Cependant, une pression sur le lieu de travail qui n'est pas trop élevée peut éventuellement entraîner un stress excessif lié au travail. De longues heures, une charge de travail exigeante, l'insécurité de l'emploi et les désaccords avec des collègues ou des supérieurs ne sont que quelques-uns des nombreux facteurs qui contribuent au stress excessif au travail. Les employeurs doivent reconnaître que le stress excessif au travail compromet sérieusement la santé et la sécurité des employés.
Stress excessif
Le stress excessif au travail est un problème qui se répand dans le monde entier et qui a un impact non seulement sur la santé et le bonheur des employés, mais aussi sur la productivité des entreprises. Ce stress excessif au travail se produit lorsque la capacité et la capacité d'une personne à gérer des demandes de divers types et combinaisons dépassent ces demandes.
De nombreuses choses peuvent entraîner du stress au travail. Par exemple, une personne peut ressentir de la pression si les exigences de son travail sont trop élevées. Les conflits avec des collègues ou des supérieurs, les changements continus et les menaces à la sécurité d'emploi, comme la possibilité d'être mis à pied, sont des sources supplémentaires de stress lié au travail.
Bien que quelque chose puisse être difficile pour une personne, cela peut être stressant pour une autre. Le type de travail effectué par une personne, sa composition psychologique et d'autres variables (telles que sa vie personnelle et son état de santé général) jouent tous un rôle dans le fait qu'elle ressente ou non un stress lié au travail.
Stress excessif au travail
Un lieu de travail stressant peut aggraver des conditions comme les maux de tête, les nausées, les troubles du sommeil, l'irritabilité et les difficultés de concentration. L'anxiété, l'insomnie, l'hypertension et un système immunitaire affaibli peuvent tous être des effets secondaires du stress chronique. De plus, cela peut être un facteur dans le développement de maladies comme la dépression, l'obésité et les maladies cardiaques.
Signes de stress excessif
Les signes de stress au travail peuvent se manifester par des signes ou des symptômes physiques, psychologiques ou comportementaux.
Les principales raisons invoquées pour expliquer le stress excessif au travail sont les suivantes :
Les symptômes physiques comprennent:
- Fatigue
- Tension musculaire
- DE TÊTE DE ravitaillement
- Anxiété au coeur
- Insomnie et autres troubles du sommeil
Voici des exemples de signes psychologiques :
- Dépression
- Anxiété, Stress
- Découragement
- Irritabilité
- Pessimisme
- Un immense sentiment d'impuissance
Les signes comportementaux comprennent :
- Augmenter le nombre de jours de maladie ou d'absentéisme
- Agression
- Diminution de l'inventivité et de l'initiative
- Une baisse des performances au travail
- Difficultés dans les relations interpersonnelles
- Anxiété et changements d'humeur
- Moins de patience et moins capable de tolérer la frustration
- Désintéressement
- Isolement.
Certains des éléments qui entraînent fréquemment du stress au travail sont les suivants :
- De longues heures
- Charge de travail intense
- Changements organisationnels internes
- Contraintes de temps
- Modifications des droits
- Instabilité de l'emploi
- Manque d'autonomie
- Tâches fastidieuses
- Un manque de qualifications pour le poste
- Supervision
- Stress au travail
- Manque d'assistance managériale
- Agression et harcèlement au travail
- Conditions de travail inappropriées
- Ressources insuffisantes
- Pénurie d'équipement
- Peu d'opportunité de promotion
- Harcèlement
- Discrimination
Comment gérer le stress au travail
Une gestion efficace du stress au travail est essentielle pour la santé globale.
#1. Apprendre à s'exprimer
En étant conscient de la quantité de travail que vous pouvez gérer. Si vous en faites trop, vous risquez de ne rien faire de bien. Déterminez combien de temps il vous faudra pour terminer votre charge de travail actuelle afin de déterminer si vous disposez d'une capacité de réserve.
Lorsque votre patron vous demande plus de travail alors que vous êtes déjà trop occupé, vous pouvez refuser. Fournissez des justifications précises et quantifiables, mais ne manquez jamais de conclure par une solution.
#2. Reconnaître les symptômes du stress au travail.
