¿Conoces a alguien que no puede controlar sus sentimientos o entender cómo se sienten los demás? En la mayoría de los casos, dirán o harán algo incorrecto en situaciones difíciles. Tal vez, están constantemente juzgando a los demás, pero no pueden aceptar las críticas ellos mismos. Si esto le suena a alguien que conoce, es muy probable que esa persona tenga poca inteligencia emocional. La inteligencia emocional, también llamada cociente emocional (EQ), es como la inteligencia general en que varía de persona a persona. Mientras tanto, a las personas con baja inteligencia emocional les puede resultar difícil mantener relaciones porque carecen de habilidades sociales o no pueden entender cómo se sienten los demás. Además, este artículo discutirá la inteligencia emocional baja, sus signos, ejemplos, causas, cómo tratar con alguien con inteligencia emocional baja y las cuatro habilidades para aumentar la inteligencia emocional.
Baja Inteligencia Emocional
La inteligencia emocional baja es la incapacidad de comprender las emociones propias y de otras personas y utilizar ese conocimiento para guiar sus pensamientos y acciones. Algunas personas pueden tener problemas con la inteligencia emocional porque no pueden darse cuenta de lo que sienten, no pueden entender cómo se sienten los demás o no pueden expresar y satisfacer sus necesidades emocionales. De hecho, estos hábitos podrían dificultar las relaciones. Pero tener menos inteligencia emocional no te convierte en una mala persona. Evidentemente, se puede trabajar para fortalecer esta inteligencia emocional, y conocer los signos y causas es un buen paso a dar.
Signos de baja inteligencia emocional
Las personas con poca inteligencia emocional luchan con el manejo de las emociones; carecen de empatía y son incapaces de comprender los sentimientos de los demás. Además, aquí están los signos de baja inteligencia emocional:
#1. Baja autoconciencia: Altamente obstinado
Las señales que muestran una baja inteligencia emocional incluyen argumentar constantemente que tienen razón. Además, siempre se pelean con otras personas. No quieren escuchar lo que otros tienen que decir. Por ejemplo, en entornos comerciales, los empleados con poca inteligencia emocional siempre argumentarán que tienen razón donde están equivocados. Argumentarán un punto durante horas sin admitir culpa. También culpan a los demás por sus defectos. Como no saben lo que están haciendo mal, los empleados pueden repetir los errores repetidamente. Pero, cuando las cosas van bien, a menudo se apresuran a tomar el crédito.
Esto sucede porque tienen problemas para mostrar o comprender cómo se sienten los demás. Por lo tanto, tienden a insistir en sus errores, lo que les dificulta aprender de ellos y seguir adelante.
#2. Falta de Empatía: Insensible
Las personas con baja inteligencia emocional no pueden diferenciar entre el buen y el mal comportamiento. Suelen decir las cosas equivocadas en los momentos equivocados. Por ejemplo, cuando un amigo está triste por la muerte de un ser querido, puede decir algo grosero o hacer una broma, y si mencionas su mal comportamiento, se enoja. Como no entienden bien las emociones de otras personas, es probable que no puedan entender cómo se sienten.
#3. Falta de rendición de cuentas: culpar a otros
Los signos de baja inteligencia emocional muestran que las personas con baja inteligencia emocional frecuentemente causan problemas porque tienen dificultad para comprender las situaciones de los demás y siempre quieren tener la razón. No quieren ser responsables de los problemas que causan. Si algo sale mal, señalarán con el dedo a alguien. Para defenderse, le decían a la gente que los rodeaba que no entendían. Por ejemplo, le pidieron que preparara la cena pero quemó el plato principal. En tu defensa, en lugar de ser responsable de tu error, dices que no es culpa tuya. La persona que te pidió que hicieras la cena tiene la culpa. Porque esa persona cocina mejor que tú, y tú eres solo un principiante en la cocina.
#4. Pobres habilidades de afrontamiento: baja motivación
A las personas que no son conscientes de sus sentimientos les resulta difícil lidiar con situaciones emocionales. Hacían todo lo posible para evitar enfadarse. Debido a esto, es más probable que se guarden sus sentimientos y carguen con este peso todo el tiempo que puedan.
