経済的な懸念に圧倒されていますか？ あなたの状況がどうであれ、これらの困難な経済状況を乗り切り、ストレスや不安を軽減し、財政のコントロールを取り戻す方法があります. この記事では、経済的ストレスとは何か、それに対処する方法、テストを受ける方法、メンタルヘルスにどのように影響するかなどを詳しく説明します.
金融ストレスとは？
経済的ストレスは、お金によって引き起こされる感情的な緊張として定義されます。 誰にでも起こりえますが、低所得世帯に多く見られます。 家賃、請求書、食料品の支払いなど、ニーズを満たすのに十分なお金がないことは、ストレスを引き起こす可能性があります.
お金が少ない人は、仕事のために大きなストレスに直面する可能性があります。 彼らの職業は、休暇を取ることに関して柔軟性に欠ける可能性があります。 彼らは危険な環境で働くかもしれませんが、別の仕事を探している間に経済的に自立することができないため、去ることを恐れています.
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ほとんどの人は、このストレスを時々経験します。 しかし、経済的ストレスが日常生活に支障をきたすと、問題になる可能性があります。 たとえば、経済的ストレスの結果として、人生の他の側面に集中したり、楽しんだりすることができないことに気付くかもしれません。
経済的ストレスが深刻な場合、ほとんどの場合、健康だけでなく精神的健康にも影響を与える否定的な結果につながります. 不安、抑うつ、社会活動からの離脱などの行動の変化、腹痛や頭痛などの身体症状はすべて、経済的ストレスが原因である可能性があります。
経済的ストレスの結果として副作用が発生した場合は、メンタルヘルスを保護できるように医療専門家に相談してください.
経済的ストレスはどのように感じますか?
症状は不安やその他の種類のストレスに似ていますが、お金に関する私たちの思考、感情、行動に変化をもたらします。 以下のいずれかを経験している場合、経済的な問題があなたの生活に影響を与えている可能性があります。
- お金のことを考えると息切れや動悸などの不安症状
- 電話、手紙、債権者との接触を避ける
- 社会的取り決めをキャンセルし、友人から遠ざかる
- 恥ずかしさや恥の感情
- あなたの財政を制御できない、または維持できないと感じている
- 費用を分担する家族や、あなたの増加を決定する職場のマネージャーなど、あなたの財政に携わる人々に対する怒りや敵意
- 将来への不安、心配、落胆
経済的ストレスは健康にどのように影響しますか?
経済的ストレスは通常、慢性的なストレスの一種であるため、健康やメンタルヘルス、幸福への影響は深刻であり、悪影響を与える可能性があります. 慢性的にストレスを感じている人は、次のようなことを経験する可能性が高くなります。
＃1。 眠れない
お金の心配は不眠症を引き起こしたり、夜中に眠れなくなることがあります。 これはフィードバック ループを生み出します。なぜなら、睡眠が少ないと経済的ストレスの影響に対処するのが難しくなり、健康に影響を与えるからです。
＃2。 セルフケアへの関心の欠如
経済的ストレスのため、お金を節約するためにセルフケアの一部を減らしたり、なくしたりすることがあります。 これらには、ジムのメンバーシップ、ヘアカット、友人との外食、医師の診察、または鍼治療などの代替医療が含まれます。
＃3。 体重増加または体重減少
食べ物を使って不快な感情を麻痺させたり和らげたりするため、ストレスが原因で食べ過ぎてしまう可能性があります。 逆に、ストレスによって食欲が完全に抑制され、体重が減ることに気付くかもしれません。 経済的な問題によって、食事を XNUMX つか XNUMX つ抜くことになり、通常の食生活がさらに変わってしまうこともあります。
＃4。 原因不明の痛み、体の健康問題
ストレスによる身体症状には、片頭痛、心臓病、高血圧、胃腸障害などがあります。 十分な睡眠や栄養価の高い食事などの健康的な習慣を優先することが難しくなる可能性があります.
