El dicho dice: “La vida es lo que sucede mientras estás ocupado haciendo otros planes”. Hemos descubierto en los últimos años que esta afirmación es totalmente precisa. Sin una preparación adecuada, la distinción entre una idea y una estrategia se desdibuja y, por lo tanto, nubla su visión del futuro. Sin embargo, cuando aprenda cómo organizar su día, crear objetivos y monitorear su progreso, siempre estará consciente de dónde se encuentra en relación con sus objetivos. Por lo tanto, debe leer para saber cómo planificar su horario diario utilizando una aplicación en línea o un plan de entrenamiento.
Plan diario
El acto de delinear las actividades diarias de uno se conoce como planificación diaria. Escribir un horario, crear una lista de tareas pendientes, elegir qué comidas comer, determinar cuánto dinero se puede gastar y otras preocupaciones diarias son ejemplos de planificación diaria.
Cómo organizar tu día
Aprovechar al máximo sus recursos requiere aprender a administrar su tiempo y sus habilidades. La siguiente es una muestra de cómo se puede organizar su rutina diaria:
#1. Planifique con anticipación.
Los seres humanos tienen una cantidad finita de fuerza de voluntad. Usas toda tu fuerza de voluntad a primera hora de la mañana cuando tratas de escribir tu horario diario. Comienza a aprender cómo organizar tu día la noche anterior para que no te prepares para el fracaso. Al planificar con anticipación para mañana, estará mentalmente listo en el momento en que se despierte. No hay necesidad de desperdiciar tiempo o energía cuando su horario diario está listo y esperando.
#2. aceptar rituales
Tu rutina matutina es cuando estás en tu mejor momento. La adopción de rituales matutinos le proporcionará la estructura y el enfoque que necesita para desarrollar sus habilidades de planificación del día. Además, crea una mentalidad positiva y productiva para el resto del día.
#3. Desacelerar
Aunque la tecnología puede ser útil, aprender a administrar su día es un momento maravilloso para cambiar a métodos analógicos. Antes de usar cualquier tecnología, tome una hoja de papel y enumere los resultados que constituirían un día exitoso. Luego, enumere los pasos necesarios para llegar allí.
#4. Encuentre herramientas que funcionen para usted
No tiene que evitar por completo la tecnología porque muchas personas dependen de las herramientas y aplicaciones de administración del tiempo. Eleve su atención con el planificador de vida personalizado más vendido de Tony Robbins, RPM Life Planner, para aprender a administrar su día de manera efectiva. RPM Life Planner adopta una estrategia integral, en contraste con la mayor parte de las herramientas de administración del tiempo, que solo se concentran en delinear su lista de tareas pendientes.
#5. Usar fragmentación
Es casi imposible concentrarse en algo, y mucho menos en cómo administrar su día cuando tiene demasiado en su plato. Hablemos de fragmentación, la técnica de gestión del tiempo en el centro de la planificación de RPM. En lugar de ver su tiempo como un recurso finito que puede "gastarse" o "ahorrarse", la planificación de RPM lo alienta a priorizar los resultados que realmente desea en la vida y luego dirigir su tiempo hacia el logro de esos resultados.
#6. Establecer límites
Dese una ventana de tiempo razonable para cada tarea cuando programe su día de trabajo y deténgase cuando llegue a esa ventana. Establecer límites de tiempo lo ayuda a concentrarse y depender de las restricciones de horario que elija para usted.
#7. Mantenga la vida laboral y familiar separadas
La fuerza laboral corporativa experimentó un cambio significativo a raíz de la pandemia. Muchas personas que antes trabajaban en oficinas ahora lo hacen desde sus casas. Si bien esto tiene muchas ventajas, también puede evitar algunas dificultades. Planificar tu día cuando tu trabajo y ocio se desarrollan en el mismo espacio es uno de estos obstáculos.
#8. Tomar acción profunda
En nuestros teléfonos o grabados en nuestros refrigeradores, todos tenemos extensas listas de tareas pendientes. Están repletos de cosas que sabemos que debemos hacer pero no queremos. El enfoque de la planificación del día, sin embargo, no está en las actividades de rutina. Se trata de los pasos que das para acercarte a tu objetivo. En lugar de hacer una lista de cosas por hacer, debe hacer un Plan de acción masivo (MAP).
