Examiner ses pensées, ses sentiments et ses comportements pour mieux se comprendre est la discipline de l'autoréflexion. Améliorer les décisions, les relations et la croissance personnelle implique de prendre le temps de réfléchir aux objectifs passés, présents et futurs. Il existe plusieurs façons de s'engager dans l'autoréflexion, y compris la journalisation, la méditation et les conversations avec des amis proches ou des thérapeutes. Puisqu'il demande de l'ouverture et de la vulnérabilité, cela peut être un processus difficile, mais cela peut aussi être très gratifiant. Nous examinerons l'auto-réflexion sur le lieu de travail, discuterons de son importance et fournirons une liste de citations et de questions liées à la réflexion dans cet article.
Qu'est-ce que l'auto-réflexion en milieu de travail
Réserver du temps pour réfléchir et examiner vos pensées, vos attitudes, vos motivations et vos désirs est l'essence même de l'autoréflexion. Cela implique de regarder vos sentiments et vos actions, puis de vous demander : « Pourquoi est-ce que je me sens et agit de cette façon ? »
Cela peut sembler être un effort intimidant pour prendre le temps de repenser à la vie. L'autoréflexion peut et doit être entreprise à tout âge, même si nous pouvons penser que c'est quelque chose qui se produit à mesure que nous mûrissons organiquement. Et cela peut être aussi simple que de réfléchir à vos actions dans n'importe quelle situation et de vous demander pourquoi vous avez agi de cette façon.
En milieu de travail, l'autoréflexion augmente la conscience de soi, mais seulement avec un but et un engagement. Cela signifie que vous devez fréquemment mettre votre vie trépidante en «pause» pour prendre le temps et l'espace nécessaires pour vous asseoir tranquillement et passer au crible vos pensées et vos interactions pour les examiner objectivement et sans parti pris.
Importance de l'auto-réflexion en milieu de travail
L'avantage de l'autoréflexion sur le lieu de travail est qu'elle peut être utilisée pour identifier vos forces et mieux comprendre vos faiblesses.
Vous pouvez vous retrouver embourbé dans une routine qui n'est ni productive ni inspirante si vous ne vous engagez pas dans la découverte de soi qui passe par la réflexion. Si vous ne savez pas ce que vous voulez, vous ne savez peut-être pas pourquoi vous n'êtes pas satisfait ou comment changer votre situation.
Participer régulièrement à l'autoréflexion sur le lieu de travail peut :
#1. Vous offrir un nouveau point de vue.
Une émotion momentanée peut altérer le jugement, faisant paraître une situation terrible pire qu'elle ne l'est. Grâce à l'autoréflexion, vous pouvez réexaminer votre situation calmement et logiquement pour comprendre ce qui se passe et arriver à une solution avec plus de clarté.
#2. Permettez-vous de réagir délibérément.
L'autoréflexion vous permet de suivre le plan d'action le plus intelligent et le plus efficace pour gérer une circonstance problématique plutôt que de dire ou de faire quelque chose que vous regrettez. Lorsque vous avez la liberté de protéger à la fois vos propres sentiments et ceux des autres, vous pouvez gérer les situations difficiles délibérément plutôt que de manière impulsive.
#3. Aide à la compréhension de soi.
Avec l'aide de l'auto-réflexion, vous pouvez acquérir une compréhension de vous-même et découvrir ce qui vous rend heureux. Vous pouvez poursuivre vos priorités avec confiance une fois que vous avez déterminé ce qu'elles sont. Vous pouvez être sûr que vous faites ce qui est le mieux pour vous et ce que vous désirez.
#4. Développez votre capacité à prendre des décisions.
Savoir ce qui motive votre comportement vous aidera à prendre de meilleures décisions pour votre avenir. Vous avez la clarté dont vous avez besoin pour poursuivre vos objectifs et la capacité d'adaptation nécessaire pour changer de cap lorsque les circonstances l'exigent.
#5. Aide à l'apprentissage.
Si vous ne prenez pas le temps d'examiner une situation, en particulier une situation difficile, vous pouvez vous retrouver à passer d'une chose à une autre sans réaliser comment vous en êtes arrivé là. Vous courez le risque de commettre continuellement les mêmes erreurs.
#6. Encouragez un sentiment de bien-être.
