كل شخص يعاني من التوتر ، ومن الصعب على وجه الخصوص إدارته عندما تشعر بالإرهاق. قد يلزم كسر إعادة تعيين. ربما سمعت عن أشخاص يأخذون يومًا للصحة العقلية ، وأيضًا أن 10 أكتوبر 2023 هو اليوم العالمي للصحة العقلية. ولكن ما الذي يعنيه ذلك بالضبط؟ تابع القراءة للتعرف على أيام الصحة العقلية للطلاب والموظفين في العمل.
ما هو يوم الصحة النفسية؟
يوم الصحة العقلية هو يوم إجازة مدفوعة الأجر أو غير مدفوعة الأجر من العمل للموظفين للاعتناء بأنفسهم ومعالجة مجموعة متنوعة من مخاوف الرفاهية ، مثل القلق أو الاكتئاب أو الإرهاق أو الإرهاق في العمل أو نوبة الهلع.
سواء كانت هذه المشكلات ناجمة عن مطالب العمل مثل الضغط المفرط أو ظروف العمل المعادية أو عدم التوازن بين العمل والحياة أو ناجمة عن عوامل خارجة عن سيطرة صاحب العمل ، يمكن أن تكون أيام الصحة العقلية أداة مهمة للتعرف على الضغوط التي يمكن أن تسهم في ذلك ومعالجتها لهم.
متى وكيف يجب أن تأخذ يومًا للصحة العقلية؟
يضمن لك تحديد يوم الإجازة مقدمًا حصولك على يوم عطلة مع السماح لك أيضًا بالتخطيط لغيابك. لا تريد أن تكون الأيام التي تسبق يوم صحتك العقلية مرهقة ، لذا فإن التخطيط مسبقًا أمر ضروري. من ناحية أخرى ، يمكن أن تظهر الصحة العقلية السيئة بشكل غير متوقع. إذا استيقظت وأنت تشعر بالتوتر أو الإحباط أو القلق ، فقد يكون من الجيد أن تأخذ يومًا للصحة العقلية. تذكر أنه يمكنك دائمًا جدولة يوم الصحة العقلية الخاص بك في يوم عطلة. استخدم تقديرك وانتبه إلى عقلك وجسمك.
ماذا نفعل في يوم التوعية بالصحة النفسية؟
حان الوقت لتقرر ما ستفعله بعد أن تقرر متى وكيف ستأخذ يوم صحتك العقلية. أولاً ، ضع في اعتبارك ما تحتاجه أكثر من غيره. هل تريد الاسترخاء؟ أو ربما تحتاج إلى بعض الوقت مع العائلة أو الأصدقاء. ربما تحتاج إلى يوم من التسوق والتدليل. أنت الخبير في نفسك ، لذا فكر فيما من شأنه أن يعيد تنشيطك. هناك طرق عديدة لقضاء يومك ، سواء قررت النوم ، أو الانخراط في هواية تستمتع بها ، أو قضاء الوقت مع صديق. اقض يومك في القيام بأشياء من شأنها تحسين صحتك الجسدية والعقلية.
أيام الصحة العقلية في العمل
نظرًا لأن أكثر من نصف العمال يعانون من الإرهاق ، وتتراوح الأعراض من الإرهاق والاكتئاب إلى قلة التركيز وضعف أداء العمل ، فمن المحتمل أنك تبحث عن طرق لإضافة برامج أو مزايا يمكن أن تقلل من مستويات التوتر لدى موظفيك. أصبحت أيام الصحة العقلية في العمل أكثر شيوعًا. لكن هل هي مناسبة لعملك؟ واصل القراءة.
ما هي مزايا أخذ أيام إجازة الصحة العقلية للموظفين؟
يمكن للموظفين استخدام أيام الصحة العقلية للتركيز على صحتهم العقلية من خلال تزويدهم بما يلي:
- فرصة لممارسة اليوجا أو التنزه أو الانخراط في أشكال أخرى من التمارين
- ما يكفي من الوقت للراحة
- فرصة للتعاون مع أخصائي الصحة العقلية
- قضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة
- القدرة على ممارسة هواية
قد يكون الموظفون قادرين على إعادة ضبط وتجنب الإرهاق أو الإجهاد المنهك من خلال توفير هذا الوقت المخصص.