#5. Baja autorregulación: explosiones emocionales impredecibles
Las personas con baja inteligencia emocional han mostrado signos de tener problemas para manejar, comprender y expresar sus emociones. Se comportarían mal porque están frustrados y no pueden comunicarse, tienen constantes arrebatos de emociones que no pueden controlar y se irritan fácilmente por asuntos triviales, lo que puede resultar en horas de ira y rabietas.
#6. Pobres habilidades sociales: problemas de relación
Las personas que no saben manejar bien sus emociones no tienen muchos amigos. A veces no tienen ningún amigo en absoluto. Esto se debe a que no pueden compartir conexiones emocionales con otras personas. En cualquier relación, es fundamental entenderse y apoyarse emocionalmente. A las personas con poca inteligencia emocional les resulta difícil comprender estas partes críticas de cualquier relación.
#7. Egocentrismo: tendencias narcisistas
Las personas que no tienen mucha inteligencia emocional siempre quieren ser el centro de atención. Son fáciles de encontrar porque hablan más y siempre devuelven la conversación a ellos mismos. Representan ser mejores que los demás, y sus logros son mayores que los tuyos. Si eres un atleta consumado, una persona con EQ bajo te dará pistas de que es mejor porque es triatleta.
Ejemplos de baja inteligencia emocional
La baja inteligencia emocional se manifiesta en el comportamiento cotidiano de diversas formas. Si observa la mayoría de los siguientes comportamientos en alguien, es una buena indicación de que carece de inteligencia emocional. Estos son algunos ejemplos de baja inteligencia emocional.
- Experimenta dificultad para hablar de sentimientos.
- Frecuentes arrebatos de ira.
- no acepta criticas
- incapaz de expresar su sentimiento
- Involucrarse en conductas sociales inapropiadas
- No poder "leer la habitación" y captar el estado de ánimo de otras personas.
- Problemas para pasar de fracasos y contratiempos
¿Qué causa la baja inteligencia emocional?
En este aspecto, veremos las razones más comunes por las que las personas tienen una inteligencia emocional baja. Una condición médica como la alexitimia o el autismo podría causar que una persona tenga una inteligencia emocional baja. Una enfermedad mental o una adicción a las drogas también pueden provocarlo. Sin embargo, me gustaría explicar qué causa la baja inteligencia emocional en personas normales y sanas.
#1. Falta de conocimiento sobre las emociones
A la mayoría de las personas no se les enseña acerca de las emociones. Nuestra sociedad y nuestros sistemas educativos ponen mucho más énfasis en desarrollar los cocientes de inteligencia (CI) o la inteligencia académica de los estudiantes. A las personas les resulta difícil hablar y comprender sus sentimientos. Ni siquiera pueden nombrar o decir qué los causa, y mucho menos tratar con ellos.
#2. Baja inteligencia intrapersonal
La inteligencia intrapersonal es la capacidad de comprenderse a uno mismo. Las personas con alta inteligencia intrapersonal suelen estar en contacto con sus pensamientos y sentimientos. La alta inteligencia intrapersonal conduce naturalmente a una mayor inteligencia emocional. Para comprender verdaderamente a otra persona, primero debes comprenderte a ti mismo. En un nivel fundamental, todas las personas son iguales. Ambos tienen las mismas preocupaciones, miedos, esperanzas y sueños.
#3. falta de práctica
No es suficiente entender cómo se siente la gente. Una vez que reconozca lo que hace que usted y otras personas piensen diferente, necesita trabajar en su inteligencia emocional.
La inteligencia emocional se puede mejorar como cualquier otra habilidad practicando y recibiendo retroalimentación. Suponga que su comportamiento es socialmente inapropiado, junto con la gente informa que su comportamiento les está causando incomodidad. Si tienen un alto nivel de inteligencia emocional, te dirán exactamente cómo se sienten. Obviamente, esta es una crítica constructiva para ti. y Te ayuda a reconocer tus errores poniéndote en su lugar. además, haces una nota mental para dejar de repetir este comportamiento. Con el tiempo, tu inteligencia emocional aumentará debido a factores tan insignificantes.