経済的ストレスとメンタルヘルス
持続的または経済的ストレスは、メンタルヘルスにも影響を与える可能性があります。 したがって、メンタルヘルスとお金には相関関係があります。
さらに、症状が非常に深刻で、心的外傷後ストレス障害と間違われることもあります。 どんなに一生懸命働いても請求書についていけないと感じると、自尊心と自己効力感が損なわれます。 友人や家族から孤立していると感じ、家にいてパーティーやイベントを逃したくなる可能性があります. 請求書、次の給料、または緊急事態が発生した場合に対処できるかどうかについて考えることに、すべての時間 (および感情的なエネルギー) を費やす可能性があります。
金融ストレステスト
財務ストレステストは、まさにあなたの会社が将来の不確実性に備えるために必要なものである可能性があります。 金融ストレス テストは、一部の銀行で使用されている慣行に基づいています。 この財務ストレス テストは、基本的に、新しい予想外の競争、不況、さらには自然災害など、困難な財務状況に会社がどのように対処するかを調べるものです。 簡単に言えば、これは最悪のシナリオに対処するための計画であり、ビジネスが不意を突かれるのを防ぎ、何を投げかけられても乗り切るのに役立ちます。
金融ストレステストは人間のストレスを軽減するのに役立ちます
財務ストレステストが、あなた自身の前向きな姿勢だけでなく、あなたの会社に依存している他の人々の姿勢に与える影響を過小評価しないでください. Evergreen Small Business の Steve Nelson 氏によると、最大の利点は、所有者、従業員、ベンダー、顧客などの利害関係者の心配が減ることです。 メンターや重要なアドバイザーとチャットすることで、財務ストレステストを実行できます。
経済的ストレスをどのように克服しますか?
経済的ストレスに対処し、経済状況を効果的に管理することを学ぶことで、自分の人生をよりコントロールし、ストレスを軽減し、より安全な未来を築くことができます。 始めて、経済的ストレスに対処する最善の方法を理解するには、次の提案のいくつかを試してください。
＃1。 追加の収入源を作る
お金のことでストレスを感じているなら、予算内でもっとお金が必要だとすでに思っているでしょう。 ただし、過度のストレスを引き起こすことなく資産を増やす方法を知ることも難しい場合があります。 幸いなことに、収入を増やし、経済的ストレスに対処する方法はいくつかあります。
＃2。 予算をクリアする
人生はめったに予測できないため、財務の健全性を改善するには、毎月の予算検査が重要です。 銀行口座に出入りするすべてのお金をスケジュール、整理、整頓することで、財政を管理しましょう。 それをコントロールできるほど、ストレスが少なくなり、それが起こると、経済的ストレスに対処することができます.
＃3。 一般的なストレス管理を忘れないでください
ストレス軽減戦略を採用したり、ストレスの少ないライフスタイルを確立するために他の変更を加えたりすることで、財務状態の改善に取り組みながら、ストレスを軽減できます。 バランスの取れた食事をとること、毎晩十分な睡眠を取ること、何らかの身体活動を行うことは、すべてストレスレベルの低下に関連しています。 不安を和らげ、経済的ストレスに対処するために、深呼吸やヨガなどのマインドフルネスの実践を試すこともできます.
＃4。 借金のサイクルを理解する
自分の借金を知ることは、借金から抜け出すための第一歩です。 ある調査によると、一度に XNUMX つの口座を完済し、最初に最も低い債務から始めると、借金をより早く完済できる可能性があります。 宿題をして、金利に注意してください。 時間の経過とともに高額な料金を支払うことを避けるために、最初に最も金利の高い債務を返済することをお勧めします。
金銭的ストレスをどのように防ぎますか?
前述のように、マインドフルネス、自己認識、およびサポート システムは、経済的な不安に対処するのに役立ちます。 しかし、計画と予防は、そもそもあなたの財政を把握するのに役立ちます. これらは、財務管理を獲得し、財務ストレスを回避するためのいくつかの戦略です。
＃1。 予算を立てる
これはよくあるアドバイスですが、正当な理由があります。予算を立てることは、お金がどこに行くのかを理解する最も簡単な方法です。 全力で行く必要はありません。 携帯電話のメモ アプリで支出を追跡したり、ノートを使用してその日の出入りをすばやく記録したりできます。 必要に応じて、Mint や You Need a Budget などの予算作成ツールを使用できます。
＃2。 支出を減らす
支出額を決定したら、重複を探して節約する方法を探します。 Netflix、Hulu、Disney+、またはケーブルを利用していますか? それらすべてが必要ですか？ それらをバンドルしてサブスクリプションでお金を節約する方法はありますか? 通常、目標を念頭に置いている場合は、削減してもかまわない領域を見つける方が簡単です。 クレジット カードの負債を返済することは、自分でコーヒーを淹れる価値があるでしょうか?
