Le bien-être n'a pas à être difficile; cela peut être aussi simple que d'augmenter votre consommation de fruits et de légumes, de boire plus d'eau ou de faire de l'exercice pendant 30 minutes chaque jour. Cependant, nous sommes conscients de la difficulté de savoir par où commencer ou quels ajustements apporter. Rejoignez des millions de personnes sur Wellness Wednesday pour vous sentir encouragé et soutenu alors que vous travaillez pour améliorer vos comportements une semaine à la fois. Lisez la suite pour en savoir plus sur les différentes citations du mercredi sur le bien-être et sur le but du mercredi du bien-être au travail.
Vue d’ensemble
Les mercredis sont désignés comme les « mercredis du bien-être », lorsque les individus prennent le temps de donner la priorité à leur bien-être. C'est une journée où vous pouvez vous engager dans des activités qui améliorent votre bien-être et votre bonheur, comme lire, méditer, faire du yoga ou faire une promenade dans le parc. De plus, il s'agit de prendre de bonnes habitudes qui amélioreront votre vie dans son ensemble. Une autre excellente stratégie pour passer le milieu de la semaine est le mercredi du bien-être.
Qu'est-ce qui rend le bien-être si crucial ?
Le bien-être est important car il vous permet de maintenir un équilibre dans votre vie. Il s'agit de répondre à vos besoins physiques, mentaux et émotionnels. Pendant ce temps, être en bonne santé vous permet de donner le meilleur de vous-même et de vivre pleinement votre vie. Une autre raison pour laquelle le bien-être est important est qu'il peut contribuer au maintien à long terme de votre santé en prévenant les maladies et les maladies.
De plus, mettre votre santé et votre bien-être au premier plan vous aidera dans votre vie personnelle et professionnelle, vous permettant de trouver un bon équilibre entre les deux. Prendre soin de votre santé et de votre bonheur en général vous aidera également à vivre une vie longue, heureuse et utile.
Outils pour le mercredi du bien-être
Le fait que nous ayons accès à tant d'outils de bien-être maintenant est l'une des meilleures choses de l'époque dans laquelle nous vivons. Voici quelques-uns de nos favoris :
- Espace de tête: Ce logiciel fournit des exercices guidés de pleine conscience et de méditation pour réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil et aiguiser l'attention.
- Calm.com : Un programme de relaxation guidé, des exercices de respiration et des sons de la nature se trouvent tous sur cette page.
- MyFitnessPal : Pour vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être, cette application suit votre consommation alimentaire et votre activité physique.
- Fitbit: Pour vous garder en mouvement et motivé, cet appareil portable enregistre vos pas, la distance parcourue, les calories brûlées et les minutes actives.
- Zéro: En suivant votre fenêtre d'alimentation et en proposant des conseils et des recettes de jeûne, cette application facilite la mise en œuvre du jeûne intermittent.
- Cycle de sommeil : Pour vous aider à vous sentir reposé et rajeuni, cette application surveille votre sommeil et vous réveille au bon moment.
Nous avons tellement d'outils pour nous aider à rester en bonne santé qu'il n'y a aucune raison de ne pas vivre une vie saine. Par conséquent, nous pouvons améliorer notre bien-être et notre santé générale en utilisant ces techniques.
Idées pour le mercredi bien-être
Lorsqu'il s'agit de bien-être et de bonnes habitudes, la concentration et la cohérence sont essentielles. Les principaux objectifs sont de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous et de l'intégrer à votre horaire hebdomadaire. Voici quelques suggestions pour vous aider :
#1. Sommeil amélioré
Le sommeil est important tant pour notre santé physique que pour notre santé mentale. Chaque nuit, nous devons dormir suffisamment parce que c'est à ce moment-là que notre corps guérit et se répare.
#2. Alimentation saine
Notre santé est fortement impactée par ce que nous consommons. Notre corps fonctionne mieux lorsque nous mangeons des repas nourrissants. Voici quelques recommandations pour bien manger :
- Votre assiette doit contenir des fruits et des légumes sur la moitié.
