Die Disziplin der Selbstreflexion besteht darin, die eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu untersuchen, um sich selbst besser zu verstehen. Um Entscheidungen, Beziehungen und persönliches Wachstum zu verbessern, muss man sich die Zeit nehmen, über vergangene, gegenwärtige und zukünftige Ziele nachzudenken. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich selbst zu reflektieren, einschließlich Tagebuchführung, Meditation und Gespräche mit engen Freunden oder Therapeuten. Da es Offenheit und Verletzlichkeit erfordert, kann es ein schwieriger Prozess sein, aber auch sehr erfreulich. Wir werden die Selbstreflexion am Arbeitsplatz untersuchen, diskutieren, warum sie wichtig ist, und in diesem Beitrag eine Liste mit Zitaten und Fragen zum Thema Reflexion bereitstellen.
Was ist Selbstreflexion am Arbeitsplatz?
Die Essenz der Selbstreflexion besteht darin, sich Zeit zu nehmen, um über Ihre Gedanken, Einstellungen, Motive und Wünsche nachzudenken und sie zu untersuchen. Es geht darum, Ihre Gefühle und Handlungen zu betrachten und sich dann zu fragen: „Warum fühle und verhalte ich mich so?“
Es könnte wie eine entmutigende Anstrengung klingen, sich die Zeit zu nehmen, über das Leben nachzudenken. Selbstreflexion kann und sollte in jedem Alter durchgeführt werden, auch wenn wir vielleicht denken, dass dies etwas ist, das passiert, wenn wir organisch reifen. Und es kann so einfach sein, wie über Ihr Handeln in jeder Situation nachzudenken und sich zu fragen, warum Sie so gehandelt haben.
Am Arbeitsplatz steigert Selbstreflexion das Selbstbewusstsein, aber nur mit Zielstrebigkeit und Engagement. Das bedeutet, dass Sie in Ihrem hektischen Leben häufig eine Pause einlegen müssen, um Zeit und Raum zu schaffen, ruhig zu sitzen und Ihre Gedanken und Interaktionen zu sichten, um sie objektiv und unvoreingenommen zu untersuchen.
Wichtige Selbstreflexion am Arbeitsplatz
Der Vorteil der Selbstreflexion am Arbeitsplatz besteht darin, dass Sie damit Ihre Stärken erkennen und ein Verständnis für Ihre Schwächen gewinnen können.
Sie könnten in einer Routine stecken bleiben, die weder produktiv noch inspirierend ist, wenn Sie sich nicht auf die Selbstfindung einlassen, die durch Reflexion entsteht. Wenn Sie nicht wissen, was Sie wollen, wissen Sie möglicherweise nicht, warum Sie unglücklich sind oder wie Sie Ihre Situation ändern können.
Die regelmäßige Teilnahme an der Selbstreflexion am Arbeitsplatz kann:
#1. Bieten Sie einen neuen Blickwinkel.
Momentane Emotionen können das Urteilsvermögen beeinträchtigen und eine schreckliche Situation schlimmer erscheinen lassen, als sie ist. Durch Selbstreflexion können Sie Ihre Situation ruhig und logisch überprüfen, um zu verstehen, was passiert, und eine klarere Lösung zu finden.
#2. Erlauben Sie Ihnen, zielgerichtet zu reagieren.
Selbstreflexion ermöglicht es Ihnen, die intelligenteste und effizienteste Vorgehensweise zur Bewältigung einer problematischen Situation zu wählen, anstatt etwas zu sagen oder zu tun, das Sie bereuen. Wenn Sie die Freiheit haben, sowohl Ihre eigenen Gefühle als auch die anderer Menschen zu schützen, können Sie herausfordernde Situationen bewusst und nicht impulsiv angehen.
#3. Unterstützen Sie das Selbstverständnis.
Mit Hilfe der Selbstreflexion können Sie sich selbst besser verstehen und entdecken, was Sie glücklich macht. Sie können Ihre Prioritäten mit Zuversicht verfolgen, sobald Sie diese festgelegt haben. Sie können sicher sein, dass Sie das tun, was für Sie am besten ist und was Sie sich wünschen.
#4. Entwickeln Sie Ihre Entscheidungsfähigkeit.