#9. ponte primero
A pesar de que puede ser tentador convencerse a sí mismo de que eventualmente "se ocupará" de sus necesidades personales, la verdad es que cuando está ocupado, esas son las primeras cosas que se pasan por alto. No pase por alto su completo bienestar físico, mental y emocional al hacer planes diarios; es la base del éxito a largo plazo.
#10. Cumplir con la regla 80/20.
Una estrategia 80% psicológica y 20% estratégica conducirá al éxito. Cuando escriba sus planes diarios, tenga esto en cuenta. Su enfoque para hacer las cosas, cuándo y cómo, está influenciado por sus pensamientos sobre ellas. Trabaja primero en tu forma de pensar y segundo en tu plan, para posicionarte para el éxito.
Aplicación de plan diario
El camino hacia la productividad está plagado de personas bien intencionadas que tienen programas sin usar que ocupan espacio en sus PC y dispositivos móviles. Una aplicación de plan diario digital se basa en un planificador de día analógico, un método probado para realizar un seguimiento de su calendario, en un esfuerzo por separarse de la multitud de otras aplicaciones de productividad. sin embargo, a continuación hay una lista de algunas de las mejores aplicaciones de planes diarios para elegir:
#1. hacer clic
La aplicación completa para el lugar de trabajo para la planificación diaria y la productividad se llama ClickUp. ClickUp es otra de las mejores aplicaciones gratuitas de planes diarios disponibles porque ayuda a los equipos y a las personas a organizar y planificar sus tareas. ClickUp tiene algo que ofrecer a todos, ya sea un administrador de tareas, un estudiante que organiza el trabajo del curso o un padre que hace su lista de compras.
# 2. Todoist
Todoist es una herramienta de aplicación fantástica para mantenerte organizado y productivo con tu plan diario. Es un programa de administración de tareas fácil de usar que le permite compartir sus proyectos con sus compañeros de equipo. Las subtareas, los subproyectos, las tareas repetitivas, las notificaciones, varias prioridades y otras funciones están disponibles en Todoist.
#dieciséis. Any.do
Any.do facilita la gestión de su tiempo y tareas, reduce el estrés y aumenta la productividad para que pueda relajarse, ver Netflix y comprar Bitcoin. Sus deberes y trabajo se extienden más allá de su lugar de trabajo. Hay muchas tareas que deben realizarse desde el momento en que se despierta hasta que se vuelve a la cama, desde ordenar un pastel de cumpleaños hasta hacer un seguimiento con un cliente.
#4. relojear
Con una variedad de funciones, la herramienta de gestión del tiempo y la productividad Clockify simplifica la organización de su día. Con la interfaz fácil de usar de Clockify, puede administrar su tiempo y crear su horario diario ideal sin tener que pasar por el procedimiento de configuración inicial que consume mucho tiempo, incluida la programación de sus proyectos y actividades y la vinculación a sus calendarios de Google y Outlook.
#5. Noción
Uno de los lugares de trabajo más atractivos es Notion, donde puede poner todas sus tareas, citas, horarios, notas, planes de proyectos, presentaciones, documentos organizados y más en un calendario en línea. Esta aplicación de plan diario puede ser utilizada por usted solo o puede invitar a todo su equipo a trabajar juntos en un solo lugar.
#6. Hábitica
Habitica es una aplicación de productividad popular que hace que las tareas del plan diario y la vida sean más divertidas. Proporciona incentivos y penalizaciones en el juego para alentarlo a terminar sus tareas. Habitica también proporciona una sólida red social para alentarlo y ayudarlo a lograr sus objetivos de ser saludable, diligente y feliz.
#7. Centro de pruebas
Una plataforma de gran prestigio para la colaboración y la planificación en equipo, ProofHub proporciona una amplia gama de capacidades en una sola herramienta. Es una herramienta sencilla con muchas funciones, una interfaz de usuario fácil y una curva de aprendizaje corta. ProofHub, una aplicación de planificación diaria, brinda a los usuarios una gran cantidad de capacidades que ayudan a los equipos en la planificación del trabajo de rutina. ProofHub facilita a los usuarios la organización de actividades al brindar a los equipos un control total mediante el uso de tableros Kanban para monitorear las etapas del flujo de trabajo del proyecto, listas de tareas pendientes, diagramas de Gantt para la programación de tareas, calendarios integrados para evitar fechas límite y planificación diaria simple.
