Vous vous sentez submergé par les soucis financiers ? Quelle que soit votre situation, il existe des moyens de traverser cette période économique difficile, de réduire le stress et l'anxiété et de reprendre le contrôle de vos finances. Dans cet article, nous allons expliquer en détail ce qu'est le stress financier, y compris comment le gérer, passer le test et comment il peut affecter votre santé mentale, entre autres.
Qu'est-ce que le stress financier ?
Le stress financier est défini comme la tension émotionnelle causée par l'argent. Elle peut affecter n'importe qui, mais elle est plus fréquente dans les ménages à faible revenu. Ne pas avoir assez d'argent pour répondre à vos besoins, comme payer le loyer, les factures et l'épicerie, peut causer du stress.
Les personnes disposant de moins d'argent pourraient être confrontées à un stress plus important en raison de leur travail. Leurs professions pourraient manquer de flexibilité lorsqu'il s'agit de prendre des congés. Ils peuvent travailler dans des environnements dangereux, mais ils ont peur de partir car ils ne pourront pas subvenir à leurs besoins financiers tout en cherchant un autre emploi.
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La plupart des gens vivent ce stress de temps à autre. Cependant, le stress financier peut devenir un problème s'il interfère avec votre vie quotidienne. Par exemple, vous pouvez découvrir que vous êtes incapable de vous concentrer sur d'autres aspects de votre vie ou d'en profiter en raison de votre stress financier.
Si votre stress financier est grave, il entraînera la plupart du temps des résultats négatifs qui affecteront votre santé ainsi que votre santé mentale. L'anxiété, la dépression, les changements de comportement tels que le retrait des activités sociales et les symptômes physiques tels que les maux d'estomac ou les maux de tête peuvent tous résulter d'un stress financier.
Si vous ressentez des effets secondaires en raison de votre stress financier, consultez un professionnel de la santé afin que votre santé mentale soit protégée.
À quoi ressemble le stress financier ?
Les symptômes sont similaires à ceux de l'anxiété et d'autres types de stress, mais ils modifient nos pensées, nos sentiments et nos comportements vis-à-vis de l'argent. Des problèmes financiers peuvent affecter votre vie si vous rencontrez l'un des problèmes suivants :
- Symptômes d'anxiété tels que l'essoufflement et une accélération du rythme cardiaque en pensant à l'argent
- Éviter les appels, les lettres et les contacts avec les créanciers
- Annuler les arrangements sociaux et rester loin des amis
- Émotions de gêne ou de honte
- Vous sentir hors de contrôle de vos finances ou incapable de suivre le rythme
- Colère ou hostilité envers ceux qui s'occupent de vos finances, comme un membre de la famille avec qui vous partagez les coûts ou un responsable au travail qui détermine votre augmentation
- Préoccupation, inquiétude ou découragement face à l'avenir
Comment le stress financier affecte-t-il votre santé ?
Étant donné que le stress financier est généralement une forme de stress chronique, les conséquences pour votre santé ou votre santé mentale et votre bien-être peuvent être graves et vous affecter gravement. Les personnes chroniquement stressées sont plus susceptibles de ressentir ce qui suit :
#1. Avoir des difficultés à dormir
Les soucis d'argent peuvent causer de l'insomnie ou vous empêcher de dormir la nuit. Cela crée une boucle de rétroaction, car moins de sommeil rend plus difficile la gestion des effets du stress financier, ce qui, à son tour, affectera votre santé.
#2. Manque d'intérêt pour les soins personnels
En raison du stress financier, vous pouvez réduire ou éliminer certaines parties de vos pratiques de soins personnels pour économiser de l'argent. Ceux-ci peuvent inclure votre abonnement à la salle de sport, les coupes de cheveux, les repas au restaurant avec des amis, les rendez-vous chez le médecin ou les soins alternatifs tels que l'acupuncture.
#3. Prise de poids ou perte de poids
Le stress peut vous pousser à trop manger puisque vous utilisez la nourriture pour engourdir ou apaiser les émotions désagréables. À l'inverse, vous découvrirez peut-être que le stress supprime entièrement votre appétit, ce qui vous fait perdre du poids. Des problèmes financiers peuvent également vous amener à sauter un ou deux repas, modifiant ainsi vos habitudes alimentaires habituelles.
#4. Douleurs, maux et problèmes de santé physique inexpliqués
Les symptômes physiques du stress comprennent les migraines, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et les problèmes gastro-intestinaux. Cela peut rendre difficile la priorisation d'habitudes saines telles que dormir suffisamment ou manger des repas nutritifs.
Stress financier et santé mentale
Un stress persistant ou financier peut également affecter votre santé mentale. Il existe donc des corrélations entre la santé mentale et l'argent.
