パントリーの必需品はピーナッツバターです。 この「ナッツ」バターは、タンパク質、繊維、および一価不飽和脂肪が詰まった、非常に用途が広く栄養価の高い安価な植物ベースのタンパク質源です. ピーナッツ バター セクションがどのように成長しているかを見てみましょう。 さまざまなシード バターを試してみたいと思っているなら、選択肢はさらに多様です。 ピーナッツバターが健康食品であることと高脂肪であることとの間の境界線が薄いという事実は、適切なブランドを選ぶことをさらに困難にします. ほとんどの伝統的なかき混ぜないピーナッツ バターは、1 グラムの砂糖が加えられているため、無糖のピーナッツ バターとどのように違いますか? この記事は、より栄養価の高いオプションを探している場合に買い物リストに追加したいかもしれない健康的なピーナッツ バター ブランドの 15 以上のプロのピックで構成されています. また、犬にとって安全なピーナッツ バターのブランドのリストも付属しています。
最高のピーナッツ バター ブランド
最高で最も健康的なピーナッツ バター ブランドを入手することは、ピーナッツ バターの消費者として行うべき最善のことです。 ここにあなたが選ぶことができる最高のピーナッツバターブランドのリストがあります：
＃1。 クレイジーリチャードのナチュラルクリーミーピーナッツバター
TODAY Foodは、多くの栄養士やシェフにお気に入りのピーナッツバターは何かと尋ねたところ、Crazy Richard'sが一番上に出てきました. クレイジー リチャーズには、大さじ 190 杯あたり 8 カロリー、タンパク質 16 グラム、脂肪 2 グラム、砂糖 2 グラムが含まれています。 一方、ほとんどの通常のピーナッツバターには余分なグラムの砂糖が含まれています. これは、ピーナッツ油が瓶の上部に上がるのを防ぐために、砂糖とパーム油が少量含まれているためです（そして、焼きやすくなります）.
＃2。 PB2 粉末ピーナッツバター
ヒルトン ヘッド ヘルスのトゥルー レストランのヘッド シェフであるカーラ ウィリアムズ シェフは、粉末ピーナッツ バターは不要な脂肪やカロリーなしですべての風味を提供するため、優れた代替品であると述べています。 ウィリアムズは今日、レシピの残りの量のピーナッツバターをPB2に頻繁に置き換えることを明らかにしました. 各サービングには 50 カロリーと 1.5 グラムの脂肪しか含まれていません。 ピーナッツバターの大部分には、16食分あたり190グラムの脂肪と2カロリーが含まれています. ローストピーナッツ、砂糖、塩は、PBXNUMX 粉末ピーナッツバターの XNUMX つの成分のみです。
＃3。 テディ ナチュラル ピーナッツ バター
Kim Murachver MS、RD は、1925 年以来、彼女の好みのスプレッドで事業を行っている会社を利用しています。 マサチューセッツ州エベレットに本社を置く家族経営のテディーズ ナチュラル スプレッドでは、塩とピーナッツのみを使用しています。 Murachverは今日、「それは非常に分厚く、素晴らしいテクスチャーとクランチを持っています. 彼女は、ピーナッツバターが自然に固まるように逆さにして冷蔵庫に保管し、追加の硬化油が含まれていないため、かき混ぜやすくすることをアドバイスしました. Murachver によると、大さじ 2 杯には 190 カロリー、8 グラムのタンパク質、16 グラムの脂肪が含まれており、その大部分は不飽和脂肪です。
＃4。 365 エブリデイ バリュー オーガニック クリーミー ピーナッツ バター
Kim Murachver MS、RD は、1925 年以来、彼女の好みのスプレッドで事業を行っている会社を利用しています。 マサチューセッツ州エベレットに本社を置く家族経営のテディーズ ナチュラル スプレッドでは、塩とピーナッツのみを使用しています。 Murachver は今日、「それは非常に充実しており、素晴らしいテクスチャーとクランチを持っています.」 彼女は、ピーナッツバターが自然に固まるように逆さにして冷蔵庫に保管し、追加の硬化油が含まれていないため、かき混ぜやすくすることをアドバイスしました. Murachver によると、大さじ 2 杯には 190 カロリー、8 グラムのタンパク質、16 グラムの脂肪が含まれており、その大部分は不飽和脂肪です。
＃5。 MaraNatha オーガニック クリーミー ピーナッツ バター
このブランドは低塩分ですが、追加のオイルを必要としない最も滑らかなテクスチャー（特別な二重研磨プロセスによる）であるため、私たちはそれを高く評価しています.
