- ¿Qué es el estrés financiero?
- ¿Cuáles son ejemplos de problemas financieros?
- ¿Qué puede causar el estrés financiero?
- ¿Cómo superar el estrés financiero?
- ¿Es la ansiedad un síntoma de estrés financiero?
- ¿Cómo afecta el estrés financiero a su salud?
- Prueba de estrés financiero
El estrés financiero es uno de los factores estresantes más comunes en el mundo. Uno de los temas que preocupa a casi todo el mundo es el relacionado con el dinero. No estás solo en esta mesa. Para la mayoría de los adultos estadounidenses, el dinero es una preocupación importante y una fuente de estrés.
En resumen, según las estadísticas proporcionadas por la Asociación Americana de Psicología (APA), el 72% de los adultos reportan sentirse estresados por el dinero, ya sea pensando en pagar el alquiler o tener una deuda pendiente. Esto es bastante significativo dado el hecho de que está ligado a tantos problemas de salud.
Este artículo habla sobre el estrés financiero y cómo lidiar con él, y mucho más. Deberías tomarte una taza de té o café, lo que prefieras, esta será una pieza educativa, te lo prometo.
¿Qué es el estrés financiero?
Este es un tipo de ansiedad emocional que está específica y completamente relacionada con el dinero. Cualquiera puede sufrir así tipo de depresión, pero debe tener en cuenta que puede ocurrir con mayor frecuencia en hogares con bajos ingresos.
El estrés financiero puede ser el resultado de no ganar suficiente dinero para satisfacer sus necesidades, especialmente cuando se trata de pagar el alquiler, pagar las facturas y comprar alimentos.
Las personas con ingresos insuficientes pueden encontrar diferentes niveles de estrés debido a la naturaleza de sus trabajos. Sus carreras podrían carecer de flexibilidad cuando se trata de tener días libres.
Pueden trabajar en entornos peligrosos, pero no tendrán las agallas para renunciar porque no podrán mantenerse económicamente mientras buscan otro trabajo.
En este punto, es posible que las personas con ingresos limitados e insuficientes no tengan acceso a ayuda para controlar su ansiedad, como un seguro médico para recibir medicamentos y terapias para la salud mental.
Un gran número de personas tienen problemas de ansiedad por el dinero de vez en cuando. Pero esto puede volverse muy complicado si interrumpe su rutina diaria.
Por ejemplo, podrías aprender que no puedes concentrarte, concentrarte o divertirte viviendo porque tu ansiedad/estrés relacionado con el dinero te está preocupando mucho.
Si su caso es intenso y difícil, sufrirá efectos adversos y terribles en su salud mental y probablemente incluso en su estado físico y bienestar.
El estrés financiero y los problemas de salud mental pueden provocar angustia, tristeza crónica, modificaciones de comportamiento como suspender las actividades sociales o síntomas físicos como mareos o dolores de cabeza.
Si sufre/encuentra alguno de estos efectos secundarios relacionados con su estrés financiero, debe asegurarse de hablar con un terapeuta y consejero de atención médica hoy.
¿Cuáles son ejemplos de problemas financieros?
Ahora que hemos discutido el estrés financiero y el bienestar de la salud mental, veamos algunos ejemplos de este tipo de estrés.
#1. No llegar a fin de mes
La incapacidad para llegar a fin de mes es una de las principales causas de tensión y problemas relacionados con la salud mental en los Estados Unidos. Cumplir constantemente con los gastos fundamentales y cruciales fue la razón más común de angustia entre los participantes de la encuesta.
Más del 35% de los participantes de la encuesta Money-Rates explicaron que el pago de obligaciones financieras convencionales (facturas, pago de una hipoteca o alquiler, pagos de tarjetas de crédito, etc.) era la principal razón de su incomodidad.
Con muchos estadounidenses sobreviviendo al día, no es de extrañar que la gente tenga dificultades para pagar estas necesidades. Mientras que algunos participantes del análisis se preocuparon por las necesidades, otros se preocuparon más por los deseos. Una gran fracción de los hombres encuestados (más hombres que mujeres) confesaron que la gratificación financiera era su enfoque principal.
Los resultados de la encuesta del año pasado sugirieron que la satisfacción financiera ocupaba un lugar destacado en la lista de prioridades, ya que casi más del 30 % de los entrevistados identificaron su mayor preocupación financiera como "garantizar que tengo lo suficiente para mantener un estilo de vida cómodo".
