L'université peut être une période de tension mentale pour les étudiants alors qu'ils progressent vers leur carrière préférée. Entre école, travail et vie sociale, l'importance de l'hygiène et de la nutrition a tendance à être ignorée. De plus, de nombreux étudiants se retrouvent pour la première fois loin de chez eux et n'ont aucune expérience dans la planification de leurs repas. Cet article explique pourquoi vous devriez toujours faire des choix alimentaires sains.
Impact de manger des aliments sains
Les preuves montrent qu'une approche de la santé qui combine alimentation et exercice est très efficace pour répondre aux besoins de santé mentale et physique des élèves. Voici quelques raisons fondées sur des preuves pour lesquelles vous devriez toujours privilégier les aliments sains :
- Prend en charge la gestion du poids
Les étudiants du Collège devraient toujours manger des aliments sains, car le régime alimentaire est lié à la perte et à la gestion du poids. Cependant, selon des études récentes, près du quart des étudiants universitaires prennent un poids considérable au cours de leur première année sur le campus. De plus, la prise de poids est liée à l'inactivité physique et à des choix alimentaires malsains, ce qui augmente le risque de complications de santé comme les maladies cardiovasculaires, l'obésité et le diabète.
Les élèves peuvent perdre et gérer leur poids en mangeant des repas riches en fruits et légumes. Éviter les boissons sucrées et gazeuses; consommer moins de matières grasses est également essentiel lorsque vous travaillez sur vos plans de repas. Plus important encore, vous devrez donner la priorité à un sommeil suffisant et faire de l'exercice régulièrement. Si vous avez besoin de temps pour préparer un repas, pensez à écrire mon essai l'aide de professionnels en ligne.
- Impact sur la santé
L'une des principales raisons pour lesquelles il est logique de surveiller ce que vous mangez à l'université est que l'alimentation a de nombreuses implications pour la santé. Bien sûr, les étudiants ont besoin de suffisamment de calories pour tenir leurs horaires chargés. Cependant, lorsque vous choisissez ce que vous mangez, vous devez vous méfier du phénomène des étudiants de première année 15, qui suppose qu'un étudiant moyen gagne environ 15 livres au cours de la première année sur le campus.
Alors que le chiffre réel du gain de poids des étudiants est beaucoup plus faible, une alimentation malsaine s'accompagne de nombreuses autres complications de santé. Par exemple, des preuves établissent un lien entre les choix alimentaires et les troubles de l'humeur comme l'anxiété et la dépression. Manger des aliments malsains est également lié aux maladies cardiaques. Pour votre santé mentale et physique, évitez les repas de restauration rapide, les aliments transformés, les repas sautés et les sucres ajoutés.
- Affecte les performances académiques
Des études récentes ont également établi un lien entre les choix alimentaires et le rendement scolaire. Selon les données, de mauvaises habitudes alimentaires affectent négativement les performances scolaires. En d'autres termes, vous pouvez obtenir un GPA plus élevé en consommant une alimentation équilibrée à chaque repas.
Des études ont établi une explication à cela en liant une alimentation malsaine à un manque de concentration et à une mauvaise mémoire. Les élèves qui basent leurs repas sur la restauration rapide et les gras trans ont tendance à avoir de mauvais résultats dans les tâches nécessitant de la mémorisation et de la pensée critique.
Une autre raison pour laquelle l'alimentation affecte les performances scolaires est l'énergie et la concentration. Comme indiqué, les étudiants ont besoin de calories pour assister aux cours, se concentrer pendant les cours et étudier pour les tests. Comprenez que la consommation de malbouffe ne peut offrir que de courtes poussées d'énergie, suivies de graves accidents qui interfèrent avec le sommeil et la concentration. De plus, sauter des repas épuisera votre énergie, interférant avec vos schémas d'apport métabolique et nutritionnel.
- Affecte la qualité du sommeil
Les étudiants du collégial devraient donner la priorité à une alimentation saine, car cela affecte la qualité de leur sommeil. Selon des études, la plupart des étudiants consomment des quantités malsaines de caféine lorsqu'ils essaient de se concentrer pendant les heures d'étude. Le café et les boissons énergisantes les maintiennent éveillés et interfèrent avec leurs habitudes de sommeil et leur santé. En conséquence, la caféine diminue les performances scolaires et interfère avec l'efficacité des études.
De plus, les chercheurs ont découvert qu'une alimentation saine est bonne pour vos habitudes de sommeil. D'autre part, la consommation de régimes riches en sucre et en graisses saturées peut interférer avec votre capacité à obtenir un sommeil de qualité et ininterrompu. À son tour, la privation de sommeil affecte votre santé mentale, votre concentration, votre gestion du poids et votre appétit. Les experts recommandent d'améliorer la qualité du sommeil en mangeant davantage d'aliments à base de plantes et de repas riches en fibres et en graisses insaturées.
Conclusion
Une saine alimentation profite aux élèves de nombreuses façons. Elle est essentielle au maintien d'une bonne santé physique et mentale. De plus, consommer des repas riches en nutriments et des collations saines dans les bonnes quantités offre suffisamment d'énergie pour la fonction cognitive des élèves. Lorsque les élèves mangent le bon régime, ils bénéficient d'une énergie, d'une concentration et d'une mémoire améliorées, leurs performances scolaires s'améliorent également. Au final, ils bénéficient de meilleurs résultats scolaires. Leur système immunitaire bénéficie également d'une alimentation saine.
Comprenez que vous n'avez pas à dépenser des sommes exorbitantes pour obtenir des aliments qui amélioreront votre santé, votre humeur, vos performances scolaires et votre gestion du poids. Nous vous recommandons de planifier vos repas et de créer un budget alimentaire pour vous aider à suivre vos dépenses. Évitez de sauter des repas et incluez toujours des fruits et des légumes dans votre alimentation. Plus important encore, utilisez des stratégies alimentaires à base de plantes pour soutenir votre santé et aider l'environnement.
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