STRESS FINANZIARIO: come affrontare lo stress finanziario

Qual è lo stress finanziario?
Quali sono esempi di problemi finanziari?
Cosa può causare lo stress finanziario?
Come superare lo stress finanziario?
L'ansia è un sintomo di stress finanziario?
In che modo lo stress finanziario influisce sulla tua salute
Test di stress finanziario

Lo stress finanziario è uno dei fattori di stress più comuni al mondo. Una delle questioni che sottolineano quasi tutti è legata al denaro. Non sei solo su questo tavolo. Per la maggior parte degli adulti americani, il denaro è una delle principali preoccupazioni e una fonte di stress.

Insomma, secondo le statistiche fornite dall'American Psychological Association (APA), il 72% degli adulti dichiara di sentirsi stressato per il denaro, che si tratti di pagare l'affitto o di avere un debito insoluto. Questo è piuttosto significativo dato che è legato a così tanti problemi di salute.

Questo articolo parla dello stress finanziario e di come affrontarlo, oltre a molto altro ancora. Dovresti prenderti una tazza di tè o caffè come preferisci, questo sarà un pezzo educativo te lo prometto.

Cos'è lo stress finanziario?

Questo è un tipo di ansia emotiva che è specificamente e interamente correlata al denaro. Chiunque può soffrire questo tipo di depressione, ma è necessario notare che può verificarsi più frequentemente nelle famiglie con redditi bassi.

Lo stress finanziario può derivare dal non guadagnare abbastanza denaro per soddisfare le proprie esigenze, in particolare quando si tratta di pagare l'affitto, pagare le bollette e acquistare generi alimentari.

Le persone con un reddito insufficiente potrebbero incontrare diversi livelli di stress a causa della natura del loro lavoro. Le loro carriere potrebbero mancare di flessibilità quando si tratta di avere giorni liberi.

Potrebbero lavorare in ambienti pericolosi, ma non avranno il coraggio di smettere perché non saranno in grado di sostenersi finanziariamente mentre cercano un altro lavoro.

A questo punto, le persone con redditi limitati e insufficienti potrebbero non avere accesso ad aiuti per controllare la loro ansia, come l'assicurazione sanitaria per ricevere farmaci e terapie per la salute mentale.

Un gran numero di persone ha problemi di ansia per i soldi di tanto in tanto. Ma questo può diventare molto complicato se interrompe la tua routine quotidiana.

Ad esempio, potresti imparare che non puoi concentrarti, concentrarti o divertirti a vivere perché la tua ansia/stress legati al denaro ti sta facendo preoccupare così tanto.

Se il tuo caso è intenso e difficile, subirai effetti negativi e terribili sulla tua salute mentale e probabilmente anche sulla tua forma fisica e sul tuo benessere.

Lo stress finanziario e i problemi di salute mentale possono portare a angoscia, tristezza cronica, modifiche comportamentali come la sospensione delle attività sociali o sintomi fisici come vertigini o mal di testa.

Se soffri/ riscontri uno qualsiasi di questi effetti collaterali legati al tuo stress finanziario, devi assicurarti di parlare oggi stesso con un terapista e un consulente sanitario.

Quali sono esempi di problemi finanziari?

Ora che abbiamo discusso dello stress finanziario e del benessere mentale, diamo un'occhiata ad alcuni esempi di questo tipo di stress.

#1. Mancato sbarcare il lunario

L'incapacità di sbarcare il lunario è una delle principali cause di tensione e problemi di salute mentale negli Stati Uniti. Soddisfare costantemente le spese fondamentali e cruciali è stato il motivo più comune di angoscia tra i partecipanti al sondaggio.

Più del 35% dei partecipanti al sondaggio Money-Rates ha spiegato che il pagamento degli obblighi finanziari convenzionali (bollette, mutuo o affitto, pagamenti con carta di credito, ecc.) è stato il motivo principale del loro disagio

Con molti americani che sopravvivono alla giornata, non c'è da meravigliarsi se le persone hanno difficoltà a pagare per queste necessità. Mentre alcuni partecipanti all'analisi si preoccupavano dei bisogni, altri si preoccupavano maggiormente dei desideri. Una grande parte degli uomini intervistati (più uomini che donne) ha confessato che la gratificazione finanziaria era il loro obiettivo principale.

I risultati del sondaggio dell'anno scorso hanno suggerito che la soddisfazione finanziaria era in cima alla lista delle priorità, poiché quasi il 30% degli intervistati ha identificato la propria più grande preoccupazione finanziaria come "garantire di avere abbastanza per sostenere uno stile di vita confortevole".

#2. Vivere per il momento

Secondo i risultati del sondaggio della Federal Reserve, il 31% (percento) dei partecipanti non in pensione ha riferito di avere zero risparmi per la pensione o pensione, colpendo il 19% di coloro di età compresa tra 55 e 64 anni come fattore che si traduce in stress finanziario e problemi di salute mentale.

