Desde la creación y el uso generalizado de las plataformas de redes sociales, la forma en que interactuamos con las personas ha cambiado. Sin embargo, han surgido preocupaciones sobre sus efectos en la sociedad y la salud mental y cómo se manifiestan a largo plazo. En este artículo, discutiremos los efectos de las redes sociales en los adolescentes, la salud mental, las relaciones y la sociedad en general. Arrojando más luz sobre los efectos negativos del uso excesivo de las redes sociales.
La cuestión de si los efectos nocivos de las redes sociales superan o no sus efectos positivos en la sociedad es compleja y depende de la interpretación individual. Depende de aspectos tales como la forma en que las personas de la sociedad utilizan las redes sociales, qué tan resistentes son mental y emocionalmente y qué tan bien pueden diferenciar entre fuentes de información confiables y falsas.
En el lado positivo, brinda a las personas la plataforma para expresar sus opiniones, facilita el intercambio rápido de información, permite que las personas se comuniquen independientemente de su ubicación física e incluso ayuda a las fuerzas del orden a detener y condenar a los delincuentes. Sin embargo, los efectos adversos de las redes sociales en la sociedad son generalizados y no pueden ser ignorados por su magnitud. Los temas relacionados con la privacidad, la proliferación de información falsa, el acoso cibernético y los efectos perjudiciales sobre la salud mental son, con frecuencia, el centro de las preocupaciones.
Existen múltiples razones por las que el uso de las redes sociales puede ser malo para los adolescentes. Las razones incluyen lo siguiente:
#1. El problema del ciberacoso
Alrededor del 10 % de los adolescentes informaron haber sido intimidados en las redes sociales, y muchos otros usuarios han sido objeto de comentarios ofensivos. Estas plataformas pueden convertirse en vías para difundir rumores hirientes, mentiras y abusos que pueden dejar cicatrices emocionales duraderas.
La propagación del ciberacoso en las plataformas de redes sociales se debe a que estas plataformas permiten a los usuarios crear perfiles anónimos. Por lo tanto, es más fácil involucrarse en comportamientos dañinos sin temor a represalias o identificación inmediata.
Además, los acosadores cibernéticos aprovechan la capacidad de la plataforma para difundir información rápidamente para difundir contenido dañino. El acoso cibernético puede ocurrir en varias plataformas, incluidos foros en línea, salas de chat, correo electrónico y juegos, lo que aumenta las oportunidades para el acoso cibernético.
#2. Autoabsorción
Cuando los adolescentes comparten selfies interminables y todos sus pensamientos más íntimos en las redes sociales, puede crear un egocentrismo poco saludable y distanciarlos de las conexiones de la vida real. Puede conducir al ensimismamiento, incluida la creación de una imagen en línea, la validación externa, la gestión de impresiones, la comparación y la competencia, y el pensamiento autorreferencial.
Los usuarios pueden pasar demasiado tiempo comparando sus vidas con las de los demás, lo que lleva a la auto-absorción y un enfoque en la autopromoción. Equilibrar las interacciones en línea con las experiencias y relaciones de la vida real es crucial para mitigar el ensimismamiento. Encontrar este equilibrio puede implicar limitar el tiempo en línea y buscar la validación de los logros y las relaciones de la vida real.
#3. El sentimiento de inadecuación sobre la vida o la apariencia
Las imágenes vistas en línea pueden hacerte sentir inseguro acerca de cómo te ves o de lo que sucede en tu vida, lo que genera envidia e insatisfacción. Los sitios de redes sociales brindan herramientas que permiten a los adolescentes obtener la aprobación de los demás por su apariencia y la posibilidad de compararse con los demás. Las preocupaciones sobre la imagen corporal pueden surgir por no obtener la aprobación de los seguidores a través de los "me gusta"
#4. Miedo a perderse algo (FOMO) y adicción
Las plataformas en línea pueden aumentar la sensación de que los demás se divierten más o viven mejor que usted. Lo que podría afectar su autoestima, desencadenar ansiedad e impulsar un uso aún más significativo de las redes sociales. FOMO es un fenómeno psicológico que impulsa la adicción a Internet y conduce al deseo de mantenerse conectado con las actividades en línea de los demás.
El miedo a perderse algo puede empeorar con las notificaciones constantes, lo que lleva a comportamientos compulsivos para mantener las conexiones sociales. Comprender el papel de FOMO en el uso y la adicción en línea es crucial para desarrollar estrategias psicológicas para mantener relaciones saludables con las redes sociales.
#5. Problemas con los patrones de sueño
El uso de Internet se ha relacionado con problemas de sueño debido a varios factores, que incluyen la emisión de luz azul, el miedo a perderse algo (FOMO), notificaciones constantes, actividad previa al sueño, un mecanismo de afrontamiento para el insomnio y el sueño interrumpido. La luz azul interfiere con la producción de melatonina, lo que dificulta conciliar el sueño.
