Examinar los propios pensamientos, sentimientos y comportamientos para entenderse mejor a uno mismo es la disciplina de la autorreflexión. Mejorar las decisiones, las relaciones y el crecimiento personal implica tomarse el tiempo para reflexionar sobre las metas pasadas, presentes y futuras. Hay varias formas de participar en la autorreflexión, que incluyen escribir un diario, meditar y conversar con amigos cercanos o terapeutas. Dado que requiere apertura y vulnerabilidad, puede ser un proceso difícil, pero también puede ser muy gratificante. Examinaremos la autorreflexión en el lugar de trabajo, discutiremos por qué es importante y proporcionaremos una lista de citas y preguntas relacionadas con la reflexión en esta publicación.
¿Qué es la autorreflexión en el lugar de trabajo?
Reservar tiempo para reflexionar y examinar sus pensamientos, actitudes, motivos y deseos es la esencia de la autorreflexión. Se trata de mirar sus sentimientos y acciones, y luego preguntarse: "¿Por qué me siento y actúo de esta manera?"
Podría sonar como un esfuerzo desalentador tomarse el tiempo para pensar en la vida. La autorreflexión puede y debe emprenderse a cualquier edad, aunque pensemos que es algo que sucede a medida que maduramos orgánicamente. Y puede ser tan fácil como reflexionar sobre tus acciones en cualquier situación y preguntarte por qué actuaste de esa manera.
En el lugar de trabajo, la autorreflexión aumenta la autoconciencia, pero solo con propósito y compromiso. Esto significa que necesita poner su vida agitada en "pausa" con frecuencia para tener tiempo y espacio para sentarse en silencio y analizar sus pensamientos e interacciones para examinarlos de manera objetiva y sin prejuicios.
Importante de la autorreflexión en el lugar de trabajo
El beneficio de la autorreflexión en el lugar de trabajo es que puede usarse para identificar sus fortalezas y comprender sus debilidades.
Puede encontrarse sumido en una rutina que no es productiva ni inspiradora si no se involucra en el autodescubrimiento que surge a través de la reflexión. Si no sabe lo que quiere, es posible que no sepa por qué no está contento o cómo cambiar su situación.
Participar en la autorreflexión en el lugar de trabajo con regularidad puede:
#1. Ofrecerle un nuevo punto de vista.
La emoción momentánea puede afectar el juicio, haciendo que una situación terrible parezca peor de lo que es. A través de la autorreflexión, puede reexaminar su situación con calma y lógica para comprender lo que está sucediendo y llegar a una solución con mayor claridad.
#2. Permita que usted reaccione a propósito.
La autorreflexión te permite seguir el curso de acción más inteligente y eficiente para manejar una circunstancia problemática en lugar de decir o hacer algo de lo que te arrepientas. Cuando tiene la libertad de proteger sus propios sentimientos y los de otras personas, puede enfrentar situaciones desafiantes deliberadamente en lugar de impulsivamente.
#3. Ayudar a la autocomprensión.
Con la ayuda de la autorreflexión, puedes comprenderte a ti mismo y descubrir qué te hace feliz. Puede perseguir sus prioridades con confianza una vez que haya determinado cuáles son. Puede estar seguro de que está haciendo lo mejor para usted y lo que desea.
#4. Desarrolla tu capacidad de toma de decisiones.
Saber qué impulsa su comportamiento lo ayudará a tomar mejores decisiones para su futuro. Tienes la claridad que necesitas para perseguir tus objetivos y la adaptabilidad para cambiar de rumbo cuando las circunstancias lo exijan.
#5. Ayudar con el aprendizaje.
Si no se toma el tiempo para considerar una situación, especialmente una desafiante, puede encontrarse saltando de una cosa a otra sin darse cuenta de cómo llegó allí. Corre el riesgo de cometer continuamente los mismos errores.
#6. Fomentar una sensación de bienestar.
Puedes crear límites saludables que salvaguarden tu salud mental y aumenten tu autoestima siendo consciente de tus prioridades y valores. Puede prepararse mejor para las emociones negativas e identificar motivadores constructivos para impulsarlo hacia adelante cuando tiene una comprensión profunda de lo que lo motiva, lo molesta y lo inspira.