De plus, les symptômes peuvent être si graves qu'ils sont confondus avec un trouble de stress post-traumatique. Lorsque vous avez l'impression de ne pas pouvoir payer vos factures, peu importe à quel point vous travaillez dur, votre estime de soi et votre sentiment d'auto-efficacité en souffrent. Cela peut vous faire vous sentir isolé de vos amis et de votre famille, vous donnant envie de rester à la maison et de manquer les fêtes et les événements. Vous pouvez passer tout votre temps (et votre énergie émotionnelle) à penser aux factures, au prochain chèque de paie ou à la capacité de gérer une urgence si elle se produit.
Test de résistance financière
Un test de résistance financière pourrait être exactement ce dont votre entreprise a besoin pour être prête pour l'avenir et toute incertitude qu'il peut contenir. Un stress test financier est basé sur une pratique utilisée par certaines banques. Ce test de résistance financière est essentiellement un examen de la manière dont votre entreprise gérerait des circonstances financières difficiles, telles qu'une nouvelle concurrence inattendue, une récession ou même une catastrophe naturelle. En termes simples, il s'agit d'un plan pour faire face aux pires scénarios afin d'aider votre entreprise à éviter d'être prise au dépourvu par eux et à faire face à tout ce qui lui est lancé.
Les tests de résistance financière peuvent aider à atténuer le stress humain
Ne sous-estimez pas l'impact qu'un test de résistance financière peut avoir sur votre propre attitude positive ainsi que sur l'attitude des autres qui comptent sur votre entreprise. Selon Steve Nelson d'Evergreen Small Business, le plus grand avantage peut être la réduction des inquiétudes des parties prenantes telles que les propriétaires, les employés, les fournisseurs et les clients. Vous pouvez exécuter un test de résistance financière en discutant avec un mentor ou des conseillers importants.
Comment surmontez-vous le stress financier ?
Apprendre à faire face au stress financier et à gérer efficacement votre situation financière peut vous aider à vous sentir plus en contrôle de votre vie, à réduire le stress et à bâtir un avenir plus sûr. Pour commencer et comprendre comment gérer au mieux le stress financier, essayez certaines des suggestions suivantes :
#1. Créer des sources de revenus supplémentaires
Si vous êtes stressé par l'argent, vous pensez probablement déjà que vous avez besoin de plus d'argent dans votre budget. Cependant, savoir comment augmenter vos avoirs financiers sans causer de stress excessif peut également être difficile. Heureusement, il existe plusieurs façons d'augmenter vos revenus et de gérer votre stress financier.
#2. Libérez votre budget
Parce que la vie est rarement prévisible, les inspections budgétaires mensuelles sont essentielles pour améliorer votre santé financière. Prenez en charge vos finances en planifiant, organisant et désencombrant tout l'argent qui entre et sort de votre compte bancaire. Plus vous en aurez le contrôle, moins vous serez stressé et lorsque cela se produira, vous pourrez alors faire face à votre stress financier.
#3. N'oubliez pas la gestion générale du stress
Vous pouvez réduire le stress tout en travaillant pour améliorer votre situation financière en adoptant des stratégies de réduction du stress et en apportant d'autres changements pour établir un mode de vie à faible stress. Consommer une alimentation équilibrée, dormir suffisamment chaque nuit et pratiquer un certain type d'activité physique ont tous été associés à des niveaux de stress plus faibles. Pour soulager l'anxiété et faire face au stress financier, vous pouvez également essayer des pratiques de pleine conscience telles que la respiration profonde et le yoga.
#4. Comprendre le cycle de la dette
Connaître votre dette est la première étape pour vous en sortir. Selon une étude, vous pourrez peut-être rembourser votre dette plus rapidement si vous remboursez un compte à la fois et commencez par vos obligations les plus basses. Faites vos devoirs et surveillez les taux d'intérêt. Pour éviter de payer des charges plus importantes au fil du temps, il est préférable de rembourser d'abord la dette dont le taux d'intérêt est le plus élevé.
Comment prévenir le stress financier ?
Comme indiqué précédemment, la pleine conscience, la conscience de soi et votre système de soutien peuvent vous aider à faire face à l'anxiété financière. mais la planification et la prévention peuvent vous aider à maîtriser vos finances en premier lieu. Voici quelques stratégies pour acquérir le contrôle financier et éviter le stress financier :
#1. Faire un budget
C'est un conseil courant, et pour cause : créer un budget est le moyen le plus simple de comprendre où va votre argent. Vous n'êtes pas obligé de tout faire. Gardez une trace de vos dépenses dans l'application Notes de votre téléphone ou utilisez un carnet pour enregistrer rapidement ce qui est entré et sorti ce jour-là. Vous pouvez utiliser un outil de budgétisation comme Mint ou You Need a Budget si vous le souhaitez.
