Der erste Schritt zur Verbesserung Ihres Lebens besteht darin, sich ein Ziel zu setzen, das von der Förderung Ihrer Ausbildung oder der Suche nach einer neuen Karriere bis hin zum Erreichen eines höheren Niveaus an körperlicher Fitness reichen kann. Aber das zu erreichen, was wir uns vorgenommen haben, kann eine Herausforderung sein, besonders an Tagen, an denen die Motivation nachlässt.
So motivieren Sie sich
Sich selbst zu motivieren ist der erste Schritt zur Verbesserung Ihres Lebens Kundenziele, was alles sein kann, von der Förderung Ihrer Ausbildung oder der Suche nach einer neuen Karriere bis hin zum Erreichen eines höheren Niveaus an körperlicher Fitness. Es kann jedoch schwierig sein, das umzusetzen, was wir uns vorgenommen haben, insbesondere an Tagen, an denen die eigene Motivation nachlässt. Wenn Sie nicht den Wunsch haben, hart zu arbeiten, wie erfüllen Sie dann Ihre Verpflichtungen gegenüber anderen?
Man setzt sich Ziele, aber man schiebt sie dann auf. Eine To-Do-Liste wird erstellt … Sie führen sie jedoch nicht durch. Und das kommt immer wieder vor. Was ist das Problem, wirklich? Diese subtilen Gedanken können herausfordernde Emotionen hervorrufen, die die Motivation beeinträchtigen und Ihnen beibringen, wie Sie sich selbst motivieren können. Daher könnten Sie einige der folgenden Dinge ausprobieren, um diese Motivation zu wecken:
#1. Visualisieren Sie Ihren Startvorgang
Selbst wenn Sie nur 15-20 Minuten Zeit haben, um zu arbeiten, zwingen Sie sich, sich hinzusetzen und es zu tun. Betrachten Sie den Beginn als parallelen Prozess, ähnlich wie bei einem Flugzeug auf einer Landebahn. Trotz schleppendem Start heben Sie bald ab! Die stärkste Kraft sind Rückschläge in der Aufgabe, die das Gegenteil von Fortschritt sind. Die effektivste Strategie für Manager, um Einfluss auf das innere Arbeitsleben zu nehmen, besteht unserer Meinung nach darin, Verbesserungen zu ermöglichen.
#2. Sei positiv
Daher ist Prokrastination eine Methode des Stimmungsmanagements, wenn auch kurzsichtig. Doch wenn wir glauben, dass es wirklich hilfreich sein wird, werden wir es eher tun. Die Studenten mit schlechter Laune, die glaubten, sie könnten ihre Stimmung ändern und die Zugang zu angenehmen Ablenkungen hatten, zögerten bei weitem am meisten.
#3. Organisieren Sie Aufgaben in einfache Schritte
Woah … Ein weiterer bahnbrechender, unerhörter Ratschlag, oder? Denken Sie daran, es gibt einen Grund, warum so viele Experten Ihnen raten, diese Strategie anzuwenden, wenn Sie versuchen, sich selbst zu ermutigen: Oft sind die einfachsten Dinge, die effektiv gemacht werden, die effektivsten.
Machen Sie sich bewusst, dass Sie nicht alles auf einmal erreichen können. Wie wir alle wissen, hat Walt Disney einmal gesagt: „Große Dinge werden durch eine Reihe kleiner Dinge erreicht, die zusammenkommen.“ Und er sagte auch: „Der Weg, um anzufangen, besteht darin, mit dem Reden aufzuhören und mit dem Handeln anzufangen.“ Jetzt frage ich rhetorisch, welche andere Motivation Sie brauchen?
#4. Seien Sie auf Fehler vorbereitet
Es ist wunderbar, begeistert zu sein und sich sicher zu sein, dass man es kann erreiche dein Goal, aber es ist auch leicht, zu optimistisch zu sein. Jeder Tag wird nicht genau so verlaufen, wie Sie es erwarten, und das ist in Ordnung. Das Leben findet statt. Nur Pläne für schlechte Tage zu machen, kann dir helfen, motiviert zu bleiben, wenn sie auftreten. Schreiben Sie eine Liste möglicher Hindernisse auf, während Sie Ihr Ziel überdenken.
