¿Se siente abrumado por las preocupaciones financieras? Sean cuales sean sus circunstancias, hay maneras de superar estos tiempos económicos difíciles, reducir el estrés y la ansiedad y recuperar el control de sus finanzas. En este artículo, vamos a explicar extensamente de qué se trata el estrés financiero, cómo lidiar con él, hacer el examen y cómo puede afectar tu salud mental, entre otros.
¿Qué es el estrés financiero?
El estrés financiero se define como la tensión emocional causada por el dinero. Puede afectar a cualquier persona, pero es más común en hogares de bajos ingresos. No tener suficiente dinero para satisfacer sus necesidades, como pagar el alquiler, las facturas y los alimentos, puede causar estrés.
Las personas con menos dinero podrían enfrentar un mayor estrés debido a su trabajo. Sus profesiones podrían carecer de flexibilidad a la hora de tomarse un tiempo libre. Pueden trabajar en entornos peligrosos, pero tienen miedo de irse porque no podrán mantenerse económicamente mientras buscan otro trabajo.
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La mayoría de las personas experimentan este estrés de vez en cuando. Sin embargo, el estrés financiero puede convertirse en un problema si interfiere con su vida diaria. Por ejemplo, puede descubrir que no puede concentrarse o disfrutar de otros aspectos de su vida como resultado de su estrés financiero.
Si su estrés financiero es severo, la mayoría de las veces conducirá a resultados negativos que afectarán su salud y su salud mental. La ansiedad, la depresión, los cambios de comportamiento, como el abandono de las actividades sociales, y los síntomas físicos, como dolores de estómago o de cabeza, pueden ser el resultado del estrés financiero.
Si experimenta algún efecto secundario como resultado de su estrés financiero, consulte a un profesional de la salud para proteger su salud mental.
¿Cómo se siente el estrés financiero?
Los síntomas son similares a la ansiedad y otros tipos de estrés, pero alteran nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos con respecto al dinero. Los problemas financieros pueden estar afectando su vida si está experimentando alguno de los siguientes:
- Síntomas de ansiedad como dificultad para respirar y palpitaciones al pensar en dinero
- Evitar llamadas, cartas y contacto con acreedores
- Cancelar los arreglos sociales y mantenerse alejado de los amigos.
- Emociones de vergüenza o vergüenza.
- Sentirse fuera de control de sus finanzas o incapaz de mantenerse al día
- Ira u hostilidad hacia las personas involucradas en sus finanzas, como un miembro de la familia con quien comparte los costos o un gerente en el trabajo que determina su aumento
- Preocupación, preocupación o desánimo por el futuro
¿Cómo afecta el estrés financiero a su salud?
Debido a que el estrés financiero suele ser una forma de estrés crónico, las consecuencias para su salud o su salud mental y su bienestar pueden ser graves y afectarlo gravemente. Las personas con estrés crónico tienen más probabilidades de experimentar lo siguiente:
#1. Tener dificultad para dormir
Las preocupaciones por el dinero pueden causar insomnio o mantenerlo despierto por la noche. Esto crea un ciclo de retroalimentación porque dormir menos hace que lidiar con los efectos del estrés financiero sea más difícil, lo que a su vez afectará su salud.
#2. Falta de interés en el autocuidado.
Debido al estrés financiero, puede reducir o eliminar partes de sus prácticas de cuidado personal para ahorrar dinero. Estos podrían incluir su membresía en el gimnasio, cortes de cabello, salir a cenar con amigos, citas con el médico o atención alternativa como la acupuntura.
#3. Aumento de peso o pérdida de peso
El estrés puede llevarlo a comer en exceso, ya que usa la comida para adormecer o calmar las emociones desagradables. Por el contrario, es posible que descubras que el estrés suprime por completo tu apetito y te hace perder peso. Los problemas financieros también pueden hacer que se salte una o dos comidas, alterando aún más sus hábitos alimenticios típicos.
#4. Molestias, dolores y problemas de salud física inexplicables
Los síntomas físicos del estrés incluyen migrañas, enfermedades del corazón, presión arterial alta y problemas gastrointestinales. Puede dificultar la priorización de hábitos saludables, como dormir lo suficiente o comer comidas nutritivas.
Estrés financiero y salud mental
El estrés persistente o financiero también puede afectar su salud mental. Por lo tanto, existen correlaciones entre la salud mental y el dinero.
