Fühlen Sie sich von finanziellen Sorgen überwältigt? Unabhängig von Ihren Umständen gibt es Möglichkeiten, diese schwierigen wirtschaftlichen Zeiten zu überstehen, Stress und Ängste abzubauen und die Kontrolle über Ihre Finanzen zurückzugewinnen. In diesem Artikel erklären wir ausführlich, worum es bei finanziellem Stress geht, unter anderem, wie man damit umgeht, den Test macht und wie er sich auf die psychische Gesundheit auswirken kann.
Was ist finanzieller Stress?
Finanzieller Stress ist definiert als emotionale Spannung, die durch Geld verursacht wird. Es kann jeden treffen, aber es ist häufiger in Haushalten mit niedrigem Einkommen. Nicht genug Geld zu haben, um deine Bedürfnisse zu befriedigen, wie z. B. das Bezahlen von Miete, Rechnungen und Lebensmitteln, kann Stress verursachen.
Personen mit weniger Geld könnten aufgrund ihrer Arbeit einem größeren Stress ausgesetzt sein. Ihren Berufen könnte es an Flexibilität fehlen, wenn es darum geht, sich eine Auszeit zu nehmen. Sie arbeiten möglicherweise in gefährlichen Umgebungen, aber sie haben Angst zu gehen, weil sie nicht in der Lage sein werden, sich finanziell selbst zu versorgen, während sie sich nach einem anderen Job umsehen.
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Die meisten Menschen erleben diesen Stress von Zeit zu Zeit. Finanzieller Stress kann jedoch zu einem Problem werden, wenn er Ihren Alltag beeinträchtigt. Beispielsweise können Sie feststellen, dass Sie sich aufgrund Ihres finanziellen Stresses nicht auf andere Aspekte Ihres Lebens konzentrieren oder diese genießen können.
Wenn Ihr finanzieller Stress schwerwiegend ist, führt dies meistens zu negativen Ergebnissen, die sich sowohl auf Ihre Gesundheit als auch auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Angstzustände, Depressionen, Verhaltensänderungen wie der Rückzug aus sozialen Aktivitäten und körperliche Symptome wie Bauchschmerzen oder Kopfschmerzen können alle aus finanziellem Stress resultieren.
Wenn Sie aufgrund Ihres finanziellen Stresses Nebenwirkungen bemerken, wenden Sie sich an einen Arzt, damit Ihre psychische Gesundheit geschützt werden kann.
Wie fühlt sich finanzieller Stress an?
Die Symptome ähneln Angstzuständen und anderen Arten von Stress, aber sie verändern unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen in Bezug auf Geld. Finanzielle Probleme können Ihr Leben beeinträchtigen, wenn Sie eines der folgenden Probleme haben:
- Angstsymptome wie Atemnot und Herzrasen beim Gedanken an Geld
- Vermeidung von Anrufen, Briefen und Kontakt mit Gläubigern
- Soziale Vereinbarungen abbrechen und sich von Freunden fernhalten
- Gefühle der Verlegenheit oder Scham
- Sie fühlen sich außer Kontrolle über Ihre Finanzen oder können nicht mithalten
- Wut oder Feindseligkeit gegenüber Personen, die sich mit Ihren Finanzen befassen, z. B. einem Familienmitglied, mit dem Sie die Kosten teilen, oder einem Vorgesetzten bei der Arbeit, der Ihre Erhöhung festlegt
- Besorgnis, Sorge oder Niedergeschlagenheit über die Zukunft
Wie wirkt sich finanzieller Stress auf Ihre Gesundheit aus?
Da finanzieller Stress in der Regel eine Form von chronischem Stress ist, können die Folgen für Ihre Gesundheit oder geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden schwerwiegend sein und Sie stark beeinträchtigen. Chronisch gestresste Menschen erleben eher Folgendes:
#1. Schlafstörungen haben
Geldsorgen können Schlaflosigkeit verursachen oder Sie nachts wach halten. Dadurch entsteht eine Rückkopplungsschleife, da weniger Schlaf den Umgang mit den Auswirkungen von finanziellem Stress erschwert, was sich wiederum auf Ihre Gesundheit auswirkt.
#2. Mangelndes Interesse an Selbstfürsorge
Aufgrund finanzieller Belastungen können Sie Teile Ihrer Selbstpflegepraktiken reduzieren oder eliminieren, um Geld zu sparen. Dazu können Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio, Haarschnitte, Essen mit Freunden, Arzttermine oder alternative Behandlungen wie Akupunktur gehören.
