L'hummus è una diffusa combinazione di ceci vegana e ricca di proteine che è una fantastica diffusione per impacchi e panini, oltre che per un tuffo da solo. La salsa cremosa di ceci di ispirazione mediorientale è diventata rapidamente uno dei piatti più comuni sul mercato. Ed è facile vederne la necessità. Tradizionalmente, la crema spalmabile salata è composta da ceci cotti, tahini, olio d'oliva e succo di limone. così come aromi come aglio o peperoni rossi arrostiti. L'hummus è un ottimo complemento per panini e piadine (chi vuole la maionese ipercalorica?). Se hai voglia di uno spuntino veloce e salutare, questo è un ottimo tuffo per verdure o cracker. Può anche essere usato per finire un'insalata o migliorare il gusto di un condimento per insalata. Continua a leggere per scoprire più dei migliori marchi di hummus senza olio, sani e integrali.
Marchi Hummus
Inoltre, cosa c'è? Insieme alla sua facilità e flessibilità, l'hummus vanta un profilo nutrizionale impressionante. Tuttavia, nella sua forma più pura (cioè senza ingredienti aggiunti, ingredienti artificiali o sodio). È una ricca fonte di ferro, proteine e fibre, oltre ad essere povera di carboidrati.
Due cucchiai di hummus includono una buona fonte di proteine (2 grammi), fibre (2 grammi). Oltre a ferro (2-4 percento del valore giornaliero) e una varietà di altre vitamine e minerali. Poiché è una proteina vegetale, è povera di calorie (circa 60-70 calorie per porzione). Inoltre, contiene grassi saturi, sodio e colesterolo, che si trovano tutti frequentemente nelle fonti proteiche animali".
In altre parole, l'hummus è un sogno dimagrante diventato realtà. In effetti, uno studio del 2010 pubblicato sulla rivista Advances in Diets ha collegato un aumento del consumo di legumi. Come i ceci per ridurre il peso corporeo e aumentare la sazietà.
Come spesso accade quando il cibo diventa elegante, ci sono già un gran numero di gusti di hummus tra cui scegliere. E non tutti meritano un posto nella tua dieta. Con tutto questo in mente, abbiamo parlato con un gruppo di nutrizionisti. Forse, per sapere come differenziano i migliori e i peggiori marchi di hummus acquistati in negozio.
I migliori marchi di hummus
Continua a leggere per conoscere i migliori marchi di hummus acquistati in negozio che i nostri esperti consigliano!
# 1. Hope Ricetta Originale Hummus
Selezionare un prodotto che rispetti le linee guida dietetiche è un buon punto di partenza", afferma White, un fan di questo marchio e dei suoi numerosi tipi diversi. Un prodotto perfetto conterrà una quantità sufficiente di proteine, fibre, ferro. Oltre al potassio, pur contenendo una bassa quantità di sodio, zucchero e grassi saturi”. Anche così, Hope è un alimento ricco di proteine e fibre che non contiene zuccheri aggiunti, così pochi grassi saturi e una moderata quantità di sodio.
#2. Hummus classico di Itaca
Il bianco è anche un sostenitore di Ithaca Hummus e dei suoi vari gusti per lo stesso motivo sopra indicato. "In generale, più ingredienti contiene un prodotto che puoi interpretare, minore è la lavorazione che ha incontrato", aggiunge. “Quasi certamente conterrà più ingredienti 'cibo integrale'. Con solo ceci, acqua, tahini, succo di limone spremuto a freddo, olio di semi di girasole biologico, aceto, sale, aglio fresco, cumino. Oltre al peperoncino tritato, patata fritta, questo hummus supera facilmente il test degli ingredienti.
>> Altro sui marchi: MARCHE DI FORMAGGI VEGANI: le migliori 10+ opzioni e recensioni non legate al diario
#3. Hummus originale di Yorgo
Questo è eccellente perché contiene solo 60 milligrammi di sodio e 3 grammi di fibre per porzione “afferma Miller. “È il migliore di tutti i mondi in termini di riduzione di sodio e aumento del contenuto di fibre rispetto ad altre alternative.
#4. Hummus tradizionale biologico Cava
Lemelin, che in precedenza aveva messo in guardia contro l'acquisto di hummus che contiene un numero eccessivo di ingredienti e additivi come oli malsani, è un sostenitore di questa edizione. "Uno tra i miei migliori marchi è Cava, che è completamente oil-free", spiega. "Sostituisce semplicemente l'olio di tahini con l'olio d'oliva, risultando in un prodotto fantastico che ha ancora meno calorie rispetto ad altri.
