Come fai a sapere che le sfide per la salute mentale che stai affrontando non sono solo alcuni brutti giorni ma, in realtà, una vera malattia mentale? Sebbene i due termini siano spesso usati in modo intercambiabile, hanno significati diversi. La malattia mentale è una condizione che influisce negativamente sulla routine quotidiana e sulla capacità generale di svolgere attività di base come dormire, mangiare e parlare. Tuttavia, la salute mentale è benessere psicologico e può essere influenzata positivamente o negativamente attraverso diversi fattori scatenanti o cause. Una malattia mentale può avere gravi effetti deterioranti sulla tua forma fisica. Avere una salute mentale stabile richiede un controllo e un equilibrio costanti del tuo stato emotivo e razionale. Ci sono diversi motivi per cui la salute mentale ha bisogno di più attenzione oggi.
In un mondo in cui il grafico della malattia mentale è in continuo aumento, c'è bisogno di controlli costanti. Inoltre, l'epidemia di coronavirus ha contribuito a peggiorare notevolmente i numeri. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, circa un miliardo di persone soffre di disturbi mentali e ogni quaranta secondi una persona muore per suicidio. Le crisi globali improvvise non solo hanno provocato un aumento delle vittime psicologiche, ma hanno anche portato all'esaurimento dei servizi di assistenza sanitaria mentale, soprattutto nei paesi sottosviluppati. Il sistema sanitario dovrebbe investire tempo e sforzi in questi casi, il che aiuterà a cambiare il mondo in meglio, aprendo anche le porte a nuove opportunità di carriera. Oggi, poiché c'è stata una maggiore consapevolezza della salute mentale, diversi istituti offrono diversi corsi di laurea come master in consulenza sulla salute mentale online in modo che più persone possano essere educate su una questione così importante.
Oggi è ancora più importante avere una buona salute mentale per stabilizzarsi dopo una terribile pandemia. Una mente sana significa un corpo sano. Il tuo stato mentale stabile non solo ti consente di muoverti in modo efficiente, ma garantisce anche la sicurezza delle tue relazioni personali e sociali.
Perché la propria salute mentale ha bisogno di attenzione?
Di seguito sono menzionati alcuni importanti motivi per cui la salute mentale ha bisogno di maggiore attenzione oggi.
# 1. Blocco e isolamento
Le varianti emergenti del coronavirus mettono il mondo in uno stato di blocco sporadico. Le persone sono costrette a vivere in isolamento, limitando l'interazione umana tramite Internet. Sebbene consentisse alle persone di prendersi una pausa dal caos mondano, suscitava anche un senso di solitudine. È nella natura umana vivere in armonia con gli altri membri della loro specie. Quando non sono in grado di farlo, influisce negativamente sulla loro salute mentale, salendo lentamente la scala da una semplice brutta sensazione a un peggioramento del disturbo psicologico.
Le piattaforme di social media diffuse hanno dato origine a uno stile di vita poco pratico. Al giorno d'oggi, le persone sono più interessate ad apparire su Internet ciò che non sono nella vita reale. La vita sui social media si è quasi trasformata in una realtà alternativa in cui standard di bellezza irrealistici e condizioni finanziarie e sociali drammatiche hanno gravemente danneggiato la salute mentale di coloro che non riescono a stare al passo con questi. Darsi un controllo della realtà e prendersi cura della propria salute emotiva è un compito molto importante che tutti coloro che vivono in questa era tecnologica devono svolgere.
#3. Disconnessione dalla natura
Il lavoro da casa, le scuole virtuali e lo shopping online hanno ridotto il nostro tempo trascorso all'aperto. Gli studi dimostrano che stare più vicini alla natura riduce lo stress. Le ricerche mostrano che le persone che soffrivano di depressione osservavano il miglioramento del proprio umore dopo aver trascorso del tempo in un ambiente naturale sereno. Secondo l'autore Valentine Seymour (2016), la natura non solo migliora le condizioni di salute fisica come l'ipertensione e le malattie cardiache, ma svolge anche un ruolo nel miglioramento delle condizioni di salute mentale come i disturbi dell'attenzione e l'ansia. Gli effetti positivi della natura sulla psicologia umana sono la prova del motivo per cui abbiamo bisogno di aggiungere questo fattore essenziale nelle nostre vite.
