Comment savez-vous que les problèmes de santé mentale auxquels vous êtes confrontés ne sont pas seulement quelques mauvais jours mais, en fait, une véritable maladie mentale ? Bien que les deux termes soient souvent utilisés de manière interchangeable, ils ont des significations diverses. La maladie mentale est une maladie qui affecte négativement votre routine quotidienne et votre capacité générale à effectuer des tâches de base comme dormir, manger et parler. Cependant, la santé mentale est un bien-être psychologique et peut être influencée positivement ou négativement par plusieurs déclencheurs ou causes. Une maladie mentale peut avoir de graves effets détériorants sur votre santé mentale. Avoir une santé mentale stable nécessite un contrôle et un équilibre constants de votre état émotionnel et rationnel. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles la santé mentale nécessite plus d'attention aujourd'hui.
Dans un monde où le graphique de la maladie mentale ne cesse de monter en flèche, des contrôles constants sont nécessaires. De plus, l'épidémie de coronavirus a contribué à aggraver les chiffres. Selon l'Organisation mondiale de la santé, environ un milliard de personnes souffrent de troubles mentaux et toutes les quarante secondes, une personne meurt par suicide. Les crises mondiales soudaines ont non seulement entraîné une augmentation des victimes psychologiques, mais ont également entraîné l'épuisement des services de soins de santé mentale, en particulier dans les pays sous-développés. Le système de santé devrait investir du temps et des efforts dans de tels cas, ce qui contribuera à améliorer le monde tout en ouvrant la porte à de nouvelles opportunités de carrière. Aujourd'hui, depuis qu'il y a eu une plus grande sensibilisation à la santé mentale, plusieurs instituts offrent différents programmes d'études tels que maîtrise en conseil en santé mentale en ligne afin que plus de gens puissent être éduqués sur une question aussi importante.
Il est encore plus important aujourd'hui d'avoir une bonne santé mentale pour se stabiliser après une terrible pandémie. Un esprit sain signifie un corps sain. Votre état mental stable vous permet non seulement de vous déplacer efficacement, mais assure également la sécurité de vos relations personnelles et sociales.
Pourquoi sa santé mentale a-t-elle besoin d'attention ?
Quelques raisons importantes pour lesquelles la santé mentale nécessite plus d'attention aujourd'hui sont mentionnées ci-dessous.
#1. Confinement et isolement
Les variantes émergentes du coronavirus mettent le monde dans un état de verrouillage sporadique. Les gens sont obligés de vivre dans l'isolement, ce qui limite les interactions humaines via Internet. Bien que cela ait permis aux gens de faire une pause dans le chaos du monde, cela a également suscité un sentiment de solitude. C'est dans la nature humaine de vivre en harmonie avec les autres membres de son espèce. Lorsqu'ils sont incapables de le faire, cela affecte négativement leur santé mentale, gravissant lentement les échelons d'un simple sentiment désagréable à un trouble psychologique qui s'aggrave.
Les plates-formes de médias sociaux généralisées ont donné naissance à un style de vie peu pratique. De nos jours, les gens sont plus intéressés à apparaître ce qu'ils ne sont pas dans la vraie vie sur Internet. La vie des médias sociaux est presque transformée en une réalité alternative où des normes de beauté irréalistes et des statuts financiers et sociaux dramatiques ont gravement endommagé la santé mentale de ceux qui ne peuvent pas les suivre. Se confronter à la réalité et prendre soin de sa santé émotionnelle est une tâche très importante que toute personne vivant à cette ère technologique doit accomplir.
#3. Déconnexion de la nature
Le travail à domicile, les écoles virtuelles et les achats en ligne ont réduit notre temps passé à l'extérieur. Des études prouvent que rester plus proche de la nature réduit le stress. Les recherches montrent que les personnes souffrant de dépression ont observé que leur humeur s'améliorait après avoir passé du temps dans un environnement naturel serein. Selon l'auteure Valentine Seymour (2016), la nature améliore non seulement les conditions de santé physique telles que l'hypertension et les maladies cardiaques, mais joue également un rôle dans l'amélioration des conditions de santé mentale telles que les troubles de l'attention et l'anxiété. Les effets positifs de la nature sur la psychologie humaine sont la preuve de la raison pour laquelle nous devons réintégrer ce facteur essentiel dans nos vies.