#5. Hummus classico di Sabra
Sono cresciuto mangiando hummus fatto in casa perché la mia famiglia è mediorientale e quindi mi considero un esperto!” Rania Batayneh, MPH, nutrizionista e grande scrittrice di The One One One Diet, è d'accordo. “O lo faccio da me o acquisto Sabra. Suggerisco Sabra Organic Hummus ai miei clienti come nutrizionista. È un'ottima salsa o spalmabile e può essere utilizzata al posto del condimento per l'insalata. Sabra è la mia preferita! Insieme alla varietà di gusti e opzioni. Offrono snack da 2 once ideali per gli spostamenti. Oltre a una varietà biologica per chi preferisce i cibi biologici. Sabra Organic contiene 130 milligrammi di sodio per 2 cucchiai. servizio, che è inferiore rispetto ad altre marche.
#6. Hummos di Abramo
Quando scelgo hummus di alta qualità, ne cerco uno privo di oli vegetali. Che sono state collegate a una varietà di malattie, comprese le malattie cardiovascolari", spiega Deidre Bloomquist, nutrizionista funzionale. "Sto anche esaminando il contenuto di sodio e tutti gli ingredienti aggiunti, come zucchero, sorbato di potassio e aromi e colori artificiali". Abraham's si è guadagnato il marchio di approvazione di Bloomquist grazie alla sua assenza di oli vegetali e altri ingredienti. Scopri il meglio bacon marche che dovresti provare anche.
#7. Hanna Hommus
Hannah è completamente priva di oli vegetali, che contribuiscono all'infiammazione cronica nel corpo", spiega Bloomquist. Inoltre, il marchio è ipocalorico e contiene due grammi di fibre per porzione. Fai scorta di forniture per il tuo prossimo acquisto all'ingrosso. Hannah hummus è uno dei 35 acquisti economici di Costco che giustificano la partecipazione.
Marche di hummus senza olio
Ecco i 4 migliori marchi di Hummus senza olio che dovresti conoscere.
# 1. Marchi di hummus senza olio Wild Garden
Wild Garden Hummus è quasi sempre oil-free, il che significa che ha una moltitudine di gusti tra cui scegliere. Il loro hummus di pomodori secchi contiene olio d'oliva, ma è ampiamente indicato sulla parte anteriore del logo, rendendolo molto difficile da perdere. Inoltre, sono estremamente facili da trovare nel supermercato locale! Offrono una varietà di sapori, tra cui oliva nera, aglio arrosto e jalapeno. Sono disponibili in vasetti e confezioni monodose. Ancora meglio, se il tuo negozio di alimentari locale non vende Wild Garden, puoi ordinarli online!
#2. Marchi di hummus senza olio del Mediterraneo Oasis
Oasis Mediterranean Cuisine offre una varietà di alternative senza olio. Hanno alcuni aromi che contengono olio (fave e fagioli burro). Quindi tienilo a mente quando scegli un sapore. Tuttavia, offrono una varietà di sapori da assaggiare, tra cui rafano, chipotle e verdura. Inoltre, Oasis offre una linea di hummus senza olio, senza tahini (una pasta di semi di sesamo) che non contiene grassi. Sono un altro marchio abbastanza facile da individuare in un mercato locale. Pertanto, non dovresti avere problemi a goderti il loro hummus senza olio! Hai mai provato Oasis Mediterranean Hummus prima?
#3. Radici Gourmet Biologico
Roots Hummus offre ora un'edizione oil-free del loro hummus originale! Sono facilmente accessibili se vivi vicino a un Whole Foods Market. Le radici affermano di utilizzare solo ingredienti di altissima qualità, avendo cura di evitare gli OGM. Poiché questo è essenziale per loro e vogliono prendersi cura dei loro clienti. Sebbene non offrano un'ampia varietà di aromi senza olio, Roots è la scelta ideale se vuoi un hummus autentico e di alta qualità.
#4. L'hommus tutto naturale di cedro
Cedar's All-Natural Hommus è disponibile nelle varietà senza grassi e senza olio nei gusti Original e Roasted Red Pepper. Altri aromi contengono olio, quindi fai attenzione a verificare l'etichetta per le opzioni senza grassi. Non sono così diffusi nei negozi di alimentari come alcuni degli altri, ma consentono acquisti online. Il che li rende estremamente convenienti se vuoi provarli. Inoltre, si dedicano alla fornitura di cibo non OGM, quindi se questa è una preoccupazione primaria per te, Cedar's sarà una buona opzione. Sei un fan di Cedar? Segnalaci nella sezione commenti!
Marchi sani di hummus
Sei alla ricerca di marchi di hummus sani?
Naturalmente, il miglior modo di agire è crearlo da soli. La base dell'hummus fatto in casa sono pochi ingredienti semplici e ricchi di nutrienti. Inoltre ceci, olio d'oliva, aglio, limone succo di frutta e tahin. È uno spuntino ad alto contenuto proteico, ricco di fibre e altamente antiossidante, topping per sandwich. Oppure aggiungere in una ciotola di verdure arrosto.
Come nel caso della maggior parte degli alimenti confezionati, una volta lavorato e accantonato, numerosi marchi hanno iniziato a trasformarlo in un alimento tutt'altro che ideale per il tuo corpo. Molte vaschette di hummus vendute nei supermercati ora contengono oli malsani, un alto contenuto di sodio e ingredienti come aromi artificiali.