Vous pouvez créer des limites saines qui protègent votre santé mentale et augmentent votre estime de soi en étant conscient de vos priorités et de vos valeurs. Vous pouvez mieux vous préparer aux émotions négatives et identifier les facteurs de motivation constructifs pour vous propulser vers l'avant lorsque vous avez une compréhension approfondie de ce qui vous motive, vous bouleverse et vous inspire.
Questions d'autoréflexion
Dans nos vies professionnelles, l'autoréflexion n'est pas réservée aux membres du personnel qui sont insatisfaits de leur poste actuel. Tout le monde devrait évaluer périodiquement sa vie pour voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, allant même jusqu'à parler avec son employeur et poser des questions importantes sur sa carrière pour se faire une idée des chances d'avancement.
Pour que nous puissions réfléchir à ce pour quoi nous sommes reconnaissants, à ce qui rend nos carrières satisfaisantes et à ce que nous pouvons mieux faire à l'approche de la nouvelle année. Tout le monde doit pratiquer l'autoréflexion sur le lieu de travail, c'est pourquoi nous avons créé une liste de questions pour guider votre réflexion et vous aider à créer un modèle d'autoréflexion.
Dix questions pour encourager l'autoréflexion au travail
Qu'est-ce qu'une question de réflexion, pourriez-vous demander ? Une question de réflexion se concentre sur les rencontres du répondant avec des idées ou des procédures particulières.
Alors que beaucoup d'entre nous se préparent à quitter leur lieu de travail pour les vacances de fin d'année, réfléchissez à ces questions générales sur votre autoréflexion en milieu de travail. Faites-vous une faveur et prenez le temps de faire une introspection bien méritée avant de commencer à vous détendre.
Soyez honnête avec vous-même avant de commencer et tapez ou écrivez vos réponses afin d'avoir une trace et de pouvoir les relire à nouveau. Utilisez les questions suivantes comme guide pour votre autoréflexion afin de pouvoir vous y référer à l'avenir pour évaluer votre développement :
- Quelles ont été vos trois meilleures expériences professionnelles au cours des 12 derniers mois ? Décrivez le projet, l'équipe, le rôle et les activités avec autant de détails que possible.
- Quelles ont été vos trois pires journées de travail ? Encore une fois, soyez précis.
- Au cours des 12 derniers mois, quels sont les trois éléments cruciaux de votre travail qui ont contribué à son succès et à votre sentiment de satisfaction ? Facilement en mesure d'énumérer plus de trois ?
- Au cours de la dernière année, quels sont les trois aspects de votre travail qui vous ont empêché de réussir et, par conséquent, vous ont rendu insatisfait ? Pouvez-vous m'en donner plus que trois ?
- Quels sont les cinq compétences, talents ou objectifs que vous espérez développer ou atteindre au cours de l'année à venir ?
- Quels sont les sujets dont vous pouvez discuter sans fin au travail ? Vous sentez-vous énergisé par elle tous les jours ou juste de temps en temps ? Ce que vous avez énuméré comme votre passion - ou est-ce quelque chose d'autre - n'est-ce pas ?
- Qu'est-ce que vous n'avez pas réussi à accomplir au cours de l'année écoulée ? Qu'est-ce qui l'a empêché de se produire et pourquoi? Prendrez-vous des mesures pour modifier le résultat ? Comment, si oui ?
- Quel objectif avez-vous pour l'année à venir si vous saviez que vous ne pouviez pas échouer ?
- Sur une échelle de 1 à 100, comment évaluez-vous votre rôle actuel ? Qu'est-ce qui vous empêche de fonctionner à pleine capacité ? Y a-t-il des obstacles sur votre chemin? Quels éléments feraient augmenter cette proportion? À quelle proportion êtes-vous arrivé si ceux-ci étaient inclus?
- Quelles expériences, compétences, activités et obligations souhaiteriez-vous avoir à l'avenir s'il n'y avait pas de restrictions ? Donnez 12 réponses.
La fin de l'année présente toujours une occasion parfaite d'aborder ces questions cruciales de carrière et de réserver du temps à la réflexion personnelle. L'autoréflexion est extrêmement importante. Nous espérons que vous prendrez note de notre modèle pratique d'auto-réflexion afin que vous puissiez l'utiliser lorsqu'il est nécessaire de vous engager dans l'introspection et l'auto-réflexion, car en tant qu'êtres humains, nous apprenons et évoluons continuellement.