#4. Famille et relations
Gérer les relations personnelles est aussi compliqué que de s'occuper des affaires officielles. Les deux pourraient être très énergivores, vous privant de votre force émotionnelle. Le cas est plus difficile si vous avez un trouble mental non diagnostiqué. Par exemple, si vous souffrez de problèmes de colère, il est fort possible que vos enfants héritent de cette condition. Pourquoi? Vos enfants vous voient tous les jours et peuvent commencer à penser que ce genre de colère est normal et donc s'y adapter eux-mêmes. De telles situations se traduisent par un environnement familial toxique ou même dégénèrent en une famille brisée.
#5. Raison financière
Dans le monde d'aujourd'hui, tout le monde est occupé dans une course mondiale à la stabilité financière. Lorsqu'ils font des heures supplémentaires dans des emplois de neuf à cinq dans l'espoir d'une promotion ou de créer une entreprise à partir de zéro, les gens ignorent souvent leur santé mentale. L'accumulation de la charge de travail et le stress de l'échec prennent complètement le dessus sur leur vie. Cela les amène au bord de conditions psychologiques sévèrement débilitantes.
#6. Harcèlement sur internet
Les innovations récentes ont transformé le monde en un village global, permettant aux gens d'un coin du monde d'interagir avec quelqu'un de l'autre. Bien que différentes cultures et idées aient été découvertes, cela les a également exposées à la critique et au ridicule potentiel. Le cyberharcèlement est le fruit d'une telle moisson. Chaque jour, des centaines d'individus ou de communautés sont victimes de haine et de mépris en ligne au nom du racisme, de la religion et des identités sexuelles. Ces conséquences se traduisent par le désespoir et la dévastation de la cible. Les gens se blessent souvent ou même mettent fin à leurs jours à la recherche d'une validation. Généralement, c'est parce qu'ils sont incapables de supporter leur situation.
#7. Consommation potentielle de substances
En quête d'extase ou pour fuir la réalité, s'adonner à l'alcool ou à la drogue peut sembler une bonne idée pour l'époque. Cependant, il a des séquelles gravement dommageables sur la santé physique et mentale. Au bout d'un moment, ça devient une addiction. Les consommateurs habituels de substances qui souffrent déjà d'un trouble mental ont tendance à aggraver leur état. Le National Institute of Drug Abuse, États-Unis, suggère que les personnes souffrant de troubles psychologiques sont deux fois plus susceptibles qu'une personne en bonne santé de développer une dépendance aux produits chimiques et aux drogues. L'automédication par des solutions temporaires n'est pas une solution permanente, c'est pourquoi les solutions appropriées devraient être plus répandues.
#8. Espérance de vie courte
La dépression, l'anxiété et la détresse psychologique sont également quelques-unes des nombreuses choses qui poussent une personne à mettre fin à ses jours. En raison de la pandémie, les gens ont connu plusieurs problèmes tels que l'inflation, la réduction des effectifs, la perte d'entreprises et d'êtres chers, etc. Lorsque les gens sont incapables de se sortir de ces problèmes, ils décident d'y échapper complètement. Selon JAMA Psychiatry (2015), le taux de mortalité des personnes souffrant de problèmes de santé mentale est supérieur à celui de la population en bonne santé, avec une perte médiane d'espérance de vie de 10.1 ans. Cependant, le suicide n'est pas le seul facteur qui réduit l'espérance de vie de la victime. Une santé mentale endommagée déclenche des cas comme le syndrome du cœur brisé, l'arrêt cardiaque, l'anorexie, etc.
#9. Santé physique
Les experts médicaux considèrent la santé mentale et la santé physique doivent être interconnectées. Si l'un d'eux est problématique, l'autre se tord également de séquelles. Une mauvaise santé mentale entraîne des habitudes de sommeil perturbées, des complications respiratoires et un système immunitaire globalement menacé. Les chercheurs proposent que la dépression est liée à une augmentation de 50 % des chances d'une personne de mourir d'un cancer et à une augmentation de 67 % de maladies cardiaques. De même, les personnes qui ont subi des traumatismes crâniens ou qui souffrent de maladies comme le cancer, le diabète, la maladie de Parkinson, etc., sont les plus susceptibles d'avoir une santé mentale altérée.
