El primer paso para mejorar su vida es establecer una meta, que puede ser cualquier cosa, desde avanzar en su educación o encontrar una nueva carrera hasta alcanzar un nivel más alto de condición física. Pero seguir adelante para lograr lo que nos hemos propuesto lograr puede ser un desafío, especialmente en los días en que la motivación se desvanece.
Cómo motivarse
Motivarse es el primer paso para mejorar su vida es establecer un objetivo, que puede ser cualquier cosa, desde avanzar en su educación o encontrar una nueva carrera hasta alcanzar un nivel más alto de condición física. Sin embargo, seguir adelante para completar lo que hemos planeado hacer puede ser difícil, especialmente en los días en que la motivación es un poco baja. Cuando no desea trabajar duro, ¿cómo cumple con sus obligaciones hacia los demás?
Te fijas objetivos, pero luego los pospones. Se crea una lista de cosas por hacer... Sin embargo, no la sigues. Y esto continúa ocurriendo repetidamente. ¿Cuál es el problema, de verdad? Estos pensamientos sutiles tienen el potencial de producir emociones desafiantes que dificultan la motivación y te enseñan cómo motivarte a ti mismo. Por lo tanto, podría probar algunos de los siguientes para inspirar esa motivación:
#1. Visualiza tu proceso de inicio
Incluso si solo tiene 15-20 minutos para trabajar, oblíguese a sentarse y hacerlo. Considere comenzar como un proceso paralelo, similar a un avión en una pista. A pesar de un comienzo lento, ¡pronto despegará! La fuerza más potente son los retrocesos en la tarea, que son la antítesis del progreso. La estrategia más efectiva para que los gerentes tengan un impacto en la vida laboral interna, en nuestra opinión, es facilitar la mejora.
#2 Ser positivo
Por lo tanto, la procrastinación es un método de manejo del estado de ánimo, aunque miope. Sin embargo, cuando creemos que realmente será útil, es más probable que lo hagamos. Los estudiantes de mal humor que creían que podían modificar su estado de ánimo y que tenían acceso a distracciones agradables eran los que más procrastinaban con diferencia.
#3. Organice las tareas en pasos sencillos
Woah... Otro consejo innovador e inaudito, ¿verdad? Recuerde, hay una razón por la cual tantos expertos le aconsejan que utilice esta estrategia cuando intenta animarse a sí mismo: a menudo, las cosas más sencillas, hechas de manera efectiva, son las más efectivas.
Date cuenta de que no puedes lograr todo a la vez. Walt Disney, como todos sabemos, dijo una vez: "Las cosas grandes se logran mediante una serie de cosas pequeñas reunidas". Y también dijo: “La forma de empezar es dejar de hablar y empezar a hacer”. Ahora pregunto retóricamente ¿qué otra motivación necesitas?
#4. Esté preparado para los errores
Es maravilloso estar entusiasmado y seguro de que puedes lograr su metal, pero también es fácil ser demasiado optimista. No todos los días saldrán exactamente como esperas, y eso está bien. La vida tiene lugar. El solo hecho de hacer planes para los días malos puede ayudarlo a mantenerse motivado cuando ocurran. Escriba una lista de posibles obstáculos al considerar su objetivo.
#5. Comience por establecer objetivos pequeños
La investigación demuestra que en las primeras etapas del proceso, en particular, un patrón de pequeñas victorias regulares puede crear una sensación de impulso que puede impulsar el éxito a largo plazo. Comience dividiendo su objetivo principal en partes más manejables porque le brinda consejos sobre cómo motivarse mejor. Tal vez un objetivo importante es conseguir un nuevo trabajo. Los objetivos menores pueden incluir revisar su currículum, crear un diseño de sitio web, obtener una licencia o asistir a una feria de empleo.
