Esaminare i propri pensieri, sentimenti e comportamenti per comprendere meglio se stessi è la disciplina dell'auto-riflessione. Migliorare le decisioni, le relazioni e la crescita personale implica prendersi il tempo per riflettere sugli obiettivi passati, presenti e futuri. Esistono diversi modi per impegnarsi nell'autoriflessione, tra cui l'inserimento nel diario, la meditazione e le conversazioni con amici intimi o terapisti. Poiché richiede apertura e vulnerabilità, può essere un processo difficile, ma può anche essere molto gratificante. Esamineremo l'autoriflessione sul posto di lavoro, discuteremo perché è importante e forniremo un elenco di citazioni e domande relative alla riflessione in questo post.
Cos'è l'auto-riflessione sul posto di lavoro
Mettere da parte del tempo per meditare ed esaminare i tuoi pensieri, atteggiamenti, motivazioni e desideri è l'essenza dell'auto-riflessione. Implica guardare i tuoi sentimenti e le tue azioni, quindi chiederti: "Perché mi sento e agisco in questo modo?"
Potrebbe sembrare uno sforzo scoraggiante prendersi il tempo per ripensare alla vita. L'autoriflessione può e deve essere intrapresa a qualsiasi età, anche se possiamo pensare che sia qualcosa che accade mentre maturiamo organicamente. E può essere facile come riflettere sulle tue azioni in qualsiasi situazione e chiederti perché hai agito in quel modo.
Sul posto di lavoro, l'autoriflessione aumenta la consapevolezza di sé, ma solo con uno scopo e un impegno. Ciò significa che devi spesso mettere in "pausa" la tua vita frenetica per trovare il tempo e lo spazio per sederti in silenzio e setacciare i tuoi pensieri e le tue interazioni per esaminarli in modo obiettivo e senza pregiudizi.
Importante dell'auto-riflessione sul posto di lavoro
Il vantaggio dell'autoriflessione sul posto di lavoro è che può essere utilizzato per individuare i tuoi punti di forza e acquisire una comprensione delle tue debolezze.
Potresti trovarti impantanato in una routine che non è né produttiva né stimolante se non ti impegni nella scoperta di te stesso che arriva attraverso la riflessione. Se non sai cosa vuoi, potresti non sapere perché sei infelice o come cambiare la tua situazione.
Partecipare regolarmente all'autoriflessione sul posto di lavoro può:
#1. Offrirti un nuovo punto di vista.
L'emozione momentanea può compromettere il giudizio, facendo apparire una situazione terribile peggiore di quello che è. Attraverso l'autoriflessione, puoi riesaminare la tua situazione con calma e logica per capire cosa sta succedendo e arrivare a una soluzione con maggiore chiarezza.
#2. Permettiti di reagire intenzionalmente.
L'autoriflessione ti consente di seguire la linea di condotta più intelligente ed efficiente per gestire una circostanza problematica piuttosto che dire o fare qualcosa di cui ti penti. Quando hai la libertà di proteggere i tuoi sentimenti e quelli degli altri, puoi affrontare situazioni difficili deliberatamente piuttosto che impulsivamente.
#3. Aiutare nella comprensione di sé.
Con l'aiuto dell'autoriflessione, puoi acquisire una comprensione di te stesso e scoprire cosa ti rende felice. Puoi perseguire le tue priorità con fiducia una volta che hai determinato quali sono. Puoi essere sicuro che stai facendo ciò che è meglio per te e ciò che desideri.
#4. Sviluppa la tua capacità di prendere decisioni.
Sapere cosa guida il tuo comportamento ti aiuterà a prendere decisioni migliori per il tuo futuro. Hai la chiarezza di cui hai bisogno per perseguire i tuoi obiettivi e l'adattabilità per cambiare rotta quando le circostanze lo richiedono.
#5. Assistere con l'apprendimento.
Se non ti prendi il tempo per considerare una situazione, specialmente se impegnativa, puoi ritrovarti a passare da una cosa all'altra senza renderti conto di come ci sei arrivato. Corri il rischio di commettere continuamente gli stessi errori.
#6. Incoraggiare un senso di benessere.
