Todo el mundo experimenta estrés y es especialmente difícil de manejar cuando se siente abrumado. Es posible que se requiera un descanso de reinicio. Probablemente haya oído hablar de personas que toman un día de salud mental, y también que el 10 de octubre de 2023 es el Día Mundial de la Salud Mental. Pero, ¿qué implica eso exactamente? Siga leyendo para aprender sobre los días de salud mental para estudiantes y empleados en el trabajo.
¿Qué es un día de salud mental?
Un día de salud mental es un día libre pagado o no pagado del trabajo para que los empleados se cuiden y aborden una variedad de problemas de bienestar, como ansiedad, depresión, agotamiento o agotamiento laboral o ataque de pánico.
Ya sea que estos problemas sean causados por demandas laborales como presión excesiva, condiciones hostiles en el lugar de trabajo o desequilibrio entre la vida laboral y personal, o sean causados por factores fuera del control del empleador, los días de salud mental pueden ser una herramienta importante para reconocer y abordar las presiones que pueden contribuir. a ellos
¿Cuándo y cómo debe tomarse un día de salud mental?
Programar el día libre con anticipación asegura que usted tenga el día libre y al mismo tiempo le permite planificar su ausencia. No desea que los días previos a su día de salud mental sean estresantes, por lo que es esencial planificar con anticipación. La mala salud mental, por otro lado, puede aparecer inesperadamente. Si te despiertas sintiéndote estresado, deprimido o ansioso, podría ser una buena idea tomarte un día de salud mental. Recuerda que siempre puedes programar tu jornada de salud mental en un día no laborable. Usa tu discreción y presta atención a tu mente y cuerpo.
¿Qué hacemos en el Día de la Concientización sobre la Salud Mental?
Es hora de decidir qué hacer después de haber decidido cuándo y cómo tomará su día de salud mental. Primero, considera lo que más necesitas. ¿Necesitas desconectar? O tal vez usted requiere algún tiempo con su familia o amigos. Quizás requieras un día de compras y mimos. Eres el experto en ti mismo, así que considera qué te revitalizaría. Hay muchas formas de pasar el día, ya sea que decidas dormir hasta tarde, dedicarte a un pasatiempo que disfrutes o pasar tiempo con un amigo. Pase el día haciendo cosas que mejorarán su salud física y mental.
Días de salud mental en el trabajo
Con más de la mitad de los trabajadores que sufren agotamiento y síntomas que van desde el agotamiento y la depresión hasta la falta de concentración y el bajo rendimiento laboral, probablemente esté buscando formas de agregar programas o beneficios que puedan reducir los niveles de estrés de sus empleados. Los días de salud mental en el trabajo son cada vez más comunes. Pero, ¿son apropiados para su negocio? sigue leyendo
¿Cuáles son las ventajas de tomar días libres de salud mental para los empleados?
Los empleados pueden usar los días de salud mental para concentrarse en su salud mental brindándoles:
- Una oportunidad de practicar yoga, ir de excursión o participar en otras formas de ejercicio.
- Tiempo suficiente para descansar
- La oportunidad de colaborar con un profesional de la salud mental
- Pasar tiempo con amigos o familiares.
- La capacidad de dedicarse a un pasatiempo.
Los empleados pueden restablecerse y evitar el agotamiento o el estrés debilitante al proporcionar este tiempo libre dedicado.
Los días de salud mental también pueden beneficiar a su empresa. Debido a que el estrés puede conducir a una disminución de la productividad, conflictos de los empleados y desapego mental de los proyectos, proporcionar días de salud mental puede ser el descanso que tanto necesitan los trabajadores para recargar energías y volver al trabajo renovados. Esto puede conducir a un mejor desempeño, una mayor motivación y niveles más altos de satisfacción.