Comment pouvez-vous faire attention à votre santé mentale et assurer son amélioration ?
Prendre soin de votre santé mentale au milieu de tout le stress et les problèmes de la vie est sûrement une tâche difficile à accomplir. Voici quelques trucs et conseils pour prendre soin de votre santé mentale :
- Gérer le stress: Découvrir et résoudre ce qui déclenche votre stress et votre anxiété et garder une trace de vos changements d'humeur est une méthode efficace pour gérer votre stress.
- Exercice quotidien: Des études ont montré que l'exercice quotidien réduit le stress et la fatigue, assurant le bien-être physique et épanouissant votre santé psychologique.
- Manger sainement: Un intestin sain signifie un esprit sain. Une alimentation saine et nutritive est une bonne idée pour affecter agréablement votre santé mentale.
- Prendre une pause: La charge de travail ou le stress lié aux études peuvent être très intimidants. Apprendre quand faire une pause et se détendre en faisant quelque chose que vous aimez sort votre cerveau de la léthargie et le rafraîchit.
- Participez à des activités d'auto-construction : Faire du bénévolat de temps à autre vous aide à vous sentir bien et vous expose à une meilleure version de vous-même.
- Ouvrez-le à ce sujet : Ne pas parler de votre santé mentale n'est jamais une bonne option. S'ouvrir sur vos problèmes vous permet de réaliser que vous n'êtes pas seul dans vos luttes. De plus, il traite les peurs que vous avez rencontrées en les repoussant avec un soutien et un traitement.
- Cherchez de l'aide professionnelle : Lorsque cela devient insupportable, il est certainement préférable de laisser les professionnels s'occuper du travail. Vivre une vie saine et prendre soin de votre santé mentale doit être votre priorité. Les travailleurs de la santé mentale veillent à ce que vous vainquiez votre maladie et repreniez votre vie en tant qu'individu en parfaite santé de la société.
La stigmatisation sociale entourant la santé mentale empêche les gens de s'ouvrir à ce sujet, les laissant seuls dans leurs luttes. Parler à quelqu'un en qui vous avez confiance et que vous aimez est le premier pas vers une meilleure santé mentale. Le bien-être psychologique est essentiel pour vivre une vie prolongée et heureuse, alors n'hésitez pas à le mettre en tête de vos priorités.
Pourquoi la sensibilisation à la maladie mentale est-elle nécessaire maintenant ?
Le Mois de la sensibilisation à la santé mentale sert de rappel opportun de l'importance de la santé mentale et du mérite des soins, de la compassion, de la compréhension et des voies menant à l'espoir, à la guérison, au rétablissement et à l'épanouissement des personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale.
Pourquoi une société est-elle de plus en plus préoccupée par la santé mentale ?
Une mauvaise santé mentale peut avoir des effets majeurs sur la capacité d'une personne à vivre pleinement et à s'acquitter de ses obligations envers sa famille, ses amis et son travail. Cela peut également causer des problèmes physiques et sociaux.
Quel trouble mental doit être traité ?
Les personnalités histrioniques se caractérisent par leur besoin persistant d'attention. se sentir mal à l'aise dans des circonstances où ils ne sont pas au centre de l'attention. agir d'une manière séduisante ou sexuellement attirante qui est inacceptable.
En termes de santé mentale, qu'est-ce que l'attention ?
L'acte de trouver, d'examiner et de répondre à des objets ou des pensées importants est connu sous le nom de prêter attention. Il peut s'agir d'une attention variable et flexible se déplaçant sur différentes choses ou idées, ou il peut s'agir d'une attention focalisée.
Pourquoi les gens se comportent-ils de manière à attirer l'attention ?
La jalousie, une faible estime de soi, la solitude ou un trouble de la personnalité peuvent tous conduire à un comportement de recherche d'attention. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez présentez ce comportement, demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale qui peut diagnostiquer le problème et proposer des solutions possibles.
Réflexions finales
Il est nécessaire de prendre soin de notre santé mentale tout en prenant soin de notre corps. En effet, cela finira par affecter votre bien-être général. Donc, une fois que vous remarquez des changements, ne les considérez pas comme normaux, faites simplement un bilan de santé régulier.
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