Puoi creare limiti salutari che salvaguardino la tua salute mentale e aumentino la tua autostima essendo consapevole delle tue priorità e dei tuoi valori. Puoi prepararti meglio alle emozioni negative e identificare motivatori costruttivi per spingerti avanti quando hai una profonda comprensione di ciò che ti motiva, sconvolge e ispira.
Domande per l'autoriflessione
Nella nostra vita professionale, l'autoriflessione non è solo per i membri del personale che sono insoddisfatti delle loro posizioni attuali. Tutti dovrebbero valutare periodicamente la propria vita per vedere cosa funziona e cosa no, arrivando persino a parlare con il proprio datore di lavoro e porre importanti domande sulla carriera per farsi un'idea delle possibilità di avanzamento.
In modo che possiamo riflettere su ciò per cui siamo grati, cosa rende soddisfacente la nostra carriera e cosa possiamo fare meglio nel nuovo anno. Tutti devono praticare l'autoriflessione sul posto di lavoro, quindi abbiamo creato un elenco di domande per guidare la tua riflessione e aiutarti a creare un modello di autoriflessione.
Dieci domande per incoraggiare l'autoriflessione sul posto di lavoro
Che cos'è una domanda riflessiva, potresti chiedere? Una domanda riflessiva si concentra sugli incontri del rispondente con idee o procedure particolari.
Mentre molti di noi si preparano a lasciare il posto di lavoro per la pausa di fine anno, considera e rifletti su queste ampie domande sulla tua auto-riflessione sul posto di lavoro. Fatti un favore e prenditi del tempo per un po' di meritata introspezione prima di iniziare a rilassarti.
Sii onesto con te stesso prima di iniziare e digita o scrivi le tue risposte in modo da avere un record e poterle ripassare. Usa le seguenti domande come guida per la tua auto-riflessione in modo da poterle consultare in futuro per valutare il tuo sviluppo:
- Quali sono state le tue tre migliori esperienze lavorative negli ultimi 12 mesi? Descrivi il progetto, il team, il ruolo e le attività nel modo più dettagliato possibile.
- Quali sono stati i tuoi tre peggiori giorni lavorativi? Ancora una volta, sii specifico.
- Negli ultimi 12 mesi, quali tre componenti cruciali del tuo lavoro hanno contribuito al suo successo e al tuo senso di soddisfazione? Facilmente in grado di elencare più di tre?
- Nell'ultimo anno, quali tre aspetti del tuo lavoro ti hanno impedito di avere successo e, di conseguenza, ti hanno lasciato insoddisfatto? Puoi darmene più di tre?
- Quali cinque abilità, talenti o obiettivi speri di crescere o raggiungere nel prossimo anno?
- Quali sono alcuni argomenti che puoi discutere all'infinito al lavoro? Ti senti eccitato da esso ogni giorno o solo occasionalmente? Quello che hai elencato come la tua passione, o è qualcos'altro diverso, vero?
- Qual è qualcosa che non sei riuscito a realizzare nell'ultimo anno? Cosa ha impedito che accadesse e perché? Faresti qualche azione per alterare il risultato? Come, se sì?
- Che obiettivo avresti per il prossimo anno se sapessi di non poter fallire?
- Su una scala da 1 a 100, come valuteresti il tuo ruolo attuale? Cosa ti impedisce di operare a pieno regime? Ci sono ostacoli sul tuo cammino? Quali elementi farebbero salire tale proporzione? A quale proporzione sei arrivato se quelli fossero stati inclusi?
- Quali esperienze, abilità, attività e obblighi vorresti avere in futuro se non ci fossero restrizioni? Dai 12 risposte.
La fine dell'anno rappresenta sempre un'opportunità perfetta per affrontare quelle domande cruciali sulla carriera e dedicare del tempo alla riflessione personale. L'auto-riflessione è estremamente importante. Ci auguriamo che prenderete nota del nostro pratico modello di autoriflessione in modo da poterlo utilizzare quando è necessario impegnarsi nell'introspezione e nell'autoriflessione perché, come esseri umani, impariamo ed evolviamo continuamente.