# 8. Trello
Una de las numerosas cosas que proporciona la aplicación del plan diario de Trello es una lista de tareas pendientes. Es fundamentalmente una aplicación de gestión de proyectos que facilita la colaboración fluida en equipo. Para asignar tableros con tarjetas individuales con los detalles de la tarea debajo de cada una, utiliza un enfoque de tablero Kanban. Trello proporciona una variedad de tableros y tarjetas de proyectos que son más adecuados para la colaboración en equipo y la delegación de tarjetas. Sin embargo, si prefiere el formato kanban, puede servir como una lista personal de tareas pendientes.
Plan diario en línea
Hay algunos planes diarios y horarios en línea que puede emplear usted mismo, e incluyen:
#1. viernes
La gente adora el viernes. Y parece que muchas personas adoran el planificador digital que la empresa ofreció el viernes. Los usuarios pueden planificar rápidamente sus días el viernes y ver reuniones, tareas y programaciones diarias en un calendario único y fácil de usar. Además, ofrecen un útil complemento de Chrome que le permite ver una versión resumida de todo lo que necesita hacer cuando abre una nueva pestaña en su navegador. Proporcionan una versión premium mensual del planificador además de una versión gratuita.
#2. calendario de Google
Una de las máximas más antiguas de Internet es cierta: Google tiene una aplicación para todo. Un calendario de gestión del tiempo y programación es Google Calendar. Puede tener todo en un solo lugar gracias a su servicio integrado y fácil de usar. Todavía puede ver su calendario incluso si pierde su dispositivo porque su planificador diario se carga regularmente en línea. Su planificador se puede integrar con Google Maps, Contactos y muchos otros servicios de Google. Esto garantiza que nunca perderá ninguna información que pueda necesitar.
# 3. Todoist
Millones de personas utilizan el plan de productividad en línea número uno, Todoist, para programar sus actividades diarias. Todoist es una opción muy popular porque afirma haber ayudado a millones de usuarios a terminar más de 1.5 millones de tareas en más de 150 millones de proyectos. Puede organizar fácilmente su día registrándose rápida y simplemente con su correo electrónico o cuenta de Google. También puede establecer hasta 5 proyectos activos con un máximo de 5 colaboradores utilizando su servicio gratuito.
#4. Alternar
Para aquellos que requieren un planificador de calendario más gráfico, existe una herramienta diaria gratuita en línea llamada Toggl Plan. Se destacan de muchos otros planificadores en línea gracias a su interfaz de usuario simple y su plataforma fácil de usar.
Toggl será una buena elección si eres una persona que aprecia el color y tiene una inclinación visual porque le da un gran valor a la estética. Toggl se puede conectar a programas como Slack, Google Calendar y otras herramientas corporativas. Si desea registrarse en el servicio de equipo o empresa de Toggl, solo es gratis durante 14 días. Sin embargo, tienen una opción gratuita "Solo", que es excelente para tareas individuales y planificación simple para contratistas independientes.
# 5. Canva
Aunque Canva es más reconocida como una plataforma para el diseño visual, también ofrece plantillas gratuitas de planes diarios en línea. Estos le brindan las herramientas que necesita para diseñar rápidamente su propio plan. Incluye una amplia biblioteca de tipos de letra, imágenes y componentes de diseño, como podría anticipar desde una plataforma de diseño visual. Como resultado, puede adaptar su planificador a sus necesidades. Para alguien que aprecia el proceso creativo y trabaja visualmente, este planificador es ideal.
Una vez que hayas terminado de hacer tu planificador, Canva te da la opción de descargarlo gratis como PDF o JPG para que puedas acceder a él sin conexión. Los tipos de letra premium y los componentes de diseño están disponibles en Canva, pero no son accesibles para los usuarios gratuitos. Pero en lugar de suscribirse, puede comprar la edición premium por $ 1 si eso es lo que prefiere.