#2. Viviendo por el momento
Según los resultados de la encuesta de la Reserva Federal, el 31 % (por ciento) de los participantes no jubilados informaron que no tenían ahorros para la jubilación o pensión, lo que afecta al 19 % de las personas de 55 a 64 años como un factor que genera estrés financiero y problemas relacionados con la salud mental.
No es de extrañar que tantos participantes (40 %) mencionaran la falta de ahorros como su mayor arrepentimiento financiero, y otro 36 % de las personas dijeron que temían no poder jubilarse cómodamente.
En el pico de estas personas que se afligen por no haber ahorrado, también están aquellas personas que, en su mayor parte, están totalmente enfocadas en el momento/ahora.
Según los mismos resultados de la Reserva Federal, el 24% ha dado poca reflexión a la planificación de la jubilación y el otro 25% no ha pensado en absoluto en la planificación de la jubilación.
#3. Circunstancias imprevistas
Grandes circunstancias imprevistas, por ejemplo, facturas médicas elevadas o una costosa reparación de automóviles, son otra causa de estrés financiero y problemas de salud mental.
Es importante tener en cuenta aquí que todos tienen algo que los estresa mentalmente y lo que usted consideraría insignificante es muy alarmante para otra persona.
#4. Divorcio
Esta aquí es una de las causas más frecuentes y abrumadoras de estrés financiero. Es extremadamente una tensión financiera a menudo en ambas partes, según las encuestas, la tasa de presentación de ruina para madres solteras en los Estados Unidos es 300% más alta que el estándar nacional.
#5. No crear un presupuesto
Incluso las personas con altos ingresos pueden terminar bajo estrés financiero si no administran bien su patrimonio.
Los gastos pueden dispararse, como las facturas de las tarjetas de crédito, y de repente una persona se encuentra luchando financieramente. Es importante siempre presupuestar su dinero cuidadosamente.
¿Cómo afecta el estrés financiero a su salud?
Ya no es noticia que el estrés financiero es ahora una de las principales causas del deterioro de la salud entre los estadounidenses. Un análisis nacional de más de 3,000 adultos publicado en marzo de 2022 encontró que el 90 por ciento informó que el dinero era el origen del estrés.
Alrededor de dos tercios de los participantes dijeron sentir que no podían superar los inconvenientes financieros que se estaban acumulando, y el 40 % documentaron que no hicieron ningún esfuerzo para asegurar su futuro financiero.
Los datos compilados en 2019 por "Everyday Health" para la Encuesta de estrés de los Estados Unidos de más de 6,700 hombres y mujeres revelaron que el dinero era su principal fuente de estrés, y el 52 por ciento de las personas dijeron que los problemas financieros los estresaban regularmente.
Esto fue antes de que una pandemia mundial sacudiera el mercado laboral y Estados Unidos alcanzara niveles récord de inflación. No es sólo un problema para nuestros bolsillos. La investigación también indica que este tipo de tensión y estrés puede dañar nuestra salud.
#1. Puede ser tóxico para la salud mental
A veces puede ayudar a guiar la buena toma de decisiones. “El estrés como un impacto de velocidad puede ser saludable. Piense en los pequeños estremecimientos de ansiedad que puede sentir al firmar un gran contrato o cerrar el trato que ha estado persiguiendo. “En muchos casos, es su control financiero”, Agnew.
Sin embargo, demasiado estrés financiero puede afectar profundamente nuestra salud emocional y mental. Parte de la razón por la que el estrés financiero se vuelve tan tóxico es por lo absorbente que es este tipo de estrés.
El dinero afecta todas las partes de nuestras actividades diarias (por ejemplo, comprar comestibles, pagar el alquiler o una hipoteca y acceder a la atención médica). Preocuparse y estresarse por el dinero puede llevar a preocuparse por todas estas cosas.
Se ha demostrado que el estrés financiero está vinculado y conectado con la depresión en todos los niveles de ingresos, aunque la conexión es más fuerte en las poblaciones de bajos ingresos.
Todas las decisiones financieras que nos vemos obligados a tomar cada día pueden sumarse.
#2. Puede causar insomnio
La pérdida de sueño es uno de los principales signos de que estamos desequilibrados. Es la forma que tiene nuestro cuerpo de hacernos saber que algo anda mal. Es más probable que el estrés financiero provoque insomnio, debido a lo agotador que puede ser.
El tema de la pandemia en curso definitivamente entra en juego aquí. Una encuesta analizó las tasas de insomnio entre los adultos estadounidenses antes y durante la pandemia de COVID-19.
Los investigadores descubrieron que el nivel de insomnio se disparó en un 27 % entre 2018 y 2020, y que la intensificación del estrés financiero es una de las razones.