Citazioni di autoriflessione
Ecco alcune citazioni sull'autoriflessione per aiutarti nel tuo percorso verso la scoperta di te stesso:
"Conoscere te stesso è l'inizio di ogni saggezza." - Aristotele
"La vita non esaminata non è degna di essere vissuta." – Socrate
“Tutto ciò che ti accade è un riflesso di ciò che credi di te stesso. Non possiamo superare il nostro livello di autostima. Non possiamo attingere a noi stessi più di quanto pensiamo di valere. – Iyanla Vanzant
- “La cosa più terrificante è accettare completamente se stessi.” – Carlo Jung
- "L'autoriflessione è la scuola della saggezza." – Baltasar Gracian
- “Essere consapevoli di un solo difetto dentro di sé è più utile che esserne consapevoli di mille in qualcun altro.” - Dalai Lama
- "Finché non fai pace con chi sei, non ti accontenterai mai di quello che hai." – Doris Mortmann
- “L'auto-riflessione è un processo umiliante. È essenziale scoprire perché pensi, dici e fai certe cose... quindi migliora te stesso. – Sonya Teclai
- “Il viaggio nell'amor proprio e nell'accettazione di sé deve iniziare con l'autoesame. Fino a quando non intraprendi il viaggio dell'auto-riflessione, è quasi impossibile crescere o imparare nella vita. – Iyanla Vanzant
- "L'unico modo in cui possiamo cambiare la nostra vita è cambiare le nostre menti." - Sconosciuto
Queste citazioni sottolineano il valore dell'introspezione e i vantaggi che può avere per la nostra vita. Ci motivano a esaminarci più da vicino, ad essere aperti e vulnerabili ea lavorare per lo sviluppo e il miglioramento personale.
Modi per praticare l'autoriflessione sul posto di lavoro
Inizia con cautela mentre cerchi di capire te stesso. Devi affrontare sia i tuoi lati positivi che quelli negativi se vuoi cambiare, ma farlo non dovrebbe farti sentire ansioso, stressato o depresso.
Se mai ti sorprendi ad analizzare troppo e a criticarti per gli errori, fai un passo indietro e rimetti a fuoco. Invece di giudicare o criticare te stesso, usa l'introspezione per comprendere meglio e connetterti con il tuo senso di sé.
Con alcune semplici idee, puoi includere la scoperta di te stesso nelle tue routine quotidiane, settimanali e mensili. Scegli un momento della giornata in cui di solito è calmo e senza preoccupazioni. Varia a seconda di quando una persona si sveglia e quando va a letto. Qualunque pratica tu decida, mantienila; se la tua auto-riflessione è incoerente o affrontata senza onestà, non otterrai gli stessi effetti.
Ecco sette approcci sensati alla pratica dell'autoriflessione. Inizia con uno solo e sperimenta i metodi finché non scopri cosa è efficace per te.
#1. Pensa: cosa vuoi sapere?
Dedica un po' di tempo a selezionare le domande che vuoi porti a te stesso durante l'autovalutazione. Devi decidere dove potresti sviluppare la tua autoconsapevolezza per ottenere il massimo dalle tue sessioni.
Domande più semplici come "Cosa mi rende felice" o "Cosa è successo questa settimana che mi ha fatto sentire bene con me stesso?" potrebbe anche essere usato. Qualunque cosa tu voglia imparare, inizia definendola e usala per dirigere il tuo processo di autoriflessione.
#2. Mostrare gratitudine
Siediti e considera la tua gratitudine. Creare un elenco delle cose per le quali sei grato è un ottimo approccio per elevare il tuo spirito e ampliare la tua prospettiva. Elenca tre elementi che ti hanno portato gioia durante il giorno per iniziare, quindi torna indietro da lì. Per cosa sei stato grato ultimamente? Mese? Anno?
#3. Meditare
La meditazione è una tecnica formidabile per comunicare con il funzionamento interno del tuo cervello, sebbene richieda un po' di autodisciplina. Per liberare e rilassare la mente, concentrati sul respiro. Quindi, presta attenzione a qualsiasi pensiero o sentimento che sorga. Puoi vedere tendenze o temi interessanti da indagare, come l'ansia persistente.
#4. Stabilisci degli obiettivi.