- Incluez des légumes-feuilles dans votre alimentation, comme les épinards et le chou frisé.
- Limitez la viande rouge, les boissons sucrées et les aliments transformés.
- Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.
#dix. Exercer
Notre santé globale est influencée par l'activité physique. Notre santé cardiaque s'améliore, nos muscles et nos os se renforcent et nous pouvons peut-être éviter les maladies chroniques. L'exercice est bon pour la santé mentale car il aide à réduire le stress, à améliorer l'humeur et à aiguiser l'esprit.
#4. Devenir plus conscient
Être conscient implique de prêter attention à vos pensées et à vos sentiments tout en étant dans le présent. Il peut apaiser les tensions, améliorer l'humeur et aiguiser l'esprit. Voici quelques techniques d'entraînement à la pleine conscience :
- Passez quelques minutes chaque jour à méditer.
- Faites attention à votre respiration et aux sensations dans votre corps.
- Mangez lentement en savourant chaque bouchée.
#5. Faites une cure de dopamine
Un neurotransmetteur appelé dopamine est responsable de la motivation et du plaisir. La dopamine pénètre dans notre cerveau lorsque nous nous engageons dans des activités agréables. Cependant, une quantité excessive de dopamine peut entraîner une dépendance et des comportements indésirables.
#6. Visitez un espace naturel
Passer du temps dans la nature présente de nombreux avantages, tels que réduire le stress, améliorer l'humeur et faciliter la réflexion. Voici quelques suggestions pour inclure la nature dans votre routine de bien-être :
- Promenez-vous dans le parc de votre quartier.
- Promenez-vous dans les bois
- Découvrez un jardin botanique.
#7. Établissez des liens avec ceux qui vous élèvent
Notre bien-être peut être grandement impacté par la compagnie que nous gardons. De plus, il est important d'établir des relations avec des personnes qui nous font nous sentir bien et qui soutiennent nos objectifs de santé. Voici quelques suggestions sur la façon de procéder :
- Passez du temps avec la famille et les amis qui vous apportent de la joie.
- Rejoignez une communauté ou un groupe pour le bien-être
- Prendre contact avec un mentor ou un coach bien-être
- Sur les réseaux sociaux, faites attention aux blogueurs et influenceurs bien-être.
Citations du mercredi sur le bien-être
Cherchez-vous des citations à partager sur Wellness Wednesday? Découvrez cette collection de citations de bien-être promouvant le bonheur et le bien-être pour honorer le mercredi du bien-être. Les citations de bien-être du mercredi sont celles qui montrent à quel point il est important de prendre soin de notre santé mentale et physique. Voici quelques citations bien-être du mercredi sur la santé, le bonheur et la positivité qui peuvent nous aider à devenir les meilleures versions de nous-mêmes.
- « La santé est un état corporel. Un état d'être, bien-être -J Stanford
- "La guérison prend du temps, mais elle saisit aussi parfois l'occasion." –Hippocrate.
- « Les petits pas sont bien préférables à ne rien faire. Vous êtes sur la bonne voie si vous vous efforcez d'avoir une vie meilleure - An Inside Job: A Psychologist Shares Healing Wisdom For Your Cancer Journey, Susan Barbara Apollon, 2017.
- "Le bien-être est la capacité de surmonter la maladie, pas l'absence de maladie." – Il est temps de sauver la médecine par Abhijit Naskar, 2018.
- "Grâce à de modestes ondulations de soins personnels et aux décisions que vous prenez, votre bien-être a un impact sur (et est affecté par) ces vagues." – Prendre soin de soi au travail : comment réduire le stress, augmenter la productivité et faire plus de ce qui compte, par Melissa Steginus, 2019.
Les citations du mercredi du bien-être incluent également :
- « C'est plutôt bien de se lever chaque matin en sachant que le but de chaque choix que je fais est de ne pas faire de mal du tout. C'est une excellente façon de vivre – Colette Patrick-Goudreau.