#6. Sea constructivo
Tienes una maravillosa oportunidad de aprender y mejorar cuando reconoces un error que cometiste o cuando finalmente dejas de procrastinar. ¿Por qué cometí este error?, pregúntese. ¿Cómo puedo evitar cometer el mismo error en el futuro? Puede convertir los errores en oportunidades si hace esto y usa lo que aprende para seguir adelante. “Necesitamos aceptar que no siempre tomaremos las decisiones correctas, que a veces fallaremos mucho.
#7. Rodéate de motivadores (presión de grupo)
Su personalidad a menudo está formada por los grupos con los que se junta porque brinda formas efectivas de motivarse. Asociarse con otras personas que gozan de buena salud suele ser la forma más sólida y eficaz de cambiar y motivarse. Otro estudio sostiene que discutir tu objetivo con alguien cuyo juicio valoras puede aumentar tu motivación para lograrlo. Piense en discutir sus metas profesionales con un mentor o gerente. Puede decidir discutir sus objetivos educativos con un profesor o asesor académico.
#8. Practica las valoraciones y la gratitud
Los elogios son satisfactorios y las Consecuencias son desagradables. Ambos pueden ser formas efectivas de inspirarte y motivarte debido a esto. Según la investigación, las recompensas son la razón de tres cuartas partes de sus motivaciones.
Hay varias maneras de fomentar una actitud de agradecimiento. De vez en cuando, cuando te despiertes por primera vez, tómate cinco minutos para hacer una lista de todas las cosas por las que estás agradecido porque te ayudan a motivarte mejor. Aún mejor, anótalos en un cuaderno de agradecimiento. ¿Hay alguna persona en tu vida por la que estés realmente agradecido? Envíales una carta de agradecimiento.
Cómo motivarse en el trabajo
A veces, estos sentimientos de incompetencia y baja autoestima tienden a envolvernos en nuestro lugar de trabajo o nuevo lugar de trabajo y disminuyen la forma de motivarnos. Pero las habilidades cognitivas son inherentes a nosotros, entonces, ¿quién dijo que no puedes hacer ese trabajo? Puedes motivarte y decirte palabras positivas en cualquier situación que necesites para encontrarte.
Motivarse en el trabajo
#1. Comunica tus dificultades a los demás
Esto puede ayudarlo a participar en el proceso y determinar los trabajos cruciales. Puede comprometerse con objetivos a corto plazo con la ayuda de la comunicación y la externalización, y también puede conocer las perspectivas y los consejos de otras personas y mejorar las formas efectivas de motivarse a sí mismo.
#2. Considere programar su trabajo de manera limitada en el tiempo
En lugar de pensar: "¿Puedo completar todas las tareas?" pregúntese: "¿Cuánto puedo lograr en las próximas dos horas?" Al hacer esto, la cantidad de estudio que debe realizar no lo abrumará tan fácilmente y le enseñará cómo motivarse y mantenerse en forma.
#3. Toca una canción positiva
Esta es una gran herramienta que se está descuidando, pero la verdad es que ayuda. Escuche una canción animada. Si necesita motivarse rápidamente, pruebe este consejo súper simple: escuche una canción que le encante que sea alegre, inspiradora y llena de energía. Luego, tan pronto como termine la canción, no se detenga: sumérjase directamente en la acción. Puede convertirse en una de sus formas favoritas de mantenerse motivado.
#4. Sigue tu progreso
Ver el desarrollo puede ser muy inspirador. Hay varias herramientas disponibles para ayudarle a realizar un seguimiento de sus objetivos. Esto podría ser tan simple como un horario o una lista de tareas pendientes en la que puede marcar días o tareas a medida que los termina.
Otra opción es hacer una barra de progreso en papel pergamino o cartulina. Llénelo a medida que se acerque a su objetivo y muéstrelo en algún lugar donde lo vea con frecuencia.