Preguntas para la autorreflexión
En nuestra vida profesional, la autorreflexión no es solo para los miembros del personal que no están satisfechos con sus puestos actuales. Todo el mundo debería evaluar periódicamente su vida para ver qué funciona y qué no, llegando incluso a hablar con su empleador y hacerle preguntas importantes sobre su carrera para tener una idea de las posibilidades de avance.
Para que podamos reflexionar sobre las cosas por las que estamos agradecidos, lo que hace que nuestras carreras sean satisfactorias y lo que podemos hacer mejor al entrar en el nuevo año. Todos deben practicar la autorreflexión en el lugar de trabajo, por lo que hemos creado una lista de preguntas para guiar su reflexión y ayudarlo a crear una plantilla de autorreflexión.
Diez preguntas para fomentar la autorreflexión en el lugar de trabajo
¿Qué es una pregunta reflexiva, puedes preguntar? Una pregunta reflexiva se centra en los encuentros del encuestado con ideas o procedimientos particulares.
Mientras muchos de nosotros nos preparamos para dejar nuestros lugares de trabajo para las vacaciones de fin de año, considere y piense en estas amplias preguntas sobre la autorreflexión de su lugar de trabajo. Hágase un favor y tómese un tiempo para una merecida introspección antes de comenzar a relajarse.
Sea honesto consigo mismo antes de comenzar y escriba o anote sus respuestas para tener un registro y poder repasarlas nuevamente. Use las siguientes preguntas como guía para su autorreflexión, de modo que pueda consultarlas en el futuro para evaluar su desarrollo:
- ¿Cuáles fueron sus tres mejores experiencias laborales en los últimos 12 meses? Describa el proyecto, el equipo, el rol y las actividades con el mayor detalle posible.
- ¿Cuáles fueron sus tres peores días de trabajo? Una vez más, sea específico.
- En los últimos 12 meses, ¿qué tres componentes cruciales de su trabajo contribuyeron a su éxito y a su sensación de satisfacción? ¿Puede enumerar fácilmente más de tres?
- En el último año, ¿qué tres aspectos de su trabajo le impidieron tener éxito y, como resultado, lo dejaron insatisfecho? ¿Puedes darme más de tres?
- ¿Qué cinco habilidades, talentos u objetivos esperas desarrollar o alcanzar en el próximo año?
- ¿Cuáles son algunos temas que puede discutir sin cesar en el trabajo? ¿Te sientes lleno de energía todos los días o solo ocasionalmente? Lo que mencionaste como tu pasión, o es algo diferente, ¿lo es?
- ¿Qué es algo que no pudo lograr en el último año? ¿Qué evitó que sucediera y por qué? ¿Tomarías alguna medida para alterar el resultado? ¿Cómo, si es así?
- ¿Qué meta tienes para el próximo año si supieras que no puedes fallar?
- En una escala del 1 al 100, ¿cómo evaluaría su puesto actual? ¿Qué le impide operar a plena capacidad? ¿Hay alguna barrera en tu camino? ¿Qué elementos harían aumentar esa proporción? ¿A qué proporción llegaste si se incluyeron?
- ¿Qué experiencias, habilidades, actividades y obligaciones le gustaría tener en el futuro si no hubiera restricciones? Dé 12 respuestas.
El final del año siempre presenta una oportunidad perfecta para abordar esas preguntas cruciales de la carrera y reservar tiempo para la reflexión personal. La autorreflexión es extremadamente importante. Esperamos que tome nota de nuestra práctica plantilla de autorreflexión para que pueda usarla cuando sea necesario para participar en la introspección y la autorreflexión porque, como humanos, estamos aprendiendo y evolucionando continuamente.