＃6。 再び有機クリーミー無塩ピーナッツバター
この瓶には XNUMX グラムの砂糖が入っていますが、ワンス アゲインのピーナッツ バターには自然な甘みしか含まれていません。 これが私たちが気に入っている理由です。 この瓶には基本的に何も追加されていません。 塩でもありません。 その結果、塩分摂取量を制限したい人や料理にピーナッツバターを使用したい人は、この低ナトリウムピーナッツバターの選択肢を選ぶかもしれません. 塩が好きな方には、ワンアゲインでは塩味やほのかな甘さのタイプもご用意しています。
＃7。 Smucker's ナチュラル ピーナッツ バター
マリー・スパーノ、MS、RD によると、「Smucker's は、他のピーナッツ バターよりも深く、豊かな風味を持っています。」 Spano氏によると、カリカリまたはクリーミーなスプレッドは、塩とピーナッツだけが含まれている限り許容されます. 使用されるピーナッツの種類により、彼女は Smucker's が最高の風味を持っている可能性があると考えています. (Jif も JM Smucker Company が所有していることに注意することが重要です。) 大さじ 2 杯あたり、Smucker's ナチュラル クリーミー ピーナッツ バターには 190 カロリー、16 グラムの脂肪、8 グラムのタンパク質、および 2 グラムの砂糖が含まれています。
#8。 スキッピークリーミーピーナッツバター
この有名なブランドはJifに似ていますが、繊維がXNUMXグラム少なく、ナトリウムが多く、糖蜜がありません. 防腐剤、人工味、人工着色料は、Skippy のナチュラル スプレッドの全製品に含まれていません。 このピーナッツ バターは、ほとんどの製品と同様に、トランス脂肪とコレステロールが含まれていません。
サンディエゴで人気の朝食店、カフェ 222 のオーナーであるテリル ガブレは、子供の頃に学んだ伝統を守っています。 「消費者が愛し期待する典型的なフレーバーは、スキッピーによって具現化されています。」 フード ネットワークの「The Best Thing I Ever Ate」でピーナッツ バターとバナナのフレンチ トーストが紹介された Gavre 氏によると、親しみやすく、若い頃の思い出がよみがえってくるので、最終的に快適に過ごせます。 」 彼女はそれがオーガニックではないことや、各サービングに 3 グラムの砂糖が含まれていることを気にしません。 レストラン経営者は、味と食感がそれを補って余りあると主張しました。 スキッピー クリーミー ピーナッツ バターの 190 サービングには、16 カロリー、7 グラムの脂肪、XNUMX グラムのタンパク質が含まれています。
#9。 ジャスティンのクラシック ピーナッツ バター
NASM 認定パーソナル トレーナーで栄養エクササイズ スペシャリストのリズ ジョセフスバーグによると、体重を減らそうとしているクライアントにとって、量の管理は難しすぎるため、ビン入りのピーナッツ バターを購入することはできません。 カロリー摂取量を抑えるために、1.15回分のパッケージを購入してください。 「スプーンをなめるだけで、さらに190カロリー追加される可能性があります」と彼女は言いました. ジャスティンは、女優のジェニファー・ハドソンと一緒に体重を減らすために働いたことで最も知られているジョセフスバーグによって提案されました. ピーナッツバターが健康的であるためには、ラベルに砂糖を含めるべきではありません. 約16オンスのジャスティンのスクイーズパックには、8カロリー、脂肪2グラム、タンパク質XNUMXグラム、砂糖XNUMXグラムが含まれています.
#10。 NuttZo ピーナッツ プロ スムース
より広い範囲の食品を食べると、体は最高の状態で機能するために必要な栄養素、ビタミン、ミネラルをより多く得ることができます. セレンが豊富なブラジルナッツと繊維が豊富な亜麻仁を含むXNUMXつのナッツと種子をブレンドしたNuttZoからこのナッツバターを選択することは、それを達成するための最も簡単な方法のXNUMXつです.
