Alle sind sich einig, dass Selbstverbesserung wichtig ist, aber es kann schwierig sein zu wissen, wo man anfangen soll. Wenn Sie also nicht wissen, wie Sie aus einem Trott ausbrechen und Ihr Leben verbessern können, machen Sie sich keine Sorgen; Hilfe zur Hand ist. Wenn Sie sich verbessern möchten, lesen Sie auch weiter, um zu erfahren, wie Sie sich jeden Tag bei der Arbeit verbessern und wie Sie sich nach einer Trennung körperlich verbessern können. Weiter lesen!
Wie du dich jeden Tag verbessern kannst
Ein Baum wächst aus einem Samen, breitet seine Wurzeln aus und greift schließlich nach dem Himmel. Über ein Jahr reift der Baum und bringt Früchte hervor; dann, nach einer kurzen Zeit der Inaktivität, nimmt es sein schnelles Wachstum wieder auf. Da Menschen, die sich dem Wandel widersetzen, dazu verdammt sind, in einem Zustand des ewigen Winters zu verharren, werden sich die Menschen im Laufe der Zeit unweigerlich weiterentwickeln und verbessern. Entdecken Sie, wie Sie sich jeden Tag verbessern und das Leben aufbauen können, das Sie sich schon immer gewünscht haben, indem Sie jede Phase Ihrer Reise annehmen.
#1. Den Augenblick nutzen
Es darf keine Zeit mehr damit verloren werden, sich Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft zu machen. Dies ist die Zeit, das Beste aus dem Leben zu machen. Erinnern Sie sich natürlich an die Erkenntnisse aus der Vergangenheit. Sie müssen im Moment vollkommen präsent sein, wenn Sie die Vorteile erhalten möchten, die Ihnen heute geboten werden. Sie müssen aufhören, von der Zukunft zu träumen, und anfangen, im Hier und Jetzt zu leben.
#2. Beginnen Sie mit der Planung
Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie am nächsten Tag erledigen müssen, bevor Sie sie abgeben. Sie werden besser auf das Kommende vorbereitet sein, Ihre Zeit und Energie klüger einteilen können und sich der dringendsten Probleme bewusst sein. Sie können Ihre Schlafqualität verbessern, indem Sie vor dem Schlafengehen eine Strategie entwickeln. Sie werden keine mentale Energie verschwenden, indem Sie versuchen, sich an alles zu erinnern, von dem Sie befürchten, dass Sie es vergessen werden.
#3. Führen Sie ein Tagebuch
Wenn Sie ein Tagebuch führen, haben Sie einen Platz in der ersten Reihe für Ihre innersten Gedanken. Sie werden in der Lage sein, Muster in Ihrem Leben zu erkennen, die zu Ihrem Gemütszustand beitragen, sei es Freude oder Melancholie, Frieden oder Aufruhr. Die Antwort auf diese Frage bringt Licht in Ihre inneren Triebe und Sehnsüchte. Kurz gesagt, das Führen eines Tagebuchs ist ein wirksames Instrument zur Selbstbeobachtung. Ein tieferes Verständnis davon zu erlangen, wer Sie sind, ist der erste Schritt, um positive Veränderungen herbeizuführen.
#4. Haben Sie eine lebenslange Neugier für Wissen
Als Kind durftest du deiner natürlichen Neugier nicht folgen und dich über die Themen informieren, die dich interessierten. Jetzt, wo Sie erwachsen sind, können Sie mit Ihrem Leben machen, was Sie wollen, genau wie am Tag Ihrer Geburt. Lernen Sie so viel wie möglich über die Themen, die Sie wirklich begeistern und interessieren.
Sie können viel über Selbstverbesserung lernen, indem Sie sich die besten Bücher und Online-Kurse ansehen, die bereits zu diesem Zweck erstellt wurden. Investieren Sie wenig Zeit und Energie in den Kampf, erzielen Sie aber die gleichen oder bessere Ergebnisse.
