Tutti concordano sul fatto che il miglioramento personale è importante, ma può essere difficile sapere da dove cominciare. Quindi, se non sai come uscire da una routine e migliorare la tua vita, non preoccuparti; l'assistenza è a portata di mano. Inoltre, se vuoi migliorare te stesso, continua a leggere per imparare come migliorare te stesso ogni giorno al lavoro e come migliorare te stesso fisicamente dopo una rottura. Continua a leggere!
Come migliorare te stesso ogni giorno
Un albero cresce da un seme, allarga le sue radici e alla fine raggiunge il cielo. Nell'arco di un anno l'albero matura e produce frutti; poi, dopo un breve periodo di inattività, riprende la sua rapida crescita. Poiché le persone che si oppongono al cambiamento sono destinate a rimanere in uno stato di inverno eterno, le persone inevitabilmente si svilupperanno e miglioreranno se stesse nel tempo. Scopri come migliorare te stesso ogni giorno e costruire la vita che hai sempre desiderato abbracciando ogni fase del tuo viaggio.
#1. Cogli l'attimo
Non si può più perdere tempo preoccupandosi del passato o del futuro. Questo è il momento di sfruttare al meglio la vita. Naturalmente, ricorda le conoscenze acquisite dal passato. Devi essere pienamente presente nel momento se vuoi ricevere i benefici che oggi ha da offrire. Devi smettere di sognare il futuro e iniziare a vivere nel qui e ora.
#2. Inizia la pianificazione
Fai un elenco delle cose che devi realizzare il giorno successivo prima di consegnarlo. Sarai più preparato per ciò che verrà, in grado di allocare il tuo tempo e le tue energie in modo più saggio e consapevole delle questioni più urgenti. Puoi migliorare la qualità del tuo sonno elaborando una strategia prima di andare a dormire. Non sprecherai energie mentali cercando di ricordare tutto ciò che temi di dimenticare.
# 3. Tenere un diario
Se scrivi un diario, avrai un posto in prima fila per i tuoi pensieri più intimi. Sarai in grado di identificare i modelli nella tua vita che contribuiscono al tuo stato d'animo, che sia di gioia o malinconia, pace o tumulto. La risposta a questa domanda farà luce sulle tue pulsioni e desideri interiori. In poche parole, tenere un diario è uno strumento efficace per l'introspezione. Acquisire una comprensione più profonda di chi sei è il primo passo per apportare cambiamenti positivi.
#4. Abbi una curiosità per tutta la vita per la conoscenza
Non ti era permesso seguire la tua naturale curiosità da bambino e conoscere gli argomenti che ti interessavano. Ora che sei adulto, sei libero di fare quello che vuoi della tua vita, proprio come lo eri il giorno in cui sei nato. Impara il più possibile sugli argomenti che ti entusiasmano e ti interessano veramente.
Puoi imparare molto sull'auto-miglioramento guardando i migliori libri e corsi online che sono già stati creati per questo scopo. Investi poco tempo ed energia nella lotta, ma ottieni risultati uguali o migliori.
#5. Facilita la tua fiducia
In qualsiasi momento, il livello di sicurezza di sé di una persona può aumentare o diminuire in risposta a un numero qualsiasi di influenze esterne. Ma diamo "Credi solo in te stesso!" qualche significato per dare un senso all'enigma e farne buon uso.
Giusto; abbi fiducia in te stesso. Abbi fede che sarai in grado di esibirti come hai fatto in passato e trionfare su qualsiasi difficoltà che incontri. Avrai sempre successo se hai fiducia nella tua capacità di farlo. Il tuo passato contiene le prove. Hai sopportato più della tua giusta dose di battute d'arresto, delusioni, fallimenti, infelicità e perdite, eppure eccoti qui. Hai superato le avversità e sei emerso con successo. Questa è la prova che devi avere fede e fiducia in te stesso.
