Ti senti sopraffatto dalle preoccupazioni finanziarie? Qualunque sia la tua situazione, ci sono modi per superare questi tempi economici difficili, ridurre lo stress e l'ansia e riprendere il controllo delle tue finanze. In questo articolo, spiegheremo ampiamente cos'è lo stress finanziario, incluso come affrontarlo, fare il test e come può influenzare la tua salute mentale, tra gli altri.
Cos'è lo stress finanziario?
Lo stress finanziario è definito come la tensione emotiva causata dal denaro. Può colpire chiunque, ma è più comune nelle famiglie a basso reddito. Non avere abbastanza soldi per soddisfare le tue esigenze, come pagare l'affitto, le bollette e la spesa, può causare stress.
Gli individui con meno soldi potrebbero affrontare uno stress maggiore a causa del loro lavoro. Le loro professioni potrebbero mancare di flessibilità quando si tratta di prendersi del tempo libero. Possono lavorare in ambienti pericolosi, ma hanno paura di andarsene perché non saranno in grado di sostenersi finanziariamente durante la ricerca di un altro lavoro.
Leggi anche: Pianificazione finanziaria: definizione, certificazioni di importanza
La maggior parte delle persone sperimenta questo stress di tanto in tanto. Tuttavia, lo stress finanziario può diventare un problema se interferisce con la tua vita quotidiana. Ad esempio, potresti scoprire di non essere in grado di concentrarti o goderti altri aspetti della tua vita a causa del tuo stress finanziario.
Se il tuo stress finanziario è grave, la maggior parte delle volte porterà a esiti negativi che influiranno sulla tua salute e sulla tua salute mentale. Ansia, depressione, cambiamenti comportamentali come il ritiro dalle attività sociali e sintomi fisici come mal di stomaco o mal di testa possono tutti derivare dallo stress finanziario.
Se riscontri effetti collaterali a causa del tuo stress finanziario, consulta un professionista sanitario in modo che la tua salute mentale possa essere protetta.
Come si sente lo stress finanziario?
I sintomi sono simili all'ansia e ad altri tipi di stress, ma alterano i nostri pensieri, sentimenti e comportamenti riguardo al denaro. I problemi finanziari potrebbero influire sulla tua vita se stai riscontrando una delle seguenti condizioni:
- Sintomi di ansia come mancanza di respiro e battito cardiaco accelerato quando si pensa al denaro
- Evitare telefonate, lettere e contatti con i creditori
- Annullare gli accordi sociali e stare lontano dagli amici
- Emozioni di imbarazzo o vergogna
- Sentirsi fuori controllo delle proprie finanze o incapaci di tenere il passo
- Rabbia o ostilità verso coloro che sono coinvolti nelle tue finanze, come un membro della famiglia con cui condividi i costi o un manager al lavoro che determina il tuo aumento
- Preoccupazione, preoccupazione o sconforto per il futuro
In che modo lo stress finanziario influisce sulla tua salute?
Poiché lo stress finanziario è in genere una forma di stress cronico, le conseguenze per la tua salute o salute mentale e benessere possono essere gravi e ciò può influire negativamente su di te. Le persone cronicamente stressate hanno maggiori probabilità di sperimentare quanto segue:
#1. Avere difficoltà a dormire
Le preoccupazioni legate al denaro possono causare insonnia o tenerti sveglio la notte. Questo crea un ciclo di feedback perché meno sonno rende più difficile affrontare gli effetti dello stress finanziario, che a sua volta influirà sulla tua salute.
#2. Mancanza di interesse per la cura di sé
A causa dello stress finanziario, potresti ridurre o eliminare parti delle tue pratiche di cura personale per risparmiare denaro. Questi potrebbero includere l'iscrizione alla palestra, tagli di capelli, cene con gli amici, appuntamenti dal medico o cure alternative come l'agopuntura.
#3. Aumento di peso o perdita di peso
Lo stress potrebbe spingerti a mangiare troppo poiché usi il cibo per intorpidire o lenire emozioni spiacevoli. Al contrario, potresti scoprire che lo stress sopprime completamente l'appetito, facendoti perdere peso. I problemi finanziari possono anche farti saltare un pasto o due, alterando ulteriormente le tue abitudini alimentari tipiche.
#4. Dolori inspiegabili, dolori e problemi di salute fisica
I sintomi fisici dello stress includono emicrania, malattie cardiache, ipertensione e problemi gastrointestinali. Può rendere difficile dare la priorità ad abitudini sane come dormire a sufficienza o mangiare pasti nutrienti.
Stress finanziario e salute mentale
Lo stress persistente o finanziario può influire anche sulla tua salute mentale. Quindi ci sono correlazioni tra salute mentale e denaro.
