Las vitaminas pueden ser una forma práctica y eficiente de satisfacer tus demandas nutricionales si tu dieta es insuficiente para hacerlo. Sin embargo, no todos los suplementos de vitaminas y minerales son iguales. De hecho, algunas marcas de vitaminas están llenas de rellenos, productos químicos y componentes tóxicos que podrían ser más perjudiciales que beneficiosos para su salud. Es crucial seleccionar una marca confiable que haya superado pruebas exhaustivas, idealmente realizadas por un laboratorio externo y que esté fabricada con componentes de primera calidad. Al hacer esto, puede estar seguro de que está obteniendo un suplemento que su cuerpo puede utilizar de manera efectiva y que es puro y potente. Agregamos la lista de marcas de vitaminas para mujeres y marcas de vitaminas orgánicas a este artículo para brindarle una comprensión más profunda de las marcas de vitaminas.
Las mejores marcas de vitaminas
Obtener las mejores marcas de vitaminas es crucial para su salud. Consulte esta lista de las mejores marcas de vitaminas para ver cuál se adapta a sus necesidades físicas. Aquí está la lista de las mejores marcas de vitaminas que puede elegir:
#1. Thorne
Thorne es una empresa que fabrica suplementos dietéticos utilizando ingredientes premium libres de metales pesados de la más alta calidad.
La Administración de Productos Terapéuticos (TGA), una organización reguladora australiana encargada de determinar la seguridad de los suplementos, y NSF International han otorgado la certificación a la instalación donde se producen todos los productos.
Además, más de 30 de los productos de Thorne cuentan con la certificación NSF para deportes.
Las proteínas en polvo, las multivitaminas, los probióticos y los aceites de pescado son solo algunos de los productos que vende Thorne. Además, la empresa vende productos que promueven los niveles de energía, la función inmunológica, la salud de los huesos y las articulaciones y el envejecimiento saludable.
De hecho, la lista de Healthline de las mejores multivitaminas para la salud de la mujer incluía Thorne Women's Multi 50+ como la mejor opción para mujeres mayores de 50 años.
Numerosos suplementos también son veganos y no contienen lácteos, gluten ni soja. Sin embargo, esto puede variar según el artículo en particular que elija.
#2. Encapsulaciones puras
Pure Encapsulations se compromete a ofrecer suplementos seguros y cosechados de manera sostenible diseñados para abordar una amplia gama de problemas médicos.
Todos los productos de la compañía están libres de OGM, numerosas alergias comunes, adiciones innecesarias, rellenos y otros aditivos.
Además, un tercero prueba rigurosamente cada suplemento para detectar impurezas y sustancias peligrosas y está certificado sin gluten para garantizar su seguridad.
Pure Encapsulations proporciona productos para el apoyo inmunitario, la salud del cerebro, el equilibrio hormonal, la salud digestiva y más, además de los suplementos de un solo nutriente.
#3. Hecho por la naturaleza
Su dinero probablemente entrará en juego si necesita comenzar a tomar suplementos vitamínicos diarios. Una empresa de renombre, Nature Made, fabrica vitaminas a precios razonables. Muchos de sus productos se han sometido a pruebas de potencia y pureza, lo que los hace verificados por USP. También se divulgan los estudios clínicos que se han realizado con los productos de Nature Made.
Los suplementos vitamínicos de Nature Made incluyen un multivitamínico y multivitamínicos diseñados para hombres, mujeres y niños. Venden diferentes tipos de suplementos vitamínicos, como pastillas y gomitas, con diferentes cantidades y formas de tomarlos. Las gomitas tienen azúcar extra, a pesar de no tener sabores ni colores artificiales.
#4. kirkland
Daily Multi Tablets, Adult 50+ Multi Tablets y Vitamin D3 2000 IU soft gels de la marca son solo algunos de los suplementos de su minorista a granel favorito que está verificado por USP.
Para obtener suplementos de la marca Kirkland, debe ser miembro de Costco. Sin embargo, si está comprando al por mayor, el costo puede ser menor que si fuera a otro lugar. Aún mejor, los testimonios lo confirman: por ejemplo, el multivitamínico diario Kirkland Signature tiene más de 200 reseñas de cinco estrellas.
#5. Extensión de vida
La principal empresa de vitaminas, Life Extension, fue fundada en 1980 y produce el 99.9% de sus productos aquí en los Estados Unidos.