Apprenez à identifier les signes physiques du stress afin de pouvoir agir avant de tomber malade. Évitez de laisser votre vie personnelle être affectée négativement par votre stress au travail. penser au travail pour réduire votre niveau de stress, puis faire quelque chose à ce sujet. Il y a certains changements que vous pouvez gérer vous-même, mais il y en a d'autres qui nécessitent l'aide d'autres personnes.
#3. Parlez à votre employeur ou aux RH
Quelle que soit la cause de votre stress, parlez-en à votre responsable ou à une autre personne de votre organisation avec qui vous vous sentez à l'aise, ou demandez une aide extérieure. Parlez de vos inquiétudes à votre responsable ou aux ressources humaines. Les employeurs ont la responsabilité d'assurer la santé, la sécurité et le bien-être des membres de leur personnel.
#4. Prends soin de toi
Assurez votre bien-être. Maintenez une alimentation équilibrée et faites de l'exercice fréquemment. Pensez aux avantages du repos de routine. Envisagez d'essayer le yoga ou la méditation. Assurez-vous de passer suffisamment de temps seul chaque semaine.
#5. Créer un équilibre travail-vie personnelle
Fixez-vous des limites concernant le travail et la vie personnelle. Cela pourrait impliquer l'établissement d'une règle interdisant la vérification des e-mails en soirée depuis le domicile ou l'abstention de prendre des appels. Il est possible de réduire la probabilité d'un conflit entre le travail et la vie personnelle et le stress qui l'accompagne en définissant clairement les limites entre ces domaines.
#6. Apprenez à vous détendre.
Les méthodes de soulagement du stress comprennent des exercices de respiration profonde, la pleine conscience et la méditation. La pleine conscience est l'acte d'observer activement ses pensées et ses expériences dans le moment présent sans jugement.
#7. Obtenez de l'aide.
Accepter l'aide d'amis et de membres de la famille fiables peut vous aider à mieux gérer le stress. Dans le cadre d'un programme d'aide aux employés, votre employeur peut également vous fournir des outils de gestion du stress, tels que des ressources en ligne, des conseils,
#8. Demandez de l'aide à vos collègues.
Vous pouvez atténuer les effets du stress au travail en vous entourant d'un solide réseau de soutien au travail. Assurez-vous simplement de prêter attention à ce qu'ils ont à dire et d'être là pour eux lorsqu'ils ont besoin de vous. Si vous n'avez pas de collègue proche, vous pouvez faire un effort pour interagir davantage avec lui.
#9. Prenez le temps de faire de l'exercice régulièrement
Un moyen très efficace d'améliorer votre humeur, de stimuler votre énergie, d'améliorer votre concentration et de détendre votre esprit et votre corps consiste à faire de l'exercice aérobique ou toute activité qui vous fait transpirer et augmente votre fréquence cardiaque. Marcher, courir, danser, jouer du tambour et d'autres formes de mouvement rythmique sont particulièrement relaxants pour le système nerveux.
#dix. Dormez suffisamment.
Vous pensez peut-être que vous n'avez tout simplement pas assez de temps pour passer une bonne nuit de sommeil. Cependant, dormir trop peu affecte votre concentration, votre créativité, votre résolution de problèmes et votre productivité pendant la journée. Votre capacité à gérer vos obligations professionnelles et à gérer le stress au travail s'améliorera plus vous serez reposé.
#11. Savoir quand abandonner
Même avec tous vos efforts, le stress lié au travail peut toujours être un problème, alors vous voudrez peut-être envisager de changer de carrière ou de trouver un nouvel emploi. Consultez un psychologue ou un conseiller d'orientation pour obtenir des conseils.
Avantages de la prévention du stress au travail
- Diminution des signes et symptômes de mauvaise santé mentale et physique
- Moins d'accidents, de maladies et de jours de travail manqués
- Diminution du nombre d'absences, de congés de maladie et de rotation du personnel
- Une hausse de la productivité
- Niveau de satisfaction au travail plus élevé
- Motivation accrue au travail
- L'employeur dépensera moins d'argent
- Amélioration du bien-être de la communauté et de la main-d'œuvre.
Comment les gestionnaires ou les employeurs peuvent réduire le stress au travail
Les employés stressés au travail peuvent être moins productifs, manquer plus de jours au travail et avoir plus de roulement de personnel. Cependant, vous pouvez aider à réduire le stress au travail si vous êtes un gestionnaire, un patron ou un employeur.
