Das College kann für Studenten eine mental anstrengende Zeit sein, wenn sie sich in Richtung ihrer bevorzugten Karrieren weiterentwickeln. Zwischen Schule, Arbeit und sozialem Leben wird die Bedeutung von Hygiene und Ernährung oft vernachlässigt. Außerdem leben viele Studenten zum ersten Mal von zu Hause weg und haben keine Erfahrung mit der Planung ihrer Mahlzeiten. Dieser Artikel zeigt, warum Sie immer gesunde Lebensmittel wählen sollten.
Auswirkungen einer gesunden Ernährung
Es gibt Hinweise darauf, dass ein Gesundheitsansatz, der Ernährung und Bewegung kombiniert, sehr effektiv ist, um die psychischen und physischen Gesundheitsbedürfnisse der Schüler zu unterstützen. Hier sind einige evidenzbasierte Gründe, warum Sie gesundes Essen immer priorisieren sollten:
- Unterstützt das Gewichtsmanagement
College-Studenten sollten sich immer gesund ernähren, da die Ernährung mit Gewichtsverlust und -management verbunden ist. Jüngsten Studien zufolge nimmt jedoch fast ein Viertel der Universitätsstudenten im ersten Jahr auf dem Campus erheblich an Gewicht zu. Darüber hinaus ist Gewichtszunahme mit körperlicher Inaktivität und ungesunder Ernährung verbunden, was das Risiko für gesundheitliche Komplikationen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Diabetes erhöht.
Schüler können ihr Gewicht reduzieren und kontrollieren, indem sie Mahlzeiten essen, die reich an Obst und Gemüse sind. Vermeidung von zuckerhaltigen und kohlensäurehaltigen Getränken; Weniger Fette zu konsumieren ist auch entscheidend, wenn Sie an Ihren Essensplänen arbeiten. Am wichtigsten ist, dass Sie ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung priorisieren müssen. Wenn Sie Zeit brauchen, um eine Mahlzeit zuzubereiten, denken Sie darüber nach Schreiben meinen Aufsatz Hilfe von Profis online.
- Beeinflusst die Gesundheit
Einer der Hauptgründe, warum es sinnvoll ist, im Studium darauf zu achten, was man isst, ist, dass die Ernährung zahlreiche gesundheitliche Auswirkungen hat. Natürlich brauchen die Schüler genug Kalorien, um sie durch ihre vollen Terminkalender zu tragen. Bei der Auswahl Ihrer Ernährung müssen Sie sich jedoch vor dem Phänomen der 15-Jährigen in Acht nehmen, das davon ausgeht, dass ein durchschnittlicher College-Student im ersten Jahr auf dem Campus etwa 15 Pfund zunimmt.
Während die tatsächliche Gewichtszunahme von Studenten viel geringer ist, bringt ungesunde Ernährung zahlreiche andere gesundheitliche Komplikationen mit sich. Zum Beispiel verbindet Beweise Ernährungsgewohnheiten mit Stimmungsstörungen wie Angstzuständen und Depressionen. Ungesundes Essen wird auch mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Vermeiden Sie im Interesse Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit Fast-Food-Mahlzeiten, verarbeitete Lebensmittel, ausgelassene Mahlzeiten und zugesetzten Zucker.
- Beeinflusst die akademische Leistung
Jüngste Studien haben auch einen Zusammenhang zwischen der Auswahl von Lebensmitteln und schulischen Leistungen hergestellt. Den Daten zufolge wirken sich schlechte Essgewohnheiten negativ auf die schulischen Leistungen aus. Mit anderen Worten, Sie können einen höheren GPA erreichen, indem Sie sich bei jeder Mahlzeit ausgewogen ernähren.
Studien haben eine Erklärung dafür gefunden, indem sie ungesunde Ernährung mit Konzentrationsschwäche und schlechtem Gedächtnis in Verbindung bringen. Schüler, die ihre Mahlzeiten auf Fast Food und Transfette stützen, schneiden bei Aufgaben, die Auswendiglernen und kritisches Denken erfordern, tendenziell schlecht ab.
Ein weiterer Grund, warum die Ernährung die schulischen Leistungen beeinflusst, ist Energie und Konzentration. Wie bereits erwähnt, benötigen College-Studenten Kalorien, um am Unterricht teilzunehmen, sich während der Vorlesungen zu konzentrieren und für Tests zu lernen. Verstehen Sie, dass der Verzehr von Junk Food möglicherweise nur kurze Energieschübe bietet, gefolgt von schweren Zusammenbrüchen, die den Schlaf und die Konzentration beeinträchtigen. Darüber hinaus wird das Auslassen von Mahlzeiten Ihre Energie verbrauchen und Ihre Stoffwechsel- und Nährstoffaufnahmemuster beeinträchtigen.
- Beeinflusst die Schlafqualität
College-Studenten sollten gesundes Essen priorisieren, da es die Qualität ihres Schlafes beeinflusst. Studien zufolge konsumieren die meisten Studenten ungesunde Mengen an Koffein, da sie versuchen, sich während der Lernzeit zu konzentrieren. Kaffee und Energydrinks halten sie wach und stören ihren Schlafrhythmus und ihre Gesundheit. Infolgedessen senkt Koffein die schulische Leistung und beeinträchtigt die Lerneffizienz.
Forscher haben außerdem herausgefunden, dass eine gesunde Ernährung gut für Ihre Schlafgewohnheiten ist. Andererseits kann eine Ernährung, die reich an Zucker und gesättigten Fetten ist, Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, qualitativ hochwertigen und ununterbrochenen Schlaf zu bekommen. Schlafentzug wirkt sich wiederum auf Ihre geistige Gesundheit, Ihren Fokus, Ihr Gewicht und Ihren Appetit aus. Experten empfehlen, die Schlafqualität durch den Verzehr von mehr pflanzlichen Lebensmitteln und Mahlzeiten, die reich an Ballaststoffen und ungesättigten Fetten sind, zu verbessern.
Fazit
Gesunde Ernährung kommt Studenten in vielerlei Hinsicht zugute. Es ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit. Außerdem bietet der Verzehr von nährstoffreichen Mahlzeiten und gesunden Snacks in den richtigen Mengen genügend Energie für die kognitive Funktion der Schüler. Wenn sich die Schüler richtig ernähren, profitieren sie von verbesserter Energie, Konzentration und Gedächtnisleistung, und auch ihre schulischen Leistungen verbessern sich. Am Ende profitieren sie von verbesserten schulischen Leistungen. Auch ihr Immunsystem profitiert von gesunder Ernährung.
Verstehen Sie, dass Sie nicht exorbitant Geld ausgeben müssen, um Lebensmittel zu bekommen, die Ihre Gesundheit, Stimmung, schulischen Leistungen und Gewichtsmanagement verbessern. Wir empfehlen, Ihre Mahlzeiten zu planen und ein Essensbudget zu erstellen, um Ihre Ausgaben zu verfolgen. Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen, und nehmen Sie immer Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf. Verwenden Sie vor allem pflanzliche Ernährungsstrategien, um Ihre Gesundheit zu unterstützen und der Umwelt zu helfen.
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