Además, los síntomas pueden ser tan graves que se confundan con un trastorno de estrés postraumático. Cuando siente que no puede mantenerse al día con sus facturas sin importar cuánto trabaje, su autoestima y sentimiento de autoeficacia se ven afectados. Puede hacer que te sientas aislado de tus amigos y familiares, haciendo que quieras quedarte en casa y perderte fiestas y eventos. Puede pasar todo su tiempo (y energía emocional) pensando en las facturas, el próximo cheque de pago o si podrá manejar una emergencia si ocurre.
Prueba de estrés financiero
Una prueba de estrés financiero podría ser exactamente lo que su empresa necesita para estar preparada para el futuro y cualquier incertidumbre que pueda tener. Una prueba de estrés financiero se basa en una práctica utilizada por algunos bancos. Esta prueba de estrés financiero es esencialmente un examen de cómo su empresa manejaría circunstancias financieras difíciles, como una competencia nueva e inesperada, una recesión o incluso un desastre natural. En pocas palabras, es un plan para hacer frente a los peores escenarios para ayudar a su empresa a evitar que la pillen desprevenida y a hacer frente a lo que se le presente.
Las pruebas de estrés financiero pueden ayudar a aliviar el estrés humano
No subestime el impacto que una prueba de estrés financiero puede tener en su propia actitud positiva, así como en la actitud de otras personas que confían en su empresa. Según Steve Nelson de Evergreen Small Business, la mayor ventaja puede ser la reducción de la preocupación entre las partes interesadas, como propietarios, empleados, proveedores y clientes. Puede realizar una prueba de estrés financiero conversando con un mentor o asesores importantes.
¿Cómo superar el estrés financiero?
Aprender a lidiar con el estrés financiero y administrar su situación financiera de manera efectiva puede ayudarlo a sentirse más en control de su vida, reducir el estrés y construir un futuro más seguro. Para comenzar y comprender la mejor manera de lidiar con el estrés financiero, pruebe algunas de las siguientes sugerencias:
#1. Crear fuentes adicionales de ingresos
Si está estresado por el dinero, probablemente ya crea que necesita más dinero en su presupuesto. Sin embargo, saber cómo aumentar sus tenencias financieras sin causar estrés excesivo también puede ser difícil. Afortunadamente, hay varias formas de aumentar sus ingresos y también de lidiar con su estrés financiero.
#2. Limpia tu presupuesto
Debido a que la vida rara vez es predecible, las inspecciones presupuestarias mensuales son fundamentales para mejorar su salud financiera. Tome el control de sus finanzas programando, organizando y ordenando todo el dinero que entra y sale de su cuenta bancaria. Cuanto más control tenga sobre él, menos estresado estará y, cuando eso suceda, podrá lidiar con su estrés financiero.
#3. No olvides el manejo general del estrés.
Puede reducir el estrés mientras trabaja para mejorar su condición financiera al adoptar estrategias de reducción del estrés y hacer otros cambios para establecer un estilo de vida de bajo estrés. Consumir una dieta balanceada, dormir lo suficiente todas las noches y realizar algún tipo de actividad física se han relacionado con niveles más bajos de estrés. Para aliviar la ansiedad y lidiar con el estrés financiero, también puede probar prácticas de atención plena como la respiración profunda y el yoga.
#4. Comprender el ciclo de la deuda
Conocer su deuda es el primer paso para salir de ella. Según un estudio, es posible que pueda pagar su deuda más rápido si paga una cuenta a la vez y comienza primero con las obligaciones más bajas. Haga su tarea y vigile las tasas de interés. Para evitar pagar cargos más altos con el tiempo, es mejor pagar primero la deuda con la tasa de interés más alta.
¿Cómo se previene el estrés financiero?
Como se indicó anteriormente, la atención plena, la autoconciencia y su sistema de apoyo pueden ayudarlo a sobrellevar la ansiedad financiera; pero, la planificación y la prevención pueden ayudarlo a mantenerse al tanto de sus finanzas en primer lugar. Estas son algunas estrategias para obtener el control financiero y evitar el estrés financiero:
#1. Hacer un presupuesto
Es un consejo común, y por una buena razón: crear un presupuesto es la forma más sencilla de comprender a dónde va su dinero. No tienes que hacer todo lo posible. Lleve un registro de sus gastos en la aplicación Notas de su teléfono, o use un cuaderno para registrar rápidamente lo que entró y salió ese día. Puede usar una herramienta de presupuesto como Mint o You Need a Budget si lo desea.