# 5. Beginnen Sie damit, sich kleine Ziele zu setzen
Die Forschung zeigt, dass insbesondere zu Beginn des Prozesses ein Muster regelmäßiger kleiner Siege ein Gefühl der Dynamik erzeugen kann, das den langfristigen Erfolg fördern kann. Beginnen Sie damit, Ihr Hauptziel in überschaubarere Teile zu unterteilen, denn es gibt Ihnen Tipps, wie Sie sich am besten motivieren können. Vielleicht ist ein wichtiges Ziel, einen neuen Job zu bekommen. Weniger Ziele können die Überarbeitung Ihres Lebenslaufs, die Erstellung eines Website-Designs, die Erlangung einer Lizenz oder der Besuch einer Karrieremesse sein.
#6. Seien Sie konstruktiv
Sie haben eine wunderbare Gelegenheit zu lernen und besser zu werden, wenn Sie einen Fehler anerkennen, den Sie gemacht haben, oder wenn Sie endlich aufhören zu zögern. Warum habe ich diesen Fehler gemacht, fragen Sie sich. Wie kann ich verhindern, dass ich in Zukunft denselben Fehler mache? Sie können Fehler in Chancen verwandeln, wenn Sie dies tun und das Gelernte nutzen, um voranzukommen. „Wir müssen akzeptieren, dass wir nicht immer die richtigen Entscheidungen treffen, dass wir manchmal königlich Fehler machen.
#7. Umgeben Sie sich mit Motivatoren (Gruppenzwang)
Deine Persönlichkeit wird oft von den Gruppen geprägt, mit denen du dich triffst, weil es effektive Möglichkeiten bietet, dich selbst zu motivieren. Der Umgang mit anderen, die bei guter Gesundheit sind, ist normalerweise der stärkste und effektivste Weg, sich zu verändern und zu motivieren. Eine andere Studie behauptet, dass das Besprechen Ihres Ziels mit jemandem, dessen Urteil Sie schätzen, Ihre Motivation erhöhen kann, es zu erreichen. Denken Sie darüber nach, Ihre beruflichen Ziele mit einem Mentor oder Vorgesetzten zu besprechen. Sie könnten sich entscheiden, Ihre Bildungsziele mit einem Professor oder akademischen Berater zu besprechen.
#8. Üben Sie Wertschätzung und Dankbarkeit
Lob ist befriedigend und Konsequenzen sind unangenehm. Aus diesem Grund können beide effektive Methoden sein, um sich selbst zu inspirieren und zu motivieren. Studien zufolge sind Belohnungen der Grund für drei Viertel Ihrer Motivation.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, eine Haltung der Dankbarkeit zu fördern. Wenn Sie aufwachen, nehmen Sie sich ab und zu fünf Minuten Zeit, um all die Dinge aufzulisten, für die Sie dankbar sind, denn das hilft Ihnen besser, sich zu motivieren. Noch besser, notieren Sie sie in einem Notizbuch der Dankbarkeit. Gibt es eine Person in Ihrem Leben, für die Sie wirklich dankbar sind? Schicken Sie ihnen einen Dankesbrief.
So motivieren Sie sich bei der Arbeit
Manchmal neigen diese Gefühle der Inkompetenz und des geringen Selbstwertgefühls dazu, uns an unserem Arbeitsplatz oder an einem neuen Arbeitsplatz zu umhüllen und unsere Motivation zu verringern. Aber kognitive Fähigkeiten sind uns inhärent, also wer hat gesagt, dass Sie diese Arbeit/diesen Job nicht erledigen können? Sie können sich in jeder Situation, in der Sie sich selbst finden müssen, motivieren und positive Worte zu sich selbst sagen
Sich bei der Arbeit motivieren
#1. Kommunizieren Sie Ihre Schwierigkeiten mit anderen
Dies kann Ihnen helfen, am Prozess teilzunehmen und die entscheidenden Jobs zu bestimmen. Sie können sich mit Hilfe von Kommunikation und Externalisierung auf kurzfristige Ziele festlegen, und Sie können auch die Perspektiven und Ratschläge anderer Menschen kennenlernen und Ihre effektiven Methoden zur Selbstmotivation verbessern
#2. Erwägen Sie, Ihre Arbeit zeitlich begrenzt zu planen
Anstatt zu denken: „Kann ich alle Aufgaben erledigen?“ Fragen Sie sich: „Wie viel kann ich in den nächsten zwei Stunden erreichen?“ Dadurch überfordert dich der Lernaufwand nicht so schnell und du lernst, dich selbst zu motivieren und fit zu bleiben.