- « Bonjour, et soyez reconnaissants. Soyez chic lors d'une mauvaise journée. Soyez courtois et reconnaissant, et continuez – Recettes pour une vie sacrée : Histoires vraies et quelques miracles, par Rivvy Neshama, 2013.
- "Le bien-être concerne la somme de notre amour pour ce que nous faisons chaque jour, le calibre de nos relations, la stabilité de nos finances, la vitalité de notre santé physique et la fierté que nous tirons de ce que nous avons donné à nos communautés." – « Bien-être : les cinq éléments essentiels », Tom Rath, 2010.
- « Vous n'êtes pas en dehors du cosmos. Regardez en vous-même ; vous possédez déjà tout ce que vous désirez – Rumi.
- "Vous ne pouvez prendre aucun médicament qui remplacera ce que vous pouvez faire pour votre propre santé." - L'art de la santé: des clés simples et puissantes pour créer la santé dans votre vie, par Aarti Patel, 2015.
- "Travaillez joyeusement et à l'aise, sachant que les bonnes idées et les bons efforts produiront inévitablement de bons résultats." - James Allen
- "Le bien-être se souvient de la vie profonde de la blessure et est plus heureux que n'importe quelle simple santé", dit le numéro 12 - Ask Baba Yaga: Supernatural Counsel For Everyday Troubles, Taisia Kitaiskaia, 2017.
- "La quantité de temps social que nous passons les uns avec les autres est le meilleur indicateur du bien-être humain."– Tom Rath, 2020, "La grande question de la vie : Apprenez comment vous contribuez au monde."
Mercredi du bien-être au travail
Le hashtag "Wellness Wednesday at work" a d'abord été utilisé sur les réseaux sociaux pour encourager le bien-être et la pleine conscience au travail. Les soins personnels deviennent maintenant un mouvement mondial qui inclut l'acte de bien-être mercredi au travail. Les employeurs cherchent des moyens d'améliorer la santé mentale de leurs employés, et nous pouvons vous aider à démarrer le mercredi du mieux-être au travail ! Vous trouverez ci-dessous des façons de mener un mercredi de bien-être au travail :
#1. Rencontres pédestres du mercredi
Pour animer le « mercredi du bien-être » au travail, organisez votre réunion en marchant plutôt que dans une salle de conférence ! Sortez de la salle de réunion et commencez à travailler. Lève-toi et bouge; des études ont montré que les réunions à pied stimulent la créativité de 60 %.
#2. Subventionner les applications de méditation
La vérité est que, que vous financiez entièrement un service ou que vous n'en payiez qu'une partie, vos employés sont plus enclins à l'utiliser.
Au cours de la dernière année, les entreprises ont changé pour faciliter le travail des travailleurs à distance, et certaines d'entre elles ont même commencé à proposer des applications de méditation comme avantage supplémentaire. Par exemple, Hewlett-Packard a fourni à son personnel une application de méditation. Et c'est réussi. Plus de 500,000 XNUMX minutes ont été consacrées à l'application par l'ensemble de leurs employés.
#3. Défi Push-Up ou Burpee quotidien
De plus, la forme physique peut être pratiquée au travail. Organisez un défi quotidien de burpee ou de push-up pour votre personnel et motivez-le à augmenter ses répétitions chaque jour. Gardez une trace, et à la fin du mois, attribuez le prix au gagnant !
#4. Show-And-Tell de bien-être virtuel pour les idées du mercredi du bien-être
Chaque semaine, choisissez un membre de votre équipe de direction ou de direction pour décrire comment il pratique la pleine conscience et les soins personnels. Ils seront plus enclins à prendre soin d'eux-mêmes si vous les modélisez pour votre équipe.