Al dedicar tiempo a su salud mental, sus empleados podrán volver al trabajo con energías renovadas, haciéndolos más productivos que si hubieran continuado trabajando con poca o ninguna motivación. Considere lo siguiente cuando ajuste su política de licencia por enfermedad o tiempo libre pagado para acomodar los días de salud mental:
#1. Fomentar debates abiertos sobre la salud mental.
Deje en claro a sus empleados que se preocupa por ellos y sus necesidades, sin importar cuáles sean. Proporcione recursos y educación sobre la concientización sobre la salud mental en la intranet de su empresa y mantenga a los empleados informados sobre cualquier actualización o cambio en su política de licencias.
#2. Adoptar una política de no hacer preguntas
Los días de salud mental pueden tomar muchas formas. Ya sea que sus empleados soliciten uno o dos días libres, bloqueen una hora o dos para una cita de terapia, llamen con poco o ningún aviso o necesiten irse del trabajo inesperadamente, muestre su apoyo preguntándoles primero si están bien y luego otorgándoles el tiempo libre sin más preguntas. Si sospecha que un empleado está abusando de la política, primero evalúe su desempeño y luego reúnase con él por separado para discutir sus inquietudes.
#3. Después del tiempo libre, haga un seguimiento con sus empleados.
Incluso si sus empleados no quieren discutir sus razones para tomar un día de salud mental, puede hablar con ellos respetando su privacidad. Pregúnteles si se sienten descansados y renovados, o si necesitan ayuda adicional, como una carga de trabajo reducida temporalmente, especialmente si su estrés está relacionado con el trabajo. Incluso si no lo hacen, la consideración será apreciada.
¿Compensaré a los empleados por la licencia de salud mental?
Existen varias opciones para brindar días de salud mental a los empleados de su empresa, algunas de las cuales son remuneradas y otras no remuneradas.
Tiempo libre pagado (PTO): Puede otorgar a los empleados tiempo libre remunerado por cualquier motivo, ya sea que deseen usarlo para vacaciones, días de enfermedad o días personales.
Licencia pagada por salud mental: Como beneficio para los empleados, su empresa puede decidir proporcionar una licencia de salud mental remunerada. Estos días serían distintos de los días de enfermedad, el tiempo libre pagado y el tiempo de vacaciones.
Incapacidad a corto plazo: Como beneficio voluntario, su empresa puede ofrecer una discapacidad a corto plazo, que brinda licencia de salud mental remunerada a los empleados que compran los planes. La cobertura puede durar desde 30 días hasta un año.
Licencia FMLA: Según la FMLA, los empleados pueden tomar una licencia sin goce de sueldo con protección del trabajo para tratar condiciones graves de salud mental. Las condiciones graves requieren atención hospitalaria o tratamiento continuo por parte de un proveedor de atención médica.
Adaptaciones bajo la Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA): La licencia por enfermedad por motivos relacionados con la salud mental es una adaptación utilizada con frecuencia por los trabajadores con problemas de salud mental que requieren adaptaciones en virtud de la ADA para realizar su trabajo.
Licencia familiar y médica pagada: Algunos estados tienen leyes de licencia paga que pueden permitir tiempo libre para abordar problemas de salud mental. En Massachusetts, por ejemplo, la mayoría de los empleados son elegibles para una licencia pagada para atender una condición de salud grave, que puede ser física o mental.
¿Qué debe incluir una póliza de día de salud mental?
Si decide proporcionar días de salud mental, asegúrese de que el beneficio esté claramente establecido en su manual del empleado. La política debe abordar los siguientes temas:
Quien califica: Lo mejor es proporcionar a los empleados días de salud mental en toda la empresa. De esta manera, su política se aplicará de manera consistente. Sin embargo, es posible que desee limitarlo solo a los empleados de tiempo completo.
Cuántos días están permitidos: Si decide proporcionar días de salud mental designados a los empleados, considere cuántos proporcionará, como dos días por año, y si deben usarse de forma continua o intermitente. Vale la pena señalar que el estadounidense promedio cree que necesita una semana de días de salud mental.