Non c'è da meravigliarsi che così tanti partecipanti (40%) abbiano indicato la mancanza di risparmi come il loro più grande rammarico finanziario, e un altro 36% delle persone ha affermato di temere che non sarebbe stato in grado di andare in pensione comodamente.

Al culmine di questi individui che soffrono senza risparmiare, ci sono anche quelli che sono, per la maggior parte, completamente concentrati sul momento/adesso.

Secondo gli stessi risultati della Federal Reserve, il 24% ha riflettuto poco sulla pianificazione della pensione e l'altro 25% non ha pensato affatto alla pianificazione della pensione.

#3. Circostanze impreviste

Grandi circostanze impreviste, ad esempio, spese mediche elevate o una costosa riparazione di un'auto, sono un'altra causa di stress finanziario e problemi di salute mentale.

È importante notare qui che ognuno ha ciò che li stressa mentalmente e ciò che considereresti insignificante è molto allarmante per qualcun altro

#4. Divorzio

Questo proprio qui è una delle cause più frequenti e travolgenti di stress finanziario. È estremamente una tensione finanziaria spesso per entrambe le parti, secondo i sondaggi, il tasso di dichiarazioni di rovina per le madri single negli Stati Uniti è superiore del 300% rispetto allo standard nazionale.

#5. Mancata creazione di un budget

Anche le persone con guadagni elevati possono finire sotto stress finanziario se non riescono a gestire correttamente la propria ricchezza.

Le spese possono salire alle stelle, come le fatture della carta di credito, e improvvisamente una persona si ritrova a combattere finanziariamente. È importante pianificare sempre attentamente i tuoi soldi.

In che modo lo stress finanziario influisce sulla tua salute?

Non è più una novità che lo stress finanziario sia ora una delle principali cause del deterioramento della salute tra gli americani. Un'analisi a livello nazionale di oltre 3,000 adulti pubblicata nel marzo 2022 ha rilevato che il 90% ha riferito che il denaro era l'origine dello stress.

Circa due terzi dei partecipanti hanno raccontato di sentirsi come se non potessero superare gli inconvenienti finanziari che si stavano accumulando e il 40% ha documentato di non aver fatto alcuno sforzo per garantire il proprio futuro finanziario.

I dati raccolti nel 2019 da "Everyday Health" per l'indagine sullo stress degli Stati Uniti su oltre 6,700 uomini e donne hanno rivelato che il denaro era la loro principale fonte di stress, con il 52% delle persone che affermava che i problemi finanziari li stressavano regolarmente.

Questo accadeva prima che una pandemia globale scuotesse il mercato del lavoro e gli Stati Uniti raggiungessero livelli di inflazione record. Non è solo un problema per i nostri portafogli. La ricerca indica anche che questo tipo di tensione e stress può danneggiare la nostra salute.

#1. Può essere tossico per la salute mentale

A volte può aiutare a guidare un buon processo decisionale. “Lo stress come impatto sulla velocità può essere salutare, pensa ai piccoli brividi di ansia che potresti provare quando firmi un grosso contratto o chiudi quell'affare che stavi inseguendo. "È il tuo istinto finanziario in molti casi", Agnew.

Troppo stress finanziario, tuttavia, può influire profondamente sulla nostra salute emotiva e mentale. Parte del motivo per cui lo stress finanziario diventa così tossico è dovuto a quanto consuma questo tipo di stress.

Il denaro influisce su tutte le parti delle nostre attività quotidiane (ad esempio, l'acquisto di generi alimentari, il pagamento dell'affitto o di un mutuo e l'accesso all'assistenza sanitaria). Preoccuparsi e stressarsi per il denaro può portare a preoccuparsi per tutte queste cose.

È stato dimostrato che lo stress finanziario è collegato e connesso alla depressione a tutti i livelli di reddito, sebbene la connessione sia più forte nelle popolazioni a basso reddito.

Tutte le decisioni finanziarie che siamo costretti a prendere ogni giorno possono sommarsi.

#2. Può causare insonnia

La perdita di sonno è uno dei principali segni che siamo fuori equilibrio. È il modo in cui il nostro corpo ci fa sapere che qualcosa non va. È molto probabile che lo stress finanziario porti all'insonnia, a causa di quanto possa consumare tutto.

Qui entra decisamente in gioco la questione della pandemia in corso. Un sondaggio ha esaminato i tassi di insonnia tra gli adulti americani prima e durante la pandemia di COVID-19.

I ricercatori hanno scoperto che il livello di insonnia è salito alle stelle del 27% tra il 2018 e il 2020 e che l'intensificarsi dello stress finanziario è una delle ragioni di ciò.