Citas de autorreflexión
Aquí hay algunas citas sobre la autorreflexión para ayudarte en tu camino hacia el autodescubrimiento:
"Conocerte a ti mismo es el principio de toda sabiduría". - Aristóteles
"La vida no examinada no vale la pena vivir." – Sócrates
“Todo lo que te sucede es un reflejo de lo que crees sobre ti mismo. No podemos superar nuestro nivel de autoestima. No podemos atraer hacia nosotros más de lo que creemos que valemos”. – Iyanla Vanzant
- “Lo más aterrador es aceptarse a uno mismo por completo”. - Carl Jung
- “La autorreflexión es la escuela de la sabiduría”. – Baltasar Gracián
- “Ser consciente de un solo defecto dentro de uno mismo es más útil que ser consciente de mil en otra persona”. - Dalai Lama
- “Hasta que no hagas las paces con quien eres, nunca estarás contento con lo que tienes”. – Doris Mortman
- “La autorreflexión es un proceso de humildad. Es esencial descubrir por qué piensas, dices y haces ciertas cosas… luego mejorate a ti mismo”. – Sonya Teclai
- “El viaje hacia el amor propio y la autoaceptación debe comenzar con un autoexamen. Hasta que emprendas el viaje de la autorreflexión, es casi imposible crecer o aprender en la vida”. – Iyanla Vanzant
- “La única forma en que podemos cambiar nuestras vidas es cambiando nuestras mentes”. - Desconocido
Estas citas enfatizan el valor de la introspección y las ventajas que puede tener para nuestra vida. Nos motivan a examinarnos a nosotros mismos más de cerca, a ser abiertos y vulnerables, y a trabajar hacia el desarrollo y la mejora personal.
Formas de practicar la autorreflexión en el lugar de trabajo
Comience con cautela mientras busca comprenderse a sí mismo. Debes enfrentar tanto tu lado bueno como el negativo si quieres cambiar, pero hacerlo no debería hacerte sentir ansioso, estresado o deprimido.
Si alguna vez te das cuenta de que analizas demasiado y te criticas por los errores, da un paso atrás y vuelve a enfocarte. En lugar de juzgarte o criticarte a ti mismo, usa la introspección para comprender mejor y conectarte con tu sentido de identidad.
Con algunas ideas sencillas, puede incluir el autodescubrimiento en sus rutinas diarias, semanales y mensuales. Elija un momento del día en el que normalmente esté tranquilo y sin preocupaciones. Varía dependiendo de cuándo una persona se despierta y cuándo se acuesta. Sea cual sea la práctica que decidas, apégate a ella; si su autorreflexión es inconsistente o se aborda sin honestidad, no obtendrá los mismos efectos.
Aquí hay siete enfoques sensatos para la práctica de la autorreflexión. Comience con solo uno y experimente con los métodos hasta que descubra cuál es efectivo para usted.
#1. Piensa: ¿Qué quieres saber?
Dedique algún tiempo a seleccionar las preguntas que desea hacerse a sí mismo al realizar las autoevaluaciones. Debe decidir dónde podría desarrollar su autoconciencia para aprovechar al máximo sus sesiones.
Preguntas más simples como "¿Qué me hace feliz" o "¿Qué pasó esta semana que me hizo sentir bien conmigo mismo?" también podría usarse. Sea lo que sea que quieras aprender, empieza por definirlo y utilízalo para dirigir tu proceso de autorreflexión.
#2. Muestra gratitud
Tome asiento y considere su gratitud. Crear una lista de las cosas por las que estás agradecido es un gran enfoque para elevar tu espíritu y ampliar tu perspectiva. Haz una lista de tres elementos que te dieron alegría durante el día para comenzar, luego avanza hacia atrás desde allí. ¿Por qué has estado agradecido últimamente? ¿Mes? ¿Año?
#3. Meditar
La meditación es una excelente técnica para comunicarse con el funcionamiento interno de su cerebro, aunque requiere algo de autodisciplina. Para despejar y relajar tu mente, concéntrate en tu respiración. Luego, preste atención a cualquier pensamiento o sentimiento que surja. Puede ver tendencias o temas que son interesantes para investigar, como la ansiedad persistente.
#4. Establecer objetivos.
