La consapevolezza di sé sembra essere la nuova parola d'ordine nel management, e con buone ragioni. In effetti, la ricerca mostra che siamo più sicuri e creativi quando abbiamo una visione chiara di noi stessi. In contesti aziendali, quando si è consapevoli di sé, si prendono decisioni migliori, si costruiscono relazioni più forti e si comunica in modo più efficace. Tuttavia, è meno probabile che ci capitino bugie, imbrogli e furti poiché riceviamo più aumenti e promozioni. La consapevolezza di sé forma leader migliori con dipendenti più felici e produttivi per gestire attività più redditizie. Sebbene la maggior parte delle persone abbia una conoscenza di base di cosa sia, ne parleremo più dettagliatamente in questo articolo per discutere di più sui tipi di autocoscienza, perché è importante, come costruire l'autocoscienza, come identificarla, e i suoi benefici.
Autocoscienza
È la capacità di vedere e comprendere le cose che ti rendono quello che sei come persona. Questi includono la tua personalità, azioni, valori, credenze, emozioni e pensieri. In sostanza, è una condizione psicologica in cui il sé è al centro dell'attenzione.
Inoltre, gli psicologi Shelley Duval e Robert Wicklund hanno suggerito la seguente definizione:
"L'autoconsapevolezza è la capacità di concentrarsi su se stessi e su come le proprie azioni, pensieri o emozioni si allineano o meno con i propri standard interni." "Se sei molto consapevole di te stesso, puoi valutarti oggettivamente, gestire le tue emozioni, allineare il tuo comportamento con i tuoi valori e capire correttamente come gli altri ti percepiscono."
Ciò significa semplicemente che le persone molto autocoscienti possono valutare obiettivamente le proprie azioni, sentimenti e idee.
Tipi di consapevolezza di sé
La consapevolezza di sé è presente in entrambi i casi, ma avviene per motivi diversi e in tempi diversi. Vedi la differenza tra i due tipi di autocoscienza di seguito:
Due tipi di autocoscienza sono:
- Autocoscienza privata
- Autocoscienza pubblica
Autoconsapevolezza privata
Questo è quando qualcuno sa qualcosa su se stesso che altri potrebbero non sapere, come essere ansiosi di leggere ad alta voce. Inoltre, questo è uno dei tipi di autocoscienza che si verificano quando realizzi qualcosa da solo, senza alcuna influenza o evento esterno. Ad esempio, se una persona guarda un film e si sente attratta da un personaggio, questa è una forma di autoconsapevolezza privata perché la reazione sta avvenendo nella mente della persona senza che se ne renda conto. Anche se è qualcosa al di fuori della persona che le fa realizzare qualcosa su se stessa, nessun altro è coinvolto.
Autocoscienza pubblica
Questo è quando le persone sono consapevoli di come le altre persone le vedono. Ciò non inizia a succedere fino a quando un bambino non ha 5 anni. Prima di allora, la maggior parte dei bambini non sa che non tutti pensano e si sentono allo stesso modo loro. Anche, Autocoscienza pubblica è diverso dall'autoconsapevolezza privata perché si concentra sulla capacità di una persona di sapere come gli altri la vedono. Questo è uno dei tipi di autoconsapevolezza che ti aiuta a distinguerti in pubblico o in qualsiasi comunità in cui ti trovi. Può essere utile se ti rende simpatico e ti aiuta a ricevere complimenti, ma può anche renderti nervoso quando devi parlare in pubblico o farti sentire in imbarazzo se non padroneggi le abilità. Quando le persone sono pubblicamente consapevoli di sé, è più probabile che seguano le norme sociali e agiscano in modi che non attirano l'attenzione negativa.
Ad esempio, la maggior parte degli studenti sa di alzare la mano quando ha bisogno di attirare l'attenzione dell'insegnante. Lo fanno perché sanno che l'insegnante è responsabile e dovrebbero seguire questa regola per mantenere l'ordine e non attirare attenzioni indesiderate su di sé.
Perché la consapevolezza di sé è importante
L'autoconsapevolezza riguarda la comprensione dei tuoi sentimenti e, cosa più importante, perché ti senti in quel modo. Quando siamo consapevoli di noi stessi, comprendiamo appieno i problemi della nostra vita e come ci inseriamo in essi. È anche il modo in cui iniziamo a mettere in discussione le cose in cui abbiamo sempre creduto. Inoltre, dobbiamo capire perché la consapevolezza di sé è importante.
Secondo Goleman, è la pietra angolare dell'intelligenza emotiva. Per capire meglio noi stessi, essere in pace con chi siamo e prendere in carico i nostri pensieri, sentimenti e azioni, dobbiamo essere in grado di tenere traccia dei nostri pensieri e sentimenti al momento.
Inoltre, le persone autocoscienti tendono anche ad agire di proposito invece di limitarsi a reagire passivamente, ad essere in buona salute mentale e ad avere una visione positiva della vita. Hanno anche più esperienza di vita, il che li rende più propensi a essere gentili con se stessi e con gli altri.