#3. Spielen Sie ein positives Lied
Dies ist ein großartiges Werkzeug, das vernachlässigt wird, aber um ehrlich zu sein – es hilft. Hören Sie sich einen fröhlichen Song an. Wenn Sie sich schnell motivieren müssen, versuchen Sie es mit diesem supereinfachen Tipp: Hören Sie sich einen Song an, den Sie lieben und der optimistisch, inspirierend und voller Energie ist. Dann, sobald der Song zu Ende ist, machen Sie keine Pause – tauchen Sie direkt in die Action ein. Es kann zu einer Ihrer Lieblingsmethoden werden, um motiviert zu bleiben.
#4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt
Die Entwicklung zu sehen, kann sehr inspirierend sein. Es gibt verschiedene Tools, die Ihnen helfen, Ihre Ziele im Auge zu behalten. Dies kann so einfach sein wie ein Zeitplan oder eine Aufgabenliste, die Sie Tage oder Aufgaben markieren können, wenn Sie sie erledigen.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, einen Fortschrittsbalken auf Pergamentpapier oder Posterkarton zu erstellen. Füllen Sie es aus, wenn Sie sich Ihrem Ziel nähern, und zeigen Sie es an einem Ort an, an dem Sie es häufig sehen.
So motivieren Sie sich zum Training
Auch wenn es Ihnen normalerweise leicht fällt, früh aufzustehen und ins Fitnessstudio zu gehen, kann die Motivation von Zeit zu Zeit ins Wanken geraten. Wenn Sie rausgehen und trainieren sollten, möchten Sie nur zu Hause bleiben, weil Ihnen die Motivation fehlt. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, Trainingsmüdigkeit zu bekämpfen und Ihr Training interessant zu halten.
#1. Ziele festlegen
Beginnen Sie mit bescheidenen Zielen und gehen Sie dann zu umfassenderen über. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele überschaubar und praktisch sind. Wenn Ihre Ziele zu hoch gesteckt sind, werden Sie leicht entmutigt und geben auf.
#2. Ändern Sie Ihre Ansichten
Machen Sie eine Pause, wenn Sie es brauchen, und entspannen Sie sich. Sei tolerant. Nicht übertrainieren. Wenn du dich überanstrengst, wirst du gestresst. Legen Sie mehr Wert auf Fortschritte als auf Ergebnisse. Bewerten Sie Ihre Ziele neu und ändern Sie Ihre Erwartungen. Indem Sie sich Leistung vorstellen, können Sie aufhören, Gründe zu finden, nicht zu trainieren, und effektive Wege der Motivation
#3. Fügen Sie etwas Humor hinzu
Wähle Sportarten oder Aktivitäten, die dir gefallen, und verändere dann deinen Zeitplan, um die Dinge interessant zu halten. Versuchen etwas Neues wenn Sie Ihr Training nicht genießen. Nimm an einer Baseball- oder Wasserball-Liga teil. Nehmen Sie an einem Workshop in Tanzunterricht teil. Besuchen Sie ein Fitnesscenter oder eine Kampfsportschule. Wenn Sie gerne zu Hause trainieren, suchen Sie online nach Videos einer Vielzahl von Trainingsprogrammen, darunter Kickboxen, Yoga und hochintensives Intervalltraining. Alternativ können Sie in einem nahe gelegenen Park spazieren oder joggen. Finden Sie Ihre versteckten Leidenschaften oder sportlichen Talente heraus, wie Sie sich selbst motivieren können
#4. Trainieren Sie im Freien
Indoor-Übungen könnten eintönig werden. Draußen ist das Einzige, was zählt. Um frische Luft zu schnappen und Zeit im Freien zu verbringen, gehen Sie Radfahren oder Bergsteigen. Schon ein kurzer, gemütlicher Spaziergang kann Ihre körperliche und seelische Gesundheit verbessern und Sie motivieren.