أيام الصحة العقلية قد تفيد شركتك أيضًا. نظرًا لأن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية ، ونزاع الموظفين ، والانفصال العقلي عن المشاريع ، فإن توفير أيام الصحة العقلية يمكن أن يكون هو الاستراحة التي يحتاجها العمال بشدة لإعادة الشحن والعودة إلى العمل منتعشًا. يمكن أن يؤدي هذا إلى تحسين الأداء وزيادة الدافعية ومستويات أعلى من الرضا.
من خلال تخصيص الوقت لصحتهم العقلية ، سيتمكن موظفوك من العودة إلى العمل بقوة متجددة ، مما يجعلهم أكثر إنتاجية مما لو استمروا في العمل بحافز ضئيل أو معدوم. ضع في اعتبارك ما يلي عند تعديل سياسة الإجازة المرضية أو الإجازة مدفوعة الأجر لاستيعاب أيام الصحة العقلية:
# 1. شجع المناقشات المفتوحة حول الصحة العقلية.
أوضح لموظفيك أنك تهتم بهم وباحتياجاتهم ، بغض النظر عن ماهيتهم. توفير الموارد والتثقيف حول الوعي بالصحة العقلية على شبكة الإنترانت الخاصة بشركتك ، وإبقاء الموظفين على علم بأي تحديثات أو تغييرات في سياسة الإجازة الخاصة بك.
# 2. اعتماد سياسة عدم طرح الأسئلة
يمكن أن تتخذ أيام الصحة العقلية عدة أشكال. سواء طلب موظفوك إجازة لمدة يوم أو يومين ، أو حجز ساعة أو ساعتين للحصول على موعد علاج ، أو اتصل دون سابق إنذار ، أو احتاج إلى مغادرة العمل بشكل غير متوقع ، أظهر الدعم من خلال السؤال أولاً عما إذا كانوا على ما يرام - ثم منح إجازة دون مزيد من الاستجواب. إذا كنت تشك في أن أحد الموظفين يسيء استخدام السياسة ، فقم أولاً بتقييم أدائه ثم اجتمع به بشكل منفصل لمناقشة مخاوفك.
# 3. بعد الإجازة ، تابع مع موظفيك.
حتى إذا كان موظفوك لا يريدون مناقشة أسبابهم لأخذ يوم للصحة العقلية ، يمكنك التحقق معهم مع احترام خصوصيتهم. اسألهم عما إذا كانوا يشعرون بالراحة والاستعادة ، أو إذا كانوا بحاجة إلى أي مساعدة إضافية ، مثل انخفاض عبء العمل مؤقتًا ، خاصة إذا كان إجهادهم مرتبطًا بالعمل. حتى لو لم يفعلوا ذلك ، فسيتم تقدير الاهتمام.
هل أقوم بتعويض الموظفين عن إجازة الصحة العقلية؟
هناك عدة خيارات لتوفير أيام الصحة العقلية للموظفين في شركتك ، بعضها مدفوع وبعضها غير مدفوع الأجر.
وقت التوقف (PTO): يمكنك منح الموظفين إجازة مدفوعة الأجر لأي سبب ، سواء كانوا يريدون استخدامها في الإجازة أو الإجازات المرضية أو الأيام الشخصية.
إجازة صحية عقلية مدفوعة الأجر: كميزة للموظفين ، قد تقرر شركتك تقديم إجازة مدفوعة الأجر للصحة العقلية. ستكون هذه الأيام مختلفة عن أيام المرض ، والإجازات المدفوعة ، ووقت الإجازة.
العجز على المدى القصير: كميزة طوعية ، قد تعرض شركتك إعاقة قصيرة الأجل ، والتي توفر إجازة مدفوعة الأجر للصحة العقلية للموظفين الذين يشترون الخطط. يمكن أن تستمر التغطية في أي مكان من 30 يومًا إلى عام.
إجازة FMLA: بموجب قانون FMLA ، يمكن للموظفين الحصول على إجازة غير مدفوعة الأجر محمية بالعمل لمعالجة حالات الصحة العقلية الخطيرة. تتطلب الظروف الخطيرة رعاية المرضى الداخليين أو العلاج المستمر من مقدم الرعاية الصحية.