La buona notizia è che i marchi che utilizzano ingredienti sani e integrali tendono a produrre hummus dal sapore migliore. Ha la consistenza deliziosa e il sapore fresco del cibo di un ristorante mediterraneo, piuttosto che uno strano sapore artificiale levigato.
Per tutte quelle settimane in cui accendere il robot da cucina semplicemente non è un'opzione, vai al negozio di alimentari e fai scorta di questi cinque sani marchi di hummus.
- Alimenti della speranza
- Roots e marchi di Hummus sani
- di Yorgo
- Ithaca, Artigianale a freddo
- Hummos di Abramo
Quale marca di Hummus è la più salutare?
I migliori marchi di hummus più sani che hanno un ottimo sapore
- Hope Foods. Hope Foods lo fa hummus con tutti gli ingredienti alimentari integrali ed è biologico certificato USDA.
- Radici. Ecco un buon segno: Roots stampa la sua lista degli ingredienti sopra i suoi contenitori, quindi è la prima cosa che vede un acquirente.
- di Yorgo.
- Realizzato.
- Hummos di Abramo.
Perché Sabra Hummus è cattivo?
Un ingrediente utilizzato in Sabra, tuttavia, comporta alcuni problemi di salute: il sorbato di potassio. Tuttavia, questo conservante ha stato collegato a emicrania e problemi di stomacoe un recente studio pubblicato sulla rivista Toxicology in Vitro ha scoperto che l'additivo danneggia i globuli bianchi che regolano il sistema immunitario.
Posso mangiare Hummus tutti i giorni?
Non è molto, ma conta ancora apporto calorico giornalieroe mangiare più di una porzione al giorno può aumentare. Nel frattempo, una tazza di hummus contiene anche circa 15 grammi di fibre, che rappresentano il 59% del consumo giornaliero raccomandato. Inoltre, possono derivarne troppi problemi di hummus e stomaco, come la diarrea
Hummus è buono per perdere peso?
L'hummus è un'ottima fonte di fibre e proteine, che possono favorire la perdita di peso. Tuttavia, i sondaggi hanno dimostrato che le persone che consumano regolarmente ceci o hummus hanno meno probabilità di essere obese, inoltre hanno un indice di massa corporea più basso e una circonferenza della vita più piccola
Hummus ti farà fare la cacca?
L'hummus contiene ceci
Fibra solubile aiuta per abbassare la glicemia e il colesterolo. Nel frattempo, fibra insolubile aiuta ingrossare un sgabello per prevenire la stitichezza. Fibra anche ti aiuta a sentirsi più pieno più a lungo e fare la cacca.
Quali sono gli svantaggi dell'hummus?
- Può far sì che il corpo abbia più sodio. Troppo sodio nella tua dieta può aumentare il colesterolo, portare ad alta pressione sanguigna e persino causare un ictus.
- Contiene molto potassio.
- Potrebbe darti allergie.
- Calcoli renali.
- Aumento di peso
- Sindrome dell'intestino irritabile o IBS.
- Acido folico e ferro in quantità elevate.
- Ingredienti malsani.
Hummus influisce sui movimenti intestinali?
A causa del suo alto contenuto di fibre, l'hummus potrebbe favorire la regolarità. Questo perché la fibra aiuta ad ammorbidire e ad ingrossare le feci, rendendole più facili da espellere. Inoltre, la fibra alimentare aiuta a nutrire i microrganismi buoni nello stomaco.
Conclusione
Ci sono diversi aspetti da considerare quando si scelgono i marchi di hummus “migliori”. In generale, vorrai tenere d'occhio il contenuto di sodio e il contenuto di fibre di qualsiasi marchio di hummus tu stia scegliendo
Non c'è bisogno di una lunga lista di ingredienti quando l'hummus è solo ceci, tahini e spezie, specialmente quando quella lista contiene elementi che non puoi riconoscere.
Meno sono gli ingredienti, meglio è, quindi evita qualsiasi marchio che abbia additivi o oli superflui.
I fantastici marchi sopra menzionati sono tutti sani, senza olio e totalmente gustosi. Veganismo può essere utile e salutare, e non richiede sacrificio di sapore. L'hummus senza olio è prontamente disponibile e ha un prezzo simile alle marche normali. E non richiede di rinunciare a una dieta a base vegetale a base di cibi integrali. Tuttavia, l'hummus è eccellente per intingere verdure, cracker, patatine fritte e farcire panini, quindi è utile avere un marchio di riferimento nel negozio.
NEGAZIONE!
Questo articolo NON deve essere utilizzato come guida all'acquisto, è esclusivamente a scopo informativo. Sottolineiamo quindi che NON approviamo nessuno dei marchi in questo post. Sono soggetti alla tua scelta di decisione e verifica. Non siamo sponsorizzati da nessuno dei marchi e le informazioni fornite qui sono al meglio delle nostre conoscenze.
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