Para mitigar estos efectos, se recomienda que los adolescentes desarrollen hábitos saludables en las redes sociales, como establecer horarios específicos, evitar las pantallas antes de acostarse y apagar las notificaciones durante las horas de sueño.
#6. Propagación de información errónea
Muchos usuarios mencionan la difusión de información errónea y noticias inventadas como la razón principal por la que creen que las redes sociales tienen un efecto principalmente negativo. Las redes sociales son un factor importante en la difusión de información errónea en la sociedad debido a las cámaras de eco, el contagio emocional, el compromiso de la plataforma, la información errónea y la desinformación, los hábitos de los usuarios y las estructuras de recompensa.
Las redes sociales actúan como una cámara de eco, amplificando y distorsionando la información, haciendo que la información negativa sea más resistente a la actualización y desencadenando emociones como el miedo y la ansiedad. Las plataformas se benefician de la participación de los usuarios, lo que dificulta tomar medidas enérgicas contra la información errónea. La información errónea y la desinformación pueden volverse virales debido a la sobrecarga de información y la capacidad de atención limitada.
Los hábitos de los usuarios y las estructuras de recompensa también permiten la difusión de información errónea, ya que los usuarios habituales comparten más noticias falsas que los usuarios ocasionales o nuevos. Para mitigar la información errónea, los adolescentes deben promover el pensamiento crítico, verificar siempre los hechos y ser escépticos con respecto a la información no verificada.
#7. Impacto negativo en la comunicación de la vida real
Muchas personas usan las redes sociales en lugar de la comunicación real y la socialización en persona, lo que afecta negativamente las interacciones de la vida real. Como resultado, las habilidades interpersonales, la interacción cara a cara, la falta de comunicación y la creatividad se han perdido debido al velo entre el emisor y el receptor.
La mayor velocidad de comunicación ha disminuido la confiabilidad de la información y el uso de mensajes cortos puede generar malentendidos. Las habilidades informativas y la creatividad también se han degradado, y la dependencia de las personas de las redes sociales ha disminuido las interacciones sociales de la vida real. El lenguaje también se ha visto comprometido, con versiones cortas que no abordan la gramática y la sintaxis.
La relación entre el uso de las redes sociales y los desafíos de salud mental es compleja, con múltiples estudios que muestran impactos positivos y negativos. Sin embargo, los impactos negativos del uso excesivo de las redes sociales están bien documentados. Incluyen sentimientos de adicción, ansiedad, depresión, aislamiento y miedo a perderse algo (FOMO).
Los estudios de investigación sugieren una conexión entre las redes sociales y los síntomas de ansiedad y depresión. Un estudio encontró que las personas que usaban entre 7 y 11 plataformas de Internet tenían más probabilidades de experimentar depresión y ansiedad que las personas que usaban entre 0 y 2.
Otro estudio relacionó el uso de las redes sociales con el sueño interrumpido y retrasado, esencial para el bienestar y que puede contribuir a los efectos adversos para la salud mental, como la depresión y la pérdida de memoria.
Sin embargo, las redes sociales también tienen efectos positivos en la salud mental. Proporciona una plataforma para la autoexpresión, que es esencial para la salud mental. Además, permite a las personas compartir sus habilidades, aprender de otros y conectarse con personas de todo el mundo.
Las redes sociales tienen efectos tanto positivos como negativos en las relaciones personales y la comunicación. Estos efectos dependen de cómo se use en la relación.
Las redes sociales permiten que las personas se mantengan conectadas entre sí fácilmente. Elimina las barreras de la distancia, posibilitando la formación de conexiones. Esto es particularmente beneficioso para las relaciones a larga distancia o para aquellos que luchan por alinearse con la disponibilidad del otro. También facilita la comunicación accesible a través de mensajes, videollamadas y publicaciones, ayudando a mejorar y acelerar el progreso de las relaciones.
Además, es una excelente herramienta para aprender sobre varios aspectos de las relaciones. Puede ayudar a crear conciencia sobre el establecimiento de límites, la identificación de vínculos poco saludables, la comprensión de conceptos como el gaslighting y el reconocimiento de relaciones tóxicas.
Las razones incluyen:
Expectativas irrealistas
Las redes sociales pueden establecer estándares innecesarios para la belleza, el amor y las relaciones. Puede crear una imagen falsa del amor y las relaciones, lo que genera expectativas poco realistas. Además, no logra proyectar que las relaciones tienen dificultades y luchas. Esto se debe a que la gente no suele compartir esas partes en línea.
Celos e infidelidad
El uso de las redes sociales en las relaciones puede generar sentimientos de celos, expectativas poco realistas, infidelidad y pérdida de la intimidad. Además, usarlo en exceso podría llevar a cuestionar la autenticidad del amor y drenar la intimidad en busca de validación.