#3. Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust
Stress kann Sie dazu bringen, zu viel zu essen, da Sie Essen verwenden, um unangenehme Emotionen zu betäuben oder zu lindern. Umgekehrt können Sie feststellen, dass Stress Ihren Appetit vollständig unterdrückt, was dazu führt, dass Sie abnehmen. Finanzielle Probleme können auch dazu führen, dass Sie ein oder zwei Mahlzeiten auslassen, was Ihre typischen Essgewohnheiten weiter verändert.
#4. Unerklärliche Schmerzen, Schmerzen und körperliche Gesundheitsprobleme
Zu den körperlichen Symptomen von Stress gehören Migräne, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Magen-Darm-Probleme. Es kann es schwierig machen, gesunde Gewohnheiten wie ausreichend Schlaf oder nahrhafte Mahlzeiten zu priorisieren.
Finanzieller Stress und psychische Gesundheit
Anhaltender oder finanzieller Stress kann sich auch auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Daher gibt es Korrelationen zwischen psychischer Gesundheit und Geld.
Darüber hinaus können die Symptome so stark sein, dass sie mit einer posttraumatischen Belastungsstörung verwechselt werden. Wenn Sie das Gefühl haben, mit Ihren Rechnungen nicht Schritt halten zu können, egal wie hart Sie arbeiten, leiden Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Gefühl der Selbstwirksamkeit. Es kann dazu führen, dass Sie sich von Ihren Freunden und Ihrer Familie isoliert fühlen, zu Hause bleiben und Partys und Veranstaltungen verpassen möchten. Möglicherweise verbringen Sie Ihre ganze Zeit (und emotionale Energie) damit, über Rechnungen, den nächsten Gehaltsscheck oder darüber nachzudenken, ob Sie in der Lage sein werden, einen Notfall zu bewältigen, falls einer eintritt.
Finanzieller Stresstest
Ein finanzieller Stresstest könnte genau das sein, was Ihr Unternehmen braucht, um für die Zukunft und etwaige Unsicherheiten gerüstet zu sein. Ein finanzieller Stresstest basiert auf einer Praxis einiger Banken. Dieser finanzielle Stresstest ist im Wesentlichen eine Prüfung, wie Ihr Unternehmen mit schwierigen finanziellen Umständen umgehen würde, wie z. B. neue, unerwartete Konkurrenz, eine Rezession oder sogar eine Naturkatastrophe. Einfach ausgedrückt handelt es sich um einen Plan für den Umgang mit Worst-Case-Szenarien, um Ihrem Unternehmen zu helfen, nicht von ihnen überrascht zu werden und alles zu überstehen, was darauf geworfen wird.
Finanzielle Stresstests können helfen, menschlichen Stress abzubauen
Unterschätzen Sie nicht die Auswirkungen, die ein finanzieller Stresstest auf Ihre eigene positive Einstellung sowie auf die Einstellung anderer haben kann, die sich auf Ihr Unternehmen verlassen. Laut Steve Nelson von Evergreen Small Business könnte der größte Vorteil darin bestehen, die Sorgen der Beteiligten wie Eigentümer, Mitarbeiter, Lieferanten und Kunden zu verringern. Sie können einen finanziellen Stresstest durchführen, indem Sie mit einem Mentor oder wichtigen Beratern chatten.
Wie überwindet man finanziellen Stress?
Wenn Sie lernen, mit finanziellem Stress umzugehen und Ihre finanzielle Situation effektiv zu managen, können Sie das Gefühl haben, Ihr Leben besser unter Kontrolle zu haben, Stress abzubauen und eine sicherere Zukunft aufzubauen. Um zu beginnen und zu verstehen, wie man am besten mit finanziellem Stress umgeht, versuchen Sie einige der folgenden Vorschläge:
#1. Schaffen Sie zusätzliche Einnahmequellen
Wenn Sie wegen Geld gestresst sind, glauben Sie wahrscheinlich bereits, dass Sie mehr Geld in Ihrem Budget brauchen. Es kann jedoch auch schwierig sein, zu wissen, wie Sie Ihre Finanzbestände erhöhen können, ohne übermäßigen Stress zu verursachen. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, Ihr Einkommen zu steigern und auch mit Ihrem finanziellen Stress umzugehen.
#2. Bereinigen Sie Ihr Budget
Da das Leben selten vorhersehbar ist, sind monatliche Budgetprüfungen entscheidend für die Verbesserung Ihrer finanziellen Gesundheit. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Finanzen, indem Sie das gesamte Geld, das auf Ihrem Bankkonto ein- und ausgeht, planen, organisieren und entrümpeln. Je mehr Sie die Kontrolle darüber haben, desto weniger gestresst sind Sie und wenn das passiert, können Sie Ihren finanziellen Stress bewältigen.