#4.Educación
Si se crió en un hogar en el que se desalentaba o castigaba hablar de los sentimientos, es probable que tenga una inteligencia emocional baja. Los niños suelen imitar a sus padres. Si los padres manejan mal sus emociones, sus hijos también lo harán.
Muchos padres subfinancian el desarrollo emocional de sus hijos. Preguntan con frecuencia acerca de los estudios académicos de sus hijos, pero rara vez preguntan acerca de sus emociones. Como resultado, las personas crecen en un entorno en el que creen que es peligroso hablar de sus sentimientos. Si tienen un alto nivel de inteligencia emocional, te dirán exactamente cómo se sienten. Se quedan solos para lidiar con sus sentimientos. Al igual que sus padres, tienen poca o ninguna inteligencia emocional.
#5. Egoísmo
La gente es egoísta por naturaleza. Los niños son los más egocéntricos, pero a medida que crecen aprenden que los demás también tienen sus pensamientos. Saben que otras personas tienen sus pensamientos y sentimientos. Esto los hace más propensos a preocuparse por otras personas. A medida que conocen a más y más personas, su capacidad para comprenderlas suele mejorar. Aun así, volver a ser nuestro antiguo yo egoísta es fácil. A las personas con baja inteligencia emocional no les importa lo que los demás quieren o cómo se sienten. Solo se preocupan por ellos mismos y quieren ganar.
Cómo tratar con alguien con baja inteligencia emocional
Aquí hay algunos consejos sobre cómo tratar con personas que tienen poca inteligencia emocional:
#1. Escucha, realmente escucha
Usa tu habilidad para comprender los sentimientos de otras personas para prestar mucha atención a lo que dicen. Esta es una excelente manera de tratar con personas con bajo EQ porque a menudo no dicen cómo se sienten porque no quieren que se les malinterprete. Además, recuerda que este comportamiento no viene del lugar equivocado. Además, los pensadores a veces pueden ignorar por completo lo que estás pasando. La mayoría de las veces, todo lo que se necesita para que hablen es escuchar. Entonces, en lugar de interrumpirlos cuando están contando una historia larga, muéstrales que los escuchas siendo amable y mostrándoles que te importan. Además, si indicas que estás prestando atención y no juzgas, saldrás de la conversación sintiéndote bien contigo mismo y haciendo que la otra persona se sienta bien consigo misma. de hecho, ¡es una situación en la que todos ganan!
#2. Elija la lógica sobre la emoción (y vaya directo al grano)
Esto es difícil para las personas que lideran con su función de "sentimiento", pero elegir la lógica sobre la emoción puede evitar mucha confusión. Los pensadores pueden parecer fríos e indiferentes a los que sienten, pero recuerde que son muy intelectuales y analíticos. Así es como tratan las preguntas y los problemas: de forma rápida e inteligente. Por lo tanto, si tiene un amigo, un familiar o un ser querido que es así, ahorre tiempo esperando a que se dé cuenta de las señales emocionales y las sutilezas de una conversación porque no lo harán. Puede pensar que su lenguaje corporal y su voz lo dicen todo, pero es difícil que alguien con un EQ más bajo lo entienda.
¿Cómo lo afrontas? Encuéntrelos en el medio siendo lo más claro y directo posible. Es más probable que los pensadores lo entiendan y se conecten con lo que está tratando de decir si usa palabras en lugar de sentimientos.
#3. Si las cosas se calientan, redirija la conversación de regreso al tema
Las personas con bajo EQ pueden culpar a otros y jugar a la víctima en peleas acaloradas. Eventualmente, pueden enfocarse en una parte específica de la charla y recalcar los hechos. A veces es sin querer. A menudo proviene del miedo al juicio y al rechazo o a un trauma pasado. Las personas con EQ bajo a menudo culpan a los demás porque no pueden ver cómo sus acciones causan problemas. Los sensitivos luchan por separarse del conflicto. Además, como alguien con mayor EQ, debe dirigir la conversación al problema. Como, ¿cuál fue su conversación original? ¿Cuál es tu mensaje sencillo? Si la persona que tienes delante se siente una víctima, debes centrarte en los hechos. claramente, esto previene los arrebatos emocionales y mantiene el diálogo.