#5. Défi de marche consciente
Soit un individu ou une équipe peut accomplir cela. Le défi de la marche consciente devrait mettre l'accent sur le déplacement sans objectif, tandis que vos réunions de marche devraient se concentrer sur le déplacement tout en travaillant. Prévoyez du temps pour flâner doucement, en faisant attention à chaque foulée et respiration. Vous pouvez soit pratiquer la méditation silencieuse, soit marcher tout en écoutant un guide de méditation en marchant.
#6. Le défi des 8 heures
Le fait qu'un adulte sur trois ne dort pas suffisamment n'est pas choquant. Par conséquent, il est probable qu'un nombre important de vos employés ne soient pas bien reposés lorsqu'ils se présentent au travail le matin. Établissez un défi de sommeil en équipe. Demandez-leur d'utiliser une application de suivi du sommeil pendant une semaine et offrez des prix à l'employé qui enregistre régulièrement le plus de nuits de 8 heures de sommeil.
#7. Défi de pleine conscience
Les gens aiment gagner, alors faites de la pleine conscience un jeu ! Lors des « mercredis du bien-être », lancez un défi de pleine conscience. Encouragez votre personnel à participer à cinq jours d'exercices de pleine conscience quotidiens de cinq minutes.
#8. Défi de journalisation
Des revues étaient déjà distribuées dans les packs d'autosoins. Par conséquent, encouragez votre personnel à les utiliser dès maintenant ! Permettez-leur d'écrire une entrée de journal par jour pendant trente jours sans restrictions ni directives. Il peut s'agir d'une longue entrée ou simplement d'une notion spontanée. Récompensez ceux qui maintiennent leur journal chaque mois avec des récompenses.
#9. Défi de suivi de l'humeur
Encouragez votre personnel à télécharger l'application Beautiful Mood pour leur montrer que vous vous souciez d'eux. Demandez-leur de tenir un journal de leur humeur pendant un mois et, le mercredi du bien-être, récompensez ceux qui s'y tiennent avec des cadeaux de soins personnels. La récompense est cruciale !
À quoi sert le mercredi du bien-être ?
Les programmes de mieux-être en milieu de travail sont un excellent moyen d'aider les gens à apprendre à vivre sainement. Le mercredi est dédié au bien-être ! Il est plus probable que cela dure si votre travail vous offre une façon unique, intéressante et amusante de penser et d'explorer le bien-être. Par conséquent, avec des événements et des activités réguliers, l'implication, l'excitation et la santé de votre personnel augmenteront à coup sûr. Voici trois objectifs pour essayer le mercredi du bien-être :
#1. Encourage le bien-être
Si votre entreprise rejoint Wellness Wednesday, votre équipe peut anticiper une nouvelle astuce santé, un exercice ou un conseil de style de vie judicieux chaque semaine. Votre comité de bien-être place le bien-être des employés au premier plan lorsqu'il sensibilise aux problèmes de santé, offre des conseils de bien-être et promeut le bien-être de manière générale. De plus, le titre est mémorable et accrocheur, ce qui en facilite le marketing.
#2. Favorise l'amitié
Le moment idéal pour faciliter l'interaction entre les services et l'intégration des nouveaux membres de l'équipe est le mercredi du bien-être. Un excellent moyen de renforcer les relations entre collègues consiste à organiser des événements sociaux comme des cours de cuisine ou de danse. Les activités, qu'elles soient réalisées en personne ou numériquement, visent à favoriser un sentiment d'appartenance à la communauté pour ceux qui tentent d'améliorer leur santé.
#3. Favorise les soins personnels
Il est désormais impossible d'ignorer le fait que chacun doit s'arrêter, réfléchir et prioriser l'équilibre travail-vie personnelle. De nombreux employés et dirigeants d'entreprise ont appris à travers la pandémie que la vie est un véritable exercice d'équilibriste. Prendre des pauses pour diverses activités de bien-être pendant la journée de travail pourrait servir de rappel subtil de la valeur des soins personnels pour chacun afin de vivre la vie la plus significative et la plus productive possible.