#11。 Santa Cruz オーガニック クリーミー ピーナッツ バター、深煎り
より濃厚で濃厚なロースター風味がお好みの場合は、ピーナッツ バターにサンタ クルーズの深煎りスペイン ピーナッツ バターの瓶をお選びください。
#12。 ノオミ ピーナッツバター
はい、甘くされた健康的なピーナッツ バターがあります。 砂糖の代わりにデーツ、有機ピーナッツ、海塩、グレープシード オイル、ピーナッツ オイルなど、最高級の材料を使用して製造されています。 精製糖や硬化油はやめてください！」
#13。 Jif ナチュラル クリーミー ピーナッツ バター
Valley to Peak Nutrition の経営者である管理栄養士のカイル カンプは、持久力のあるアスリートに栄養を与えるために、それでキャリアを築きました。 「Jifは、私自身と私のクライアントの両方にとってピーナッツバターの私の頼りになるブランドです」とカンプは今日語った. ほとんどの天然ピーナッツ バターよりも 2 食分あたり砂糖が 190 グラム多く含まれていますが、それでも非常に美味しく、わずか 16 カロリーしかありません。 Jif の成分リストは、このリストの他のアイテムよりも少し長くなっています。 完全硬化植物油（ナタネと大豆）、モノグリセリドとジグリセリド、塩、砂糖、7％以下の糖蜜が含まれています。 3カロリー、脂肪2グラム、タンパク質XNUMXグラム、砂糖XNUMXグラムが大さじXNUMX杯分含まれています.
#14。 トレーダージョーズ クリーミーソルテッドピーナッツバター
Unblanched Peanuts の Trader Joe's Creamy Salted Peanut Butter は、Summer Yule、MS、RDN のお気に入りです。 自称食通は今日、「滴るのに適切な一貫性があるので、私のお気に入りです. 「さらに、塩とピーナッツだけが含まれています。 ピーナッツを乾煎りして砕くとき、皮は残します。」 Yule 氏によると、湯通ししていないピーナッツは、最終製品の風味を大幅に改善します。 190 カロリー、16 グラムの脂肪、7 グラムのタンパク質、1 グラムの砂糖が大さじ 2 杯分に含まれています。
#15。 スマートバランス リッチロースト チャンキーピーナッツ 5tバター
彼女の毎日のタンパク質要件を満たすために、ニコール ショート、MS、RDN はピーナッツ バターを消費します。 彼女は今日、スマートバランスが彼女のお気に入りのブランドであり、それが健康的な脂肪の素晴らしい供給源であると考えていることを明らかにしました. ショートは、オメガ-3 ALA は脳に良く、血糖値を正常に保つのにも役立つと言っています. コレステロール値を上昇させることが知られているトランス脂肪がないことは、このピーナッツバターのもう190つの利点です. スマート バランスの亜麻仁油入りリッチ ロースト チャンキー ピーナッツ バターは、大さじ 15 杯あたり 7 カロリー、脂肪 3 グラム、タンパク質 2 グラム、砂糖 XNUMX グラムを提供します。
健康的なピーナッツ バターのブランド
健康的なピーナッツ バターのブランドを探すことは、ピーナッツ バターの消費者として非常に重要です。 健康を維持するためには、XNUMX つ取得する必要があります。 したがって、私たちはいくつかの調査を行って、健康的なピーナッツ バター ブランドのリストを作成し、選択して賢明に購入できるようにしました. あなたが選ぶことができる健康的なピーナッツバターのブランドは次のとおりです。
＃1。 クレイジー・リチャードのオールナチュラル・クランチ・ピーナッツバター
うわー、どこから始めますか？ そもそも、成分が 540 つのラベルは、最もクリーンなラベルです。 第二に、このオプションはコレステロールとBPAを含まず、ビーガン、非GMO、砂糖、油、塩を含まない. 天然ナッツバターの各瓶には、すべて米国で栽培、加工、製造されたXNUMX種類の生のピーナッツが含まれています. 広げやすくするには、オイルとピーナッツクランチを一緒に泡だて器で混ぜます。
＃2。 365 By Whole Foods Market オーガニッククリーミーピーナッツバター
栄養素に関しては、クレイジー・リチャードのものとほぼ同じですが、はるかに安価です（ホールフーズマーケットの近くに住んでいる場合は、おそらくアクセスしやすいでしょう）. このオーガニックの非遺伝子組み換え PB は、米国で栽培されたピーナッツを使用して調製され、ビーガンであり、砂糖と塩が添加されていません。 （ところで、すべてのピーナッツ バターがビーガンであると信じているかもしれないという事実にもかかわらず、*技術的に*非有機の白砂糖を含むものはそうではありません。ケチャップに聞いてください。）ピーナッツからの天然油は固形物から分離します。ほとんどの天然ピーナッツバター、特に油や乳化剤を含まないものと同じように. ただし、一部のAmazonレビュアーは、この特定のものは他のタイプよりもかき混ぜやすいと主張しています.