Come migliorarsi al lavoro
La frase "prestazione lavorativa" è usata per descrivere quanto bene svolgi i tuoi compiti. È risaputo che i migliori performer vengono premiati monetariamente e professionalmente. Tuttavia, abbiamo compilato un elenco di modi per migliorare te stesso al lavoro. Loro includono:
#1. Evita le distrazioni
Questo è un consiglio che molte persone hanno già sentito ma raramente messo in pratica. Per migliorare te stesso nel tuo lavoro, cerca di eliminare il maggior numero possibile di opzioni praticabili di distrazione. Le distrazioni sono inevitabili e non possono mai essere eliminate. Invece, considera di riservare del tempo nel tuo calendario per un lavoro concentrato. Inoltre, per migliorare te stesso al lavoro, spegni tutte le distrazioni, inclusi telefono ed e-mail, chiudi la porta del tuo ufficio (se ne hai uno) e mettiti al lavoro. Non crederai a quanto puoi fare.
#2. Mappa le tue attività
Questo è anche uno dei modi per migliorare te stesso sul lavoro poiché i grandi lavori hanno un modo per far sì che le persone li rimandino. Le attività più scoraggianti possono essere rese più fattibili elencandole in un semplice elenco di cose da fare. È semplice muoversi una volta che inizi a cancellare gli elementi dall'elenco delle cose da fare.
#3. Stabilisci obiettivi raggiungibili
Avere una mente equilibrata sui tuoi obiettivi. Vorremmo tutti essere delle centrali produttive, ma è importante essere realistici su quanto possiamo fare in un dato giorno. Suddividere grandi obiettivi in piccoli pezzi ti aiuterà a migliorare te stesso sul lavoro. Una strategia egoistica per realizzare ciò che puoi è fissare obiettivi che siano alla tua portata. Nessuno vuole che tu ti esaurisca.
#4. Delegare le attività quando necessario
Non dovresti accettare un solo lavoro da solo a meno che tu non sia un tuttofare nel tuo campo. Perché? Il motivo è che, a meno che il compito in questione non sia abbastanza elementare, potresti non avere le competenze necessarie per completarlo con successo. Non è raro che i manager abbiano lunghe liste di cose da fare.
Per migliorare te stesso sul lavoro, cerca responsabilità che puoi lasciare agli altri. Sviluppa un piano per dividere grandi progetti in parti gestibili, quindi comunicalo ai membri del tuo team. Saranno in grado di aiutarti a raggiungere tutti i tuoi obiettivi. Per essere un manager efficace, devi renderti conto di aver assunto troppe responsabilità.
#5. Fare una pausa
Il corpo umano non è progettato per lavorare ininterrottamente per otto ore. La tua mente che vaga durante il lavoro potrebbe essere il modo in cui il tuo corpo ti spinge a fare una pausa. Non sforzarti di andare avanti; invece, fermati e riorganizzati. In effetti, si consiglia di pianificare i tempi di inattività.
Metti da parte un po' di tempo ogni giorno per fare una breve passeggiata, fare un po' di stretching o fermarti in un bar vicino per un drink. Riprendere il lavoro dopo una pausa di 20 minuti ti permetterà di migliorare te stesso e fare un lavoro migliore.
Vedi anche: COME ESSERE PIÙ PRODUTTIVI SUL LAVORO
Come migliorare te stesso fisicamente
Oggi l'umanità è a un bivio storico. Siamo tutti agitati dallo stress, dalla preoccupazione, dall'ansia e dal terrore dell'ignoto. Tuttavia, l'autoconservazione è essenziale per aiutare gli altri. Mantenere il proprio benessere fisico è essenziale se si vuole essere abbastanza forti da aiutare chi ne ha bisogno. Sebbene i seguenti suggerimenti possano sembrare semplicistici, in realtà sono i modi più cruciali per migliorare te stesso fisicamente.
#1. Riposati a sufficienza
Così tanti di noi trascorrono ore ogni giorno davanti allo schermo di un computer. Anche se ti alleni regolarmente, questo è dannoso per la tua salute. Nel corso del tempo, il movimento ripetitivo di chinarsi sulla tastiera di un computer può consumare muscoli e legamenti.