أماكن الإقامة بموجب قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة (ADA): الإجازة المرضية لأسباب تتعلق بالصحة العقلية هي مكان إقامة يستخدم بشكل متكرر للعمال الذين يعانون من حالات الصحة العقلية والذين يحتاجون إلى أماكن إقامة بموجب قانون ADA لأداء وظائفهم.
إجازة عائلية ومرضية مدفوعة الأجر: بعض الولايات لديها قوانين إجازة مدفوعة الأجر قد تسمح بإجازة لمعالجة قضايا الصحة العقلية. في ولاية ماساتشوستس ، على سبيل المثال ، يكون معظم الموظفين مؤهلين للحصول على إجازة مدفوعة الأجر لرعاية حالة صحية خطيرة ، والتي يمكن أن تكون جسدية أو عقلية.
ما الذي يجب أن تتضمنه سياسة يوم الصحة العقلية؟
إذا قررت تخصيص أيام للصحة العقلية ، فتأكد من ذكر الميزة بوضوح في كتيب الموظف الخاص بك. يجب أن تتناول السياسة القضايا التالية:
من المؤهل: من الأفضل تزويد الموظفين بأيام الصحة العقلية على مستوى الشركة. بهذه الطريقة ، سيتم تطبيق سياستك باستمرار. ومع ذلك ، قد ترغب في قصره على الموظفين بدوام كامل فقط.
كم عدد الأيام المسموح بها: إذا قررت تخصيص أيام للصحة العقلية للموظفين ، ففكر في عدد الأيام التي ستوفرها ، مثل يومين في السنة ، وما إذا كان يجب استخدامها بشكل مستمر أو يمكن أخذها بشكل متقطع. تجدر الإشارة إلى أن المواطن الأمريكي العادي يعتقد أنه يحتاج إلى أسبوع من أيام الصحة العقلية.
كيفية طلب إجازة الغياب: على الرغم من أنه لا ينبغي طرح أي أسئلة عند طلب يوم للصحة العقلية ، فقد ترغب في أن تطلب أن يكون الطلب كتابيًا. ضع في اعتبارك أن الموظفين قد لا يتمكنون دائمًا من تقديم إشعار مسبق كافٍ ، لذا كن حذرًا عند وضع قواعد التوقيت.
سياسات الدفع: يجب تحديد ما إذا كانت الأيام مدفوعة أم غير مدفوعة.
في عطلات نهاية الأسبوع والعطلاتق: لا تنس أن تخبر الموظفين أنه لا ينبغي عليهم التحقق من البريد الإلكتروني أو البريد الصوتي خلال أيام الصحة العقلية لأن بيت القصيد بالنسبة لهم هو الاسترخاء.
المساعدة الإضافية المتاحة: قم بتضمين خيارات أخرى للموظفين لاستخدامها في شركتك ، مثل برنامج مساعدة الموظفين (EAP) أو الموارد الأخرى التي قد توفرها.
بمجرد وضع سياستك ، تأكد من إبلاغ الموظفين بأيام الصحة العقلية. وشجعهم على القيام بذلك. إحدى الطرق لتحقيق ذلك هي أن تكون قدوة حسنة. قد يكون من المرجح أن يحذو الموظفون حذوهم إذا أخذ المديرون أيامًا للصحة العقلية.
كيفية تنفيذ أيام الصحة العقلية في مؤسستك
يمكن أن يكون توفير أيام الصحة العقلية للموظفين طريقة مهمة لإثبات اهتمامك بصحتهم ورفاهيتهم. من الجيد التحقق من كيفية عملهم للتأكد من استفادة العمال منهم. ضع في اعتبارك إجراء مسح للموظفين بعد السنة الأولى لمعرفة ما إذا كانوا قد استغرقوا الأيام وما إذا كانوا قد ساعدوا ، وكذلك إذا كان لديهم أي اقتراحات أخرى لتحسين صحتهم العقلية في العمل.
أيام الصحة النفسية للطلاب
تمنح المدارس بشكل متزايد حالات الغياب المعذر لأيام الصحة العقلية. الحقيقة هي أن مشاكل الصحة العقلية ، مثل المرض الجسدي ، يمكن أن تتداخل مع الحضور.