Cómo solicitar un permiso de ausencia: Si bien no debe haber preguntas al solicitar un día de salud mental, es posible que desee solicitar que la solicitud sea por escrito. Tenga en cuenta que es posible que los empleados no siempre puedan proporcionar un aviso con suficiente anticipación, por lo tanto, tenga cuidado al establecer reglas de tiempo.
Políticas de pago: Debe especificar si los días son pagados o no.
Los fines de semana y festivoss: No olvide decirles a los empleados que no deben revisar el correo electrónico o el correo de voz durante sus días de salud mental porque el objetivo principal es que se relajen.
Asistencia adicional disponible: Incluya otras opciones para que los empleados las usen en su empresa, como un Programa de asistencia al empleado (EAP) u otros recursos que pueda proporcionar.
Una vez que haya establecido su política, asegúrese de informar a los empleados sobre los días de salud mental. Y anímelos a hacerlo. Una forma de lograr esto es dar un buen ejemplo. Es más probable que los empleados hagan lo mismo si los gerentes toman días de salud mental.
Cómo implementar los días de salud mental en su organización
Brindar días de salud mental a los empleados puede ser una forma importante de demostrar que se preocupa por su salud y bienestar. Es una buena idea verificar cómo funcionan para asegurarse de que los trabajadores se beneficien de ellos. Considere encuestar a los empleados después del primer año para ver si se tomaron los días y si ayudaron, así como si tienen otras sugerencias para mejorar su salud mental en el trabajo.
Días de salud mental para estudiantes
Las escuelas otorgan cada vez más ausencias justificadas para días de salud mental. La realidad es que los problemas de salud mental, como las enfermedades físicas, pueden interferir con la asistencia.
Los estudiantes están creciendo en un mundo más complejo de lo que nunca han conocido. La tecnología y otros avances sociales han hecho que sea difícil para cualquiera evitar las demandas constantes que van desde preocupaciones sociales hasta tareas laborales o escolares. Además, los jóvenes no tienen habilidades de afrontamiento completamente desarrolladas para lidiar con estas presiones constantes. Los jóvenes son más sensibles al estrés porque sus procesos de pensamiento no han madurado por completo. Los efectos de la pandemia han aumentado el estrés y la ansiedad entre nuestra juventud. A medida que la sociedad intenta reanudar actividades diarias más normales, el cierre ha exacerbado los problemas de salud mental de los estudiantes.
Con respecto a las estadísticas sobre depresión y suicidio entre nuestros jóvenes, resalte la importancia de considerar días de salud mental para los estudiantes. Los padres y las escuelas deben prestar mucha atención a los estudiantes y comunicarse con ellos. La clave del éxito es una comunicación frecuente y eficaz.
Aumento de los días de salud mental para estudiantes
La mayoría de la legislación que permite ausencias justificadas basadas en problemas de salud mental se ha aprobado en los últimos tres años. Estos días ahora están incluidos en la legislación en poco más del 25% de los estados. Cinco días es un número común de ausencias justificadas permitidas por problemas de salud mental.
Illinois es un ejemplo de un estado que aprobó recientemente una legislación que permite a los estudiantes tomar días de salud mental justificados. A partir de enero de 2022, este estado comenzó a permitir hasta cinco días de salud mental por año. No hay necesidad de una nota del médico para usar en estos días, y todo el trabajo se puede recuperar. Los días de salud mental para estudiantes de Illinois están destinados a ayudar a los estudiantes a hacer frente a las presiones sociales y académicas.
Las escuelas enfatizan con frecuencia la importancia de cuidar al niño en su totalidad, pero hay una falta de aceptación con respecto a las preocupaciones de salud mental de los estudiantes. Las escuelas deben combinar los días de concientización sobre la salud mental con otros esfuerzos de divulgación. Dar prioridad a la salud mental es proactivo y una inversión en la creación de culturas escolares y ambientes en el aula donde todos los estudiantes se sientan bienvenidos y seguros para aprender.