Desde entonces, la compañía ha acumulado una serie de certificaciones: Life Extension recibió los principales premios multivitamínicos y omega-3 EPA/DHA de Consumer Lab para 2020, así como un registro de NSF International por buenas prácticas de fabricación para estándares de calidad.
#6. Productos naturales nórdicos
El Estándar de la Farmacopea Europea (EPS), el Consejo para la Nutrición Responsable (CRN) y la Organización Global para EPA y DHA Omega-3 (GOED) son los estándares que sigue Nordic Naturals al producir su aceite de pescado porque no existe un estándar de prueba de calidad reconocido para el pescado. suplementos de aceite en los Estados Unidos.
Según el sitio web de Nordic Naturals, la compañía solo usa pescado capturado en la naturaleza en sus suplementos, que se han utilizado en más de 50 estudios. Los usuarios también adoran estos suplementos; más de 5,000 personas han dado cinco estrellas a sus cápsulas blandas de omega-3.
#7. Pantalones inteligentes
Obtener suplementos en forma de gominola es un método simple para mejorar el disfrute de su uso de suplementos. Si no le gusta tomar pastillas, considere SmartyPants, una compañía confiable de vitaminas que produce vitaminas gomosas. Son completamente abiertos sobre sus procesos de fabricación, abastecimiento de ingredientes y pruebas de productos. Sus ingredientes se analizan en cuanto a pureza y potencia, así como a pruebas de terceros, incluidos ciertos productos certificados por NSF y aprobados por ConsumerLab. En su sitio web, puede encontrar certificados de cumplimiento que enumeran los elementos que se han probado junto con los resultados de cada botella.
Ayudar al medio ambiente y a los necesitados son otras causas que apasionan a SmartyPants. El negocio ofrece una gama de gomitas vegetarianas y orgánicas, y todas sus botellas son reciclables. Cada vez que se compra una botella de SmartyPants, la empresa dona un nutriente a Vitamin Angels, un grupo que distribuye vitaminas a grupos vulnerables de todo el mundo. Si necesita controlar su consumo de azúcar, tenga en cuenta que las gomitas SmartyPants no incluyen edulcorantes, sabores, colorantes ni conservantes artificiales, pero sí contienen azúcares agregados.
#8. Ritual
A diferencia de muchas otras marcas, las multivitaminas de Ritual no incluyen edulcorantes, sabores ni rellenos artificiales. Para una total transparencia, ofrece información particular sobre la fuente de cada nutriente, incluido el fabricante y el tipo de micronutriente para cada uno.
Las multivitaminas Ritual no contienen lácteos, azúcar, nueces ni gluten, y un laboratorio independiente las analiza para detectar microorganismos, metales pesados y alergias.
#9. Jardín de la Vida Mykind Organics
Garden of Life Mykind Organics podría ser la opción correcta para usted si está buscando una compañía de vitaminas orgánicas que emplee ingredientes de alimentos integrales. Mykind Organics crea una gama de vitaminas y revela las fuentes de los contenidos. El negocio se ocupa de cuestiones pequeñas como los métodos agrícolas y cómo se maneja a los trabajadores agrícolas. Además de ser orgánico USDA y verificado sin OGM, cada producto es vegano. Numerosos de sus productos han recibido avales de ConsumerLab o NSF.
Puede elegir una forma de vitamina que le guste a usted o a su hijo gracias a la amplia gama de productos vitamínicos de Mykind Organics, que incluye píldoras, masticables, líquidos, gomitas y un aerosol. Los sabores artificiales, los rellenos y los productos químicos sintéticos no están presentes en los productos. Debe tener en cuenta que varias de estas marcas de vitaminas tienen largas listas de ingredientes, que a menudo incluyen numerosas mezclas de hierbas. Siempre lea atentamente la etiqueta si usa algún suplemento para verificar posibles interacciones.
#10. AHORA
NOW es una empresa familiar con énfasis en la fabricación de suplementos económicos sin OMG ni aditivos artificiales. Para la pureza y la presencia de metales pesados, pesticidas y otros contaminantes, cada producto es examinado rigurosamente en los laboratorios internos de la empresa. En los propios laboratorios de la empresa, cada producto se revisa cuidadosamente para determinar la pureza y la presencia de metales pesados, pesticidas y otros contaminantes.