＃3。 Rx ナッツバター ピーナッツバター
デーツで自然に甘くされているピーナッツバターもありますが、これは余分なタンパク質のために卵白も加えられているため際立っています. ほとんどのピーナッツバターと同様に、非GMO、ケトフレンドリー、グルテンフリー、砂糖不使用です. そばのピーナッツソースを作ったり、オートミールの上にかけることでタンパク質や食物繊維を追加したりできます。
＃4。 Thrive Market オーガニック クリーミー ピーナッツ バター
この絞れるポーチの背後にあるアイデアは素晴らしいです. ポーチから直接すするのと同じくらい簡単です（さあ、スプーンなしで瓶から食べるようなものです）、トーストに広げたり、スムージーボウルにかき混ぜたり、リンゴのスライスに絞ったりすることができます. 袋の中で油と固形物を混ぜてからお召し上がりください。 Thrive Market の PB は、グルテンフリー、非 GMO、ビーガン、防腐剤、添加糖、甘味料を含みません。
＃5。 スプレッド・ザ・ラブ・ネイキッド・オーガニック・ピーナッツバター
このカリフォルニアの会社は、ビーガン、グルテンフリー、非遺伝子組み換え、すべて天然、少量生産、防腐剤フリー、塩分フリーのピーナッツバターに誇りを持っています. PB は少量で作られるため、会社は無意味な食品加工や安定剤を避けることもできます。 このピーナッツ バターは少し高価ですが、Spread the Love は家族経営であり、組織と頻繁に協力しているため、それだけの価値があります。
＃6。 Smucker's ナチュラル クリーミー ピーナッツ バター
この会社は、有名なコンコード グレープ ゼリーで有名であり、愛されています。 優れた栄養プロファイルとクリーンな成分リストを備えたこの天然ピーナッツバターよりも優れた補完物は何でしょうか? さらに、非GMO、ビーガン、グルテンフリー、硬化油不使用です。 フルーツと一緒に出すのか、サンドイッチに広げて食べるのか、瓶から直接食べるのかはわかりません.
＃7。 Pb2オリジナル ピーナッツバターパウダー
スムージー、ヨーグルト、スープ、ソースの場合、Stoler 氏はスプレッドタイプのピーナッツ バターよりも粉末ピーナッツ バターを好みます。 ピーナッツ バターほど濃厚でべたつかないので、ブレンドしたりシェイクしたりするのに適しています (スムージーやプロテイン シェイクを作るために数秒ごとにブレードやブレンダーをきれいにする必要はありません)。 PB2 の粉末は非 GMO でグルテンフリーであるだけでなく、各大さじ 90 杯分のカロリーが他のほとんどのピーナッツ バター ブランドよりも XNUMX% 少なく、脂肪がはるかに少ない.