ينمو الطلاب في عالم أكثر تعقيدًا مما عرفوه من قبل. جعلت التكنولوجيا والتطورات المجتمعية الأخرى من الصعب على أي شخص تجنب المطالب المستمرة التي تتراوح من الاهتمامات المجتمعية إلى العمل أو المهام المدرسية. علاوة على ذلك ، لا يمتلك الشباب مهارات مواكبة متطورة بشكل كامل للتعامل مع هذه الضغوط المستمرة. الشباب أكثر حساسية للتوتر لأن عمليات تفكيرهم لم تنضج بشكل كامل. لقد أدت آثار الوباء إلى زيادة التوتر والقلق بين شبابنا. بينما يحاول المجتمع استئناف المزيد من الأنشطة اليومية العادية ، أدى الإغلاق إلى تفاقم مخاوف الصحة العقلية للطلاب.
فيما يتعلق بالإحصاءات المتعلقة بالاكتئاب والانتحار بين شبابنا ، تبرز أهمية التفكير في أيام الصحة العقلية للطلاب. يجب على الآباء والمدارس الاهتمام عن كثب بالطلاب والتواصل معهم. مفتاح النجاح هو التواصل المتكرر والفعال.
ارتفاع في أيام الصحة العقلية للطلاب
تمت الموافقة على غالبية التشريعات التي تسمح بالغياب المعذر بناءً على مخاوف تتعلق بالصحة العقلية في السنوات الثلاث الماضية. هذه الأيام مدرجة الآن في التشريع في أكثر بقليل من 25٪ من الولايات. خمسة أيام هو عدد شائع من حالات الغياب المعذر المسموح بها لقضايا الصحة العقلية.
إلينوي هي أحد الأمثلة على الولاية التي أقرت مؤخرًا تشريعًا يسمح للطلاب بأخذ أيام معذور للصحة العقلية. بدءًا من يناير 2022 ، بدأت هذه الولاية في السماح بما يصل إلى خمسة أيام للصحة العقلية سنويًا. ليست هناك حاجة لمذكرة الطبيب لاستخدامها في هذه الأيام ، ويمكن إجراء كل الأعمال. تهدف أيام الصحة العقلية لطلاب إلينوي إلى مساعدة الطلاب على التعامل مع الضغوط الاجتماعية والأكاديمية.
تؤكد المدارس بشكل متكرر على أهمية رعاية الطفل بأكمله ، ولكن هناك نقص في القبول فيما يتعلق بمخاوف الصحة العقلية للطلاب. يجب أن تجمع المدارس بين أيام التوعية بالصحة العقلية مع جهود التوعية الأخرى. يعتبر إعطاء الأولوية للصحة العقلية استباقيًا واستثمارًا في خلق ثقافات مدرسية ومناخات حجرة دراسية يشعر فيها جميع الطلاب بالترحيب والأمان للتعلم.
من الأهمية بمكان أن تستثمر المدارس في مراكز الدعم العاطفي وأن تعطي الأولوية للتعلم الاجتماعي العاطفي. يجب أن يُنظر إلى أيام الصحة العقلية على أنها مكون واحد فقط من شبكة دعم الطلاب والأسرة. يمكن للمدارس حتى دمج مناقشات الصحة العقلية في مناهجها الصحية لزيادة التأثير والتعليم حول هذا الموضوع.
فوائد وعيوب أيام الصحة النفسية للطلاب
يمكن أن يساعدك يوم الصحة العقلية بين الحين والآخر على استعادة منظورك وإعادة شحن الأيام المقبلة. عند تنظيم يوم للصحة العقلية ، من الأهمية بمكان مراعاة التوقيت. يجب أن تؤخذ هذه الأيام عندما تكون مستويات التوتر عالية لأن الوقت بعيدًا سيسمح للشخص بإعادة الشحن ويكون أكثر إنتاجية عند عودته. إن أخذ هذه الأيام على محمل الجد ودون تفكير هو عيب في أيام الصحة العقلية للطلاب.
عيب آخر لأيام الصحة العقلية للطلاب هو أنه يمكنهم تسهيل الإبطال إذا تم الاقتراب منها وتوقيتها بشكل غير صحيح. يجب على الطلاب عدم استخدام هذه الأيام لتجنب المهام الصعبة أو تفاعلات الأقران المخيفة. عندما يتم استخدام هذه الأيام لتجنب العمل ، فإن ضغوط العودة إلى المزيد من العمل التي تراكمت أو فقدت مناقشة نقدية تتعلق بنجاح التقييم يمكن أن تزيد من الضغط. بدلاً من تمديد فترة الراحة ، يجب استخدام هذه الأيام خلال فترة طويلة.
