがその例です。
Values in Action 強度テストなど、ペンシルバニア大学による強度評価。 - 個人的なビジョンを持っている。
- 他の人に目を光らせます。
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