Wenn Sie wissen, was Ihr Verhalten antreibt, können Sie bessere Entscheidungen für Ihre Zukunft treffen. Sie verfügen über die Klarheit, die Sie zum Verfolgen Ihrer Ziele benötigen, und über die Anpassungsfähigkeit, den Kurs zu ändern, wenn die Umstände es erfordern.
#5. Helfen Sie beim Lernen.
Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, über eine Situation nachzudenken, insbesondere über eine herausfordernde, kann es passieren, dass Sie von einer Sache zur nächsten huschen, ohne zu merken, wie Sie dorthin gekommen sind. Sie laufen Gefahr, immer wieder dieselben Fehler zu begehen.
#6. Fördern Sie das Wohlbefinden.
Sie können gesunde Grenzen schaffen, die Ihre geistige Gesundheit schützen und Ihr Selbstwertgefühl steigern, indem Sie sich Ihrer Prioritäten und Werte bewusst sind. Sie können sich besser auf negative Emotionen vorbereiten und konstruktive Motivatoren identifizieren, die Sie voranbringen, wenn Sie ein tiefes Verständnis dafür haben, was Sie motiviert, verärgert und inspiriert.
Fragen zur Selbstreflexion
In unserem Berufsleben ist Selbstreflexion nicht nur etwas für Mitarbeiter, die mit ihrer aktuellen Position unzufrieden sind. Jeder sollte sein Leben regelmäßig bewerten, um zu sehen, was funktioniert und was nicht, und sogar so weit gehen, mit seinem Arbeitgeber zu sprechen und wichtige Karrierefragen zu stellen, um sich ein Bild von den Aufstiegschancen zu machen.
Damit wir darüber nachdenken können, wofür wir dankbar sind, was unsere Karriere zufriedenstellend macht und was wir zu Beginn des neuen Jahres besser machen können. Jeder muss am Arbeitsplatz Selbstreflexion üben. Deshalb haben wir eine Liste mit Fragen erstellt, die Sie bei Ihrer Reflexion anleiten und Ihnen bei der Erstellung einer Selbstreflexionsvorlage helfen sollen.
Zehn Fragen zur Förderung der Selbstreflexion am Arbeitsplatz
Was ist eine reflektierende Frage? Eine reflektierende Frage konzentriert sich auf die Begegnungen des Befragten mit bestimmten Ideen oder Vorgehensweisen.
Während sich viele von uns darauf vorbereiten, ihren Arbeitsplatz für die Ferien zum Jahresende zu verlassen, denken Sie über diese allgemeinen Fragen zu Ihrer Selbstreflexion am Arbeitsplatz nach. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und nehmen Sie sich etwas Zeit für die wohlverdiente Selbstbeobachtung, bevor Sie beginnen, sich zu entspannen.
Seien Sie ehrlich zu sich selbst, bevor Sie beginnen, und tippen oder notieren Sie Ihre Antworten, damit Sie eine Aufzeichnung haben und sie noch einmal durchgehen können. Nutzen Sie die folgenden Fragen als Leitfaden für Ihre Selbstreflexion, damit Sie in Zukunft darauf zurückgreifen können, um Ihre Entwicklung einzuschätzen:
- Was waren Ihre drei besten Berufserfahrungen in den letzten 12 Monaten? Beschreiben Sie das Projekt, das Team, die Rolle und die Aktivitäten so detailliert wie möglich.
- Was waren Ihre drei schlimmsten Arbeitstage? Seien Sie noch einmal konkret.
- Welche drei entscheidenden Komponenten Ihrer Arbeit haben in den letzten 12 Monaten zu ihrem Erfolg und Ihrem Gefühl der Zufriedenheit beigetragen? Können Sie problemlos mehr als drei auflisten?
- Welche drei Aspekte Ihrer Arbeit haben Sie im vergangenen Jahr am Erfolg gehindert und sind deshalb unzufrieden? Können Sie mir mehr als drei geben?
- Welche fünf Fähigkeiten, Talente oder Ziele möchten Sie im kommenden Jahr weiterentwickeln oder erreichen?
- Über welche Themen können Sie bei der Arbeit endlos diskutieren? Spüren Sie jeden Tag oder nur gelegentlich einen Energieschub? Was Sie als Ihre Leidenschaft angegeben haben – oder ist es etwas anderes?
- Was ist Ihnen im vergangenen Jahr nicht gelungen? Was hat dies verhindert und warum? Würden Sie Maßnahmen ergreifen, um das Ergebnis zu ändern? Wie, wenn ja?