犬に安全なピーナッツバターブランド
犬が大好きなピーナッツバター。 犬のおやつ、丸薬の皮、そしてコングのおもちゃの詰め物の聖杯はピーナッツ バターです。 ほとんどの犬は天国にいて、保存期間を延ばすために赤ちゃんを冷凍庫に入れた後、何もなくなるまで舐め尽くしています。
ただし、すべての種類のピーナッツ バターが同じというわけではありません。 犬の飼い主として、犬が消費しても安全な適切なピーナッツ バター ブランドを購入することが重要です。
＃1。 365 エブリデイ バリュー オーガニック ピーナッツ バター
Whole Foods の 365 品種は、犬に最適な滑らかなピーナッツ バターのトップ ピックです。 ピーナッツだけが含まれているため、365 エブリデイ バリュー オーガニック ピーナッツ バターは最も安全な選択肢の XNUMX つです。
追加の塩、砂糖、添加物、または発音しにくい成分はありません。 ピュアでナチュラル、クリーミーなピーナッツバターです。 365 Everyday Value オーガニック ピーナッツ バターは、市場で最も純粋な製品です。 最良の部分は、それがどれほどおいしいかです。
365 Everyday Value は、ほとんど同じように見える多くのピーナッツ バターを作ることを知っておいてください。 しかし、これらの多くには砂糖と油が含まれています。 近所のホールフーズからボトルを購入するときは、瓶を混同しやすいので、必ず成分を確認してください.
この滑らかなピーナッツ バターの濃厚な粘度は、地面にこぼれずにまとまるため、なめマットやコングのおもちゃに最適です。
365 Everyday Value オーガニック ピーナッツ バターが、私たちの意見では、犬にとって安全な最高級のピーナッツ バター ブランドの XNUMX つである理由は明らかです。 この価格で、これほどおいしくてヘルシーなピーナッツ バターはありません。 愛犬におすすめです。
＃2。 プーチーバター
また、犬専用のピーナッツ バターのブランドである Poochie Peanut Butter もお勧めします。 この種のピーナッツ バターには、ターメリック、亜麻仁、パセリ、ショウガなど、健康に良い天然成分が含まれています。
あなたが犬に与えるピーナッツバターのおやつが犬をより健康にすることができたら素晴らしいと思いませんか? 結局のところ、それが犬専用のピーナッツバターであるプーチーバターの背後にあるコンセプトです. プーチー バターに含まれる XNUMX つのオーガニック成分は、愛犬の健康に役立つ可能性があります。
ココナッツオイルとウコンは、他の成分の中でも特に、健康な皮膚と毛皮をサポートする抗炎症特性を持っている可能性があります.
このピーナッツバターは、特に暖かい場所に住んでいる場合は、他の提案よりも少し流動的であることを指摘する必要があります.
その結果、ピーナッツ バターははるかに簡単に広げることができましたが、コストがかかりました。 犬のおもちゃの詰め物に使用するのは適切ではありませんでした.
＃3。 テディスーパーチャンキーピーナッツバター
多分あなたは分厚いピーナッツバターのクランチを好み、あなたの犬に同じ経験を与えたい. Teddie Super Chunky Peanut Butter で問題なくカバーできます。 このピーナッツバターは、アメリカで栽培されたピーナッツを使用して生産された、おいしいだけでなく自然なものです。
最良の部分は、犬がカリカリのピーナッツバターを問題なく食べられることです. チワワのような小さな犬種でも、ナッツは非常に細かく砕かれているため、窒息の心配はありません。
テディは無塩バージョンも製造していますが、ウォルマートの棚から購入したとしても、はるかに高価です. とはいえ、あえてXNUMXつ選ぶとすれば、無塩のピーナッツバターです。
犬に安全なピーナッツバターブランドで探すべきもの
あなたの最良の選択は、砂糖やキシリトールのような甘味料が添加されていない天然のピーナッツバターです. ラベルに「無塩」または「無塩」と表示されていることを確認してください。
防腐剤、水素化された植物油、または余分な砂糖を含むものを犬に与えることは避けることをお勧めします. また、ピーナッツと塩だけが犬に安全なピーナッツバターの成分であるべきです.
「バーチシュガー」と呼ばれることもあるキシリトールは非常に危険な物質であるため、成分リストのこれらのフレーズの両方に注意することが重要です.
キシリトール/バーチシュガーの危険性
多くのチューインガム、お菓子、およびその他の「無糖」製品には、砂糖の代替品としてキシリトールが含まれています. キシリトールは犬にとって非常に危険であるため、無糖のピーナッツバターは絶対に購入しないでください.