Citations d'auto-réflexion
Voici quelques citations sur l'autoréflexion pour vous aider sur votre chemin vers la découverte de vous-même :
«Se connaître soi-même est le début de toute sagesse.» - Aristote
"La vie sans examen ne vaut pas la peine d'être vécue." – Socrate
"Tout ce qui vous arrive est le reflet de ce que vous pensez de vous-même. Nous ne pouvons pas surpasser notre niveau d'estime de soi. Nous ne pouvons attirer à nous plus que ce que nous pensons valoir. – Iyanla Vanzant
- "Le plus terrifiant, c'est de s'accepter complètement." – Carl Jung
- "L'autoréflexion est l'école de la sagesse." – Baltasar Gracian
- "Être conscient d'un seul défaut en soi est plus utile que d'en être conscient de mille chez quelqu'un d'autre." - Dalaï Lama
- "Jusqu'à ce que vous fassiez la paix avec qui vous êtes, vous ne serez jamais satisfait de ce que vous avez." –Doris Mortman
- « L'autoréflexion est un processus d'humilité. Il est essentiel de découvrir pourquoi vous pensez, dites et faites certaines choses… puis améliorez-vous. – Sonya Teclai
- "Le voyage vers l'amour de soi et l'acceptation de soi doit commencer par un examen de conscience. Jusqu'à ce que vous fassiez le voyage de l'autoréflexion, il est presque impossible de grandir ou d'apprendre dans la vie. – Iyanla Vanzant
- "La seule façon de changer nos vies est de changer d'avis." - Inconnu
Ces citations soulignent la valeur de l'introspection et les avantages qu'elle peut avoir pour notre vie. Ils nous motivent à nous examiner de plus près, à être ouverts et vulnérables et à travailler au développement et à l'amélioration personnels.
Façons de pratiquer l'autoréflexion en milieu de travail
Commencez prudemment lorsque vous cherchez à vous comprendre. Vous devez faire face à la fois à vos bons et à vos mauvais côtés si vous voulez changer, mais cela ne devrait pas vous rendre anxieux, stressé ou déprimé.
Si jamais vous vous surprenez à trop analyser et à vous critiquer pour vos erreurs, prenez du recul et recentrez-vous. Au lieu de porter un jugement ou de vous critiquer, utilisez l'introspection pour mieux comprendre et vous connecter avec votre sens de soi.
Avec quelques idées simples, vous pouvez inclure la découverte de soi dans vos routines quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles. Choisissez un moment de la journée où il fait généralement calme et sans souci. Cela varie selon le moment où une personne se réveille et quand elle se couche. Quelle que soit la pratique que vous choisissez, respectez-la ; si votre réflexion sur vous-même est incohérente ou abordée sans honnêteté, vous n'obtiendrez pas les mêmes effets.
Voici sept approches sensées de la pratique de l'autoréflexion. Commencez avec une seule et expérimentez les méthodes jusqu'à ce que vous découvriez ce qui est efficace pour vous.
#1. Réfléchissez : Que voulez-vous savoir ?
Passez un peu de temps à sélectionner les questions que vous voulez vous poser lorsque vous effectuez des auto-évaluations. Vous devez décider où vous pourriez développer votre conscience de soi pour tirer le meilleur parti de vos séances.
Des questions plus simples comme « Qu'est-ce qui me rend heureux » ou « Que s'est-il passé cette semaine qui m'a fait me sentir bien dans ma peau ? pourraient également être utilisés. Quoi que vous vouliez apprendre, commencez par le définir et utilisez-le pour diriger votre processus d'autoréflexion.
#2. Montrer de la gratitude
Asseyez-vous et considérez votre gratitude. Créer une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant est une excellente approche pour élever votre esprit et élargir votre perspective. Énumérez trois éléments qui vous ont apporté de la joie pendant la journée pour commencer, puis revenez en arrière à partir de là. De quoi avez-vous été reconnaissant ces derniers temps ? Mois? Année?
#3. Méditer
La méditation est une technique formidable pour communiquer avec le fonctionnement interne de votre cerveau, bien qu'elle nécessite une certaine autodiscipline. Pour vider et détendre votre esprit, concentrez-vous sur votre respiration. Ensuite, faites attention aux pensées ou aux sentiments qui surgissent. Vous pouvez voir des tendances ou des thèmes intéressants à étudier, comme l'anxiété persistante.
#4. Établissez des objectifs.
