Tutti sperimentano lo stress ed è particolarmente difficile da gestire quando ci si sente sopraffatti. Potrebbe essere necessaria una pausa di ripristino. Probabilmente hai sentito parlare di persone che prendono una giornata per la salute mentale e anche che il 10 ottobre 2023 è la Giornata mondiale della salute mentale. Ma cosa comporta esattamente? Continua a leggere per conoscere le giornate di salute mentale per studenti e dipendenti al lavoro.
Che cos'è una giornata della salute mentale?
Una giornata di salute mentale è un giorno libero dal lavoro retribuito o non retribuito in cui i dipendenti si prendono cura di se stessi e affrontano una serie di problemi di benessere, come ansia, depressione, stanchezza o esaurimento del lavoro o attacco di panico.
Indipendentemente dal fatto che questi problemi siano causati da esigenze lavorative come pressioni eccessive, condizioni di lavoro ostili o squilibrio tra lavoro e vita privata o siano causati da fattori al di fuori del controllo di un datore di lavoro, le giornate della salute mentale possono essere uno strumento importante per riconoscere e affrontare le pressioni che possono contribuire a loro.
Quando e come dovresti prendere una giornata di salute mentale?
Pianificare il giorno libero in anticipo ti assicura di avere il giorno libero e ti consente anche di pianificare la tua assenza. Non vuoi che i giorni che precedono la tua giornata di salute mentale siano stressanti, quindi è essenziale pianificare in anticipo. La cattiva salute mentale, d'altra parte, può apparire inaspettatamente. Se ti svegli sentendoti stressato, giù di morale o ansioso, potrebbe essere una buona idea prendersi una giornata dedicata alla salute mentale. Ricorda che puoi sempre programmare la tua giornata di salute mentale in un giorno non lavorativo. Usa la tua discrezione e presta attenzione alla tua mente e al tuo corpo.
Cosa facciamo nella giornata di sensibilizzazione sulla salute mentale?
È tempo di decidere cosa fare dopo aver deciso quando e come prenderai la tua giornata di salute mentale. Innanzitutto, considera ciò di cui hai più bisogno. Hai bisogno di rilassarti? O forse hai bisogno di un po' di tempo con la famiglia o gli amici. Forse hai bisogno di una giornata di shopping e coccole. Sei l'esperto di te stesso, quindi considera cosa ti darebbe nuova energia. Esistono molti modi per trascorrere la giornata, sia che tu decida di dormire fino a tardi, dedicarti a un hobby che ti piace o trascorrere del tempo con un amico. Trascorri la giornata facendo cose che miglioreranno la tua salute fisica e mentale.
Giornate di salute mentale al lavoro
Con più della metà dei lavoratori che soffrono di esaurimento e sintomi che vanno dall'esaurimento e depressione alla mancanza di concentrazione e scarse prestazioni lavorative, probabilmente stai cercando modi per aggiungere programmi o benefici che possano ridurre i livelli di stress dei tuoi dipendenti. I giorni di salute mentale al lavoro stanno diventando più comuni. Ma sono appropriati per la tua attività? Continuare a leggere.
Quali sono i vantaggi di prendere giorni di salute mentale senza lavoro per i dipendenti?
I dipendenti possono utilizzare le giornate di salute mentale per concentrarsi sulla propria salute mentale fornendo loro:
- Un'opportunità per praticare yoga, fare un'escursione o impegnarsi in altre forme di esercizio
- Abbastanza tempo per riposare
- La possibilità di collaborare con un professionista della salute mentale
- Trascorrere del tempo con gli amici o la famiglia
- La capacità di impegnarsi in un hobby
I dipendenti possono essere in grado di ripristinare ed evitare il burnout o lo stress debilitante fornendo questo tempo libero dedicato.
Anche le giornate di salute mentale possono giovare alla tua azienda. Poiché lo stress può portare a una diminuzione della produttività, conflitti tra dipendenti e distacco mentale dai progetti, fornire giorni di salute mentale può essere la tanto necessaria pausa di cui i lavoratori hanno bisogno per ricaricarsi e tornare al lavoro riposati. Ciò può portare a prestazioni migliori, maggiore motivazione e livelli più elevati di soddisfazione.