#4. El resultado final: todo se reduce a la colaboración
Como una persona madura que siente o piensa con un EQ alto, no tiene que cambiar para comunicarse con un líder que solo piensa. La empatía y la flexibilidad ayudan a las personas a conectarse. Obviamente, cuanto más esté dispuesto a escuchar y comprender el punto de vista de otra persona, más le mostrará que puede confiar en usted para hablar sobre sus sentimientos y ser vulnerable. La mayoría de las veces, esto puede decir mucho de alguien que reprime sus emociones por temor a ser juzgado o malinterpretado. Además, como una persona que naturalmente se preocupa por los demás, puede demostrar que comprende su idioma y puede adaptarse a su estilo de comunicación. Esto ayuda a las personas con EQ bajo a comprender las emociones. Puede requerir que seas más realista y honesto de lo habitual, pero puede fortalecer su relación.
¿Cuáles son las cuatro habilidades para aumentar la inteligencia emocional?
Para aumentar tu inteligencia emocional, debes entender cada parte. Aquí hay una mirada más cercana a las cuatro habilidades que lo ayudarán a aumentar su EQ:
#1. Conciencia de sí mismo
Esto implica conciencia de tus emociones y cómo éstas influyen en tus ideas y conducta. sin duda, significa que estás seguro de ti mismo y sabes cuáles son tus fortalezas y debilidades.
#2. Autogestión
Esto implica regular los sentimientos y comportamientos impulsivos, gestionar positivamente las emociones, tomar la iniciativa, mantener los acuerdos y adaptarse a las situaciones cambiantes.
#3. Conciencia social
también, preocuparse por otras personas y comprender cómo se sienten, qué quieren y qué les preocupa. Aparte de esto, también puede captar señales emocionales, sentirse cómodo en situaciones sociales y ver cómo funciona el poder en un grupo u organización.
# 4. Gestión de relaciones
sobre todo, debe saber cómo construir y mantener buenas relaciones, comunicarse claramente, inspirar y persuadir a otros, trabajar bien en equipo y manejar conflictos.
¿Cómo lidiar con alguien que tiene baja inteligencia emocional?
- Escuche, y realmente escuche.
- Elige los hechos sobre los sentimientos (y ve al grano)...
- No te lo tomes todo tan personalmente….
- Si la conversación se calienta, redirígela de nuevo al tema.
- Al final, todo se reduce a trabajar juntos.
¿Se puede arreglar la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional es un conjunto de habilidades y formas de actuar. Aunque algunas personas son naturalmente mejores en ciertas cosas, la IE se puede enseñar, mejorar y hacer crecer.
¿Cuáles son los 7 signos de la inteligencia emocional?
- Llevarse bien con los demás y mostrar interés por ellos.
- autoconciencia de las propias fortalezas y debilidades.
- operando con integridad.
- Autoconciencia de los sentimientos, estar en el momento.
- Estar enfocado.
- Límites bien establecidos.
- Auto motivado.
¿Se puede aumentar la inteligencia emocional?
Puede tomar medidas para aumentar su conciencia emocional y volverse más competente en el reconocimiento de las emociones propias y de los demás. El desarrollo de la inteligencia emocional puede ayudar a fomentar relaciones y amistades más profundas.
¿Cómo saber si alguien no está emocionalmente disponible?
Una persona que no está emocionalmente disponible es reacia a hablar o revelar sus emociones. Pueden ser escurridizos, confusos o difíciles de entender. Tienen miedo a la intimidad.
¿Cuáles son los 5 signos de alguien que es emocionalmente inteligente?
- Dan la bienvenida al cambio.
- Tienen una fuerte conciencia de sí mismos.
- Muestran empatía hacia los demás.
- Sus estilos de vida son equilibrados.
- Están ansiosos y listos para aprender.
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