#5. Finden Sie einen Partner
Du kannst versuchen, einen neuen Partner zu finden oder deinen alten Partner zu ersetzen, wenn er dich nicht mehr motiviert. Die Suche nach einem Partner kann sehr hilfreich sein, um effektive Wege zu finden, sich selbst zu motivieren.
Wie Sie sich motivieren, erfolgreich zu sein
Erfolg wird nicht erreicht, indem man an einem Ort bleibt und ihn behauptet. Der Erfolg kommt auch nicht ungewollt zu Ihnen. Es gibt Schritte, mit denen Sie sich selbst beauftragen müssen, um erfolgreich zu sein. Die Mehrheit der Menschen möchte mindestens einen Aspekt ihres Lebens verändern. Aber es könnte schwierig sein, den Antrieb zu finden, um überhaupt anzufangen. Zu verstehen, was Motivation für Sie bedeutet, wird Ihnen helfen, Ihre eigenen Methoden zu entdecken, wie Sie sich selbst motivieren können.
#1. Seien Sie leidenschaftlich bei dem, was Sie tun
Sie könnten sich schnell überfordert fühlen von allem, was Sie in dem Gewirr davon tun müssen. Gewünschte Ergebnisse, um Ihre priorisierten Aufgaben zu erledigen, wenn Sie dies getan haben. Entscheiden Sie, was am wichtigsten und dringendsten ist, und erstellen Sie ebenso einen Plan, um Ihren Stress zu reduzieren. Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Schreiben Sie, ohne lange darüber nachzudenken, alles auf, was Ihnen durch den Kopf geht, und vielleicht finden Sie so einen effektiven Weg, sich selbst zu motivieren.
#2. Ziele setzen
Akzeptiere sie und ihre Geschmeidigkeit. Große Projekte, wie das Schreiben, dass Artikel Papier vorschlagen, können einschüchternd und unüberwindbar erscheinen. Um dabei erfolgreich zu sein und sich dabei wohl zu fühlen, den Auftrag weit vor Fälligkeit herunterzubrechen und erreichbare, quantifizierbare Ziele zu setzen, ist eine effektive Möglichkeit, sich selbst zu motivieren
#3. Pannen akzeptieren
Es tut weh, von einem Freund, einem potenziellen Kunden oder einem Chef abgelehnt zu werden. Das Elend, das Sie erleben, ist real; Es gibt einen Grund dafür, dass es Ablehnungstrauma genannt wird. Derselbe Teil Ihres Gehirns ist beschäftigt, während Sie diese Informationen verarbeiten, unabhängig davon, ob Sie sich durch einen Fingerschnitt oder eine Zurückweisung verletzen. Das Akzeptieren von Pannen in Form von Ablehnung kann Ihren Erfolgsquotienten steigern.
#4. Suchen Sie nach Inspiration
Sie können auch beginnen, indem Sie viel Wert auf die Zitadelle der Inspiration legen. Inspiration ist eine wichtige treibende Kraft, wenn es darum geht, sich selbst zu motivieren. Sie können sich jedoch von Verwandten, Freunden oder sogar der Marke inspirieren lassen, zu der Sie aufschauen und die Ihnen voraus ist
#5. Erfolg haben
Wenn das Problem neu ist, sollten Sie überlegen, was sich in Ihrem Leben geändert hat. Sie können Flaute oder sogar Verzweiflung erleben. Fragen Sie sich warum, und wenn Sie Hilfe benötigen, suchen Sie sie bei den Fakultäten, nach denen Sie sich erkundigen.