#2. Reduzca sus gastos
Una vez que haya determinado cuánto está gastando, busque duplicados y formas de ahorrar. ¿Tienes Netflix, Hulu, Disney+ o cable? ¿Los necesitas todos? ¿Hay algún método para agruparlos y ahorrar dinero en la suscripción? Por lo general, es más fácil ubicar áreas en las que no le importaría reducir si tiene una meta en mente. ¿Pagar la deuda de su tarjeta de crédito será un precio digno por hacer su propio café?
#3. Descubre métodos para ganar dinero extra
Como dice el refrán, solo hay dos formas de obtener ganancias: reducir los gastos o aumentar los ingresos. Si ya recortó costos innecesarios de su presupuesto, lo único que puede hacer es producir más dinero. Verifique si puede tomar horas extra en el trabajo, una carrera de medio tiempo o trabajo independiente. Sea realista con respecto a su tiempo y solo asuma más trabajo que sepa que puede terminar mientras aún encuentra tiempo para cuidar de sí mismo.
#4. Establecer un fondo de emergencia
Si no tiene nada preparado para un día lluvioso, incluso la emergencia más pequeña podría endeudarlo. Establezca una cuenta de ahorros y deséchela solo para gastos imprevistos. Si no tiene un objetivo financiero, la mayoría de los expertos recomendarían reservar de tres a seis meses de gastos. De esa manera, la incertidumbre de una emergencia o la pérdida del trabajo no será una fuente persistente de estrés.
# 5 Empieza pequeño
No intente cambiar su presupuesto de una sola vez. Como cualquier otra cosa, la gestión del dinero se basa en la creación de hábitos saludables. Seleccione una cosa para modificar de inmediato. Puede crear un presupuesto de entretenimiento, adquirir un cliente independiente al mes, pagar el saldo más bajo de su tarjeta de crédito o reducir su factura de alimentos en un 10%. Los nuevos hábitos que está creando pueden no parecer mucho en este momento, pero en última instancia, serán más sostenibles y se sumarán rápidamente.
#6. Sé fácil contigo mismo
Lidiar con el estrés del dinero puede ser molesto. A la mayoría de nosotros no nos enseñaron a administrar nuestras finanzas, y eso podría generar sentimientos de humillación, incertidumbre y preguntas sobre nuestra autoestima. Sea curioso, honesto y sensible acerca de lo que surge a medida que aprende a manejar su dinero. Trate de no desanimarse por pasos en falso, facturas no planificadas u otros baches en el camino proverbial.
¿Qué causa el estrés financiero?
El estrés financiero se define como el malestar emocional causado por el dinero. El estrés financiero puede afectar a cualquier persona, pero puede ser más común en los hogares de bajos ingresos. No tener suficiente dinero para cubrir sus necesidades, como pagar el alquiler, los servicios públicos y los alimentos, puede causar estrés.
¿Qué es el estrés en las finanzas?
Describimos el "estrés financiero" como: "Una condición que es el resultado de eventos financieros y/o económicos que producen ansiedad, miedo o una sensación de escasez, y es seguido por una respuesta de estrés fisiológico". El “estrés financiero crónico”, entonces, es una dificultad financiera continua (aunque frecuentemente interrumpida).
¿Cuál es otra palabra para el estrés financiero?
También llamado carga económica, dificultad económica, angustia financiera, dificultad financiera, estrés financiero y veneno financiero.
¿Qué puede afectar el estrés financiero?
El estrés financiero puede producir consecuencias negativas en cualquier cosa, desde sus emociones y capacidad de toma de decisiones hasta la calidad de su sueño y su sistema inmunológico. A largo plazo, los niveles elevados de estrés pueden tener repercusiones importantes en la salud, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta y un mayor riesgo de accidente cerebrovascular.
¿Cuáles son ejemplos de estrés financiero?
Algunas situaciones que podrían crear estrés financiero incluyen perder su trabajo o ser despedido, desempleo a largo plazo, no poder adquirir un trabajo de tiempo completo, incapacidad para pagar sus pagos o no poder hacer frente a los crecientes costos de vida.
Conclusión
El estrés financiero puede ser una carga en numerosos niveles. Puede sentirse emboscado por la tensión emocional, lo que puede impedir que se sienta capaz y a cargo de sus costos. Sin embargo, manejar las presiones del dinero es más fácil cuando puedes esforzarte por eliminar las malas emociones de la situación. Aunque sus finanzas parecen sombrías en este momento, su valor no está representado por el número en su cuenta bancaria. Puede cultivar nuevos hábitos de dinero, tomar decisiones financieras más informadas y crear un saldo bancario que coincida.
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Referencias