Per riassumere, molti studi hanno dimostrato che la consapevolezza di sé conta di più nei tratti dei leader aziendali di successo. Green Peak Partners e la Cornell University hanno esaminato 72 dirigenti di aziende pubbliche e private con vendite comprese tra $ 50 milioni e $ 5 miliardi. Hanno scoperto che "un punteggio elevato di autoconsapevolezza era il più forte predittore del successo complessivo".
Come costruiamo la consapevolezza di sé
Chiunque può imparare a costruire la consapevolezza di sé. Ci vuole solo un po' di volontà e pratica. Ecco alcuni suggerimenti su come costruire la tua autoconsapevolezza.
#1. Mantieni una mente aperta
Quando puoi controllare le tue emozioni, puoi essere più sensibile a come si sentono gli altri. Per essere consapevole di te stesso, devi essere interessato a nuove persone e a ciò che possono insegnarti. Questo dimostra che puoi lavorare bene con gli altri e non devi essere sempre il migliore. Più sei aperto alle altre persone, più creativo diventerai, anche come imprenditore.
#2. Sii consapevole dei tuoi punti di forza e di debolezza
Le persone autocoscienti sanno quali sono i loro punti di forza e di debolezza e possono lavorare da lì. Per rendertene conto, devi sapere quando hai bisogno di aiuto e quando puoi gestire una situazione da solo.
#3. Rimani sul percorso
Creare connessioni è una parte importante della costruzione dell'autoconsapevolezza, ma non puoi farlo se sei troppo impegnato a fare qualcos'altro. Per essere più produttivo, allenati a rimanere concentrato per lunghi periodi di tempo senza distrarti.
#4. Crea confini
Devono essere stabilite regole forti quando si costruisce la consapevolezza di sé. Inoltre, sii gentile con le altre persone, ma sappi quando dire "no". Sii serio riguardo al tuo lavoro e alle tue passioni e mantieni saldi i tuoi confini per mantenere l'integrità dei tuoi obiettivi e del lavoro che ci metti.
#5. Comprendi i tuoi trigger emotivi
Le persone autocoscienti possono riconoscere i propri sentimenti mentre accadono. Non trattenere i tuoi sentimenti o negare ciò che li sta causando. Invece, piegati e flettiti con loro e lavoraci completamente prima di parlare con altre persone.
#6. Abbraccia la tua intuizione
Le persone che hanno successo imparano a fidarsi del proprio istinto quando prendono decisioni e ad assumersi i rischi che ne derivano. I tuoi istinti sono guidati dalla necessità di avere successo e dalla sopravvivenza del più adatto. Impara a fidarti del tuo istinto, perché ti diranno cosa fare dopo.
#7. L'autodisciplina è importante
Per costruire la consapevolezza di sé, bisogna essere disciplinati in tutto ciò che fanno. Questa qualità dà loro la concentrazione a lungo termine richiesta.
#8. Considera come le tue azioni influenzano le altre persone
Spesso facciamo le cose senza pensarci troppo e pensiamo solo a ciò che vogliamo. Autoconsapevolezza significa riconoscere i tuoi sentimenti, ma devi anche sapere come li gestisci e come le tue azioni influenzano le persone intorno a te. Essere più gentile con le altre persone ti aiuterà a superare i momenti difficili.
#9. Chiedi scusa quando è necessario
Gli errori accadono, ma essere consapevoli di te stesso ti aiuterà a sapere quando devi scusarti per loro. Potresti aver urlato contro il tuo staff o essere stato difficile da contattare ultimamente. Non importa cosa hai fatto di sbagliato, il modo migliore per andare avanti è dire che ti dispiace (e lo pensi davvero) e poi cambiare il modo in cui ti comporti.
#10. Chiedi un feedback.
Autoconsapevolezza significa conoscere se stessi senza l'aiuto degli altri. Ad esempio, in un contesto aziendale, ci vuole coraggio per un datore di lavoro per chiedere ai dipendenti un feedback onesto. Questo tiene conto dei pregiudizi naturali che tutti abbiamo verso noi stessi e ti aiuta a vedere le cose più chiaramente.
Come identifichi la consapevolezza di sé
Identificare la consapevolezza di sé ti aiuta a saperne di più su chi sei e cosa puoi fare. Ci sono molti ottimi modi per identificare la consapevolezza di sé.
#1. Valuta come parli con te stesso
Identificare la consapevolezza di sé inizia con l'ascolto di te stesso. A cosa stai pensando? È un mucchio di cattive idee che ti fanno stare piuttosto male? O vedi sempre il buono nelle cose?
In pratica: prenditi qualche minuto ogni giorno per sederti in silenzio e ascoltare il tono della tua voce interiore. Un modo per ascoltare la tua voce interiore è stare di fronte a uno specchio e ascoltare ciò che dici a te stesso su come appari. Potrebbe essere utile scrivere i tuoi pensieri in modo da poter vedere quanto sono positivi o negativi.
#2. Fai uso dei tuoi sensi.