#4. Famiglia e relazioni
Gestire le relazioni personali è complicato quanto occuparsi di questioni ufficiali. Entrambi potrebbero essere altamente drenanti, privandoti della tua forza emotiva. Il caso è più difficile se si dispone di un disturbo mentale non diagnosticato. Ad esempio, se soffri di problemi di rabbia, ci sono tutte le possibilità che i tuoi figli erediteranno questa condizione. Come mai? I tuoi figli ti vedono ogni giorno e potrebbero iniziare a pensare che quel tipo di rabbia sia normale e quindi adattarsi ad essa da soli. Tali situazioni si traducono in un ambiente familiare tossico o addirittura degenerano in una famiglia distrutta.
#5. Motivo finanziario
Nel mondo di oggi, tutti sono impegnati in una corsa globale verso la stabilità finanziaria. Mentre fanno gli straordinari da nove a cinque posti di lavoro nella speranza di una promozione o di avviare un'attività da zero, le persone spesso ignorano la propria salute mentale. Il carico di lavoro accumulato e lo stress dovuto all'insuccesso prendono completamente il sopravvento sulle loro vite. Questo li porta sull'orlo di condizioni psicologiche gravemente debilitanti.
#6. Cyber bullismo
Le recenti innovazioni hanno trasformato il mondo in un villaggio globale, consentendo alle persone da un angolo del mondo di interagire con qualcuno dall'altro. Sebbene siano state scoperte culture e idee diverse, le ha anche esposte a critiche e potenziali ridicoli. Il cyberbullismo è il frutto di tale raccolto. Ogni giorno, centinaia di individui o comunità sono oggetto di odio e disprezzo online in nome del razzismo, della religione e delle identità sessuali. Queste conseguenze provocano la disperazione e la devastazione del bersaglio. Le persone spesso si fanno del male o addirittura mettono fine alla loro vita in cerca di una convalida. Generalmente, questo è perché non sono in grado di sopportare le loro circostanze.
#7. Potenziale uso di sostanze
Alla ricerca dell'estasi o per sfuggire alla realtà, indulgere nell'uso di alcol o droghe potrebbe sembrare una buona idea per l'epoca. Tuttavia, ha effetti collaterali gravemente dannosi sulla salute fisica e mentale. Dopo un po' diventa una dipendenza. I consumatori abituali di sostanze che già soffrono di un disturbo mentale tendono a peggiorare la condizione. Il National Institute of Drug Abuse, USA, suggerisce che gli individui con disturbi psicologici hanno il doppio delle probabilità di una persona sana di sviluppare una dipendenza da sostanze chimiche e droghe. L'automedicazione attraverso soluzioni temporanee non è una soluzione permanente, quindi perché le soluzioni adeguate dovrebbero essere più prevalenti.
#8. Speranza di vita breve
Depressione, ansia e disagio psicologico sono anche alcune delle molte cose che spingono una persona a porre fine alla propria vita. A causa della pandemia, le persone hanno sperimentato diversi problemi emergenti come inflazione, ridimensionamento, perdita di affari e persone care, ecc. Quando le persone non sono in grado di uscire da questi problemi, decidono di evitarli del tutto. Secondo JAMA Psychiatry (2015), il tasso di mortalità delle persone che soffrono di problemi di salute mentale è superiore a quello della popolazione sana, con una perdita media di aspettativa di vita di 10.1 anni. Tuttavia, il suicidio non è l'unico fattore che abbassa l'aspettativa di vita del malato. La salute mentale danneggiata innesca casi come la sindrome del cuore spezzato, l'arresto cardiaco, l'anoressia, ecc.
#9. Salute fisica
Gli esperti medici considerano salute mentale e salute fisica devono essere interconnesse. Se uno di loro è problematico, anche l'altro si contorce per gli effetti collaterali. Una cattiva salute mentale provoca disturbi del sonno, complicazioni respiratorie e un sistema immunitario complessivamente minacciato. I ricercatori propongono che la depressione sia collegata a un aumento del 50% delle possibilità di una persona di morire di cancro e del 67% a causa di malattie cardiache. Allo stesso modo, le persone che hanno subito lesioni alla testa o hanno condizioni come cancro, diabete, morbo di Parkinson, ecc., hanno più probabilità di avere una salute mentale ammaccata.