Cómo motivarse para hacer ejercicio
Aunque normalmente le resulte fácil levantarse temprano e ir al gimnasio, la motivación puede fallar de vez en cuando. Cuando debería salir y hacer ejercicio, todo lo que quiere hacer es quedarse en casa porque le falta motivación. Estos son algunos consejos para ayudarlo a combatir la autocomplacencia en el entrenamiento y mantener su entrenamiento interesante.
#1. Establecer objetivos
Comience con objetivos modestos, luego continúe con objetivos más completos. Asegúrese de que sus objetivos sean manejables y prácticos. Si sus objetivos son demasiado elevados, es fácil desanimarse y darse por vencido.
#2. Modifique sus vistas
Tómate un descanso cuando lo necesites y relájate. Se tolerante. No sobreentrenes. Extenderte demasiado te estresará. Poner más énfasis en el progreso que en los resultados. Reevalúa tus objetivos y modifica tus expectativas. Al imaginar el logro, puede dejar de encontrar razones para no hacer ejercicio y formas efectivas de motivación.
#3. Agregue un poco de humor
Elija deportes o actividades que le gusten, luego mezcle su horario para mantener las cosas interesantes. Intentar algo nuevo si no estás disfrutando de tus entrenamientos. Participa en una liga de béisbol o waterpolo. Toma un taller en clases de baile. Visite un gimnasio o una escuela de artes marciales. Si le gusta hacer ejercicio en casa, busque en línea videos de una variedad de programas de ejercicios, incluidos kickboxing, yoga y entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Alternativamente, pasee o trote en un parque cercano. Encuentra tus pasiones ocultas o talentos atléticos sobre cómo motivarte
#4. Hacer ejercicio al aire libre
Los ejercicios en interiores pueden volverse monótonos. Salir al exterior es lo único que importa. Para tomar un poco de aire fresco y pasar tiempo al aire libre, practique ciclismo o montañismo. Incluso una caminata corta y tranquila puede mejorar su salud física y emocional y motivarlo.
#5. Encuentra un socio
Puedes intentar encontrar una nueva pareja o reemplazar a tu antigua pareja si ya no te motiva. Encontrar un socio puede ser de gran ayuda para encontrar formas efectivas de motivarse.
Cómo motivarse para tener éxito
El éxito no se obtiene quedándose en un lugar y reclamándolo. Tampoco el éxito te llega sin querer. Hay pasos con los que debe ponerse a prueba para tener éxito. La mayoría de las personas desean cambiar al menos un aspecto de sus vidas. Pero, puede ser difícil encontrar el impulso para siquiera comenzar. Comprender lo que significa la motivación para usted lo ayudará a descubrir sus propios métodos para motivarse a sí mismo.
#1. Sea apasionado en lo que está haciendo
Rápidamente podría sentirse sobrecargado por todo lo que tiene que hacer en la maraña. Resultados deseados para lograr sus tareas prioritarias cuando las haya hecho. Decide qué es lo más crucial y urgente, así mismo, crea un plan para llegar allí y reducir tu estrés. ¿No estás seguro de por dónde empezar? Sin pensarlo mucho, anota todo lo que se te pase por la cabeza y tal vez encuentres una forma eficaz de motivarte.
#2. Establecer objetivos
Acéptalos a ellos y a su flexibilidad. Los grandes proyectos, como escribir artículos que sugieran papel, pueden parecer intimidantes e insuperables. Para tener éxito y sentirse bien al respecto en el proceso, divida la tarea mucho antes de la fecha límite y establezca objetivos alcanzables y cuantificables; es una forma efectiva de motivarse.
#3. Aceptar averías
Duele ser rechazado por un amigo, un cliente potencial o un jefe. La miseria que experimentas es real; hay una razón por la que se llama trauma de rechazo. La misma parte de su cerebro está involucrada mientras procesa esta información, ya sea que esté herido por un corte en el dedo o por el rechazo. Aceptar averías en forma de rechazo puede aumentar su cociente de éxito.