キシリトールを含む食事を摂取した犬は、低血糖、痙攣、肝不全、死に至る可能性があります。
愛犬がキシリトールを含むものを食べた場合は、すぐに吸収されるため、すぐに獣医に連れて行ってください.
ピーナッツバターの利点は何ですか?
Modern Minimalism の登録栄養士、エル・ペナー (MPH、RD) によると、「ピーナッツ バターは、栄養価の高い一価および多価不飽和脂肪、植物性タンパク質、繊維、およびマグネシウム、リン、亜鉛などのミネラルの迅速かつ経済的な供給源です。」
無糖ピーナッツバターは、満腹感があるだけでなく、血糖値にほとんど影響を与えない適度に低炭水化物のスナックです. 研究によると、毎日ナッツ、特にピーナッツバターを食べる人は、2型糖尿病や心臓病を発症するリスクが低い.
Manaker によると、ピーナッツ バターは、セレンやコリンなどの特定の特別な栄養素も提供し、美しい髪と強い爪を強化することで知られるビタミンであるビオチンの素晴らしい供給源でもあります。
ピーナッツ バターに含まれる特定の種類の脂肪は、満足感を維持するだけでなく、健康にも役立ちます。 「ピーナッツバターには一価不飽和脂肪酸とオメガ6脂肪酸が豊富に含まれています。 これらの脂肪酸は、体の成長と細胞の維持、特に皮膚と髪の細胞の維持、免疫機能と生殖に不可欠です。 CDN。
最高のピーナッツバターの選び方
買い物に行くときに、最高のピーナッツ バター ブランドを特定する方法について混乱するかもしれません。 これらは、最高のピーナッツ バター ブランドを選択していることを確認するために確認する必要があるいくつかの事項です。
＃1。 短い成分リスト
栄養士として、私は材料が最も少ないピーナッツバターを好みます. 「私の意見では、ピーナッツと少量の塩だけを含むピーナッツバターが最良の選択肢です」と栄養士のマナカーは言います.
＃2。 ゼロまたは低レベルの添加油
「オイル、特に完全または部分的に水素化されたオイルはPBに入れるべきではありません。」 これらは、製品を長持ちさせ、分離を防ぐために製品に添加されることがよくありますが、ペナーは、血液中のトリグリセリドとコレステロールのレベルを上昇させ、心臓病のリスクを高める可能性があると言います.
＃3。 ゼロまたは低添加糖
砂糖はピーナッツバターに自然に含まれているため、成分に記載されていなくても、ラベルには1〜2グラムの砂糖が記載されていることがよくあります. 砂糖の添加には注意が必要です。 ペナーは、エンプティカロリーを避けたい場合は、糖蜜、マルトデキストリン、コーンシロップなどの添加糖を避けるように言います. 追加の砂糖の摂取量を制限することが望ましいですが、登録栄養士栄養士であり Bright BodyNutrition の所有者である Mikka Knapp、RDN、CLT は、少量のピーナッツ バターは許容できると述べています。 私は砂糖の添加が最も少ないブランドを探しますが、それは私にとって契約を破るものではありません. 私は砂糖の量を2食あたりXNUMXグラムに制限しています. ゼリーは私たちに十分な糖分を提供してくれます。
＃4。 乳化剤不使用
「ほとんどの場合、乳化剤はピーナッツ バターに添加され、コクと食感を与え、分離を防ぎます」とペナー氏は、乳化剤がマイクロバイオームを傷つけ、腸内に低レベルの炎症を引き起こす可能性があると述べています。
＃5。 低脂肪または低脂肪バージョンをスキップする
「脂肪分が少ないピーナッツバター製品の中には、脂肪分が除去されたときに失われる風味を補うために糖分が高いものがあります.」 ピーナッツバターに含まれる脂肪分はダイエットに有益であり、砂糖を過剰に摂取することも良い考えではありません. Manaker は、「私は減脂肪ピーナッツバターを選択しません」と述べています。
ナチュラル ピーナッツ バター ブランドの保存方法
標準的なピーナッツ バターのブランドは、開封後は XNUMX ～ XNUMX か月、冷暗所で閉じた場合は XNUMX ～ XNUMX か月間保存できます。 その貯蔵寿命は冷蔵によって延長されますが、寒さは明らかにその拡散性を低下させます.