Pause di cinque minuti in cui mettiamo giù i nostri dispositivi e prendiamo una boccata d'aria fresca e l'esercizio fisico possono aiutarci a migliorare noi stessi fisicamente. Aiuta il corpo a riadattarsi ai normali ritmi circadiani e riduce l'affaticamento degli occhi dovuto al fissare uno schermo per lunghi periodi, permettendoti di spegnere tutte le distrazioni e dormire bene la notte. Inoltre, per migliorare te stesso fisicamente, potrebbe essere impostato un allarme che si attivi a intervalli regolari per ricordarti gentilmente di fare una breve pausa.
#2. Mangia cibo sano
Gli effetti negativi dello stress, della stanchezza, dell'ipertensione, della gola e delle malattie croniche possono essere esacerbati dalla mancata cura nutrizionale del proprio corpo. È conoscenza comune o almeno qualcosa che la maggior parte delle persone ha sentito. Come si fa a fare la differenza, però? Riduci il consumo di cibi grassi, zuccheri aggiunti e sodio e aumenta l'assunzione di cibi colorati.
Frutta e verdura ricche di colore sono una buona fonte di molti nutrienti utili per migliorarsi fisicamente. Tieni a portata di mano frutta, noci e verdure intere in modo da poterle sgranocchiare durante il giorno (magari impostando una sveglia che ti avvisi di fare una pausa e fare uno spuntino).
#3. Coltivare la consapevolezza
Questo è un altro modo per migliorarti fisicamente. Mantenere una buona salute richiede anche l'impegno in pratiche mente-corpo come la meditazione regolare e approfondita. La pratica costante della meditazione è stata collegata a numerosi benefici per la salute, inclusi ma non limitati a livelli di stress e ansia ridotti, livelli di dolore ridotti e miglioramento della salute cardiovascolare.
Inoltre, puoi anche raccogliere i frutti di tenere un diario della gratitudine scrivendo alcuni elementi per i quali sei grato all'inizio e alla fine di ogni giornata o turno di lavoro. La pratica regolare di mostrare apprezzamento per ciò che hai è un approccio meraviglioso per introdurre i benefici della consapevolezza nella tua vita.
#4. Fai qualche esercizio quotidiano
È stato dimostrato che le persone fisicamente attive hanno una vasta gamma di benefici per la salute. Va bene se non ti piacciono gli sport, ma devi comunque allenarti regolarmente. L'obiettivo è lavorare quei muscoli e aumentare la frequenza cardiaca per almeno alcuni minuti. Inoltre, per migliorare te stesso fisicamente, metti su alcune melodie, balla al ritmo della musica per 15 minuti e poi termina con alcuni colpi di scena addominali, rotolamenti e squat. Aumenta i tuoi livelli di dopamina e sperimenterai profondi miglioramenti nella tua salute e nel tuo benessere.
#5. Stai lontano da droghe e alcol
Questo è un altro modo per migliorarsi fisicamente, anche se può sembrare scontato. L'uso di sostanze che creano dipendenza, tuttavia, non dovrebbe mai essere considerato un modo sano per affrontare le difficoltà emotive. A lungo termine, cattive abitudini come il fumo ti faranno più male di quanto non aiutino. A breve termine, tuttavia, le medicine possono aiutarti a sentirti meglio innescando il rilascio di sostanze chimiche "felici". Ma, dopo un po' di tempo, il cervello deve sostituire le riserve estraendo nutrienti da altre aree, il che può portare a disturbi mentali come tristezza e disturbi emotivi, nonché a condizioni croniche. Le sostanze nocive possono danneggiare o addirittura eliminare il recettore "felice" del cervello.
La caffeina nel caffè è la meno dannosa, ma ancora sconsigliata in grandi quantità. Il caffè può disorientare mentalmente, specialmente se usato per prima cosa al mattino a stomaco vuoto
Come migliorare te stesso dopo una rottura
Abbiamo passato tutti quei terribili giorni dopo una rottura in cui tutto ciò che desideri è strisciare nel letto e nasconderti. Le rotture sono difficili indipendentemente da chi ha scaricato chi. Questo è il motivo per cui abbiamo compilato un elenco di modi per migliorare te stesso dopo una rottura.