Sii esplicito e dichiara i tuoi obiettivi. Usali come guida per i tuoi esercizi di introspezione scrivendoli. Hai raggiunto i punti di controllo che ti avvicineranno di un passo al risultato previsto? Ci sono abitudini mentali che te lo impediscono? Hai bisogno di imparare qualcosa di nuovo per avanzare? Il tuo percorso di autoriflessione sarà alimentato da queste e altre domande.
#5. Registralo su carta.
Scrivere regolarmente i tuoi pensieri più intimi su un taccuino è un ottimo modo per dare maggiore sostanza ai tuoi pensieri e sentimenti. Puoi elaborare le emozioni e considerare il passato mettendo la penna sulla carta (o le dita sulla tastiera) mantenendo una sana distanza emotiva. Tornando indietro e rivedendo le voci precedenti per vedere cosa è cambiato nel tempo, puoi confrontare i tuoi progressi.
#6. Avere un dialogo con te stesso.
L'intuizione può essere acquisita esprimendo i tuoi pensieri ad alta voce in modi che non possono essere pensati da soli. Il dialogo interiore ti costringe a esprimere i tuoi sentimenti in dettaglio, il che ti aiuta a comprendere meglio come ti senti in questo momento. Aiuta anche a strutturare logicamente i tuoi pensieri in modo che tu possa esprimerli agli altri in modo comprensibile.
#7. Trascorri del tempo nella natura
Prova ad uscire nella natura se hai problemi a entrare nel giusto stato mentale per l'introspezione. Trascorrere del tempo all'aperto fornisce un effetto radicante che ti aiuta a concentrarti eliminando le distrazioni esterne e liberando la mente per consentire il pensiero.
Inoltre, è un ottimo metodo per allontanarsi da luoghi come la casa o il posto di lavoro, dove possono esserci fattori scatenanti che ti impediscono di riflettere su te stesso.
Qual è un esempio di autoriflessione?
Considera i sentimenti che la tua famiglia suscita in te, come l'amore, la connessione, l'orgoglio o il sostegno, per definire i tuoi valori.
Qual è lo scopo dell'autoriflessione?
Invece di limitarti a fare le cose come le hai sempre fatte, riflettere ti aiuta a migliorare le tue capacità e a valutarne l'efficacia.
Quali sono i 5 passaggi per l'auto-riflessione?
Sei pronto a completare i cinque passaggi dell'autoriflessione una volta che hai stabilito i tuoi obiettivi.
- Scrivere un diario o "abbassare i pensieri"
- Decidi un punto focale.
- Trovare il tempo e scegliere un posto.
- Condivido le tue riflessioni
- Usare le riflessioni per pianificare e crescere.
Come ti rispecchi?
Fasi del processo di autoriflessione:
- Presta attenzione alla situazione in cui ti trovi in questo momento.
- Considera i tuoi piani per il futuro.
- Tieni un diario degli apprezzamenti.
- Le distrazioni dovrebbero essere evitate.
- Abbraccia l'aria aperta.
- Sii grato per i tuoi cari.
- Cerca di socializzare con nuove persone.
- L'apprendimento permanente dovrebbe avere la priorità.
Quali cose possono riflettere su te stesso?
Domande da porsi per Riflettere su di Te
- Chi sono io?
- Cosa mi preoccupa di più del futuro?
- Se questo fosse l'ultimo giorno della mia vita, avrei gli stessi piani per oggi?
- Di cosa ho davvero paura?
- Mi sto aggrappando a qualcosa che devo lasciare andare?
- Se non ora, quando?
- Cosa conta di più nella mia vita?
Qual è il miglior sé riflesso?
Un'attività utile che ti fornisce un quadro completo delle tue capacità è The Reflected Best Self.
Conclusione
Sebbene impegnarsi nell'autoriflessione possa sembrare un processo molto privato, farlo non deve essere scoraggiante. Per migliorare te stesso, bastano cinque minuti alla fine della giornata per riflettere sulla giornata e determinare cosa ha funzionato e cosa no.
Apportando un semplice aggiustamento alla tua routine quotidiana, puoi migliorare il tuo benessere, le tue relazioni, la tua leadership e la tua capacità di avanzare nel tuo sviluppo personale e professionale. Non hai nulla da perdere sedendoti e iniziando il tuo percorso di auto-riflessione in questo momento.
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Riferimenti