Come puoi prestare attenzione alla tua salute mentale e assicurarne il miglioramento?
Prendersi cura della propria salute mentale in mezzo a tutto lo stress e i problemi della vita è sicuramente un compito difficile da svolgere. Ecco alcuni suggerimenti e consigli per prendersi cura della propria salute mentale:
- Gestisci lo stress: Scoprire e risolvere ciò che provoca stress e ansia e tenere traccia dei cambiamenti dell'umore è un metodo efficace per gestire lo stress.
- Esercizio quotidiano: Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio quotidiano riduce lo stress e l'affaticamento, garantendo il benessere fisico e favorendo la salute psicologica.
- Mangiare sano: Un intestino sano significa una mente sana. Seguire una dieta nutriente e sana è una buona idea per incidere piacevolmente sulla tua salute mentale.
- Fare una pausa: Il carico di lavoro o lo stress educativo possono essere molto scoraggianti. Imparare quando fare una pausa e rilassarsi facendo qualcosa che ti piace toglie la letargia al cervello e lo rinfresca.
- Impegnarsi in attività di autocostruzione: Essere coinvolti nel lavoro di volontariato di tanto in tanto ti aiuta a sentirti bene e ti espone a una versione migliore di te stesso.
- Apri su di esso: Non parlare della tua salute mentale non è mai una buona opzione. Aprirti sui tuoi problemi ti permette di capire che non sei solo nelle tue lotte. Inoltre, affronta le paure che hai incontrato respingendole con supporto e trattamento.
- Cerca un aiuto professionale: Quando diventa insopportabile, è sicuramente meglio lasciare che siano i professionisti a gestire il lavoro. Vivere una vita sana e prendersi cura della propria salute mentale deve essere la vostra priorità. Gli operatori della salute mentale ti assicurano di sconfiggere la tua malattia e di riprendere la tua vita come individuo perfettamente sano della società.
Lo stigma sociale che circonda la salute mentale impedisce alle persone di aprirsi al riguardo lasciandole sole nelle loro lotte. Parlare con qualcuno di cui ti fidi e che ami è il primo passo verso una migliore salute mentale. Il benessere psicologico è essenziale per vivere una vita prolungata e felice, quindi non esitare a metterlo in cima alle tue priorità.
Perché è necessario aumentare la consapevolezza della malattia mentale ora?
Il mese della consapevolezza della salute mentale serve come promemoria tempestivo dell'importanza della salute mentale e del merito di cure, compassione, comprensione e strade che portano alla speranza, alla guarigione, al recupero e alla realizzazione per le persone che hanno a che fare con problemi di salute mentale.
Perché una società è sempre più preoccupata per la salute mentale?
Una cattiva salute mentale può avere effetti importanti sulla capacità di una persona di vivere una vita piena e di adempiere ai propri obblighi verso la famiglia, gli amici e il lavoro. Può anche causare problemi fisici e sociali.
Quale disturbo mentale deve essere affrontato?
Le personalità istrioniche sono caratterizzate dal loro persistente bisogno di attenzione. sentirsi a disagio in circostanze in cui non sono al centro dell'attenzione. agire in modo seduttivo o sessualmente allettante che è inaccettabile.
In termini di salute mentale, cos'è l'attenzione?
L'atto di trovare, esaminare e rispondere a oggetti o pensieri importanti è noto come prestare attenzione. Potrebbe essere un'attenzione variabile e flessibile che si sposta su cose o idee diverse, oppure può essere un'attenzione focalizzata.
Perché le persone si comportano in modo da ricercare l'attenzione?
La gelosia, la bassa autostima, la solitudine o una condizione della personalità possono portare a un comportamento di ricerca dell'attenzione. Se tu o qualcuno che conosci mostra questo comportamento, chiedi aiuto a un professionista della salute mentale che può diagnosticare il problema e fornire possibili rimedi.
Considerazioni finali
È necessario prendersi cura della nostra salute mentale anche se ci prendiamo cura del nostro corpo. Questo perché alla fine influenzerà il tuo benessere generale. Quindi, una volta che si notano dei cambiamenti, non contarli come normali, basta fare un controllo regolare.
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