Es fundamental que las escuelas inviertan en centros de apoyo emocional y prioricen el aprendizaje socioemocional. Los días de salud mental deben verse como solo un componente de una red de apoyo para estudiantes y familias. Las escuelas pueden incluso incorporar discusiones sobre salud mental en sus planes de estudios de salud para aumentar el impacto y la educación sobre este tema.
Los beneficios y desventajas de los días de salud mental para estudiantes
Un día de salud mental de vez en cuando puede ayudarte a recuperar la perspectiva y recargarte para los días venideros. Al organizar un día de salud mental, es fundamental tener en cuenta el momento. Estos días deben tomarse cuando los niveles de estrés sean altos porque el tiempo fuera le permitirá recargar energías y ser más productivo cuando regrese. Tomar estos días a la ligera y sin pensar es una desventaja de los días de salud mental para los estudiantes.
Otra desventaja de los días de salud mental para los estudiantes es que pueden facilitar la evasión si se abordan y programan incorrectamente. Los estudiantes no deben usar estos días para evitar tareas difíciles o temidas interacciones entre compañeros. Cuando estos días se utilizan para evitar el trabajo, el estrés de regresar a más trabajo que se ha acumulado o perder una discusión crítica relacionada con el éxito de la evaluación puede aumentar el estrés. En lugar de extender un descanso, estos días deben usarse durante un período largo.
Como se mencionó anteriormente, los días de salud mental tienen numerosas ventajas para los estudiantes. La capacidad de descansar es un beneficio de usar los días de salud mental. Muchos estudios han demostrado la importancia del sueño en términos de productividad e innovación. Como resultado, los días de salud mental permitirían a los estudiantes ponerse al día y retomar su horario de sueño. Esta ventaja puede mejorar los procesos de pensamiento académico, lo que lleva a un mayor éxito académico. Durante estos días, las familias también pueden enfocarse en una alimentación sana y equilibrada porque la salud mental y física están indisolublemente unidas.
El uso prudente de los días de salud mental permite que una persona recupere el control y se concentre en el autocuidado. Una vez que una persona ha recuperado el equilibrio y la perspectiva, puede concentrarse, haciendo que la instrucción y el aprendizaje sean más efectivos. Los días de salud mental pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable.
Actividades del Día de la Salud Mental de los Estudiantes
Los días de salud mental son un momento excelente para reflexionar sobre la salud general. Se debe priorizar el sueño cuando se requiere uno de estos días. La actividad física debe combinarse con comidas nutritivas y un enfoque en la nutrición.
Cuando sus hijos requieren un día de salud mental, los padres pueden invertir en una crianza saludable. Estos días se pueden pasar divirtiéndose y pasando tiempo de calidad con los padres. Los juegos de mesa, los deportes y los paseos al aire libre son solo algunos ejemplos de actividades familiares. Además, estos días permiten discusiones familiares significativas. Otro ejemplo de hacer un buen uso de los días de salud mental es comenzar un tratamiento adicional para la salud mental. Se debe considerar la ayuda externa si un estudiante requiere algunos días de salud mental por año. El asesoramiento externo y el asesoramiento escolar son dos ejemplos de apoyo adicional.
¿Cuántos días de salud mental son necesarios?
Un niño no debe tomar un número fijo de días de salud mental cada año. Sin embargo, establecer un límite como familia puede ayudar. Puede establecer un límite, como cinco por año académico.
Día Mundial de la Salud Mental – 10 de octubre de 2023.
El Día Mundial de la Salud Mental es el 10 de octubre de 2023. Desde principios de la década de 1990, cuando se estableció oficialmente la Federación Mundial de Salud Mental (WFMH), la salud mental ha recorrido un largo camino. Nuestra mayor autoconciencia y sensibilidad ha mejorado las cosas. En esta sección, veremos cómo surgió el Día Mundial de la Salud Mental.