Dedicando tempo alla loro salute mentale, i tuoi dipendenti potranno tornare al lavoro con rinnovato vigore, rendendoli più produttivi che se avessero continuato a lavorare con poca o nessuna motivazione. Considera quanto segue quando modifichi la tua politica di congedo per malattia o permessi retribuiti per accogliere i giorni di salute mentale:
#1. Incoraggiare discussioni aperte sulla salute mentale.
Fai capire ai tuoi dipendenti che ci tieni a loro e alle loro esigenze, indipendentemente da quali siano. Fornisci risorse e formazione sulla consapevolezza della salute mentale sulla tua intranet aziendale e mantieni i dipendenti informati di eventuali aggiornamenti o modifiche alla tua politica di congedo.
#2. Adottare una politica di non fare domande
Le giornate di salute mentale possono assumere molte forme. Se i tuoi dipendenti richiedono uno o due giorni liberi, bloccano un'ora o due per un appuntamento terapeutico, chiamano con poco o nessun preavviso o hanno bisogno di lasciare il lavoro inaspettatamente, mostra supporto chiedendo prima se stanno bene e poi concedendo il tempo libero senza ulteriori domande. Se sospetti che un dipendente stia abusando della politica, valuta prima le sue prestazioni e poi incontralo separatamente per discutere le tue preoccupazioni.
#3. Dopo il tempo libero, segui i tuoi dipendenti.
Anche se i tuoi dipendenti non vogliono discutere i motivi per cui si prendono una giornata di salute mentale, puoi fare il check-in con loro rispettando la loro privacy. Chiedi loro se si sentono riposati e riposati, o se hanno bisogno di ulteriore assistenza, come un carico di lavoro temporaneamente ridotto, specialmente se il loro stress è legato al lavoro. Anche se non lo fanno, la premura sarà apprezzata.
Compensare i dipendenti per il congedo per salute mentale?
Esistono diverse opzioni per fornire giornate di salute mentale ai dipendenti della tua azienda, alcune delle quali sono retribuite e altre non retribuite.
Permessi retribuiti (PTO): puoi concedere ferie retribuite ai dipendenti per qualsiasi motivo, indipendentemente dal fatto che desiderino utilizzarle per ferie, giorni di malattia o giorni personali.
Congedo per salute mentale retribuito: Come beneficio per i dipendenti, la tua azienda può decidere di concedere un congedo per salute mentale retribuito. Questi giorni sarebbero distinti dai giorni di malattia, dalle ferie retribuite e dalle ferie.
Disabilità a breve termine: Come beneficio volontario, la tua azienda può offrire una disabilità a breve termine, che fornisce un congedo per salute mentale retribuito ai dipendenti che acquistano i piani. La copertura può durare da 30 giorni a un anno.
Congedo FMLA: Ai sensi dell'FMLA, i dipendenti possono prendere un congedo non retribuito protetto dal lavoro per affrontare gravi condizioni di salute mentale. Condizioni gravi richiedono cure ospedaliere o cure continue da parte di un operatore sanitario.
Alloggi ai sensi dell'Americans with Disabilities Act (ADA): il congedo per malattia per motivi legati alla salute mentale è un alloggio utilizzato di frequente per i lavoratori con condizioni di salute mentale che necessitano di un alloggio ai sensi dell'ADA per svolgere il proprio lavoro.
Congedo familiare e medico retribuito: Alcuni stati hanno in vigore leggi sul congedo retribuito che possono consentire il tempo libero per affrontare problemi di salute mentale. In Massachusetts, ad esempio, la maggior parte dei dipendenti ha diritto a un congedo retribuito per prendersi cura di una grave condizione di salute, che può essere fisica o mentale.
Cosa dovrebbe includere una polizza per la Giornata della salute mentale?
Se decidi di fornire giorni di salute mentale, assicurati che il vantaggio sia chiaramente indicato nel tuo manuale del dipendente. La politica dovrebbe affrontare i seguenti problemi:
Chi si qualifica: È meglio offrire ai dipendenti giornate di salute mentale a livello aziendale. In questo modo, la tua politica verrà applicata in modo coerente. Tuttavia, potresti volerlo limitare solo ai dipendenti a tempo pieno.