- Welches Ziel haben Sie für das kommende Jahr, wenn Sie wüssten, dass Sie nicht scheitern dürfen?
- Wie würden Sie auf einer Skala von 1 bis 100 Ihre aktuelle Rolle einschätzen? Was hält Sie davon ab, mit voller Kapazität zu arbeiten? Gibt es Hindernisse auf Ihrem Weg? Welche Elemente würden diesen Anteil erhöhen? Zu welchem Verhältnis kamen Sie, wenn diese einbezogen wurden?
- Welche Erfahrungen, Fähigkeiten, Beschäftigungen und Verpflichtungen würden Sie sich in Zukunft wünschen, wenn es keine Einschränkungen gäbe? Geben Sie 12 Antworten.
Das Jahresende ist immer eine perfekte Gelegenheit, sich mit den entscheidenden Karrierefragen zu befassen und sich Zeit für persönliche Reflexion zu nehmen. Selbstreflexion ist äußerst wichtig. Wir hoffen, dass Sie unsere praktische Vorlage zur Selbstreflexion zur Kenntnis nehmen, damit Sie sie verwenden können, wenn es für Selbstbeobachtung und Selbstreflexion notwendig ist, denn als Menschen lernen und entwickeln wir uns ständig weiter.
Zitate zur Selbstreflexion
Hier sind einige Zitate zum Thema Selbstreflexion, die Ihnen auf Ihrem Weg zur Selbstfindung helfen sollen:
"Sich selbst zu kennen ist der Anfang aller Weisheit." - Aristoteles
"Die unerforschte Leben ist nicht lebenswert." – Sokrates
„Alles, was dir passiert, ist ein Spiegelbild dessen, was du über dich selbst glaubst. Wir können unser Selbstwertgefühl nicht übertreffen. Wir können nicht mehr zu uns ziehen, als wir für wert halten.“ – Iyanla Vanzant
- „Das Erschreckendste ist, sich selbst völlig zu akzeptieren.“ – Carl Jung
- „Selbstreflexion ist die Schule der Weisheit.“ – Baltasar Gracian
- „Sich eines einzigen Mangels in sich selbst bewusst zu sein, ist nützlicher, als sich tausender Fehler bei jemand anderem bewusst zu sein.“ - Dalai Lama
- „Solange Sie nicht mit dem, was Sie sind, Frieden schließen, werden Sie nie mit dem zufrieden sein, was Sie haben.“ – Doris Mortman
- „Selbstreflexion ist ein demütigender Prozess. Es ist wichtig, herauszufinden, warum man bestimmte Dinge denkt, sagt und tut … und sich dann zu verbessern.“ – Sonya Teclai
- „Die Reise in die Selbstliebe und Selbstakzeptanz muss mit der Selbstprüfung beginnen. Solange man sich nicht auf den Weg der Selbstreflexion begibt, ist es fast unmöglich, im Leben zu wachsen oder zu lernen.“ – Iyanla Vanzant
- „Wir können unser Leben nur ändern, indem wir unsere Meinung ändern.“ - Unbekannt
Diese Zitate betonen den Wert der Selbstbeobachtung und die Vorteile, die sie für unser Leben haben kann. Sie motivieren uns, uns selbst genauer zu prüfen, offen und verletzlich zu sein und auf die persönliche Entwicklung und Verbesserung hinzuarbeiten.
Möglichkeiten zur Selbstreflexion am Arbeitsplatz
Beginnen Sie vorsichtig, wenn Sie versuchen, sich selbst zu verstehen. Sie müssen sich sowohl mit Ihren guten als auch mit Ihren negativen Seiten auseinandersetzen, wenn Sie sich ändern möchten. Dies sollte jedoch nicht dazu führen, dass Sie sich ängstlich, gestresst oder deprimiert fühlen.
Wenn Sie sich jemals dabei ertappen, dass Sie sich selbst übermäßig analysieren und für Fehler kritisieren, treten Sie einen Schritt zurück und konzentrieren Sie sich neu. Anstatt zu urteilen oder sich selbst zu kritisieren, nutzen Sie Selbstbeobachtung, um Ihr Selbstwertgefühl besser zu verstehen und sich mit ihm zu verbinden.