Sea explícito y establezca sus objetivos. Utilícelos como guía para sus ejercicios de introspección escribiéndolos. ¿Has llegado a los puntos de control que te acercarán un paso más al resultado deseado? ¿Hay algún hábito mental que te lo impide? ¿Necesitas aprender algo nuevo para avanzar? Su camino de autorreflexión se verá alimentado por estas y otras preguntas.
#5. Grábalo en papel.
Escribir sus pensamientos más íntimos en un cuaderno con regularidad es una excelente manera de darle mayor sustancia a sus pensamientos y sentimientos. Puede procesar las emociones y considerar el pasado poniendo la pluma sobre el papel (o los dedos sobre el teclado) mientras mantiene una sana distancia emocional. Al regresar y revisar las entradas anteriores para ver qué ha cambiado con el tiempo, puede comparar qué tan lejos ha llegado.
#6. Ten un diálogo contigo mismo.
Se puede obtener información expresando sus pensamientos en voz alta de una manera que no se puede pensar solo en ellos. El diálogo interno te obliga a expresar tus sentimientos en detalle, lo que te ayuda a comprender mejor cómo te sientes en este momento. También ayuda a estructurar lógicamente sus pensamientos para que pueda expresarlos a los demás de una manera comprensible.
#7. Pasar tiempo en la naturaleza
Intenta salir a la naturaleza si tienes problemas para entrar en el estado mental adecuado para la introspección. Pasar tiempo al aire libre proporciona un efecto de conexión a tierra que lo ayuda a concentrarse al eliminar las distracciones externas y despejar su mente para permitir el pensamiento.
Además, es un excelente método para alejarse de lugares como su casa o su lugar de trabajo donde puede haber desencadenantes que le impidan reflexionar sobre sí mismo.
¿Qué es un ejemplo de autorreflexión?
Considera los sentimientos que te despierta tu familia, como el amor, la conexión, el orgullo o el apoyo, para definir tus valores.
¿Cuál es el propósito de la autorreflexión?
En lugar de simplemente hacer las cosas como siempre las has hecho, reflexionar te ayuda a mejorar tus habilidades y evaluar su eficacia.
¿Cuáles son los 5 pasos para la autorreflexión?
Está preparado para completar los cinco pasos de autorreflexión una vez que tenga sus objetivos establecidos.
- Llevar un diario, o “apuntar tus pensamientos”
- Decidir sobre un enfoque.
- Encontrar el tiempo y elegir un lugar.
- Compartiendo tus reflexiones
- Usar reflexiones para planificar y crecer.
¿Cómo te reflejas?
Pasos del proceso de autorreflexión:
- Presta atención a la situación en la que te encuentras en este momento.
- Considere sus planes para el futuro.
- Mantenga un diario de apreciación.
- Se deben evitar las distracciones.
- Abraza el aire libre.
- Sé agradecido por tus seres queridos.
- Trate de socializar con personas nuevas.
- Se debe priorizar el aprendizaje permanente.
¿Qué cosas pueden reflejarse en uno mismo?
Preguntas que debes hacerte para reflexionar sobre ti mismo
- ¿Quién soy yo?
- ¿Qué es lo que más me preocupa del futuro?
- Si este fuera el último día de mi vida, ¿tendría los mismos planes para hoy?
- ¿De qué estoy realmente asustado?
- ¿Me estoy aferrando a algo que necesito soltar?
- Si no es ahora, entonces cuando?
- ¿Qué es lo más importante en mi vida?
¿Cuál es el yo mejor reflejado?
Una actividad útil que le brinda una imagen completa de sus habilidades es The Reflected Best Self.
Conclusión
Aunque participar en la autorreflexión puede parecer un proceso muy privado, hacerlo no tiene por qué ser desalentador. Para mejorar, todo lo que se necesita son cinco minutos al final del día para reflexionar sobre el día y determinar qué funcionó y qué no.
Al hacer un simple ajuste a su rutina diaria, puede mejorar su bienestar, sus relaciones, su liderazgo y su capacidad para avanzar tanto en su desarrollo personal como profesional. No tienes nada que perder si te sientas y comienzas tu camino de autorreflexión ahora mismo.
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Referencias