Inoltre, i sintomi potrebbero essere così gravi da essere scambiati per disturbo da stress post-traumatico. Quando ti senti come se non potessi tenere il passo con le tue bollette, non importa quanto duramente lavori, la tua autostima e il tuo senso di autoefficacia ne risentono. Può farti sentire isolato dai tuoi amici e dalla tua famiglia, facendoti desiderare di restare a casa e perderti feste ed eventi. Potresti passare tutto il tuo tempo (e l'energia emotiva) a pensare alle bollette, al prossimo stipendio o se sarai in grado di gestire un'emergenza se si verifica.
Test di stress finanziario
Uno stress test finanziario potrebbe essere esattamente ciò di cui la tua azienda ha bisogno per essere pronta per il futuro e qualsiasi incertezza che potrebbe riservare. Uno stress test finanziario si basa su una pratica utilizzata da alcune banche. Questo stress test finanziario è essenzialmente un esame di come la tua azienda gestirà circostanze finanziarie difficili, come una nuova concorrenza inaspettata, una recessione o persino un disastro naturale. In poche parole, è un piano per affrontare gli scenari peggiori per aiutare la tua azienda a evitare di essere colta alla sprovvista da loro e resistere a tutto ciò che viene lanciato.
Gli stress test finanziari possono aiutare ad alleviare lo stress umano
Non sottovalutare l'impatto che uno stress test finanziario può avere sul tuo atteggiamento positivo e sull'atteggiamento degli altri che si affidano alla tua azienda. Secondo Steve Nelson di Evergreen Small Business, il più grande vantaggio potrebbe essere la riduzione delle preoccupazioni tra le parti interessate come proprietari, dipendenti, fornitori e clienti. Puoi eseguire uno stress test finanziario chattando con un mentore o importanti consulenti.
Come superare lo stress finanziario?
Imparare ad affrontare lo stress finanziario e gestire la tua situazione finanziaria in modo efficace può aiutarti a sentirti più in controllo della tua vita, ridurre lo stress e costruire un futuro più sicuro. Per iniziare e capire come affrontare al meglio lo stress finanziario, prova alcuni dei seguenti suggerimenti:
#1. Creare ulteriori fonti di reddito
Se sei stressato per i soldi, probabilmente credi già di aver bisogno di più soldi nel tuo budget. Tuttavia, anche sapere come aumentare le proprie partecipazioni finanziarie senza causare stress eccessivo può essere difficile. Fortunatamente, ci sono diversi modi per aumentare le tue entrate e anche per affrontare il tuo stress finanziario.
#2. Svuota il tuo budget
Poiché la vita è raramente prevedibile, le ispezioni mensili del budget sono fondamentali per migliorare la tua salute finanziaria. Prendi in carico le tue finanze programmando, organizzando e riordinando tutto il denaro che entra e esce dal tuo conto bancario. Più hai il controllo su di esso, meno sarai stressato e quando ciò accadrà, potrai quindi affrontare il tuo stress finanziario.
#3. Non dimenticare la gestione generale dello stress
Puoi ridurre lo stress mentre lavori per migliorare le tue condizioni finanziarie adottando strategie di riduzione dello stress e apportando altre modifiche per stabilire uno stile di vita a basso stress. Consumare una dieta equilibrata, dormire a sufficienza ogni notte e impegnarsi in qualche tipo di attività fisica sono stati tutti correlati a livelli di stress inferiori. Per alleviare l'ansia e affrontare lo stress finanziario, puoi anche provare pratiche di consapevolezza come la respirazione profonda e lo yoga.
#4. Comprendere il ciclo del debito
Conoscere il proprio debito è il primo passo per uscirne. Secondo uno studio, potresti essere in grado di estinguere il tuo debito più velocemente se paghi un conto alla volta e inizi prima con gli obblighi più bassi. Fai i compiti e tieni d'occhio i tassi di interesse. Per evitare di pagare spese maggiori nel tempo, è meglio estinguere prima il debito con il tasso di interesse più alto.
Come si previene lo stress finanziario?
Come affermato in precedenza, la consapevolezza, l'autocoscienza e il tuo sistema di supporto possono aiutarti a far fronte all'ansia finanziaria; ma la pianificazione e la prevenzione possono aiutarti in primo luogo a rimanere al passo con le tue finanze. Queste sono alcune strategie per ottenere il controllo finanziario ed evitare lo stress finanziario:
# 1. Stabilire un budget
È un consiglio comune e per una buona ragione: creare un budget è il modo più semplice per capire dove stanno andando i tuoi soldi. Non devi fare di tutto. Tieni traccia delle tue spese nell'app Note del tuo telefono o usa un taccuino per registrare rapidamente ciò che è entrato e uscito quel giorno. Puoi utilizzare uno strumento di budget come Mint o You Need a Budget, se lo desideri.
#2. Riduci la tua spesa
Dopo aver determinato quanto stai spendendo, cerca duplicati e modi per risparmiare. Hai Netflix, Hulu, Disney+ o via cavo? Ti servono tutti? Esistono metodi per raggrupparli e risparmiare sull'abbonamento? In genere è più facile individuare le aree in cui non ti dispiace ridurre se hai in mente un obiettivo. Ripagare il debito della tua carta di credito sarà un prezzo degno per preparare il tuo caffè?