Mit ein paar einfachen Ideen können Sie die Selbstfindung in Ihre täglichen, wöchentlichen und monatlichen Routinen integrieren. Wählen Sie eine Tageszeit, zu der es normalerweise ruhig und sorgenfrei ist. Es variiert je nachdem, wann eine Person aufwacht und wann sie zu Bett geht. Für welche Vorgehensweise Sie sich auch entscheiden, bleiben Sie dabei. Wenn Ihre Selbstreflexion inkonsistent ist oder Sie ohne Ehrlichkeit vorgehen, werden Sie nicht die gleichen Ergebnisse erzielen.
Hier sind sieben sinnvolle Ansätze zur Praxis der Selbstreflexion. Beginnen Sie mit nur einer und experimentieren Sie mit den Methoden, bis Sie herausgefunden haben, welche für Sie effektiv ist.
#1. Denken Sie: Was möchten Sie wissen?
Nehmen Sie sich etwas Zeit und wählen Sie die Fragen aus, die Sie sich bei der Selbsteinschätzung stellen möchten. Sie müssen entscheiden, wo Sie Ihr Selbstbewusstsein entwickeln können, um das Beste aus Ihren Sitzungen herauszuholen.
Einfachere Fragen wie „Was macht mich glücklich“ oder „Was ist diese Woche passiert, das mir ein gutes Gefühl gegeben hat?“ könnte auch verwendet werden. Was auch immer Sie lernen möchten, definieren Sie es zunächst und nutzen Sie es, um Ihren Selbstreflexionsprozess zu steuern.
#2. Zeigen Sie Dankbarkeit
Nehmen Sie Platz und denken Sie über Ihre Dankbarkeit nach. Das Erstellen einer Liste der Dinge, für die Sie dankbar sind, ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist zu heben und Ihre Perspektive zu erweitern. Listen Sie zu Beginn drei Dinge auf, die Ihnen im Laufe des Tages Freude bereitet haben, und arbeiten Sie sich dann von dort aus rückwärts vor. Wofür waren Sie in letzter Zeit dankbar? Monat? Jahr?
#3. Meditieren
Meditation ist eine großartige Technik, um mit den inneren Abläufen Ihres Gehirns zu kommunizieren, obwohl sie etwas Selbstdisziplin erfordert. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, um Ihren Geist zu klären und zu entspannen. Achten Sie dann auf alle Gedanken und Gefühle, die auftauchen. Sie können Trends oder Themen sehen, die es zu untersuchen gilt, beispielsweise anhaltende Angstzustände.
#4. Ziele festlegen.
Seien Sie deutlich und nennen Sie Ihre Ziele. Nutzen Sie sie als Leitfaden für Ihre Selbstbeobachtungsübungen, indem Sie sie aufschreiben. Haben Sie die Kontrollpunkte erreicht, die Sie dem angestrebten Ergebnis einen Schritt näher bringen? Gibt es irgendwelche mentalen Gewohnheiten, die Sie daran hindern? Müssen Sie etwas Neues lernen, um voranzukommen? Diese und andere Fragen werden Ihr Weg der Selbstreflexion vorantreiben.
#5. Notieren Sie es auf Papier.
Das regelmäßige Aufschreiben Ihrer innersten Gedanken in ein Notizbuch ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Gedanken und Gefühlen mehr Substanz zu verleihen. Sie können Emotionen verarbeiten und über die Vergangenheit nachdenken, indem Sie den Stift auf Papier (oder die Finger auf die Tastatur) setzen und dabei eine gesunde emotionale Distanz wahren. Indem Sie zurückgehen und frühere Einträge überprüfen, um zu sehen, was sich im Laufe der Zeit geändert hat, können Sie vergleichen, wie weit Sie gekommen sind.
#6. Führen Sie einen Dialog mit sich selbst.
Erkenntnisse können gewonnen werden, indem man seine Gedanken auf eine Art und Weise laut ausspricht, die es allein nicht schafft, darüber nachzudenken. Selbstgespräche zwingen Sie dazu, Ihre Gefühle detailliert auszudrücken, was Ihnen hilft, besser zu verstehen, wie Sie sich gerade fühlen. Es hilft auch dabei, Ihre Gedanken logisch zu strukturieren, damit Sie sie anderen auf verständliche Weise ausdrücken können.