Historia del Día Mundial de la Salud Mental
La Federación Mundial de Salud Mental, dirigida por Richard Hunter, el secretario general adjunto en ese momento, estableció el Día Mundial de la Salud Mental en 1992. No tenían un objetivo específico más que defender la salud mental en general. Por decir lo menos, fue una batalla cuesta arriba cambiar una serie de hábitos malos y peligrosos que estaban exacerbando una situación ya difícil.
El mundo estaba plagado de una gran cantidad de problemas de salud mental sin tratar. Hubo dificultades para obtener fondos públicos para el tratamiento en Francia, trato inhumano en Nueva Zelanda y una falta general de comprensión sobre lo que es la salud mental. La WFMH entendió que para resolver una crisis global, necesitaban actuar a escala global.
Durante los primeros tres años, se transmitió una transmisión de dos horas en todo el mundo a través del satélite de la agencia de información estadounidense. El estudio estaba ubicado en Tallahassee, Florida, y demostró ser un medio eficaz para difundir su mensaje de promoción en todo el mundo. Participaron Chile, Inglaterra, Australia y Zambia, mientras que Ginebra, Atlanta y la Ciudad de México grabaron segmentos para su transmisión.
El primer tema del Día Mundial de la Salud Mental fue "Mejorar la calidad de los servicios de salud mental en todo el mundo" en 1994. Después de la campaña, 27 países enviaron informes de retroalimentación y hubo campañas nacionales en Australia e Inglaterra. Manteniendo el impulso, los miembros de la junta de la WFMH en todo el mundo organizaron eventos en honor al día y su creciente popularidad entre los departamentos gubernamentales, las organizaciones y los civiles por igual.
La Organización Panamericana de la Salud (OPS) coordinó la traducción del material del kit de planificación al español, francés, ruso, hindi, japonés, chino y árabe a partir de 1995 y continúa hasta el presente. A medida que pasó el tiempo, más países se involucraron, al igual que los civiles, ya que la percepción de la salud mental se volvió más sinónimo de derechos humanos.
¿Está bien tomar una licencia por salud mental?
Si su lugar de trabajo no apoya el concepto de un día de salud mental, simplemente dígales que se tomará un día por enfermedad. Por razones de salud mental, también se aceptan “días personales”.
¿Cómo debo informar a mi jefe que necesito un día de salud mental?
He aquí algunas sugerencias: “Últimamente he tenido dificultades con mi [condición] y hoy me voy a tomar un día de enfermedad para tratar de descansar. Regresaré mañana. “Me siento agotado y planeo tomarme un día de enfermedad hoy para cuidar mi salud mental. Estaré de vuelta en la oficina mañana; por favor sea paciente.
¿Cómo se implementan los días de salud mental?
Cree un kit de salud mental equilibrado para los empleados y describa las reglas para los días de salud mental de los empleados. Informe a los empleados sobre la política de días de salud mental de la compañía y considere incluir consejos de concientización sobre salud mental en un boletín informativo para empleados.
En conclusión,
Ya sea que la fuente de estrés esté relacionada con el trabajo o no, siempre es importante tomarse un día libre de salud mental de vez en cuando. Si necesita más de un día, considere tomar unas vacaciones o un viaje corto de fin de semana cerca de su hogar. Si cree que sus niveles generales de estrés requieren más que un día de salud mental, debe hablar sobre sus inquietudes con su proveedor de atención médica o un profesional de la salud mental.
Artículos Relacionados
- ESTRÉS FINANCIERO: Cómo lidiar con él
- SALUD DE LOS EMPLEADOS: Consejos sobre cómo mejorar y mantener la salud de los empleados
- PROGRAMAS DE BIENESTAR PARA EMPLEADOS: mejores ideas, actividades, programas y beneficios
- Contrato de Empleado: Ejemplos, Guía y Plantilla
- CÓMO LLAMAR A FUERA DEL TRABAJO: Solicitud de permiso de ausencia
Referencias