Entrenamiento del plan diario
El ejercicio regular es cada vez más popular entre aquellos que quieren obtener una figura tonificada y mejorar sus marcadores de salud. Sin embargo, la variedad de métodos de entrenamiento en ocasiones puede causar confusión y desorientación. La frecuencia con la que debe entrenar cada semana, qué programa de entrenamiento usar y cómo dispersar la carga son todas consideraciones importantes. Veamos algunos de ellos:
#1. cardio el lunes
La actividad debe realizarse a un ritmo razonable en el que puedas conversar cómodamente mientras aún sudas. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), su frecuencia cardíaca debe estar entre el 64 % y el 76 % de su frecuencia cardíaca máxima. Al deducir su edad de 220, puede determinar su frecuencia cardíaca máxima. Mejore la resistencia de su corazón, pulmones y sistema circulatorio con ejercicios cardiovasculares constantes, a veces denominados ejercicios de resistencia.
#2. Parte inferior del cuerpo el martes
Muchas personas, especialmente las mujeres, evitan levantar pesas por temor a que parezcan tener sobrepeso. Esto no solo es falso, sino que también invalida todas las importantes ventajas para la salud del entrenamiento de fuerza. Por ejemplo, la Sociedad Estadounidense del Cáncer afirma que aumentar la masa muscular mejora la densidad ósea y mantiene la flexibilidad de las articulaciones. Según el sitio web del ACSM, incluso puede controlar y tratar enfermedades como la depresión, la obesidad y el dolor lumbar.
Para evitar el daño del entrenamiento diario, los principiantes deben perfeccionar su forma antes de aumentar su peso. Sin embargo, una vez que tenga confianza en los ejercicios, aumente gradualmente el peso hasta que sus últimas repeticiones dejen sus músculos ardiendo y su corazón acelerado.
#3. Core y parte superior del cuerpo el miércoles
¿Qué beneficio tiene dividir los ejercicios por grupo muscular? Como hoy nos estamos concentrando en los brazos, tus piernas, que probablemente lo estén sintiendo, tendrán un respiro. Después de su calentamiento, realizará tres rutinas separadas que se centrarán en sus bíceps, tríceps y músculos del pecho.
#4. Recuperación activa y descanso el jueves
Tómese un día de descanso y permita que su cuerpo tenga la oportunidad de curarse y recargarse porque es probable que se despierte dolorido. Según el ACSM, el entrenamiento de fuerza da como resultado microdesgarros diminutos en las fibras musculares, razón por la cual los músculos están adoloridos. Aunque pueda sonar preocupante, en realidad implica que tus músculos se recuperarán más fuertes que antes.
#5. Parte inferior del cuerpo con glúteos como objetivo principal el viernes
Prepárese para flexionar los músculos de las piernas una vez más después de un día libre, esta vez concentrándose en los glúteos. Comience calentando la parte inferior del cuerpo durante tres rondas con cinco ejercicios con bandas de resistencia, como sentadillas, puentes adhesivos y conchas. Si recién está comenzando con el acondicionamiento físico, trabajará músculos que probablemente no haya usado o activado en mucho tiempo. Por lo tanto, al hacer su entrenamiento diario, despertar estos músculos con bandas, caminar o estiramientos dinámicos ayudará a reducir el daño.
#6. Cuerpo superior el sábado
Algunos consejos sobre cómo trabajar la espalda y los hombros para tu plan de entrenamiento diario de la semana. Al igual que el día anterior, debes calentar tus músculos antes de comenzar una sesión de levantamiento de pesas. Después de eso, realizará cinco ejercicios de levantamiento de pesas de 10 repeticiones cada uno en tres series. Estos ejercicios consisten en:
- Presa de hombro:
- Elevación lateral
- mosca inversa
- Remo de un solo brazo con mancuernas
- Jalón lateral hacia abajo
Día de descanso y recuperación el domingo
Dale a tu cuerpo algo de tiempo para descansar después de una semana de trabajo diligente. Al igual que antes, puedes estirarte o practicar yoga suave para evitar que tus músculos se vuelvan demasiado incómodos y rígidos. Aunque la flexibilidad es esencial para evitar lesiones, evitar el dolor de espalda y preservar el rango de movimiento de las articulaciones, muchas personas con frecuencia descuidan sus regímenes de estiramiento.
Horario del plan diario
Puede mantener un equilibrio saludable entre su vida personal y profesional mediante la creación proactiva de un calendario diario con responsabilidades prioritarias. Al asegurarse de trabajar constantemente para alcanzar sus objetivos a largo plazo, un programa de planificación diaria también puede ayudarlo a lograrlos. Puede planificar con éxito su horario diario aprendiendo cómo agregar tareas a su rutina y mantener su flujo de trabajo.