#1. Riconosci le tue emozioni
È naturale volersi sentire meglio, ma non ignorare i tuoi sentimenti. Riconoscere e soffrire fanno parte della guarigione e un buon modo per migliorare te stesso dopo una rottura.
"Una rottura è una grave perdita", afferma Erin Pash LMFT, CEO di Ellie Mental Health. Quindi, se non elaboriamo i sentimenti intricati di una scissione, una perdita ambigua come una rottura può spingerci a cercare spiegazioni. Tuttavia, uscire da una relazione a lungo termine richiede questo per migliorare te stesso dopo la rottura. Anche se la relazione è stata difficile, potresti sentire che manca qualcosa.
#2. Elimina ex promemoria
Per migliorare te stesso dopo una rottura, dovresti rimuovere ogni traccia del tuo ex da casa tua. “Occasionalmente le persone hanno bisogno di prendere le distanze da quella persona per guarire. Ciò può significare impostare barriere rigide, cancellarle dai social media e notificare ai propri cari che non si è disposti a parlarne finché non si è pronti ", dice Pash
#3. Automedicazione
La cura di sé può aiutare a migliorare se stessi dopo una rottura. Quindi, mangia bene, fai esercizio fisico, fai la doccia e dormi bene. "Anche ridefinire la tua identità e concentrarti sulla tua libertà riaccendendo cose che sono distinte e significative per te è rassicurante", afferma Pash. Ottenere una sessione, una pedicure o una manicure può migliorare il tuo umore.
#4. Goditi un po' di tempo di qualità con i tuoi amici e familiari
Stabilire accordi con amici e familiari è un ottimo approccio per evitare di isolarsi, cosa che può rallentare la crescita, dice Shane. È il tuo turno di intavolare una conversazione con alcuni amici. Suggerisce un messaggio SMS del genere: “Ciao! Mi chiedevo se avessi qualcosa in programma per martedì sera. Avendo recentemente attraversato una rottura, potrei usare la tua compagnia e il tuo incoraggiamento.
Inoltre, sforzati di far sapere loro che apprezzeresti se potessero dedicare un po' di tempo ed energia per concentrarsi esclusivamente su di te.
#5. Lascia che il giudizio esca
Quando ti viene in mente un pensiero negativo o critico, coglilo e sostituiscilo subito con uno più positivo. Ecco un esempio: “Sto cercando di fare del mio meglio. In altre parole, "Sto lavorando duramente per migliorare me stesso e diventare il meglio di me stesso che posso essere".
Come posso migliorare me stesso in 7 giorni?
- Inizia a imparare una nuova abilità.
- Ogni giorno, concediti un regalo.
- Inizia un regime di allenamento.
- Disordina l'ambiente circostante.
- Crea una lista dei desideri.
- Affronta la tua paura.
- Riconnettiti con una vecchia conoscenza.
Quali sono le 3 aree di auto-miglioramento?
- Il tuo benessere mentale, la perseveranza e la compassione per te stesso.
- Forma fisica e salute.
- Personalità
Come posso concentrarmi su me stesso e migliorare?
- Goditi i tuoi hobby.
- Inizia un nuovo hobby.
- Affrontare l'apprensione.
- Fai di più all'aperto
- Journal.
- Meditare.
- Settimanale per la cura di sé.
- Auto compassione
In sostanza
Una volta che inizi a migliorare te stesso, le persone inizieranno a prenderne atto. Inoltre, più successo aumenta le tue possibilità di ricevere ricompense finanziarie e avanzamento professionale sul lavoro. Inoltre, fare uno sforzo positivo porterà a un umore migliore. Iniziare può sembrare difficile. Tuttavia, puoi scoprire un partner affidabile che può tenerti in pista e responsabile.
Riferimenti
- Valamis.com
- Betterup.com
- Upjourney.com
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