#5. Erleichtern Sie Ihr Vertrauen
Das Selbstbewusstsein einer Person kann jederzeit durch eine Vielzahl von äußeren Einflüssen steigen oder sinken. Aber lassen Sie uns „Glauben Sie einfach an sich selbst!“ geben. eine gewisse Bedeutung, um das Rätsel zu verstehen und sinnvoll zu nutzen.
Das ist richtig; habe Vertrauen in dich selbst. Vertrauen Sie darauf, dass Sie in der Lage sein werden, so zu spielen, wie Sie es in der Vergangenheit getan haben, und über alle Schwierigkeiten zu triumphieren, auf die Sie stoßen. Sie werden immer Erfolg haben, wenn Sie an Ihre Fähigkeit glauben, dies zu tun. Ihre Vergangenheit enthält die Beweise. Sie haben mehr als Ihren fairen Anteil an Rückschlägen, Enttäuschungen, Misserfolgen, Elend und Verlusten ertragen müssen, und doch sind Sie hier. Du hast Widrigkeiten überwunden und bist erfolgreich daraus hervorgegangen. Dies ist ein Beweis dafür, dass Sie Vertrauen und Vertrauen in sich selbst haben müssen.
Wie Sie sich bei der Arbeit verbessern können
Der Ausdruck „Arbeitsleistung“ wird verwendet, um zu beschreiben, wie gut Sie Ihre Aufgaben erfüllen. Es ist allgemein bekannt, dass Leistungsträger monetär und fachlich belohnt werden. Wir haben jedoch eine Liste mit Möglichkeiten zusammengestellt, wie Sie sich bei der Arbeit verbessern können. Sie beinhalten:
#1. Vermeiden Sie Ablenkungen
Dies ist ein Rat, den viele Menschen schon einmal gehört, aber selten in die Praxis umgesetzt haben. Um sich bei Ihrer Arbeit zu verbessern, versuchen Sie, so viele brauchbare Ablenkungsmöglichkeiten wie möglich zu eliminieren. Ablenkungen sind unvermeidlich und können nie beseitigt werden. Planen Sie stattdessen in Ihrem Kalender Zeit für konzentriertes Arbeiten ein. Um sich bei der Arbeit zu verbessern, schalten Sie auch alle Ablenkungen aus, einschließlich Telefon und E-Mail, schließen Sie die Tür zu Ihrem Büro (falls vorhanden) und machen Sie sich an die Arbeit. Sie werden nicht glauben, wie viel Sie erledigen können.
#2. Planen Sie Ihre Aktivitäten
Dies ist auch eine der Möglichkeiten, sich bei der Arbeit zu verbessern, da große Jobs dazu führen können, dass die Leute sie abschrecken. Die beängstigendsten Aufgaben können machbarer gemacht werden, indem sie in einer einfachen To-do-Liste aufgeführt werden. Es ist einfach, sich zu bewegen, sobald Sie anfangen, Punkte von Ihrer To-Do-Liste zu streichen.
#3. Setzen Sie sich erreichbare Ziele
Haben Sie einen klaren Kopf über Ihre Ziele. Wir alle möchten produktive Kraftpakete sein, aber es ist wichtig, realistisch einzuschätzen, wie viel wir an einem bestimmten Tag schaffen können. Massive Ziele in kleine Stücke zu zerlegen wird dir helfen, dich bei der Arbeit zu verbessern. Eine selbstfreundliche Strategie, um das zu erreichen, was Sie können, besteht darin, sich Ziele zu setzen, die in Ihrer Reichweite liegen. Niemand will, dass Sie sich erschöpfen.
#4. Delegieren Sie Aufgaben bei Bedarf
Sie sollten keinen einzigen Job alleine übernehmen, es sei denn, Sie sind ein Tausendsassa auf Ihrem Gebiet. Warum? Der Grund dafür ist, dass Sie möglicherweise nicht über die erforderlichen Fähigkeiten verfügen, um sie erfolgreich abzuschließen, es sei denn, die anstehende Aufgabe ist ziemlich elementar. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Manager lange Listen mit Dingen haben, die sie erledigen müssen.