Soyez explicite et précisez vos objectifs. Utilisez-les comme guide pour vos exercices d'introspection en les écrivant. Avez-vous atteint les points de contrôle qui vous rapprocheront un peu plus du résultat escompté ? Y a-t-il des habitudes mentales qui vous en empêchent? Avez-vous besoin d'apprendre quelque chose de nouveau pour progresser? Votre chemin d'autoréflexion sera alimenté par ces questions et d'autres.
#5. Enregistrez-le sur papier.
Écrire régulièrement vos pensées les plus intimes dans un cahier est une excellente approche pour donner plus de substance à vos pensées et à vos sentiments. Vous pouvez traiter les émotions et considérer le passé en mettant le stylo sur le papier (ou les doigts sur le clavier) tout en maintenant une distance émotionnelle saine. En revenant en arrière et en examinant les entrées précédentes pour voir ce qui a changé au fil du temps, vous pouvez comparer le chemin parcouru.
#6. Dialoguez avec vous-même.
La perspicacité peut être obtenue en exprimant vos pensées à haute voix d'une manière que le fait d'y penser seul ne peut pas. Le discours intérieur vous oblige à exprimer vos sentiments en détail, ce qui vous aide à mieux comprendre ce que vous ressentez en ce moment. Cela aide également à structurer logiquement vos pensées afin que vous puissiez les exprimer aux autres de manière compréhensible.
#7. Passer du temps dans la nature
Essayez de sortir dans la nature si vous avez du mal à vous mettre dans le bon état d'esprit pour l'introspection. Passer du temps à l'extérieur procure un effet d'enracinement qui vous aide à vous concentrer en éliminant les distractions extérieures et en vidant votre esprit pour permettre la réflexion.
De plus, c'est une excellente méthode pour vous éloigner d'endroits comme votre maison ou votre lieu de travail où il peut y avoir des déclencheurs qui vous empêchent de réfléchir sur vous-même.
Qu'est-ce qu'un exemple d'autoréflexion ?
Considérez les sentiments que votre famille suscite en vous, tels que l'amour, la connexion, la fierté ou le soutien, pour définir vos valeurs.
Quel est le but de l'auto-réflexion ?
Au lieu de simplement faire les choses comme vous les avez toujours faites, la réflexion vous aide à améliorer vos compétences et à évaluer leur efficacité.
Quelles sont les 5 étapes de l'auto-réflexion ?
Vous êtes prêt à suivre les cinq étapes de l'auto-réflexion une fois que vous avez vos objectifs en place.
- Tenir un journal ou « mettre ses pensées par écrit »
- Décidez d'une mise au point.
- Trouver le temps et choisir un lieu.
- Partager vos réflexions
- Utiliser les réflexions pour planifier et grandir.
Comment vous reflètez-vous ?
Étapes du processus d'autoréflexion :
- Faites attention à la situation dans laquelle vous vous trouvez actuellement.
- Considérez vos plans pour l'avenir.
- Tenez un journal d'appréciation.
- Les distractions doivent être évitées.
- Adoptez le plein air.
- Soyez reconnaissant envers vos proches.
- Essayez de socialiser avec de nouvelles personnes.
- L'apprentissage tout au long de la vie doit être une priorité.
Quelles choses peuvent refléter sur vous-même ?
Les questions à se poser pour réfléchir sur soi
- Qui suis-je?
- Qu'est-ce qui m'inquiète le plus pour l'avenir ?
- Si c'était le dernier jour de ma vie, aurais-je les mêmes projets pour aujourd'hui ?
- De quoi ai-je vraiment peur ?
- Est-ce que je m'accroche à quelque chose que je dois abandonner ?
- Si pas maintenant, alors quand?
- Qu'est-ce qui compte le plus dans ma vie ?
Quel est le meilleur moi réfléchi ?
Une activité utile qui vous donne une image complète de vos capacités est The Reflected Best Self.
Conclusion
Bien que s'engager dans une réflexion sur soi puisse sembler être un processus très privé, cela n'a pas à être intimidant. Pour vous améliorer, il suffit de cinq minutes à la fin de la journée pour réfléchir sur la journée et déterminer ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné.
En faisant un simple ajustement à votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer votre bien-être, vos relations, votre leadership et votre capacité à progresser dans votre développement personnel et professionnel. Vous n'avez rien à perdre en vous asseyant et en commençant votre chemin d'auto-réflexion dès maintenant.
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Bibliographie