La producción de suplementos NOW se lleva a cabo en instalaciones que han sido aprobadas por UL Solutions, una organización independiente que inspecciona las instalaciones para asegurarse de que cumplan con las buenas prácticas de fabricación.
El sitio web de la empresa ofrece una gran selección de productos, como multivitaminas, suplementos deportivos, probióticos, hierbas, enzimas digestivas y más.
La certificación Informed-Sport significa que NOW ha probado sus más de 50 suplementos deportivos para detectar la presencia de productos químicos que están prohibidos para los atletas.
La empresa también ofrece una variedad de suplementos que se enfocan en un solo nutriente, como NOW Foods Chewable Vitamin D3 5,000 IU, que Healthline nombró como uno de los mejores suplementos de vitamina D.
Para identificar suplementos que son orgánicos, sin gluten, veganos, vegetarianos o libres de otros alérgenos específicos, puede usar filtros.
Marcas de vitaminas para mujeres
Una dieta sana y equilibrada no se reemplaza por completo con la ingesta de vitaminas. Sin embargo, pueden ayudar a la salud general de la mujer. Animan a las mujeres a consumir ciertos niveles de nutrientes que pueden resultarles difíciles de alcanzar solo a través de los alimentos. Dependiendo de la etapa de la vida en la que se encuentre una mujer, como la edad fértil o la posmenopausia, se aplican diferentes necesidades nutricionales. Afortunadamente, hay una variedad de vitaminas disponibles para las distintas etapas de la vida de una mujer.
#1. PhytoMulti de Metagenics®
Con la ayuda de una combinación única de extractos de plantas y fitonutrientes, PhytoMulti® de Metagenics está destinado a mejorar la salud de las células (muchas de las cuales tienen propiedades antioxidantes). PhytoMulti® de Metagenics está hecho para mejorar la salud celular con la ayuda de una combinación única de extractos de plantas y fitonutrientes, muchos de los cuales son antioxidantes. A medida que envejecemos, nuestras células se vuelven menos capaces de reproducirse rápidamente y mantener un flujo de células nuevas y saludables para llevar a cabo tareas vitales. El envejecimiento altera nuestras células y en ocasiones dificulta su capacidad para funcionar con eficacia. Además, debido a que nuestras células son la base de nuestros cuerpos, el envejecimiento también tiene un impacto en la salud de los tejidos y el rendimiento de los órganos.
Las frutas, verduras, frijoles, nueces y otros alimentos de origen vegetal contienen fitonutrientes, que son producidos por las plantas. Se ha demostrado que los flavonoides, una clase de fitoquímicos frecuentemente presentes en los fitonutrientes, tienen efectos antiinflamatorios además de sus capacidades antioxidantes. Con el fin de ofrecer una potente combinación de características que mejoran la salud de las células, la mezcla de fitonutrientes patentada de PhytoMulti's® también incluye un extracto de grano de café verde, extracto de granada de alimentos integrales y un complejo de bioflavonoides cítricos.
#2. Rainbow Light Prenatal One Multivitamínico
Tanto las mujeres embarazadas como las madres lactantes pueden tomar estos comprimidos. Según el fabricante, tomar estas vitaminas durante el embarazo puede ayudar a la salud de la madre y del niño al llenar los vacíos nutricionales típicos.
Para ayudar en el desarrollo fetal, contiene las dosis recomendadas de hierro y ácido fólico. Se ha verificado clínicamente la absorción de siete nutrientes esenciales que se requieren para promover la salud de una persona durante el embarazo.
#3. Megafood Más de 40 Mujeres One Daily
Esta vitamina está diseñada para cubrir las necesidades de las mujeres a partir de los 40 años. El 25% del DV de hierro, vitamina D y vitaminas B están presentes. Según el fabricante, este multivitamínico no requiere alimentos y se puede tomar con una bebida.
El suplemento contiene extractos de frutas, verduras y hierbas que están destinados a proporcionar nutrientes directamente de los alimentos integrales, y algunas mujeres apreciarán esto. Sin embargo, las frutas, verduras y hierbas suelen tener beneficios para la salud cuando se consumen enteras, no como extractos.
#4. Fórmula prenatal + de lactancia de Klaire Labs
Más de 20 vitaminas y minerales están presentes en este multivitamínico, incluidos 27 miligramos de hierro, que es la ingesta diaria recomendada para mujeres embarazadas. El hierro se encuentra en forma de quelato de bisglicinato ferroso, que podría causar menos problemas gastrointestinales que otras formas de hierro que se observan con frecuencia en los suplementos dietéticos.