I tuoi sensi, in particolare la vista e l'udito, possono dirti molto su come ti senti, su come si sentono le altre persone e su come stanno andando le cose in generale. Ma spesso guardiamo questi sensi attraverso la lente di ciò che diciamo a noi stessi. Ad esempio, un cipiglio non sempre significa che qualcuno è arrabbiato, e un gemito non sempre significa che la persona con cui stai parlando è annoiata, nonostante ciò che la tua voce interiore potrebbe dirti.
In pratica: quando pensi che qualcuno ti stia giudicando o ti stia facendo sentire male con te stesso, fai un passo indietro e scrivi perché lo pensi. Chiediti: "Potrei interpretare ciò che è stato detto o fatto in modo diverso?" Potresti scoprire che i tuoi stessi pensieri negativi hanno offuscato la tua comprensione.
#3. Presta attenzione a come ti senti.
Questo può essere difficile se non ti piace pensare troppo a come ti senti. I sentimenti sono risposte emotive spontanee alle cose che provi. Se scegli di ascoltarli, possono dirti molto su ciò che accade intorno a te, proprio come i tuoi sensi.
Puoi cercare alcuni segni fisici che potrebbero aiutarti a "leggere" i tuoi sentimenti. Tra questi ci sono:
- Una sensazione di calore sul viso può significare che ti senti timido.
- Se senti delle "farfalle" nello stomaco, può significare che sei nervoso.
- Se stringi i denti, questo può significare che sei pazzo.
In pratica: presta attenzione al tuo corpo per avere indizi su come ti senti. Prestando attenzione a come ti senti, puoi imparare di più su ciò che ti piace, cosa ti mette a disagio e cosa ti fa arrabbiare.
Quali sono i vantaggi dell'autocoscienza
La consapevolezza di sé è un'abilità che deve essere sviluppata. Per molti, questa è una pratica inosservata o scomoda. Ci vogliono umiltà e forza per aprirsi, andare nel profondo e sedersi con ciò che si vede, si sente e si osserva. Con l'autocoscienza, puoi controllare il tuo stato interiore, che ha un impatto sul tuo comportamento e sulle tue azioni. È una pratica che può mettere alla prova le tue convinzioni, comportamenti e senso di sé. Se fatto in modo coerente, migliori la tua capacità di controllare le tue emozioni e risposte. Da lì, potresti vedere dove ti stanno portando le tue idee ed emozioni e, di conseguenza, apportare le modifiche appropriate.
Di seguito sono riportati i vantaggi della consapevolezza di sé.
- Avere una migliore gestione e controllo delle proprie emozioni
- Migliore comunicazione
- Migliori capacità decisionali.
- relazioni migliorate.
- Alti livelli di felicità
- più fiducia
- Migliore soddisfazione sul lavoro
- Migliori capacità di leadership
- Prospettiva migliorata in generale
- Più probabilità di prendere buone decisioni
“Cos'è la consapevolezza di sé e gli esempi?
L'autoconsapevolezza è la capacità di concentrarsi su se stessi e determinare se i propri comportamenti, idee o emozioni si adattano o meno ai propri standard interni.
esempi di autoconsapevolezza sono:
- Adotta un atteggiamento di crescita nel cuore. Essere abituati a qualcosa è naturale.
- Stabilisci dei limiti.
- Riconosci i comportamenti negativi.
- Riconosci i tuoi punti ciechi.
- Migliora la tua capacità di anticipare gli eventi in modo da poter sviluppare una strategia.
- Fai molta attenzione.
- Fai le domande appropriate.
- Contribuire alla consapevolezza di sé degli altri
Quali sono i 5 elementi dell'autocoscienza?
- Autoconcetto. La tua percezione di te stesso è il tuo concetto di sé.
- Pensieri. I nostri pensieri sono collegati alle nostre emozioni, quindi per comprendere meglio i nostri pensieri e processi mentali.
- dobbiamo prima cercare di diventare più consapevoli dei nostri pensieri.
- Emozioni.
- sentimenti,
- corpo fisico.
Quali sono i 7 fattori che influenzano la tua autocoscienza?
- Tra i molti elementi che si ritiene influenzino il modo in cui ci sentiamo riguardo a noi stessi c'è la nostra genetica.
- Personalità.
- Formazione nel mondo reale.
- Pensieri.
- Ambiente e società.
- Cosa pensano e sentono le persone.
Quali sono i 4 modi per migliorare la consapevolezza di sé?
- Mantieni una mente aperta.
- Sii consapevole dei tuoi vantaggi e svantaggi.
- Mantieni la tua attenzione;
- stabilire confini;
Quali sono gli strumenti utilizzati per la consapevolezza di sé?
- Meditazione sulla consapevolezza.
- Tecniche di messa a terra e legame con la Terra.
- Tai Chi, Qigong e Yoga sono tra gli esempi.
Valutazioni della forza dell'Università della Pennsylvania, come il Values in Action Strength Test. - Possedere una visione personale.
- Tenendo d'occhio gli altri.
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