Quanti giorni sono consentiti: Se decidi di fornire giorni di salute mentale designati ai dipendenti, considera quanti ne fornirai, ad esempio due giorni all'anno, e se devono essere utilizzati continuamente o possono essere presi in modo intermittente. Vale la pena notare che l'americano medio crede di aver bisogno di una settimana di giorni di salute mentale.
Come richiedere un congedo: Sebbene non debbano essere poste domande quando si richiede una giornata per la salute mentale, è possibile richiedere che la richiesta sia in forma scritta. Tieni presente che i dipendenti potrebbero non essere sempre in grado di fornire un preavviso adeguato, quindi fai attenzione quando stabilisci le regole sulla tempistica.
Politiche retributive: È necessario specificare se i giorni sono retribuiti o non retribuiti.
Nei fine settimana e nei giorni festivis: Non dimenticare di dire ai dipendenti che non dovrebbero controllare la posta elettronica o la segreteria telefonica durante i loro giorni di salute mentale perché il punto è che si rilassino.
Ulteriore assistenza disponibile: includi altre opzioni che i dipendenti possono utilizzare nella tua azienda, come un programma di assistenza ai dipendenti (EAP) o altre risorse che potresti fornire.
Una volta stabilita la tua politica, assicurati di informare i dipendenti sui giorni di salute mentale. E incoraggiali a farlo. Un modo per farlo è dare il buon esempio. È più probabile che i dipendenti seguano l'esempio se i manager si prendono giorni di salute mentale.
Come implementare le giornate della salute mentale nella tua organizzazione
Offrire giornate di salute mentale ai dipendenti può essere un modo importante per dimostrare che tieni alla loro salute e al loro benessere. È una buona idea controllare come stanno lavorando per assicurarsi che i lavoratori ne traggano beneficio. Prendi in considerazione l'idea di sondare i dipendenti dopo il primo anno per vedere se hanno preso i giorni e se hanno aiutato, così come se hanno altri suggerimenti per migliorare la loro salute mentale sul lavoro.
Giornate di salute mentale per gli studenti
Le scuole concedono sempre più assenze giustificate per giorni di salute mentale. La realtà è che i problemi di salute mentale, come la malattia fisica, possono interferire con la frequenza.
Gli studenti stanno crescendo in un mondo più complesso di quanto abbiano mai conosciuto. La tecnologia e altri progressi della società hanno reso difficile per chiunque evitare richieste continue che vanno dalle preoccupazioni della società al lavoro o alle attività scolastiche. Inoltre, i giovani non hanno capacità di coping completamente sviluppate per far fronte a queste continue pressioni. I giovani sono più sensibili allo stress perché i loro processi mentali non sono completamente maturi. Gli effetti della pandemia hanno aumentato lo stress e l'ansia tra i nostri giovani. Mentre la società tenta di riprendere attività quotidiane più normali, la chiusura ha esacerbato i problemi di salute mentale degli studenti.
Per quanto riguarda le statistiche sulla depressione e il suicidio tra i nostri giovani, sottolineano l'importanza di considerare giornate di salute mentale per gli studenti. Sia i genitori che le scuole devono prestare molta attenzione agli studenti e comunicare con loro. La chiave del successo è una comunicazione frequente ed efficace.
Aumento dei giorni di salute mentale per gli studenti
La maggior parte della legislazione che consente le assenze giustificate sulla base di problemi di salute mentale è stata approvata negli ultimi tre anni. Questi giorni sono ora inclusi nella legislazione in poco più del 25% degli stati. Cinque giorni è un numero comune di assenze giustificate consentite per problemi di salute mentale.
L'Illinois è un esempio di uno stato che ha recentemente approvato una legislazione che consente agli studenti di prendersi giorni di salute mentale giustificati. A partire da gennaio 2022, questo stato ha iniziato a consentire fino a cinque giorni di salute mentale all'anno. Non c'è bisogno di una nota del medico da utilizzare in questi giorni e tutto il lavoro può essere recuperato. Le giornate sulla salute mentale degli studenti dell'Illinois hanno lo scopo di aiutare gli studenti a far fronte alle pressioni sociali e accademiche.