Um sich bei der Arbeit zu verbessern, suchen Sie nach Verantwortlichkeiten, die Sie an andere abgeben können. Entwickeln Sie einen Plan, um große Projekte in überschaubare Teile zu unterteilen, und teilen Sie diesen Plan dann Ihren Teammitgliedern mit. Sie können Ihnen dabei helfen, alle Ihre Ziele zu erreichen. Um ein effektiver Manager zu sein, müssen Sie erkennen, wann Sie sich zu viel vorgenommen haben.
#5. Machen Sie eine Pause
Der menschliche Körper ist nicht darauf ausgelegt, acht Stunden ununterbrochen zu arbeiten. Wenn Ihre Gedanken während der Arbeit abschweifen, könnte Ihr Körper Sie dazu drängen, eine Pause einzulegen. Versuchen Sie nicht, sich zum Weitermachen zu zwingen; Halten Sie stattdessen an und gruppieren Sie sich neu. Es wird sogar empfohlen, Ausfallzeiten einzuplanen.
Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um einen kurzen Spaziergang zu machen, ein paar Dehnübungen zu machen oder in einem benachbarten Café auf einen Drink vorbeizuschauen. Wenn Sie die Arbeit nach einer 20-minütigen Pause wieder aufnehmen, können Sie sich verbessern und besser arbeiten.
Siehe auch: WIE MAN BEI DER ARBEIT PRODUKTIVER SEIN KANN
Wie Sie sich körperlich verbessern können
Heute steht die Menschheit an einem historischen Scheideweg. Wir alle sind durch den Stress, die Sorge, die Angst und die Angst vor dem Unbekannten aufgewühlt. Nichtsdestotrotz ist Selbsterhaltung wesentlich, um anderen zu helfen. Die Aufrechterhaltung Ihres eigenen körperlichen Wohlbefindens ist unerlässlich, wenn Sie stark genug sein wollen, um den Bedürftigen zu helfen. Während die folgenden Vorschläge simpel erscheinen mögen, sind sie in Wirklichkeit die wichtigsten Möglichkeiten, sich körperlich zu verbessern.
#1. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe
So viele von uns verbringen jeden Tag Stunden vor einem Computerbildschirm. Auch wenn Sie regelmäßig Sport treiben, schadet dies Ihrer Gesundheit. Im Laufe der Zeit kann die sich wiederholende Bewegung, sich über eine Computertastatur zu beugen, Ihre Muskeln und Bänder strapazieren.
Fünfminütige Pausen, in denen wir unsere Geräte ablegen, frische Luft schnappen und uns bewegen, können helfen, uns körperlich zu verbessern. Es hilft dem Körper, sich wieder an normale zirkadiane Rhythmen anzupassen, und verringert die Belastung der Augen durch langes Starren auf einen Bildschirm, sodass Sie alle Ablenkungen ausschalten und nachts richtig schlafen können. Um sich körperlich zu verbessern, kann auch ein Alarm eingestellt werden, der in regelmäßigen Abständen ertönt, um Sie sanft an eine kurze Pause zu erinnern.
#2. Esse gesundes Esenn
Die negativen Auswirkungen von Stress, Müdigkeit, Bluthochdruck, Völlerei und chronischen Krankheiten können sich alle verschlimmern, wenn man sich nicht ernährungsmäßig um seinen Körper kümmert. Es ist allgemein bekannt oder zumindest etwas, das die meisten Menschen gehört haben. Wie fangen Sie überhaupt an, einen Unterschied zu machen? Reduzieren Sie Ihren Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln, zugesetztem Zucker und Natrium und erhöhen Sie die Aufnahme von farbenfrohen Lebensmitteln.
Obst und Gemüse, die reich an Farbe sind, sind eine gute Quelle für viele Nährstoffe, die gut sind, um sich körperlich zu verbessern. Halten Sie ganze Früchte, Nüsse und Gemüse bereit, damit Sie sie den ganzen Tag über kauen können (vielleicht indem Sie einen Alarm einstellen, der Sie darauf hinweist, eine Pause einzulegen und einen Snack zu sich zu nehmen).