¿Por qué es importante un horario de plan diario?
Un cronograma de plan diario le brinda una estructura para mejorar su productividad y le permite priorizar de manera eficiente sus necesidades y deseos. Una ventaja de un horario de plan diario es que:
- Haciendo tiempo para completar todos los objetivos diarios
- Aumento de la producción
- reducir la procrastinación
- formando hábitos saludables
- tener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida
La mejor manera de hacer un horario de plan diario
Siga estos pasos para hacer un programa de plan diario eficiente que satisfaga sus propios requisitos:
#1. Grabar todo.
Comience enumerando todos los elementos que desea completar a lo largo de una semana típica, tanto personal como profesional. Intente generar ideas en lugar de editar u organizar. No se olvide de enumerar los trabajos rutinarios, como preparar el desayuno o lavar los platos, así como los irregulares, como cambiar las sábanas de la cama o cortar el césped.
#2. Establecer prioridades
Revise su lista después de que la haya hecho para determinar sus prioridades diarias. Para ayudarlo a clasificar visualmente sus objetivos y requisitos en categorías para el trabajo y la vida personal, piense en usar un resaltador.
#3. Observa la Frecuencia.
Revise su lista de elementos resaltados e indique la frecuencia con la que desea o necesita terminar cada actividad. Pon un número al lado de cada tarea.
#4. Agrupación de tareas comparables
Vea si puede organizar tareas comparables juntas para lograr eficiencia. Por ejemplo, si tiene "lavar los platos" y "limpiar las superficies" en su lista de tareas diarias, piense en completar ambos simultáneamente o uno inmediatamente después del otro porque comparten ciertos materiales y están ubicados en la misma habitación del casa.
#5. Crear un calendario semanal.
Se puede hacer, comprar o imprimir un gráfico semanal. Comienza a llenarlo con tus demandas personales y profesionales semanales y diarias. Para mantener su calendario lo más flexible posible, decida dónde tiene sentido terminar las tareas que se repiten cada semana.
#6. Optimice su trabajo.
Examine su calendario semanal para ver si hay actividades o áreas que podrían simplificarse u optimizarse para ahorrar tiempo.
#7. Organizar el Trabajo.
Cree un horario flexible por horas para las tareas de cada día después de haber optimizado su horario semanal. En lugar de crear un horario de hora por hora, piense en bloquear horas, como "mañana", "mediodía", "tarde" y "noche". Al hacer esto, puede mantener su plan incluso si una tarea lleva más tiempo de lo previsto o si necesita hacer frente a una emergencia.
#8. Sea Adaptable.
Pruebe su horario durante una semana o dos, luego haga los ajustes necesarios. Ser paciente; te puede llevar algunas semanas construir una rutina que satisfaga tus demandas tanto a nivel personal como profesional. Recuerde siempre dejar espacio para la flexibilidad porque pueden surgir tareas imprevistas.
¿Existe un planificador diario de Google?
Puede crear tantos horarios como desee con Google Sheets, que es gratuito. se ahorra tiempo Solo tiene que modificar el horario utilizando plantillas listas para usar que se adapten a sus necesidades.
¿El iPhone tiene un planificador diario?
De hecho lo tiene. diseñado para aquellos que buscan una herramienta con todas las funciones para ayudarlos a administrar mejor su vida diaria. Planner Pro, que tardó años en desarrollarse y codificarse, ahora está disponible para todos los usuarios.
¿Cómo creo una rutina diaria en mi iPhone?
- Establecer una rutina
- Abra la aplicación Asistente de Google en su iPhone o iPad.
- Toca tu foto de perfil o inicial en la parte superior derecha.
- Toca Nuevo en la parte superior.
- Agregue un iniciador y al menos una acción.
- Elija el dispositivo de audio si su rutina incluye actividades de audio y está configurada para ejecutarse automáticamente:
- Toca Guardar en la base.
¿Qué aplicación organiza tu día por ti?
Con varios beneficios, Todoist (iOS, Android, macOS, Windows) cumple con los requisitos de un sistema de gestión altamente organizado. Habilita tareas recurrentes, notificaciones, subtareas, subproyectos y más.
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Referencias