Se recomienda tomar este multivitamínico antes, durante y después del embarazo, así como durante la lactancia. Debe tomarse con alimentos para una mejor tolerancia.
#5. Optimum Nutrition Opti-Mujeres multivitamínico
Según Optimum Nutrition, este multivitamínico es apropiado para personas activas y tiene como objetivo promover regímenes de ejercicio y buenas dietas. El hierro, el calcio y el ácido fólico se encuentran entre las vitaminas y minerales que contiene.
En los deportes, especialmente en las atletas, la deficiencia de hierro puede estar muy extendida, según un estudio de 2019. Esto implica un vínculo entre el control de hierro y el rendimiento deportivo.
El fabricante afirma que estas cápsulas también pueden ayudar al sistema inmunológico, el metabolismo y la salud ósea y celular.
#6. Persona
Para ayudar a los consumidores a satisfacer sus necesidades dietéticas con las vitaminas adecuadas, Persona proporciona una evaluación en línea gratuita. Proporciona programas específicos para mujeres, como formulaciones prenatales.
El 100 % de las cantidades diarias recomendadas de vitamina C, vitamina K2 y niacina están incluidas en su Women's Ultra Multipack. Algunos nutrientes están muy por encima de la cantidad diaria permitida para un individuo. Por ejemplo, están presentes 300 microgramos (mcg) de biotina. Para las niñas mayores de 19 años, se recomienda una dosis diaria de biotina de 30 mcg.
Las demandas de una persona pueden combinarse con las vitaminas adecuadas con la ayuda de una evaluación de Persona. Es una de las mejores marcas de vitaminas para mujeres a las que puedes ir.
#7. Innate Response Formulas Women's One Daily, multivitamínico
Somos conscientes de que los productos químicos agresivos y los pesticidas pueden llegar a los alimentos, pero ¿qué pasa con los suplementos dietéticos? Una de las primeras empresas en garantizar que sus productos no contengan ningún residuo de glifosato es Innate Response. Este herbicida puede destruir malezas y pastos específicos. Al comprar un producto que no contiene glifosato, los veganos y otros consumidores de alimentos a base de plantas no solo pueden sentirse bien al consumir algo que está en línea con sus principios, sino que también pueden estar seguros de que obtienen mucho por su dinero. Cada lote de componentes se examina en busca de más de 125 pesticidas y herbicidas además del glifosato.
Es una de las mejores marcas de vitaminas para mujeres que puedes elegir.
¿Por qué las mujeres deben tomar marcas de vitaminas?
Las Guías Alimentarias para Estadounidenses 2020–2025 reafirman que los alimentos deben ser la principal fuente de nutrición. Los cereales integrales, las legumbres, las proteínas, las frutas, las verduras, los productos lácteos y los sustitutos lácteos fortificados son todos componentes de una dieta equilibrada. Sin embargo, hay circunstancias en las que los suplementos dietéticos pueden ser útiles.
Los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) proporcionan las siguientes razones por las que alguien podría pensar en tomar multivitaminas:
#1. Para aumentar la ingesta de nutrientes
Un multivitamínico puede ayudarlo a llenar los vacíos nutricionales en su dieta si tiene problemas para seguir una dieta balanceada o no consume suficientes grupos de alimentos en particular, como comidas que contienen calcio, vitamina D o hierro. Es posible que no obtenga los niveles adecuados de nutrientes solo de su dieta, por lo que tomar un multivitamínico puede ayudar.
#2. Para promover la salud y prevenir enfermedades
Según la mayoría de los estudios, las multivitaminas tienen poco efecto sobre enfermedades y problemas de salud. Sin embargo, si consume constantemente una dieta inadecuada, tomar un multivitamínico puede ayudar a prevenir las deficiencias.
#3. Para ayudar a prevenir deficiencias en veganos estrictos o vegetarianos
Las dietas estrictamente veganas o vegetarianas pueden ser deficientes en hierro, zinc, calcio, vitamina D, vitamina B12 y zinc.