Ein Rückgang der Motivation kann auch aus der Frustration über die Bildung resultieren. Bestimmen Sie die Quelle der Empfindung und ergreifen Sie Maßnahmen, um sie anzugehen. Tun Sie alles, um erfolgreich zu sein. Sie können es tun, wenn Sie sich selbst in erster Linie die Aufgabe stellen.
Was verursacht Motivationsmangel?
Mangel an Motivation wird häufig durch eine Mischung aus lang- und kurzfristigen Auswirkungen verursacht. Denke gründlich darüber nach, warum du dich so fühlst, wie du dich fühlst, und zögere nicht, Hilfe zu suchen, wenn du sie brauchst.
Was sind 20 Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren?
- Kommunizieren Sie Ihre Schwierigkeiten
- Verfolgen Sie Ihre Fortschritte
- Glaube daran, dass du es schaffen kannst
- Fange klein an und werde groß
- Nie aufhören zu bauen
- Übung, Übung und Übung
- Mach es heute, mach es jetzt
- Hör auf zu reden und fang an zu tun
- Lies ein Motivationstagebuch
- Lernen Sie von Experten
- Lassen Sie sich beraten und machen Sie es besser
- Visualisieren Sie Ihren Startprozess
- Gehen Sie bewusst mit Ihrer Vision um
- Sprich positive Worte zu dir selbst
- Schaffe eine positive Denkweise
- Bauen Sie Schwung auf
- Überschütten Sie sich mit Lobpreisungen
- Scheitere und mach es noch einmal richtig
- Teilen Sie Ihre Leidenschaft mit Freunden
- Vermeiden Sie Aufschub
- Schreiben Sie Ihre Träume auf und verwirklichen Sie jeden von ihnen
Wie gebe ich mir mehr Energie und Motivation?
- Physische Schritte: Treffen Sie sich mit einem Ressourcentrainer, nehmen Sie an Fitnesskursen teil und bleiben Sie fit, fördern Sie die persönliche Energie und effektive Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren.
- Empathische Aktionen: Dazu gehört, ein fröhliches Lied zu spielen, mit einem Zeitgenossen zu sprechen oder sich sogar mit einem Vormund zu treffen, um die Motivation zu fördern
- Professionelle Schritte: Das können Aufgaben sein, Seminare und Workshops besuchen. Sie tragen wesentlich dazu bei, Energie und Motivation zu steigern.
Warum bin ich so faul und habe keine Motivation?
Niemand ist wirklich faul, es hängt alles von Mentalität, Körperbau und Denkweise ab. Walt Disney würde in seinem Lieblingszitat sagen: „Redner werden weiter reden und Macher werden weiter tun.“ Diese Motivation, die Sie brauchen, ist direkt in Ihnen, finden Sie sie heraus und erreichen Sie Großes, ebenso wichtig, um Wege zu finden, sich selbst zu motivieren.
Was sind die 7 Arten von Motivation?
- Belohnungsbasierte Motivation
- Angstbasierte Motivation
- Einstellungsmotivation
- Leistungsmotivation
- Kreative Motivation
- Power-Motivation
- Kompetenzmotivation
Was sind die 4 Cs der Selbstmotivation?
Die 4 Cs der Selbstmotivation sind keine anderen als die folgenden und verbessern effektive Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren.
- Wahl
- Kompetenz
- Zusammenarbeit
- Folge
Zusammenfassung
Der Beginn Ihrer Suche ist häufig der schwierigste Schritt in „Wie Sie sich selbst motivieren“. Zu Beginn brauchen Sie keine perfekte Strategie. Finden Sie etwas Kleines, mit dem Sie beginnen können, wenn Sie sich von einer Aufgabe überwältigt oder von unangenehmen Gefühlen erfüllt fühlen. Das kann so einfach sein wie etwas, das Sie bereits tun, wie das Lesen eines Motivationsartikels.
Um eine bedeutende Aktivität abzuschließen oder ein Ziel zu erreichen, dessen Erreichung Jahre dauern kann, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich selbst zu motivieren. Teilen Sie eine Aktivität in kleinere auf, um Motivation zu gewinnen und bei Bewusstsein zu bleiben. Auf diese Weise können Sie in diesen Momenten tatsächlich vorankommen.
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Bibliographie