Ma le indagini condotte prima della pandemia sostengono che il legame tra stress finanziario e sonno interrotto non è nuovo.

#3. Rischio di malattie cardiache e altre malattie croniche

Troppo stress finanziario può avere anche impatti fisici a lungo termine. Questo perché lo stress stesso innesca una serie di reazioni fisiche - la frequenza cardiaca accelera, i muscoli si irrigidiscono e la respirazione accelera - grazie ai livelli elevati degli ormoni dello stress cortisolo e adrenalina (questi agiscono come messaggeri, rinforzando il corpo per far fronte a un Minaccia percepita).

Se questa risposta è cronica (come nel caso dello stress finanziario), può portare a problemi di salute come ipertensione, colesterolo alto, dolori muscolari e altri problemi.

Come superare lo stress finanziario?

Imparare come affrontare lo stress finanziario e gestire efficacemente la tua situazione può aiutarti a sentirti più responsabile della tua vita, ridurre l'ansia e costruire un futuro più confortevole. Dovresti provare alcuni dei seguenti suggerimenti per iniziare:

#1. Genera un'ulteriore fonte di reddito.

Se stai vivendo questo e non sai come affrontare lo stress, probabilmente senti già di aver bisogno di più soldi sul tuo conto. Ma anche sapere come incrementare e aumentare i tuoi guadagni senza generare uno stress significativo per te stesso può essere complicato.

Per fortuna, ci sono varie strategie per aumentare le tue entrate e alleviare lo stress.

#2. Riordina il tuo budget.

Sai già che la vita è piena di alti e bassi e controlli periodici del budget sono fondamentali per migliorare la tua salute finanziaria. Devi assumere il controllo delle tue finanze dedicando un po' di tempo a programmare, organizzare e controllare tutto il denaro in entrata e in uscita dal tuo conto bancario.

#3. Non dimenticare la gestione generale dello stress.

Più controllo hai sulle tue finanze, meno stress sentirai, è un modo per affrontare questo disagio. Mentre lavori per migliorare la tua situazione finanziaria, dovresti anche ridurre lo stress praticando procedure di eliminazione dello stress e creando altri cambiamenti per goderti uno stile di vita a basso stress.

Mangiare una dieta nutriente, dormire a sufficienza ogni notte e fare una qualche forma di esercizio fisico sono vari modi per affrontare lo stress finanziario e i problemi di salute mentale. Puoi anche provare procedure di consapevolezza come la respirazione profonda e lo yoga per alleviare l'ansia.

#4. Conoscere il ciclo del debito.

Comprendere il debito è il primo passo per uscire da quella difficoltà e anche un modo per affrontare lo stress finanziario. Un sondaggio ha rilevato che potresti essere in grado di estinguere il tuo debito più rapidamente saldando un conto alla volta e iniziando prima con i debiti più bassi.

Devi fare le tue indagini, i risultati e prestare attenzione ai rapporti di interesse. Ti consiglierei di estinguere prima il debito che ha il tasso di interesse più alto per evitare di pagare costi più elevati nel tempo.

L'ansia è un sintomo di stress finanziario?

Sì, l'ansia è un sintomo di stress finanziario. Nel caso ti stia chiedendo in che modo la tua salute è influenzata, questo è un modo in cui influisce sulla tua salute mentale.

Diversi studi hanno dimostrato una relazione ciclica tra stress e problemi di salute mentale, ad esempio depressione, ansia e abuso di sostanze.

Ha un impatto terribile sulla tua salute mentale. Lo stress di pagare i debiti può influenzare la nostra guarigione mentale.

L'ansia per le nostre finanze può manifestarsi in tutti i modi e, in alcune circostanze, può portare a problemi di salute, ad esempio ipertensione, colesterolo alto e insonnia.

La maggior parte delle volte, può persino diventare estenuante ed estenuante al punto in cui è difficile affrontare la nostra giornata in relazione ai nostri soldi.

Ecco perché è molto importante che tu sappia come affrontare lo stress finanziario e i problemi di salute mentale ad esso associati in modo da non crollare

Conclusione

Non devi aspettare che il tuo stress finanziario diventi dannoso per la tua salute mentale e il tuo benessere generale prima di cercare misure di controllo.

Se è troppo per te da gestire da solo, devi trovare qualcuno con cui parlare di problemi e preoccupazioni inquietanti. Parla dei tuoi problemi finanziari con amici e familiari fidati.

Non devi approfondire, ma più parli dei tuoi problemi di stress finanziario con il tuo sistema di supporto, meno ti sentirai isolato e stressato.

I tuoi cari potrebbero sapere come affrontare lo stress finanziario se non lo fai, una nuova persona su cosa potresti fare diversamente per tenere sotto controllo il tuo problema finanziario.

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