Además de los beneficios mencionados anteriormente, las multivitaminas pueden beneficiar notablemente a las mujeres al
#4. Suministro de nutrientes adecuados para el embarazo y la lactancia
Las mujeres requieren una mayor cantidad de nutrientes durante el embarazo y la lactancia, incluidos el ácido fólico, el hierro, el yodo y la vitamina D.
Las mujeres requieren una mayor cantidad de nutrientes durante el embarazo y la lactancia, incluidos el ácido fólico, el hierro, el yodo y la vitamina D.
#5. Prevención de defectos de nacimiento
Se recomienda que las mujeres embarazadas tomen 400 microgramos de ácido fólico al día. Puede obtener esta cantidad comiendo alimentos fortificados y tomando suplementos. La incidencia de anomalías congénitas en la columna y el cerebro disminuye al tomar suplementos de ácido fólico.
Marcas de vitaminas orgánicas
Las siguientes son las mejores marcas de vitaminas orgánicas que puede elegir:
#1. Pure Synergy Vita•Min•Herb Multivitamínico para hombres
Vita•Min•Herb Debido a su súper mezcla de vegetales orgánicos, frutas y más de 25 extractos de hierbas concentrados que la empresa incorporó para promover la energía, la salud del cerebro, la digestión, la inmunidad y la salud del corazón, Men's Multivitamin supera a la mayoría de los multivitamínicos orgánicos.
Contiene probióticos y enzimas para mejorar la absorción, así como vitaminas A, D y E de espectro completo.
La albahaca sagrada, uno de sus componentes principales, tiene propiedades antioxidantes y puede ayudar a los diabéticos a controlar su nivel de azúcar en la sangre. Es una de las mejores marcas de vitaminas orgánicas a las que puede acudir.
#2. Garden of Life Mykind Organics para mujer una vez al día
Tiene una cantidad respetable de vitaminas B, vitamina C, hierro y zinc, todos los cuales han sido investigados por su papel en la mejora de la cognición y la creación de energía. Es especialmente abundante en biotina y folato, dos nutrientes conocidos por mantener una piel y uñas saludables.
Dado que este multivitamínico orgánico tiene una Certificación libre de carbono, se elaboró teniendo en cuenta el medio ambiente.
#3. Rainbow Light Men's One Multivitamínico
El multiorgánico para hombres de Rainbow Light ha recibido críticas positivas de personas que tienen problemas digestivos. Su mezcla de superalimentos y enzimas probióticas son esenciales para descomponer los alimentos, eliminar organismos dañinos y preservar los niveles de pH en su sistema digestivo.
Según el fabricante, se ha demostrado una alta tasa de absorción de zinc y vitamina B en estudios clínicos.
#4. Garden of Life Mykind Organics Multi para mujer 40+
Mykind Organics Women's Multi 40+ de Garden of Life es una línea de multivitaminas orgánicas de alimentos integrales que debería funcionar con cualquier dieta. Es apto para veganos, sin gluten y sin OMG.
Esta mezcla orgánica de yodo y selenio para el apoyo de la tiroides fue especialmente popular entre las mujeres que padecían problemas relacionados con la tiroides.
#5. New Chapter Men's Advanced Multivitamin
The New Chapter Men's Multivitamin afirma que tiene una receta completa para satisfacer los requisitos dietéticos de cada hombre.
Los ingredientes botánicos en New Chapter, que está hecho especialmente para hombres, incluyen palma enana americana, cúrcuma orgánica y jengibre.
Algunos de los que tomaron este multivitamínico orgánico durante un mes informaron sentirse con más energía, tener una libido más alta y un mejor estado de ánimo en general.
#6. NATURELO Multivitamínico de alimentos integrales para hombres
Los resultados de este multivitamínico orgánico de alimentos integrales con certificación vegana deleitó a nuestra audiencia vegana.
Según Naturelo, sus productos premium a base de plantas incluyen remolacha orgánica, arándanos y una mezcla de hierbas rica en extracto de maca y té verde que debería ayudar con la energía, el cerebro, el corazón y la salud ocular.
Para mejorar la absorción de nutrientes y apoyar un intestino y una digestión saludables, también incluye una combinación de enzimas digestivas y probióticos.
#7. MaryRuth's® Liquid Morning Multivitamin Essentials+ (Fresa)
Entre algunas mujeres, el multivitamínico orgánico de MaryRuth era el favorito. Uno de los principales beneficios de este producto es el sabor a fresa, que además te da un subidón de energía.