#3. Vergessen Sie nicht das allgemeine Stressmanagement
Sie können Stress abbauen, während Sie daran arbeiten, Ihre finanzielle Situation zu verbessern, indem Sie Stressabbaustrategien anwenden und andere Änderungen vornehmen, um einen stressarmen Lebensstil zu etablieren. Eine ausgewogene Ernährung, jede Nacht ausreichend Schlaf und körperliche Aktivität sind alle mit einem geringeren Stressniveau verbunden. Um Angst zu lindern und mit finanziellem Stress umzugehen, können Sie auch Achtsamkeitspraktiken wie tiefes Atmen und Yoga ausprobieren.
#4. Verstehen Sie den Schuldenzyklus
Ihre Schulden zu kennen, ist der erste Schritt, um sie loszuwerden. Laut einer Studie können Sie Ihre Schulden möglicherweise schneller abbezahlen, wenn Sie ein Konto nach dem anderen tilgen und zuerst mit den niedrigsten Verpflichtungen beginnen. Machen Sie Ihre Hausaufgaben und behalten Sie die Zinsen im Auge. Um zu vermeiden, dass im Laufe der Zeit höhere Gebühren gezahlt werden, ist es am besten, zuerst die Schulden mit dem höchsten Zinssatz zu begleichen.
Wie beugen Sie finanziellem Stress vor?
Wie bereits erwähnt, können Achtsamkeit, Selbstbewusstsein und Ihr Unterstützungssystem Ihnen helfen, mit finanziellen Ängsten umzugehen. Aber Planung und Vorbeugung können Ihnen dabei helfen, überhaupt den Überblick über Ihre Finanzen zu behalten. Dies sind einige Strategien, um die finanzielle Kontrolle zu erlangen und finanziellen Stress zu vermeiden:
#1. Erstellen Sie ein Budget
Es ist ein allgemeiner Ratschlag, und das aus gutem Grund: Die Erstellung eines Budgets ist der einfachste Weg, um zu verstehen, wohin Ihr Geld fließt. Du musst nicht aufs Ganze gehen. Verfolgen Sie Ihre Ausgaben in der Notizen-App Ihres Telefons oder verwenden Sie ein Notizbuch, um schnell aufzuzeichnen, was an diesem Tag ein- und ausgegangen ist. Sie können ein Budgetierungstool wie Mint oder You Need a Budget verwenden, wenn Sie möchten.
#2. Reduzieren Sie Ihre Ausgaben
Sobald Sie bestimmt haben, wie viel Sie ausgeben, suchen Sie nach Duplikaten und Möglichkeiten zum Sparen. Haben Sie Netflix, Hulu, Disney+ oder Kabel? Brauchst du sie alle? Gibt es Methoden, um sie zu bündeln und beim Abonnement Geld zu sparen? Es ist in der Regel einfacher, Bereiche zu finden, in denen es Ihnen nichts ausmacht, zurückzugehen, wenn Sie ein Ziel vor Augen haben. Wird die Tilgung Ihrer Kreditkartenschulden ein angemessener Preis für die Zubereitung Ihres eigenen Kaffees sein?
#3. Entdecken Sie Methoden, um zusätzliches Geld zu verdienen
Wie das Sprichwort sagt, gibt es nur zwei Möglichkeiten, Gewinne zu erzielen: Ausgaben senken oder Einnahmen erhöhen. Wenn Sie bereits unnötige Kosten aus Ihrem Budget gekürzt haben, müssen Sie nur noch mehr Geld produzieren. Prüfen Sie, ob Sie Überstunden bei der Arbeit, einer Teilzeitkarriere oder einer freiberuflichen Tätigkeit aufnehmen können. Schätzen Sie Ihre Zeit realistisch ein und nehmen Sie nur mehr Arbeit an, von der Sie wissen, dass Sie sie erledigen können, während Sie noch Zeit finden, sich um sich selbst zu kümmern.
#4. Richten Sie einen Notfallfonds ein
Wenn Sie nichts für einen Regentag vorbereitet haben, kann selbst der kleinste Notfall Sie in die Schuldenfalle treiben. Richten Sie ein Sparkonto ein und verwenden Sie es nur für unvorhergesehene Ausgaben. Wenn Sie kein finanzielles Ziel haben, würden die meisten Experten empfehlen, drei bis sechs Monate für die Ausgaben beiseite zu legen. Auf diese Weise wird die Ungewissheit eines Notfalls oder Arbeitsplatzverlusts nicht zu einer dauerhaften Stressquelle.