#7. Verbringen Sie Zeit in der Natur
Versuchen Sie, nach draußen in die Natur zu gehen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, den richtigen Geisteszustand für die Selbstbeobachtung zu erreichen. Das Verbringen von Zeit im Freien hat eine erdende Wirkung, die Ihnen hilft, sich zu konzentrieren, indem es Ablenkungen von außen beseitigt und Ihren Kopf frei macht, damit Sie nachdenken können.
Darüber hinaus ist es eine großartige Methode, Orte wie Ihr Zuhause oder Ihren Arbeitsplatz zu verlassen, wo es Auslöser geben kann, die Sie davon abhalten, über sich selbst nachzudenken.
Was ist ein Beispiel für Selbstreflexion?
Berücksichtigen Sie die Gefühle, die Ihre Familie in Ihnen weckt, wie etwa Liebe, Verbundenheit, Stolz oder Unterstützung, um Ihre Werte zu definieren.
Was ist der Zweck der Selbstreflexion?
Anstatt die Dinge einfach so zu machen, wie Sie sie immer gemacht haben, hilft Ihnen das Nachdenken dabei, Ihre Fähigkeiten zu verbessern und ihre Wirksamkeit zu bewerten.
Was sind die 5 Schritte zur Selbstreflexion?
Sobald Sie Ihre Ziele festgelegt haben, sind Sie bereit, die fünf Schritte der Selbstreflexion abzuschließen.
- Journaling oder „Deine Gedanken niederschreiben“
- Entscheiden Sie sich für einen Schwerpunkt.
- Die Zeit finden und einen Ort auswählen.
- Teilen Sie Ihre Überlegungen
- Reflexionen nutzen, um zu planen und zu wachsen.
Wie reflektieren Sie sich selbst?
Schritte des Selbstreflexionsprozesses:
- Achten Sie auf die Situation, in der Sie sich gerade befinden.
- Denken Sie über Ihre Pläne für die Zukunft nach.
- Führen Sie ein Wertschätzungstagebuch.
- Ablenkungen sollten vermieden werden.
- Genießen Sie die Natur.
- Seien Sie dankbar für Ihre Lieben.
- Versuchen Sie, mit neuen Menschen in Kontakt zu treten.
- Lebenslanges Lernen sollte Priorität haben.
Welche Dinge können sich auf Sie selbst auswirken?
Fragen, die Sie sich stellen sollten, um über sich selbst nachzudenken
- Wer bin ich?
- Was macht mir in Bezug auf die Zukunft am meisten Sorgen?
- Wenn dies der letzte Tag meines Lebens wäre, hätte ich dann die gleichen Pläne für heute?
- Wovor habe ich wirklich Angst?
- Halte ich an etwas fest, das ich loslassen muss?
- Wenn nicht jetzt wann dann?
- Was ist in meinem Leben am wichtigsten?
Was ist das am besten reflektierte Selbst?
Eine nützliche Aktivität, die Ihnen ein vollständiges Bild Ihrer Fähigkeiten vermittelt, ist „The Reflected Best Self“.
Zusammenfassung
Auch wenn die Selbstreflexion wie ein sehr privater Prozess erscheinen mag, muss sie nicht entmutigend sein. Um sich zu verbessern, müssen Sie am Ende des Tages nur fünf Minuten über den Tag nachdenken und feststellen, was funktioniert hat und was nicht.
Durch eine einfache Anpassung Ihres Tagesablaufs können Sie Ihr Wohlbefinden, Ihre Beziehungen, Ihre Führung und Ihre Fähigkeit verbessern, sowohl Ihre persönliche als auch berufliche Entwicklung voranzutreiben. Sie haben nichts zu verlieren, wenn Sie sich jetzt hinsetzen und Ihren Weg der Selbstreflexion beginnen.
- Was ist Mitarbeiter-Feedback? Umfragetypen und Fragen
- GEWOHNHEITEN ERFOLGREICHER MENSCHEN: 7 kompromisslose tägliche Gewohnheiten erfolgreicher Menschen
- NIEDRIGE EMOTIONALE INTELLIGENZ: Wie man sie kennt und damit umgeht
- RUHESTAND AUS SELBSTÄNDIGKEIT: Bedeutung, Plan, Optionen und Konten
- Leitfaden für Self Credit Builder-Kredite: Rückblick 2023 und alles, was Sie wissen sollten
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Bibliographie