#2. Réduisez vos dépenses
Une fois que vous avez déterminé combien vous dépensez, recherchez les doublons et les moyens d'économiser. Avez-vous Netflix, Hulu, Disney+ ou le câble ? Avez-vous besoin de tous? Existe-t-il des méthodes pour les regrouper et économiser de l'argent sur l'abonnement ? Il est généralement plus facile de localiser les zones où cela ne vous dérange pas de réduire si vous avez un objectif en tête. Le remboursement de votre dette de carte de crédit sera-t-il un prix valable pour faire votre propre café ?
#3. Découvrez des méthodes pour gagner de l'argent supplémentaire
Comme le dit le dicton, il n'y a que deux façons de faire des profits : réduire les dépenses ou augmenter les revenus. Si vous avez déjà réduit les coûts inutiles de votre budget, la seule chose à faire est de produire plus d'argent. Vérifiez si vous pouvez faire des heures supplémentaires au travail, une carrière à temps partiel ou en freelance. Soyez réaliste quant à votre temps et ne faites que plus de travail que vous savez pouvoir terminer tout en trouvant le temps de prendre soin de vous.
#4. Créer un fonds d'urgence
Si vous n'avez rien de prévu pour un jour de pluie, même la plus petite urgence pourrait vous endetter. Créez un compte d'épargne et réservez-le uniquement aux dépenses imprévues. Si vous n'avez pas d'objectif financier, la plupart des experts recommandent de mettre de côté trois à six mois de dépenses. De cette façon, l'incertitude d'une urgence ou d'une perte d'emploi ne sera pas une source persistante de stress.
# 5. Commencer petit
N'essayez pas de modifier votre budget d'un seul coup. Comme toute autre chose, la gestion de l'argent se construit en adoptant des habitudes saines. Sélectionnez une chose à modifier immédiatement. Vous pouvez créer un budget de divertissement, acquérir un client indépendant par mois, rembourser le solde de votre carte de crédit le plus bas ou réduire votre facture alimentaire de 10 %. Les nouvelles habitudes que vous créez ne sont peut-être pas très visibles pour le moment, mais elles seront finalement plus durables et s'accumuleront rapidement.
#6. Soyez facile avec vous-même
Faire face au stress financier peut être bouleversant. La plupart d'entre nous n'ont pas appris à gérer nos finances, et cela pourrait susciter des sentiments d'humiliation, d'incertitude et des questions sur notre estime de soi. Soyez curieux, honnête et sensible à ce qui se passe lorsque vous apprenez à gérer votre argent. Essayez de ne pas vous laisser décourager par des faux pas, des factures imprévues ou d'autres bosses sur la route proverbiale.
Qu'est-ce qui cause le stress financier ?
Le stress financier est défini comme un inconfort émotionnel causé par l'argent. Le stress financier peut affecter n'importe qui, mais il peut être plus fréquent dans les ménages à faible revenu. Ne pas avoir assez d'argent pour couvrir vos besoins, comme payer le loyer, les services publics et l'épicerie, peut causer du stress.
Qu'est-ce que le stress en finance ?
Nous décrivons le « stress financier » comme suit : « Une condition qui est le résultat d'événements financiers et/ou économiques qui produisent de l'anxiété, de la peur ou un sentiment de pénurie, et qui est suivie d'une réponse de stress physiologique. » Le « stress financier chronique » est donc une difficulté financière continue (mais fréquemment interrompue).
Qu'est-ce qu'un autre mot pour le stress financier ?
Aussi appelé charge économique, difficulté économique, angoisse financière, difficultés financières, stress financier et poison financier.
Qu'est-ce que le stress financier peut affecter ?
Le stress financier peut avoir des conséquences négatives sur tout, depuis vos émotions et votre capacité de prise de décision jusqu'à la qualité de votre sommeil et votre système immunitaire. À long terme, des niveaux de stress élevés peuvent potentiellement avoir des répercussions majeures sur la santé, telles que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et un risque accru d'accident vasculaire cérébral.
Quels sont les exemples de stress financier ?
Certaines situations qui pourraient créer un stress financier comprennent la perte de votre emploi ou le licenciement, le chômage de longue durée, l'incapacité d'obtenir un travail à temps plein, l'incapacité de payer vos paiements ou l'incapacité de faire face à l'augmentation du coût de la vie.
Conclusion
Le stress financier peut être lourd à plusieurs niveaux. Vous pouvez vous sentir pris en embuscade par la tension émotionnelle, ce qui peut vous empêcher de vous sentir capable et responsable de vos dépenses. Gérer les pressions financières, cependant, est plus facile lorsque vous pouvez vous efforcer d'éliminer les mauvaises émotions de la situation. Même si vos finances semblent sombres en ce moment, votre valeur n'est pas représentée par le numéro de votre compte bancaire. Vous pouvez cultiver de nouvelles habitudes financières, prendre des décisions financières plus éclairées et créer un solde bancaire correspondant.
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Bibliographie