Impacto en la comunicación y el tiempo en persona
Sustituir las interacciones en línea por la comunicación cara a cara puede afectar las relaciones existentes y la capacidad de formar otras nuevas. Pasar más tiempo en las redes sociales puede generar menos tiempo de calidad en persona con los seres queridos y la insatisfacción en la relación.
Comparación y Autoestima
Las redes sociales pueden afectar negativamente la autoestima cuando las personas se comparan con otras según las cuentas de las redes sociales. Por lo tanto, conduce a sentimientos de insuficiencia y aislamiento, que pueden estar asociados con síntomas depresivos.
Distracción y Compulsión
Las redes sociales pueden servir como una distracción de centrarse en las interacciones que nutren las relaciones. También puede volverse compulsivo, lo que genera sentimientos de ansiedad y nerviosismo cuando no se usa.
Los celos de las redes sociales son un fenómeno que surge del uso de plataformas de redes sociales como Facebook, Instagram, Twitter, etc. Se pueden manifestar de dos formas principales: celos románticos y envidia general de la vida de los demás.
Los celos románticos en las redes sociales se caracterizan por la inseguridad y el miedo de perder una relación valiosa con un rival potencial. Las interacciones inciertas entre una pareja y otras personas en línea pueden estimular esto, lo que lleva a malentendidos y fantasías. Por ejemplo, si vemos que a nuestra pareja le gusta o comenta las publicaciones de otra persona, podemos sentirnos amenazados, aunque la interacción sea completamente inocente.
Por otro lado, los celos generales en las redes sociales surgen al comparar la propia vida con las vidas aparentemente perfectas de los demás, tal como se muestran en línea. Las imágenes y publicaciones compartidas por otros pueden generar sentimientos de envidia o depresión sobre la propia vida. Esto se debe a que las redes sociales destacan los mejores momentos en la vida de las personas. Por lo tanto, crea la ilusión de que todos los demás viven una vida más emocionante, exitosa o feliz.
Las plataformas de redes sociales más dañinas varían según el comportamiento del usuario, las características de la plataforma y el contexto. Facebook, Tumblr, Instagram, TikTok, Periscope y Whisper se han relacionado con comportamientos dañinos, como problemas de imagen corporal, ansiedad y depresión entre los adolescentes. Las funciones estándar como los botones "Me gusta" también pueden ser perjudiciales, ya que promueven la validación y la comparación social. El daño causado por estas plataformas no se debe únicamente a las plataformas en sí, sino también a la forma en que los usuarios interactúan con ellas, con comportamientos como buscar validación, compartir demasiada información personal y pasar un tiempo excesivo en estas plataformas que se consideran dañinos.
Desde el crecimiento generalizado y el uso de las redes sociales, se han realizado investigaciones para determinar cuánto impactan las redes sociales en nuestras vidas y su efecto a largo plazo en nuestra salud mental, salud física y problemas de seguridad. Aunque investigaciones anteriores han encontrado un vínculo entre el uso de las redes sociales y problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión, aún no está claro cuáles serán los efectos a largo plazo de este comportamiento.
Los investigadores tienen un gran interés en descubrir cómo el uso a largo plazo de las redes sociales, especialmente durante los años de desarrollo de una persona, puede afectar su salud mental. Encontrar posibles factores de riesgo y factores protectores ayudará mucho con el desarrollo de tratamientos efectivos.
Además, se han planteado preocupaciones sobre cómo pasar demasiado tiempo frente a una pantalla y estar demasiado inmóvil mientras se usan las redes sociales puede provocar problemas de sueño, fatiga visual y problemas musculares y articulares. Sin embargo, necesitamos más estudios para comprender completamente los vínculos entre las redes sociales y la salud física de una persona.
Además, con las plataformas de redes sociales cada vez más comunes, las personas se preocupan más por su privacidad y la seguridad de su información personal guardada en línea. Las personas a menudo comparten información personal en estos sitios, que se puede usar para muchas cosas. Para proteger los derechos de privacidad de los usuarios de las plataformas de redes sociales, es necesario realizar un estudio sobre los posibles efectos de las violaciones de datos, el robo de identidad y la publicidad dirigida.
Finalmente, las plataformas de redes sociales están diseñadas para ser emocionantes y adictivas; es esencial comprender los factores psicológicos que conducen a la adicción a las redes sociales. Los investigadores están investigando los vínculos entre la adicción en línea y la adicción a las drogas. Quieren aprender más sobre cómo los malos hábitos afectan muchas partes de la vida de una persona.
Conclusión
Aunque se han realizado muchas investigaciones sobre los efectos nocivos de las redes sociales, aún no sabemos cuán profundamente afectan tanto a las personas como a la sociedad. Las redes sociales y la forma en que las personas actúan tienen una relación complicada que debe estudiarse regularmente para comprenderla por completo. Sin embargo, las personas deben tener en cuenta cómo usan Internet. Deben asegurarse de que haya un equilibrio. Por lo tanto, promover el bienestar digital y el uso responsable de estas plataformas en línea.
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Referencias