Le scuole sottolineano spesso l'importanza di prendersi cura di tutto il bambino, ma c'è una mancanza di accettazione per quanto riguarda i problemi di salute mentale degli studenti. Le scuole devono combinare giornate di sensibilizzazione sulla salute mentale con altri sforzi di sensibilizzazione. Dare la priorità alla salute mentale è proattivo e un investimento nella creazione di culture scolastiche e climi di classe in cui tutti gli studenti si sentano i benvenuti e sicuri di apprendere.
È fondamentale che le scuole investano in centri di supporto emotivo e diano la priorità all'apprendimento socio-emotivo. Le giornate di salute mentale dovrebbero essere viste solo come una componente di una rete di sostegno per studenti e famiglie. Le scuole possono persino incorporare discussioni sulla salute mentale nei loro programmi di studio sulla salute per aumentare l'impatto e l'educazione su questo argomento.
I vantaggi e gli svantaggi delle giornate di salute mentale per gli studenti
Una giornata di salute mentale ogni tanto può aiutarti a ritrovare la prospettiva e ricaricarti per i giorni a venire. Quando si organizza una giornata di salute mentale, è fondamentale considerare i tempi. Questi giorni dovrebbero essere presi quando i livelli di stress sono alti perché il tempo lontano consentirà di ricaricarsi ed essere più produttivi al ritorno. Prendere questi giorni con leggerezza e senza pensieri è uno svantaggio dei giorni di salute mentale per gli studenti.
Un altro svantaggio delle giornate di salute mentale per gli studenti è che possono facilitare l'evitamento se avvicinate e cronometrate in modo errato. Gli studenti non dovrebbero usare questi giorni per evitare compiti difficili o temute interazioni tra pari. Quando questi giorni vengono utilizzati per evitare il lavoro, lo stress di tornare a più lavoro che si è accumulato o di perdere una discussione critica relativa al successo della valutazione può aumentare lo stress. Invece di prolungare una pausa, questi giorni dovrebbero essere usati durante un lungo periodo.
Come affermato in precedenza, le giornate della salute mentale presentano numerosi vantaggi per gli studenti. La capacità di riposare è un vantaggio dell'utilizzo dei giorni di salute mentale. Numerosi studi hanno dimostrato l'importanza del sonno in termini di produttività e innovazione. Di conseguenza, i giorni di salute mentale consentirebbero agli studenti di recuperare il ritardo e tornare in pista con il loro programma di sonno. Questo vantaggio può migliorare i processi di pensiero accademico, portando a un maggiore successo accademico. Durante questi giorni, anche le famiglie possono concentrarsi su un'alimentazione sana ed equilibrata perché la salute mentale e fisica sono indissolubilmente legate.
L'uso prudente dei giorni di salute mentale consente a una persona di riprendere il controllo e concentrarsi sulla cura di sé. Una volta che una persona ha riacquistato il suo equilibrio e la sua prospettiva, può concentrarsi, rendendo l'istruzione e l'apprendimento più efficaci. Le giornate di salute mentale possono aiutare a mantenere un sano equilibrio.
Attività della Giornata della salute mentale degli studenti
Le giornate della salute mentale sono un momento eccellente per riflettere sulla propria salute generale. Il sonno dovrebbe avere la priorità quando è richiesto uno di questi giorni. L'attività fisica dovrebbe essere combinata con pasti nutrienti e un focus sulla nutrizione.
Quando i loro figli richiedono una giornata di salute mentale, i genitori possono investire in una genitorialità sana. Questi giorni possono essere spesi divertendosi e trascorrendo del tempo di qualità con i genitori. Giochi da tavolo, sport e passeggiate all'aria aperta sono solo alcuni esempi di attività familiari. Inoltre, questi giorni consentono discussioni familiari significative. Un altro esempio di come fare buon uso dei giorni di salute mentale è iniziare un trattamento aggiuntivo per la salute mentale. Un aiuto esterno dovrebbe essere preso in considerazione se uno studente richiede alcuni giorni di salute mentale all'anno. La consulenza esterna e la consulenza scolastica sono due esempi di supporto aggiuntivo.
Quanti giorni di salute mentale sono necessari?
Un bambino non dovrebbe prendere un determinato numero di giorni di salute mentale ogni anno. Tuttavia, stabilire un limite come famiglia può aiutare. Potresti impostare un limite, ad esempio cinque per anno accademico.
Giornata mondiale della salute mentale – 10 ottobre 2023.