#4. Busque inspiración
También puede comenzar dando mucha importancia a la ciudadela de la inspiración. La inspiración es una fuerza impulsora importante cuando se trata de cómo motivarse. Sin embargo, la inspiración se puede obtener de familiares, amigos o incluso de la marca que admiras y se te ha adelantado.
#5. Tener éxito
Si el problema es reciente, debe considerar qué ha cambiado en su vida. Puede estar experimentando estancamiento o incluso desesperación. Pregúntate por qué, y si requieres asistencia, búscala en las facultades que consultas.
Una disminución en la motivación también podría ser el resultado de sentirse frustrado con la educación. Determine la fuente de la sensación y tome medidas para abordarla. Haz todo lo necesario para tener éxito. Puedes hacerlo si te dedicas a ti mismo de manera primordial.
¿Qué causa la falta de motivación?
Falta de motivación es causada con frecuencia por una combinación de impactos a largo y corto plazo. Piense profundamente acerca de por qué se siente de la manera que se siente, y no dude en buscar ayuda si la necesita.
¿Cuáles son 20 maneras de motivarse?
- Comunica tus dificultades
- Seguimiento de su progreso
- Cree que puedes hacerlo
- Empezar pequeño y crecer grande
- Nunca dejes de Construir
- Ejercicio, ejercicio y ejercicio
- Hazlo hoy, hazlo ahora
- Deja de hablar y empieza a hacer
- Lee un diario motivacional
- Aprende de los expertos
- Toma consejos y hazlo mejor
- Visualiza tu proceso de inicio
- Sea intencional con su visión
- Dile palabras positivas a ti mismo
- Crea una mentalidad positiva
- Construir impulso
- Llévate de elogios
- Falla y hazlo bien otra vez
- Comunica tu pasión a tus amigos.
- Evite la procrastinación
- Anota tus sueños y consigue cada uno de ellos
¿Cómo me doy más energía y motivación?
- Pasos físicos: Como reunirse con un entrenador de recursos, tomar clases de acondicionamiento físico y mantenerse en forma, facilitan la energía personal y las formas efectivas de motivarse.
- Acciones empáticas: Esto implica tocar una canción alegre, hablar con un contemporáneo o incluso reunirse con un tutor para facilitar la motivación.
- Pasos profesionales: Esto puede ser establecer tareas y asistir a seminarios y talleres. Recorren un largo camino para aumentar la energía y la motivación.
¿Por qué soy tan perezoso y no tengo motivación?
En realidad, nadie es perezoso, todo depende de la mentalidad, el físico y la mentalidad. Walt Disney, en su cita favorita, diría: "Los que hablan seguirán hablando y los hacedores seguirán haciendo". Esa motivación que necesita está dentro de usted, sáquela y logre grandes cosas, igualmente importante para encontrar formas de motivarse a sí mismo.
¿Cuáles son los 7 tipos de motivación?
- Motivación basada en recompensas
- Motivación basada en el miedo
- Actitud motivación
- Logro motivacional
- Motivación creativa
- Motivación de poder
- Motivación por competencias
¿Cuáles son las 4 C de la automotivación?
Las 4 C de la automotivación no son otras que las siguientes y mejora las formas efectivas de motivarte.
- Libertad de decidir
- Competencia
- Colaboración
- Consecuencia
Conclusión
Comenzar su búsqueda es con frecuencia el paso más difícil en “Cómo motivarse a sí mismo”. Para empezar, no necesitas una estrategia perfecta. Encuentre algo pequeño para comenzar si se siente abrumado por una tarea o lleno de sentimientos desagradables. Esto podría ser tan fácil como algo que ya hace, como leer un artículo de motivación.
Para terminar una actividad importante o alcanzar una meta que puede llevar años alcanzar, puede que le resulte difícil motivarse. Divida una actividad en otras más pequeñas como técnica para ganar motivación y mantenerse consciente. De esta manera, puedes avanzar durante estos momentos.
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Referencias