#1. Consultez vos employés.
Discutez avec eux des éléments particuliers qui contribuent au stress de leur travail. Certains problèmes, comme un équipement cassé, un manque de personnel ou un superviseur qui ne donne pas de feedback, peuvent être assez faciles à résoudre. De plus, éduquer le personnel sur leurs postes et leur avenir peut les aider à se sentir plus en sécurité.
#2. Évitez les délais irréalistes.
Assurez-vous que la charge de travail est adaptée aux ressources et au niveau de compétence de votre personnel. Définissez des attentes claires. Établissez une définition claire des tâches et des objectifs de chaque employé. Vérifier que les décisions de gestion sont justes et conformes aux principes fondamentaux de l'organisation.
#3. Fournir des incitations et des récompenses.
Verbaliser et reconnaître publiquement les réalisations professionnelles. Prévoyez des moments qui pourraient être stressants à suivre par des moments où il y a moins d'échéances urgentes. Encouragez la socialisation des employés en leur donnant des opportunités.
Que signifie stress excessif ?
Anxiété accrue provoquée par une circonstance éprouvante ou quelque chose qui élève l'anxiété au-delà de ce qui est raisonnable ou nécessaire,
Quelles sont les deux définitions du stress ?
- Le stress est défini comme un état d'esprit anxieux ou tendu provoqué par une situation difficile.
- Un état de tension émotionnelle ou physique est appelé stress. Cela peut être le résultat de tout ce qui vous met en colère, frustré ou mal à l'aise à propos d'une expérience ou d'une pensée.
Que signifie le stress au travail ?
Les employés qui subissent une pression excessive ou d'autres formes d'exigence au travail peuvent subir un stress lié au travail, qui est une réaction négative. Une personne subit un stress lié au travail lorsqu'elle est incapable de gérer les exigences qui lui sont imposées.
Qu'est-ce qui cause un stress excessif ?
Soyez conscient des facteurs qui contribuent au stress inutile, comme les longues heures, les charges de travail excessives, les collègues difficiles et le manque de contrôle sur les tâches.
Quels types de stress existe-t-il ?
Il existe plusieurs types de stress, notamment :
#1. Stress aigu
C'est la réponse rapide du corps à une circonstance nouvelle et difficile. Ce stress est momentané et passe rapidement. Ce type de stress est similaire à ce que quelqu'un pourrait ressentir après avoir évité un accident. Il est crucial de comprendre que le stress extrêmement aigu est quelque chose de complètement différent. Le trouble de stress post-traumatique (SSPT) ou d'autres problèmes de santé mentale peuvent résulter de ce stress, semblable à une situation dans laquelle la vie d'une personne est en danger.
#2. Stress aigu épisodique
Une personne subit un stress aigu épisodique lorsqu'elle le fait fréquemment. Si une personne éprouve de l'anxiété et des inquiétudes fréquentes au sujet d'événements futurs potentiels, cela peut arriver. Les épisodes de stress aigu peuvent nuire au bien-être physique et mental d'une personne, tout comme le fait le stress aigu sévère.
#3. Stress chronique
Une personne souffre de stress chronique si elle ressent constamment des niveaux élevés de stress pendant une longue période. Le stress à long terme peut avoir un effet néfaste sur la santé. Comparé à d'autres formes de stress, celui-ci est plus persistant.
Conclusion
Les employeurs doivent reconnaître que le stress au travail pose un risque sérieux pour la santé et la sécurité des employés. Une organisation peut et doit prendre des mesures pour prévenir le stress inutile des travailleurs. La performance de l'employé au travail en souffre et la productivité globale de l'entreprise diminue, ce qui en est un symptôme.
Articles Relatifs
- COMPENSATION DES TRAVAILLEURS : Avantages, processus et réclamations au Royaume-Uni (Ouvre dans un nouvel onglet de navigateur)
- STRESS FINANCIER : Comment y faire face(Ouvre dans un nouvel onglet de navigateur)
- RÉTENTION : Signification, Taux, Crédit Impôt & Guide
- HEURES SUPPLÉMENTAIRES : Qu'est-ce que c'est, avantages et inconvénients
- CHEMINEMENT DE CARRIÈRE : Éléments à prendre en compte et comment trouver le vôtre
Bibliographie