La Giornata mondiale della salute mentale è il 10 ottobre 2023. Dall'inizio degli anni '1990, quando la Federazione mondiale della salute mentale (WFMH) è stata ufficialmente istituita, la salute mentale ha fatto molta strada. La nostra maggiore autoconsapevolezza e sensibilità nei suoi confronti hanno migliorato le cose. In questa sezione vedremo come è nata la Giornata Mondiale della Salute Mentale.
Storia della Giornata Mondiale della Salute Mentale
La Federazione mondiale della salute mentale, guidata da Richard Hunter, all'epoca vice segretario generale, ha istituito la Giornata mondiale della salute mentale nel 1992. Non avevano un obiettivo specifico se non quello di difendere la salute mentale in generale. A dir poco, è stata una dura battaglia cambiare una serie di cattive e pericolose abitudini che stavano esacerbando una situazione già difficile.
Il mondo era afflitto da una serie di problemi di salute mentale non trattati. Ci sono state lotte per ottenere finanziamenti pubblici per le cure in Francia, trattamenti disumani in Nuova Zelanda e una generale mancanza di comprensione su cosa sia la salute mentale. La WFMH ha capito che per risolvere una crisi globale, era necessario agire su scala globale.
Per i primi tre anni, una trasmissione televisiva di due ore è stata trasmessa in tutto il mondo tramite il satellite dell'agenzia di informazioni statunitense. Lo studio si trovava a Tallahassee, in Florida, e si è rivelato un mezzo efficace per diffondere il loro messaggio di difesa in tutto il mondo. Hanno preso parte Cile, Inghilterra, Australia e Zambia, mentre Ginevra, Atlanta e Città del Messico hanno preregistrato i segmenti per la trasmissione.
Il primo tema della Giornata mondiale della salute mentale è stato "Migliorare la qualità dei servizi di salute mentale nel mondo" nel 1994. Dopo la campagna, 27 paesi hanno inviato rapporti di feedback e si sono svolte campagne nazionali in Australia e in Inghilterra. Mantenendo lo slancio, i membri del consiglio della WFMH in tutto il mondo hanno organizzato eventi in onore della giornata e della sua crescente popolarità tra i dipartimenti governativi, le organizzazioni e i civili.
L'Organizzazione Panamericana della Sanità (PAHO) ha organizzato la traduzione del materiale del kit di pianificazione in spagnolo, francese, russo, hindi, giapponese, cinese e arabo a partire dal 1995 fino ad oggi. Con il passare del tempo, sono stati coinvolti più paesi, così come i civili, poiché la percezione della salute mentale è diventata sempre più sinonimo di diritti umani.
Va bene prendere un congedo per la salute mentale?
Se il tuo posto di lavoro non supporta il concetto di una giornata di salute mentale, digli semplicemente che ti stai prendendo una giornata di malattia. Per motivi di salute mentale, sono accettabili anche i "giorni personali".
Come devo informare il mio capo che ho bisogno di una giornata di salute mentale?
Ecco alcuni suggerimenti: “Recentemente ho passato un periodo difficile con la mia [condizione] e oggi mi prenderò un giorno di malattia per cercare di riposarmi. Tornerò domani. “Mi sento esausto e sto programmando di prendermi una giornata di malattia oggi per prendermi cura della mia salute mentale. Torno in ufficio domani; per favore sii paziente.
Come si implementano le giornate della salute mentale?
Creare un kit di salute mentale equilibrato per i dipendenti e delineare le regole per le giornate di salute mentale dei dipendenti. Informare i dipendenti sulla politica della giornata della salute mentale dell'azienda e prendere in considerazione l'inclusione di suggerimenti sulla consapevolezza della salute mentale in una newsletter per i dipendenti.
In conclusione,
Indipendentemente dal fatto che la fonte dello stress sia legata al lavoro o meno, è sempre importante prendersi una giornata di riposo dal lavoro una volta ogni tanto. Se hai bisogno di più di un giorno, considera di fare una vacanza o un breve viaggio nel fine settimana vicino a casa. Se ritieni che i tuoi livelli di stress complessivi richiedano più di una giornata di salute mentale, dovresti discutere le tue preoccupazioni con il tuo medico o un professionista della salute mentale.
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Riferimenti