# 5. Fangen Sie klein an
Versuchen Sie nicht, Ihr Budget auf einmal zu ändern. Wie alles andere wird der Umgang mit Geld durch den Aufbau gesunder Gewohnheiten aufgebaut. Wählen Sie eine Sache aus, die Sie sofort ändern möchten. Sie können ein Unterhaltungsbudget erstellen, einen freiberuflichen Kunden pro Monat gewinnen, Ihr niedrigstes Kreditkartenguthaben auszahlen oder Ihre Lebensmittelrechnung um 10 % senken. Die neuen Gewohnheiten, die Sie entwickeln, sehen im Moment vielleicht nicht nach viel aus, aber sie werden letztendlich nachhaltiger sein und sich schnell summieren.
#6. Sei einfach zu dir selbst
Der Umgang mit Geldstress kann ärgerlich sein. Den meisten von uns wurde nicht beigebracht, mit unseren Finanzen umzugehen, und dies könnte Gefühle der Demütigung, Unsicherheit und Fragen über unseren Selbstwert hervorrufen. Seien Sie neugierig, ehrlich und sensibel für das, was auf Sie zukommt, wenn Sie lernen, mit Ihrem Geld umzugehen. Versuchen Sie, sich nicht von Fehltritten, ungeplanten Rechnungen oder anderen Unebenheiten auf der sprichwörtlichen Straße entmutigen zu lassen.
Was verursacht finanziellen Stress?
Finanzieller Stress ist definiert als emotionales Unbehagen, das durch Geld verursacht wird. Finanzieller Stress kann jeden treffen, er kann jedoch häufiger in Haushalten mit niedrigem Einkommen auftreten. Nicht genug Geld zu haben, um Ihre Bedürfnisse zu decken, wie z. B. das Bezahlen von Miete, Nebenkosten und Lebensmitteln, kann Stress verursachen.
Was ist Stress in der Finanzwelt?
Wir beschreiben „Finanziellen Stress“ als: „Ein Zustand, der das Ergebnis finanzieller und/oder wirtschaftlicher Ereignisse ist, die Angst, Angst oder ein Gefühl der Knappheit hervorrufen und auf den eine physiologische Stressreaktion folgt.“ „Chronischer finanzieller Stress“ ist also eine kontinuierliche (aber häufig unterbrochene) finanzielle Notlage.
Was ist ein anderes Wort für finanziellen Stress?
Wird auch als wirtschaftliche Belastung, wirtschaftliche Schwierigkeiten, finanzielle Angst, finanzielle Not, finanzieller Stress und finanzielles Gift bezeichnet.
Was kann finanzieller Stress bewirken?
Finanzieller Stress kann negative Folgen für alles haben, von Ihren Emotionen und Ihrer Entscheidungsfähigkeit bis hin zu Ihrer Schlafqualität und Ihrem Immunsystem. Langfristig kann ein erhöhtes Stressniveau möglicherweise zu schwerwiegenden gesundheitlichen Auswirkungen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck und einem höheren Schlaganfallrisiko führen.
Was sind Beispiele für finanziellen Stress?
Einige Situationen, die zu finanziellem Stress führen können, sind der Verlust Ihres Arbeitsplatzes oder die Entlassung, Langzeitarbeitslosigkeit, die Unfähigkeit, eine Vollzeitbeschäftigung zu finden, die Zahlungsunfähigkeit Ihre Zahlungen zu leisten oder die steigenden Lebenshaltungskosten nicht bewältigen zu können.
Zusammenfassung
Finanzieller Stress kann auf zahlreichen Ebenen belastend sein. Sie können sich von der emotionalen Spannung überfallen fühlen, die Sie daran hindern kann, sich leistungsfähig und verantwortlich für Ihre Kosten zu fühlen. Der Umgang mit Gelddruck ist jedoch einfacher, wenn Sie sich bemühen können, die schlechten Emotionen aus der Situation herauszunehmen. Auch wenn Ihre Finanzen im Moment düster aussehen, wird Ihr Wert nicht durch die Zahl auf Ihrem Bankkonto dargestellt. Sie können neue Geldgewohnheiten kultivieren, fundiertere finanzielle Entscheidungen treffen und ein entsprechendes Bankguthaben aufbauen.
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Bibliographie