Este producto también tiene la ventaja de ser una vitamina líquida, que se ha relacionado con una mejor biodisponibilidad y absorción que las vitaminas sólidas.
#8. Garden of Life Mykind Organics Multi 40+ para hombre
Varios de mis clientes en ese grupo de edad utilizaron Garden of Life Mykind Organics durante unos meses e informaron resultados extremadamente favorables en términos de sus niveles de energía y bienestar general. Este producto está hecho específicamente para hombres de 40 años o más.
La energía debería provenir de un 1000% DV de B12, y dos clientes incluso notaron menos pérdida de cabello, lo que puede estar relacionado con una buena cantidad de biotina.
Se pierden menos nutrientes porque todas las vitaminas orgánicas de esta empresa parecen tener una biodisponibilidad muy alta.
#9. Nuevo capítulo uno Multivitamínico diario para todas las mujeres mayores de 55 años
Varias de nuestras mujeres de mediana edad probaron las multivitaminas orgánicas para mujeres de New Chapter, ya que tiene una combinación de vitaminas orgánicas que se adapta a sus necesidades.
Contiene astaxantina, que podría mejorar el rendimiento deportivo, curar el envejecimiento de la piel y combatir el Alzheimer. Además, tiene 25 mcg de vitamina D3, que es crucial para las mujeres mayores de 50 años porque necesitan aumentar su ingesta de calcio y vitamina D.
¿Son beneficiosos los suplementos vitamínicos?
Veamos si las marcas de vitaminas son realmente beneficiosas para los humanos.
#1. Quienes Consumen Dietas Limitadas o Restringidas
que no estén recibiendo suficientes vitaminas, minerales y nutrientes particulares, como los vegetarianos y veganos o las personas que no consumen una variedad de frutas, verduras, granos integrales, proteínas, lácteos, nueces o semillas, pueden beneficiarse de tomar ciertos suplementos de vitaminas, minerales o nutrientes.
#2. Aquellos con problemas de absorción
Probablemente se beneficiará de los suplementos si tiene una condición que le impide absorber ciertos nutrientes.
#3. Aquellos con una deficiencia diagnosticada
Las deficiencias de vitaminas pueden ocurrir por varias razones diferentes, como si sigue una dieta restringida o tiene una mala absorción debido a ciertas enfermedades o medicamentos.
Un experto en medicina podría recomendarle tomar un suplemento vitamínico si un análisis de sangre revela que tiene deficiencia de vitaminas. Ellos podrán proponerte una dosificación y forma adecuada en función de tus necesidades.
#4. Las que están embarazadas o amamantando
Para algunos nutrientes, las Cantidades Dietéticas Recomendadas (RDA) de las mujeres embarazadas son un poco mayores. Un embarazo saludable depende de una variedad de nutrientes, incluidos el calcio, el hierro, la colina, los ácidos grasos omega-3, la vitamina C y las vitaminas B, incluido el ácido fólico. Las vitaminas prenatales son cruciales si está esperando o amamantando porque corre un mayor riesgo de deficiencias de nutrientes.
#5. Adultos mayores
Si no pueden satisfacer sus demandas nutricionales a través de la dieta debido a la disminución del apetito u otros factores, los adultos mayores de 50 años pueden beneficiarse de los suplementos vitamínicos.
Nuestra capacidad para absorber varias vitaminas disminuye con la edad. Es fundamental consultar con un profesional de la salud para asegurarse de que los suplementos no interfieran con las recetas que está tomando.
¿Quién podría no beneficiarse de las marcas de vitaminas?
Las marcas de vitaminas vienen en una amplia variedad de formas, y si usted se beneficiará o no de una depende en gran medida de su dieta personal, estilo de vida, nivel de salud y si toma algún medicamento. Antes de tomar cualquier suplemento, es crucial hablar con su médico para asegurarse de que sea seguro y apropiado para usted.
#1. Personas que comen una dieta bien balanceada
Probablemente obtenga todos los nutrientes que necesita de los alimentos si consume una dieta diversificada llena de frutas, verduras, granos integrales, nueces, semillas y productos lácteos, así como una variedad de alimentos ricos en proteínas como frijoles, pescado, tofu. , aves y carne.
#2. Personas con ciertas condiciones médicas
Antes de comenzar cualquier régimen de suplementos, es mejor hablar con un médico o una enfermera porque algunos suplementos pueden empeorar los problemas de salud.