En plus, c'est agréable ! Les idées pour le mercredi du bien-être doivent être succinctes et précises. L'accent devrait être mis sur la promotion du bien-être d'une bonne manière, que les activités durent cinq minutes ou plusieurs heures.
Comment célébrer le mercredi du bien-être ?
Chaque mercredi matin, de manière informelle, est désigné comme «mercredi du bien-être». Étant donné que ce jour se produit au milieu de la semaine, on pense qu'une inspiration supplémentaire est nécessaire. L'objectif majeur de cette journée est de vous rappeler de prendre soin de vous et de valoriser l'optimisme, le bien-être et la santé mentale.
Que dois-je publier pour le mercredi du bien-être ?
Citations inspirantes du mercredi du bien-être :
- « La forme physique est la pierre angulaire d'une activité intellectuelle dynamique et créative. Ce n'est pas simplement l'une des clés les plus vitales pour un corps sain.
- « Votre santé mentale est cruciale ; lui accorder la priorité absolue.
- « Un esprit sain, un esprit paisible et un corps sain sont tous des éléments du bien-être.
Quelles sont les 7 activités de bien-être quotidiennes ?
Conseils pour atteindre le meilleur bien-être physique :
- L'exercice quotidien
- Dormez suffisamment.
- Portez des ceintures de sécurité, des casques et d'autres équipements de sécurité.
- Reconnaître les premiers signes avant-coureurs de la maladie.
- Consommez une variété d'aliments nutritifs.
- Contrôlez la taille de vos repas.
Quelle est l'astuce bien-être du jour ?
Pendant que vous dormez, votre corps passe une longue période sans eau. Un grand verre d'eau le matin peut aider à la digestion, à la désintoxication, à la santé de la peau et à l'énergie.
Quels sont les 7 domaines du bien-être ?
On pense généralement que le bien-être comporte sept parties différentes : le mental, le physique, le social, le financier, le spirituel, l'environnemental et le professionnel. Ces facteurs interagissent et s'influencent les uns les autres. Les autres dimensions de notre bien-être sont impactées lorsqu'une dimension est déséquilibrée.
Quels sont quelques exemples d'activités de bien-être ?
Des activités saines que tout le monde appréciera :
- Prenez 5 à 10 minutes pour méditer.
- Préparez des repas sains à la maison.
- sections de la maison qui sont propres.
- Découvrez le quartier à pied.
- prendre des cours d'exercices de poids corporel en ligne.
- 30 minutes plus tôt que la normale, allez vous coucher.
- Prenez un podcast à cœur.
Quels sont les 5 piliers du bien-être ?
- En savoir plus sur la santé émotionnelle ici.
- En savoir plus sur la santé physique
- En savoir plus sur le bien-être spirituel ici
- En savoir plus sur le bien-être social
- En savoir plus sur le bien-être familial
Quels sont les 5 avantages du bien-être ?
Selon des études sur le bien-être, les Américains qui prennent soin d'eux-mêmes et choisissent des modes de vie sains sont en meilleure santé, plus heureux et plus productifs. Ils prennent également moins de jours de maladie et dépensent moins d'argent pour les soins de santé.
Quels sont les 9 domaines du bien-être ?
Le bien-être physique, émotionnel, économique, spirituel, social, professionnel, intellectuel, créatif et environnemental sont tous inclus dans ce concept de bien-être global. Ces éléments se complètent et se renforcent mutuellement.
Bibliographie
- trytwello.com
- kidadl.com
- behealthful.io
- totalwellnesshealth.com
Article connexe
- 4 façons de créer une culture d'entreprise dans une startup
- SITUATIONS DE JOB SHARING AU TRAVAIL : avantages et inconvénients
- Atteindre vos objectifs commerciaux dans un marché saturé
- MARCHÉ DE NICHE : définition et 20 meilleurs exemples de produits de marché de niche
- OUTILS DE PRODUCTIVITÉ ENTREPRISE : définition et meilleurs outils de productivité