天然ピーナッツバターは加工されておらず、挽いたピーナッツのみを含み、時には塩を含み、特に滑らかにするために硬化油を含まないため、冷えるとさらに広がりにくくなります. 多くの製造業者が開封後に冷蔵を推奨しているにもかかわらず、天然のピーナッツバターは、冷たく暗い棚で最大XNUMXか月保存できます. （PS：天然ピーナッツバターを食器棚に逆さにして保管すると、油が上部に溜まるのではなく、より均等に分配されます. ）
XNUMXか月以内に使い切る予定がある場合は、瓶を室温に置いておくことができます. 完成までに時間がかかる場合は、オイルの劣化を防ぐため、冷蔵庫で最大 XNUMX か月間保管してください。 PBが冷たくて固くなっていると、そうするのが難しくなるため、使用後は必ず分離した油をピーナッツバターに戻してください.
ピーナッツバターのどのブランドが最も健康的ですか?
ファインとグレッグを含む最高のピーナッツバターの推奨事項を栄養士に尋ねたところ、Smucker's Natural Peanut Butter が最も頻繁に出てきました. これはおそらく、安価で、ピーナッツと塩のXNUMXつの成分しかないためです.栄養士はそれが必要だと言っています.
健康的なピーナッツ バターのブランドに加えるべき成分は何ですか?
人工添加物、トランス脂肪、部分硬化油、砂糖を含まないナッツバターを選ぶようにしてください. 「ピーナッツ」または「アーモンド」は、ラベルに記載されている唯一の成分であるべきです（そして、おそらく塩のピンチ）. 節度は、どんな種類の食事にも不可欠です。
ピーナッツバターの3種類とは？
ナチュラルまたはオーガニック、クリーミーまたはスムース、分厚いまたはカリカリの XNUMX 種類のピーナッツ バターが食料品店の棚を独占しています。
ピーナッツバターを毎日食べるのは良いことですか?
ピーナッツバターにはさまざまな栄養素が含まれていますが、カロリーと脂肪も高くなります。 ピーナッツ バターに含まれる健康的な脂肪は体に良いものですが、食べ過ぎや深刻な健康問題を避けるため、食べ過ぎないようにしてください。
健康的なピーナッツ バターのブランドにはどのような成分が含まれていますか?
ピーナッツがラベルの最初の成分として記載されていることは驚くべきことではありません. Stoler 氏によると、「一部の企業では、敷地内でピーナッツを [すりつぶして] ナッツ バターまたはペーストにすることで、新鮮なピーナッツ バターを製造しています。」 「塩やその他の香辛料が時々加えられることがあります。 よりなめらかな食感を出すために、場合によっては余分な油を加えることがあります。
一部のピーナッツ バターは、砂糖、糖蜜、または蜂蜜で自然に甘くされており、最終製品により多くの砂糖が含まれています。 ストーラーは、あなたが気にしなければ、これらの自然に甘くされたピーナッツバターを不健康であると分類しません. 店でピーナッツバターを見つけた場合は、人工甘味料で甘くされているため、避けることをお勧めします.
ピーナッツバターはヘルシーですか、それともジャンクフードですか?
したがって、通常の自然なピーナッツ バターは、ジャンク フード グループから安全に除外できます。 ピーナッツバターはミネラルを豊富に含んでおり、優れたタンパク質源です。 また、繊維、ビタミン、ミネラルも豊富に含まれていますが、これらの栄養素は、カロリー量が多いことに比べてそれほど重要ではないようです. バランスの取れた食事に少量のピーナッツバターを含めることは許容されます.
不健康なピーナッツバターはありますか?
すべてのピーナッツ バターが同じように作られているわけではありませんが、ピーナッツ バターは食事やスナックの栄養価の高い補完物になります。 不健康な硬化油やトランス脂肪を含むものもあります。
まとめ
成分リストが明確である限り、健康的な食事にはピーナッツバターを簡単に含めることができます. 上記のピーナッツ バターのブランドで、XNUMX つを選択できるはずです。
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参考文献