Pero la investigación realizada antes de la pandemia respalda que el vínculo entre el estrés financiero y la interrupción del sueño no es nuevo.
#3. Riesgo de enfermedad cardíaca y otras enfermedades crónicas.
Demasiado estrés financiero también puede tener impactos físicos a largo plazo. Esto se debe a que el estrés en sí desencadena una serie de reacciones físicas (el ritmo cardíaco se acelera, los músculos se tensan y la respiración se acelera) gracias a los niveles elevados de las hormonas del estrés cortisol y adrenalina (que actúan como mensajeros, fortaleciendo al cuerpo para hacer frente a un amenaza percibida).
Si esta respuesta es crónica (como puede ser el caso del estrés financiero), puede provocar problemas de salud como hipertensión, colesterol alto, dolor muscular y otros problemas.
¿Cómo superar el estrés financiero?
Aprender a lidiar con el estrés financiero y manejar su situación de manera efectiva puede ayudarlo a sentirse más a cargo de su vida, reducir la ansiedad y construir un futuro más cómodo. Debe probar algunos de los siguientes consejos para comenzar:
#1. Generar una fuente adicional de ingresos.
Si está experimentando esto y no sabe cómo lidiar con el estrés, es probable que ya sienta que necesita más dinero en su cuenta. Pero saber cómo impulsar y aumentar sus ganancias sin generar un estrés significativo para usted también puede ser complicado.
Afortunadamente, existen varias estrategias para aumentar sus ingresos y aliviar su estrés.
#2. Ordena tu presupuesto.
Ya sabe que la vida está llena de altibajos, y los controles presupuestarios periódicos son cruciales para mejorar su salud financiera. Debes tomar el control de tus finanzas dedicando un tiempo a programar, organizar y controlar todo el dinero que entra y sale de tu cuenta bancaria.
#3. No olvide el manejo general del estrés.
Cuanto más control tengas sobre tus finanzas, menos estrés sentirás, es una forma de lidiar con esta incomodidad. Mientras trabaja para mejorar su situación financiera, también debe reducir el estrés practicando procedimientos para eliminar el estrés y creando otros cambios para disfrutar de un estilo de vida sin estrés.
Comer una dieta nutritiva, dormir lo suficiente todas las noches y hacer algún tipo de ejercicio físico son varias formas de lidiar con el estrés financiero y los problemas de salud mental. También puede probar procedimientos de atención plena como la respiración profunda y el yoga para aliviar la ansiedad.
#4. Conozca el ciclo de la deuda.
Comprender la deuda es el primer paso para salir de ese apuro y también una forma de lidiar con el estrés financiero. Una encuesta encontró que es posible que pueda pagar su deuda más rápidamente al pagar una cuenta a la vez y al comenzar primero con las deudas más bajas.
Debe hacer su investigación y hallazgos y prestar atención a las tasas de interés. Le aconsejaría que primero liquide la deuda que tiene la tasa de interés más alta para evitar pagar costos más altos con el tiempo.
¿Es la ansiedad un síntoma de estrés financiero?
Sí, la ansiedad es un síntoma de estrés financiero. En caso de que se pregunte cómo se ve afectada su salud, esta es una forma en que afecta su salud mental.
Varios estudios han demostrado una relación cíclica entre el estrés y los problemas de salud mental, por ejemplo, la depresión, la ansiedad y el abuso de sustancias.
Afecta terriblemente a tu salud mental. El estrés de pagar deudas puede afectar nuestra sanación mental.
La ansiedad por nuestras finanzas puede aparecer de muchas formas y, en algunas circunstancias, puede provocar problemas de salud, como presión arterial alta, colesterol alto e insomnio.
La mayoría de las veces, incluso puede volverse agotador y agotador hasta el punto en que es difícil pasar el día en lo que respecta a nuestro dinero.
Por eso es muy importante que sepa cómo lidiar con el estrés financiero y los problemas de salud mental asociados con él para que no se derrumbe.
Conclusión
No debe esperar hasta que su estrés financiero se vuelva perjudicial para su salud mental y bienestar general antes de buscar medidas de control.
Si es demasiado para que lo maneje solo, debe encontrar a alguien con quien hablar sobre los problemas y preocupaciones que le preocupan. Habla sobre tus problemas de dinero con amigos y familiares de confianza.
No debe profundizar, pero cuanto más hable sobre sus problemas de estrés financiero con su sistema de apoyo, menos aislado y estresado se sentirá.
Sus seres queridos pueden saber cómo puede lidiar con el estrés financiero si no lo sabe, una nueva persona sobre lo que podría hacer de manera diferente para controlar su problema financiero.
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