كما ذكرنا سابقًا ، فإن أيام الصحة العقلية لها مزايا عديدة للطلاب. القدرة على الراحة هي فائدة استخدام أيام الصحة العقلية. أثبتت العديد من الدراسات أهمية النوم من حيث الإنتاجية والابتكار. نتيجة لذلك ، ستسمح أيام الصحة العقلية للطلاب بتعويض ما فاتهم والعودة إلى المسار الصحيح مع جدول نومهم. قد تعمل هذه الميزة على تحسين عمليات التفكير الأكاديمي ، مما يؤدي إلى نجاح أكاديمي أكبر. خلال هذه الأيام ، يمكن للعائلات أيضًا التركيز على الأكل الصحي والمتوازن لأن الصحة العقلية والبدنية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا.
يسمح الاستخدام الحكيم لأيام الصحة العقلية للشخص باستعادة السيطرة والتركيز على الرعاية الذاتية. بمجرد أن يستعيد الشخص قدومه ومنظوره ، يمكنه التركيز ، مما يجعل التعليمات والتعلم أكثر فعالية. يمكن أن تساعد أيام الصحة العقلية في الحفاظ على توازن صحي.
أنشطة يوم الصحة النفسية للطلاب
تعتبر أيام الصحة العقلية وقتًا ممتازًا للتفكير في الصحة العامة للفرد. يجب إعطاء الأولوية للنوم عند الحاجة إلى أحد هذه الأيام. يجب الجمع بين النشاط البدني والوجبات المغذية والتركيز على التغذية.
عندما يحتاج أطفالهم إلى يوم للصحة العقلية ، يمكن للوالدين الاستثمار في الأبوة والأمومة الصحية. يمكن قضاء هذه الأيام في الاستمتاع وقضاء وقت ممتع مع الوالدين. تعتبر ألعاب الطاولة والرياضة والمشي في الهواء الطلق مجرد أمثلة قليلة على الأنشطة العائلية. علاوة على ذلك ، تسمح هذه الأيام بإجراء مناقشات عائلية هادفة. مثال آخر للاستفادة الجيدة من أيام الصحة العقلية هو البدء في علاج إضافي للصحة العقلية. يجب النظر في المساعدة الخارجية إذا كان الطالب يحتاج إلى بضعة أيام للصحة العقلية في السنة. الاستشارة الخارجية والاستشارات المدرسية مثالان على الدعم الإضافي.
كم عدد أيام الصحة العقلية اللازمة؟
يجب ألا يأخذ الطفل عددًا محددًا من أيام الصحة العقلية كل عام. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد وضع حد كعائلة. يمكنك تعيين حد ، مثل خمسة لكل عام دراسي.
اليوم العالمي للصحة النفسية - 10 أكتوبر 2023.
يصادف اليوم العالمي للصحة العقلية 10 أكتوبر 2023. منذ أوائل التسعينيات ، عندما تم تأسيس الاتحاد العالمي للصحة العقلية (WFMH) رسميًا في ذلك اليوم ، قطعت الصحة النفسية شوطًا طويلاً. أدى زيادة وعينا الذاتي وحساسيتنا تجاهها إلى تحسين الأمور. في هذا القسم ، سنرى كيف جاء اليوم العالمي للصحة العقلية.
تاريخ اليوم العالمي للصحة العقلية
أنشأ الاتحاد العالمي للصحة العقلية ، بقيادة ريتشارد هانتر ، نائب الأمين العام في ذلك الوقت ، اليوم العالمي للصحة العقلية في عام 1992. لم يكن لديهم هدف محدد سوى الدفاع عن الصحة العقلية بشكل عام. أقل ما يقال ، كانت معركة شاقة لتغيير عدد كبير من العادات السيئة والخطيرة التي أدت إلى تفاقم وضع صعب بالفعل.