#3. Scopri i metodi per fare soldi extra
Come si suol dire, ci sono solo due modi per realizzare un profitto: ridurre le spese o aumentare le entrate. Se hai già tagliato i costi non necessari dal tuo budget, l'unica cosa da fare è produrre più soldi. Controlla se puoi assumere ore extra al lavoro, una carriera part-time o un freelance. Sii realistico riguardo al tuo tempo e affronta solo più lavoro che sai di poter finire pur trovando il tempo per prenderti cura di te stesso.
#4. Istituire un fondo di emergenza
Se non hai nulla di pronto per un giorno di pioggia, anche la più piccola emergenza potrebbe farti indebitare. Crea un conto di risparmio e destinalo solo alle spese impreviste. Se non hai un obiettivo finanziario, la maggior parte degli esperti consiglia di mettere da parte da tre a sei mesi di spesa. In questo modo, l'incertezza di un'emergenza o la perdita del lavoro non saranno una fonte persistente di stress.
# 5. Inizia in piccolo
Non provare a modificare il tuo budget tutto in una volta. Come qualsiasi altra cosa, la gestione del denaro si costruisce costruendo sane abitudini. Seleziona una cosa da modificare subito. Puoi creare un budget per l'intrattenimento, acquisire un cliente freelance al mese, saldare il saldo della carta di credito più basso o ridurre la bolletta del cibo del 10%. Le nuove abitudini che stai creando potrebbero non essere molto apprezzate in questo momento, ma alla fine saranno più sostenibili e si sommeranno rapidamente.
#6. Sii facile con te stesso
Affrontare lo stress del denaro può essere sconvolgente. Alla maggior parte di noi non è stato insegnato a gestire le proprie finanze e ciò potrebbe suscitare sentimenti di umiliazione, incertezza e domande sulla nostra autostima. Sii curioso, onesto e sensibile a ciò che accade mentre impari a gestire i tuoi soldi. Cerca di non farti scoraggiare da passi falsi, fatture impreviste o altri ostacoli sulla proverbiale strada.
Che cosa causa lo stress finanziario?
Lo stress finanziario è definito come disagio emotivo causato dal denaro. Lo stress finanziario può colpire chiunque, ma potrebbe essere più comune nelle famiglie a basso reddito. Non avere abbastanza soldi per coprire le tue esigenze, come pagare l'affitto, le utenze e la spesa può causare stress.
Cos'è lo stress in finanza?
Descriviamo lo "stress finanziario" come: "Una condizione che è il risultato di eventi finanziari e/o economici che producono ansia, paura o senso di scarsità ed è seguita da una risposta fisiologica allo stress". Lo "stress finanziario cronico", quindi, è un disagio finanziario continuo (ma spesso interrotto).
Qual è un'altra parola per lo stress finanziario?
Chiamato anche carico economico, difficoltà economica, angoscia finanziaria, difficoltà finanziarie, stress finanziario e veleno finanziario.
Cosa può influire sullo stress finanziario?
Lo stress finanziario può produrre conseguenze negative su qualsiasi cosa, dalle tue emozioni e capacità decisionale alla qualità del sonno e al tuo sistema immunitario. A lungo termine, livelli elevati di stress possono potenzialmente portare a gravi ripercussioni sulla salute, come malattie cardiache, ipertensione e un rischio più elevato di ictus.
Quali sono gli esempi di stress finanziario?
Alcune situazioni che potrebbero creare stress finanziario includono la perdita del lavoro o il licenziamento, la disoccupazione di lunga durata, l'impossibilità di acquisire un lavoro a tempo pieno, l'incapacità di pagare i pagamenti o l'impossibilità di far fronte all'aumento del costo della vita.
Conclusione
Lo stress finanziario può essere gravoso a numerosi livelli. Puoi sentirti teso un'imboscata dalla tensione emotiva, che può impedirti di sentirti capace e responsabile dei tuoi costi. Gestire le pressioni del denaro, tuttavia, è più facile quando puoi sforzarti di eliminare le cattive emozioni dalla situazione. Anche se le tue finanze sembrano pessime in questo momento, il tuo valore non è rappresentato dal numero nel tuo conto bancario. Puoi coltivare nuove abitudini monetarie, prendere decisioni finanziarie più istruite e creare un saldo bancario da abbinare.
Articoli Correlati
- I MIGLIORI CORSI DI GESTIONE ONLINE: I migliori corsi online
- SALUTE DEI DIPENDENTI: Suggerimenti su come migliorare e mantenere la salute dei dipendenti
- INIZIARE UN NUOVO LAVORO: 5 domande da porre, lista di controllo e tutto ciò di cui hai bisogno
- Come calcolare il peso addebitabile?
- I LAVORI PIÙ STRESSANTI: Tutti i lavori più stressanti che dovresti evitare nel 2023
Riferimenti