#3. Achtsamkeit kultivieren
Dies ist eine weitere Möglichkeit, sich körperlich zu verbessern. Die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit erfordert auch die Teilnahme an Geist-Körper-Praktiken wie regelmäßiger, tiefer Meditation. Konsequente Meditationspraxis wurde mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, einschließlich, aber nicht beschränkt auf, verringertes Stress- und Angstniveau, reduziertes Schmerzniveau und verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit.
Darüber hinaus können Sie auch von den Vorteilen profitieren, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, indem Sie zu Beginn und am Ende eines jeden Tages oder einer Arbeitsschicht einige Punkte aufschreiben, für die Sie dankbar sind. Die regelmäßige Praxis, Wertschätzung für das zu zeigen, was Sie haben, ist ein wunderbarer Ansatz, um die Vorteile der Achtsamkeit in Ihr Leben einzuführen.
#4. Machen Sie etwas tägliche Übung
Es hat sich gezeigt, dass körperlich aktive Menschen eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben. Es ist in Ordnung, wenn Sie keinen Sport mögen, aber Sie müssen sich trotzdem regelmäßig bewegen. Das Ziel ist es, diese Muskeln zu trainieren und Ihren Puls für mindestens ein paar Minuten zu erhöhen. Um sich körperlich zu verbessern, legen Sie auch einige Melodien auf, tanzen Sie 15 Minuten lang zur Musik und beenden Sie sie dann mit ein paar Bauchdrehungen, Rollen und Kniebeugen. Erhöhen Sie Ihren Dopaminspiegel und Sie werden tiefgreifende Verbesserungen Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens erleben.
#5. Halten Sie sich von Drogen und Alkohol fern
Dies ist eine weitere Möglichkeit, sich körperlich zu verbessern, auch wenn es offensichtlich erscheinen mag. Der Konsum von Suchtmitteln sollte jedoch niemals als gesunder Umgang mit emotionalen Schwierigkeiten angesehen werden. Auf lange Sicht werden Ihnen schlechte Angewohnheiten wie das Rauchen mehr schaden, als dass sie helfen. Kurzfristig können Medikamente Ihnen jedoch helfen, sich besser zu fühlen, indem sie die Freisetzung von „glücklichen“ Chemikalien auslösen. Aber nach einiger Zeit muss das Gehirn die Reserven ersetzen, indem es Nährstoffe aus anderen Bereichen zieht, was zu psychischen Störungen wie Traurigkeit und emotionalen Störungen sowie zu chronischen Erkrankungen führen kann. Schädliche Substanzen können den Glücksrezeptor des Gehirns schädigen oder sogar eliminieren.
Koffein im Kaffee ist am wenigsten schädlich, aber dennoch nicht in großen Mengen zu empfehlen. Kaffee kann geistig verwirrend sein, besonders wenn er gleich morgens auf nüchternen Magen getrunken wird
Wie du dich nach einer Trennung verbessern kannst
Wir alle kennen diese schrecklichen Tage nach einer Trennung, an denen man sich nur noch wünscht, ins Bett zu kriechen und sich zu verstecken. Trennungen sind hart, egal wer wen verlassen hat. Aus diesem Grund haben wir eine Liste mit Möglichkeiten zusammengestellt, wie Sie sich nach einer Trennung verbessern können.
#1. Erkenne deine Emotionen an
Es ist ganz natürlich, sich besser fühlen zu wollen, aber ignoriere deine Gefühle nicht. Anerkennung und Trauer sind Teil der Heilung und eine gute Möglichkeit, sich nach einer Trennung zu verbessern.
„Eine Trennung ist ein großer Verlust“, sagt Erin Pash, CEO von Ellie Mental Health, LMFT. Wenn wir also die komplizierten Gefühle einer Trennung nicht verarbeiten, kann ein zweideutiger Verlust wie eine Trennung uns dazu bringen, nach Erklärungen zu suchen. Um eine langfristige Beziehung zu beenden, ist dies jedoch erforderlich, um sich nach der Trennung zu verbessern. Auch wenn die Beziehung steinig war, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass etwas fehlt.