ابتلي العالم بعدد كبير من مشكلات الصحة العقلية غير المعالجة. كانت هناك صراعات للحصول على تمويل عام للعلاج في فرنسا ، والمعاملة اللاإنسانية في نيوزيلندا ، ونقص عام في فهم ماهية الصحة العقلية. أدرك الاتحاد العالمي للصحة أنه من أجل حل أزمة عالمية ، يجب عليهم العمل على نطاق عالمي.
خلال السنوات الثلاث الأولى ، تم بث برنامج تلفزيوني لمدة ساعتين حول العالم عبر القمر الصناعي لوكالة المعلومات الأمريكية. يقع الاستوديو في تالاهاسي بولاية فلوريدا ، وقد ثبت أنه وسيلة فعالة لنشر رسالتهم الدعوية في جميع أنحاء العالم. شاركت تشيلي وإنجلترا وأستراليا وزامبيا ، في حين تم تسجيل مقاطع جنيف وأتلانتا ومكسيكو سيتي مسبقًا للبث.
كان الموضوع الأول لليوم العالمي للصحة العقلية هو "تحسين جودة خدمات الصحة العقلية في جميع أنحاء العالم" في عام 1994. بعد الحملة ، أرسلت 27 دولة تقارير التغذية المرتدة ، وكانت هناك حملات وطنية في أستراليا وإنجلترا. للحفاظ على الزخم المستمر ، نظم أعضاء مجلس إدارة WFMH في جميع أنحاء العالم فعاليات تكريما لهذا اليوم وشعبيته المتزايدة بين الإدارات الحكومية والمنظمات والمدنيين على حد سواء.
رتبت منظمة الصحة للبلدان الأمريكية (PAHO) لترجمة مواد مجموعة التخطيط إلى الإسبانية والفرنسية والروسية والهندية واليابانية والصينية والعربية ابتداءً من عام 1995 وحتى الوقت الحاضر. مع مرور الوقت ، انخرط المزيد من البلدان ، كما فعل المدنيون ، حيث أصبح مفهوم الصحة العقلية أكثر مرادفًا لحقوق الإنسان.
هل من المقبول أخذ إجازة للصحة العقلية؟
إذا كان مكان عملك لا يدعم مفهوم يوم الصحة العقلية ، فأخبرهم ببساطة أنك تقضي يومًا مرضيًا. لأسباب تتعلق بالصحة العقلية ، فإن "الأيام الشخصية" مقبولة أيضًا.
كيف يجب أن أبلغ مديري أنني بحاجة إلى يوم للصحة العقلية؟
وإليك بعض الاقتراحات: "لقد مررت مؤخرًا بوقت عصيب مع [حالتي] وسأقضي يومًا مريضًا اليوم لأحاول الراحة. سأعود غدا. "أشعر بالإرهاق ، وأخطط لقضاء يوم مريض اليوم للاعتناء بصحتي العقلية. سأعود إلى المكتب غدا. يرجى التحلي بالصبر.
كيف تنفذ أيام الصحة العقلية؟
قم بإنشاء مجموعة متوازنة للصحة العقلية للموظفين وحدد القواعد الخاصة بأيام الصحة العقلية للموظف. أبلغ الموظفين بسياسة يوم الصحة العقلية للشركة ، وفكر في تضمين نصائح للتوعية بالصحة العقلية في رسالة إخبارية للموظفين.
ختاما،
سواء كان مصدر التوتر مرتبطًا بالعمل أم لا ، فمن المهم دائمًا أخذ يوم إجازة للصحة العقلية من العمل بين الحين والآخر. إذا كنت تحتاج إلى أكثر من يوم واحد ، ففكر في أخذ إجازة أو رحلة قصيرة في عطلة نهاية الأسبوع بالقرب من المنزل. إذا كنت تعتقد أن مستويات التوتر العامة لديك تتطلب أكثر من يوم للصحة العقلية ، فيجب عليك مناقشة مخاوفك مع مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية.
مقالات ذات صلة
- الضغوط المالية: كيفية التعامل معها
- صحة الموظف: نصائح حول كيفية تحسين والحفاظ على صحة الموظفين
- برامج رفاهية الموظفين: أفضل الأفكار والأنشطة والبرامج والمزايا
- عقد الموظف: أمثلة ودليل ونموذج
- كيفية إنهاء العمل: طلب إجازة الغياب
مراجع حسابات