＃3。 余分なお金を稼ぐ方法を発見する
ことわざにあるように、利益を上げる方法は XNUMX つしかありません。費用を下げるか、収入を上げるかです。 予算から不要なコストをすでに削減している場合は、より多くのお金を生み出すしかありません。 仕事、パートタイムのキャリア、またはフリーランスで余分な時間を取れるかどうかを確認してください。 自分の時間について現実的になり、自分の面倒を見る時間を見つけながら、完了できるとわかっている仕事だけを引き受けてください。
＃4。 緊急基金を設立する
雨の日のために何も用意していないと、どんなに小さな緊急事態でも借金を背負うことになるかもしれません。 普通預金口座を開設し、不測の出費だけに充てます。 経済的な目標がない場合、ほとんどの専門家は XNUMX ～ XNUMX か月の支出を取っておくことをお勧めします。 そうすれば、緊急事態や失業の不確実性が永続的なストレス源になることはありません。
＃5。 小さく始める
予算を一気に変更しようとしないでください。 他のものと同様に、お金の管理は、健康的な習慣を構築することによって構築されます。 すぐに変更するものを 10 つ選択します。 娯楽予算を作成する、月に XNUMX 人のフリーランス クライアントを獲得する、クレジット カードの最低残高を完済する、または食費を XNUMX% 削減することができます。 あなたが生み出している新しい習慣は、今はあまり目に見えないかもしれませんが、最終的にはより持続可能になり、急速に積み重なっていくでしょう。
＃6。 自分にやさしく
お金のストレスに対処することは、動揺することがあります。 私たちのほとんどは、財政を管理するように教えられていないため、屈辱感、不確実性、自尊心についての疑問を抱く可能性があります. お金の扱い方を学ぶにつれて、何が起こるかについて好奇心を持ち、正直に、そして敏感になりましょう。 間違い、計画外の請求、またはことわざの道の他のバンプに落胆しないようにしてください。
金融ストレスの原因は何ですか?
経済的ストレスは、お金によって引き起こされる感情的な不快感と定義されます。 経済的ストレスは誰にでも影響を与える可能性がありますが、低所得世帯ではより一般的かもしれません. 家賃、光熱費、食料品の支払いなど、必要なものをカバーするのに十分なお金がないと、ストレスが発生する可能性があります。
金融におけるストレスとは？
私たちは「金融ストレス」を次のように説明しています。 したがって、「慢性的な経済的ストレス」とは、継続的な（ただし頻繁に中断される）経済的困難です。
金融ストレスの別の言葉は何ですか?
経済的負荷、経済的困難、財政的苦悩、財政的困窮、財政的ストレス、財政的毒とも呼ばれます。
経済的ストレスは何に影響しますか?
経済的ストレスは、感情や意思決定能力から、睡眠の質や免疫システムまで、あらゆるものに悪影響を与える可能性があります. 長期的には、ストレスレベルの上昇は、心臓病、高血圧、脳卒中のリスクの上昇など、健康に大きな影響を与える可能性があります.
金銭的ストレスの例は何ですか?
経済的ストレスを引き起こす可能性のある状況には、失業や解雇、長期失業、フルタイムの仕事を得ることができない、支払いを支払うことができない、増加する生活費に対処できないなどがあります.
まとめ
経済的ストレスは、さまざまなレベルで重荷になる可能性があります。 感情的な緊張に待ち伏せされているように感じる可能性があり、それにより、能力を発揮できず、費用を負担することができなくなります。 ただし、状況から悪い感情を取り除くように努めることができれば、お金のプレッシャーに対処するのは簡単になります。 あなたの経済状況は現在厳しいように見えますが、あなたの価値は銀行口座の数字では表されません。 新しいお金の習慣を身につけ、より知識に基づいた財務上の決定を下し、それに見合った銀行残高を作成することができます。
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参考文献