#2. Ex-Erinnerungen löschen
Um sich nach einer Trennung zu verbessern, sollten Sie alle Spuren Ihres Ex aus Ihrem Zuhause entfernen. „Gelegentlich müssen sich Menschen von dieser Person distanzieren, um zu heilen. Dies kann bedeuten, harte Barrieren zu setzen, sie aus den sozialen Medien zu löschen und Ihre Lieben zu benachrichtigen, dass Sie nicht bereit sind, darüber zu sprechen, bis Sie bereit sind “, sagt Pash
#3. Selbstpflege
Selbstfürsorge kann helfen, sich nach einer Trennung zu verbessern. Also gut essen, Sport treiben, duschen und gut schlafen. „Deine Identität neu zu definieren und dich auf deine Freiheit zu konzentrieren, indem du Dinge neu entfachst, die für dich einzigartig und bedeutsam sind, ist auch beruhigend“, sagt Pash. Eine Sitzung, Pediküre oder Maniküre zu bekommen, kann Ihre Stimmung verbessern.
#4. Genießen Sie eine schöne Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie
Vereinbarungen mit Freunden und Familie zu treffen, ist ein hervorragender Ansatz, um zu vermeiden, sich selbst zu isolieren, was das Wachstum verlangsamen kann, sagt Shane. Du bist an der Reihe, mit ein paar Freunden ins Gespräch zu kommen. Sie schlägt eine SMS in der Art vor: „Hallo! Ich habe mich gefragt, ob Sie für Dienstagabend etwas geplant haben. Nachdem ich kürzlich eine Trennung durchgemacht habe, könnte ich Ihre Gesellschaft und Ermutigung gut gebrauchen.“
Geben Sie sich außerdem die Mühe, sie wissen zu lassen, dass Sie es schätzen würden, wenn sie etwas Zeit und Energie aufwenden könnten, um sich ausschließlich auf Sie zu konzentrieren.
#5. Lass das Urteil ergehen
Wenn Ihnen ein negativer oder kritischer Gedanke in den Sinn kommt, fangen Sie ihn auf und ersetzen Sie ihn sofort durch einen positiveren. Hier ein Beispiel: „Ich versuche, mein Bestes zu geben. Mit anderen Worten: „Ich arbeite hart daran, mich zu verbessern und das absolut Beste von mir zu werden, das ich sein kann.“
Wie kann ich mich in 7 Tagen verbessern?
- Fangen Sie an, eine neue Fähigkeit zu erlernen.
- Gönnen Sie sich jeden Tag etwas Gutes.
- Beginne mit einem Trainingsprogramm.
- Entrümpeln Sie Ihre Umgebung.
- Erstellen Sie eine Wunschliste.
- Stelle dich deiner Angst.
- Treffen Sie sich wieder mit einem alten Bekannten.
Was sind die 3 Bereiche der Selbstverbesserung?
- Ihr geistiges Wohlbefinden, Ihre Ausdauer und Ihr Selbstmitgefühl.
- Fitness und Gesundheit.
- Persönlichkeit
Wie kann ich mich auf mich selbst konzentrieren und mich verbessern?
- Genießen Sie Ihre Hobbys.
- Starten Sie ein neues Hobby.
- Gesicht Befürchtung.
- Machen Sie mehr im Freien
- Journal.
- Meditieren.
- Wöchentlich Selbstversorgung.
- Selbstmitgefühl
Im Wesentlichen
Sobald du anfängst, dich zu verbessern, werden die Leute anfangen, es zu bemerken. Mehr Erfolg erhöht auch Ihre Chancen auf finanzielle Belohnungen und beruflichen Aufstieg bei der Arbeit. Darüber hinaus führt eine gute Anstrengung zu einer besseren Stimmung. Der Anfang kann schwierig erscheinen. Sie können jedoch einen zuverlässigen Partner finden, der Sie auf dem richtigen Weg und verantwortlich hält.
Bibliographie
- Valamis.com
- Besserup.com
- Upjourney.com
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