#3. Personas que toman ciertos medicamentos
Si toma algún medicamento, consulte con su profesional de la salud antes de comenzar a usar un suplemento porque los suplementos y los medicamentos pueden interferir.
¿Qué marcas de vitaminas se fabrican en los EE. UU.?
Muchas marcas de vitaminas fabrican sus productos en los EE. UU., pero obtienen los ingredientes de sus productos de todo el mundo. Muchas de las marcas recomendadas, como Thorne Research, Pure Encapsulations, Klean Athlete, Mykind Organics, Nature Made y SmartyPants, fabrican sus productos en los Estados Unidos. También usan ingredientes locales e internacionales para hacer sus vitaminas.
¿Qué buscar al elegir cualquiera de las marcas de vitaminas?
Naturalmente, hay más de cinco marcas de vitaminas para elegir (sin mencionar la variedad de diferentes vitaminas para seleccionar una vez que se haya decidido por una marca).
Para elegir las mejores marcas de vitaminas (y qué marcas de vitaminas evitar), si está buscando más posibilidades, tenga en cuenta lo siguiente:
- Antes de ir de compras, investiga un poco.
- Compruebe si hay pruebas independientes.
- Revise la etiqueta para alergias.
- Consulte a un dietista certificado oa su médico, si es necesario, para obtener asesoramiento.
Además, tenga en cuenta que la FDA prohíbe a los fabricantes de suplementos dietéticos comercializar sus productos como cura o tratamiento para cualquier dolencia. Por lo tanto, si ve algo así en la etiqueta, es mejor que vuelva a colocar el artículo en el estante.
¿Las marcas de vitamina de la tienda son de buena calidad?
Al comprar vitaminas de marca comercial, es importante buscar pruebas de terceros y transparencia sobre cómo se fabrican las vitaminas, así como leer las listas de ingredientes. Sin embargo, puede encontrar vitaminas de alta calidad a precios bajos. Consulte a un profesional de la salud si tiene preguntas sobre una determinada marca de vitamina.
¿En qué formas vienen las marcas de vitaminas para mujeres?
Las marcas de vitaminas para mujeres vienen en las siguientes formas:
- Pastillas
- Cápsulas
- Tablets
- Polvos
- Gominolas
¿Existe realmente una diferencia entre las marcas de vitaminas?
Debido a que la FDA no tiene mucho control sobre las vitaminas, cada marca es diferente. Cada marca difiere de la siguiente cuando se trata de pruebas de terceros, control de calidad, ingredientes e incluso formas y dosis de vitaminas porque no existe una organización única que regule todas las vitaminas.
Cómo y cuándo tomar vitamina Marca.
Aunque las vitaminas se pueden tomar en cualquier momento del día, algunas personas informan que sienten náuseas si lo hacen con el estómago vacío. Los suplementos que contienen hierro se asocian con mayor frecuencia a las náuseas. La mayoría de las marcas de vitaminas deben tomarse con alimentos, generalmente a la misma hora todos los días, para asegurarse de que recuerde tomarlas.
¿Cómo saber si las vitaminas están funcionando?
Es posible que no notes ningún cambio en tu cuerpo, pero eso no significa que el suplemento sea ineficaz. Un análisis de sangre podría determinar si su vitamina está aumentando los niveles de vitamina o mineral en su cuerpo si su profesional de la salud hubiera encontrado un nivel bajo de vitamina o mineral en su sistema. Eso normalmente requiere una visita al laboratorio para una extracción de sangre y una orden documentada de un médico u otro profesional.
¿Deberían las mujeres tomar vitaminas todos los días?
Puede que no sea necesario que una mujer tome un multivitamínico todos los días, dependiendo de la calidad de su alimentación. Pero para la mayoría de las personas, tomar un multivitamínico es una estrategia segura para garantizar que obtenga la mayoría de las vitaminas y minerales que necesita. Puede tener más éxito si tiene la intención de tomar el suplemento todos los días aproximadamente a la misma hora porque puede ser difícil recordar hacerlo si no es una parte regular de su rutina.
Conclusión
Las vitaminas son esenciales para el cuerpo y es importante comprar las mejores marcas de vitaminas. Esperamos que las marcas de vitaminas enumeradas se adapten a lo que realmente necesita para su salud.
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Referencias
