الحياة المهنية مليئة بالتوتر ، لا سيما عندما يتعين عليك القيام بوظيفة من التاسعة إلى الخامسة مع روتين رتيب. يوجد مبلغ ضئيل في نهاية الشهر لدفع الفواتير وبدء شهر جديد بنفس مستوى الإجهاد. يستمر هذا الضغط لأن النفقات مستمرة ، ولا يتبقى أي أموال للترويح عن النفس. علاوة على ذلك ، لا توجد فرصة للتخفيف من هذا الجدول الزمني الثابت باستثناء أيام الأحد وأثناء الأعياد الدينية والوطنية. لكن هذه ليست النهاية ، فالأجواء السائدة في مكان العمل تزيد من الإرهاق ويحاول المهنيون باستمرار إيجاد منفذ. يستحيل استشارة طبيب أو طبيب نفساني جيد للتخلص من هذه الحالة التي تتحول في النهاية إلى اضطراب عقلي. إنها حاجة الساعة للنظر فيها بجدية واتخاذ الإجراءات اللازمة لتفاديها في مكان العمل. هل يمكننا تجنب الإرهاق في مكان العمل؟ واصل القراءة!
الحل الرقمي للمشكلة
لقد ساعد عالم التكنولوجيا البشرية في كل مجالات الحياة ، وللخبراء الأولوية للصحة. لا بديل لصحة الإنسان ، لكن الظروف المالية لا تسمح بالحصول على استشارة صحية جيدة. يوفر عصر تكنولوجيا المعلومات والاتصالات العلاج عبر الإنترنت للعناية بالصحة الجسدية والعقلية. إنها بالفعل نعمة للأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل فواتير الرعاية الصحية الباهظة.
أفضل الأدوات التي تقدم العلاج عبر الإنترنت
فيما يلي قائمة بأفضل التطبيقات التي تقدم العلاج عبر الإنترنت.
- TALKSPACE: إنها أفضل خدمة متاحة للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على رعاية صحية عبر الإنترنت وفقًا لجدولهم الزمني.
- BetterHelp: إنه أيضًا جهد منظمة واسعة النطاق لتحسين الظروف الصحية للأشخاص الذين لديهم تأمين أو بدون تأمين.
- CarePaths: يهدف هذا التطبيق إلى توفير مرافق رعاية صحية سهلة وفعالة من حيث التكلفة ومريحة للأشخاص غير القادرين على الحصول على العلاج التقليدي.
نصائح لتجنب الإرهاق
الإرهاق هو مرحلة أو حالة من الحياة المهنية عندما يشعر شخص ما بالتعب ويحاول التخلص من الوظيفة. الوظيفة ليست أكثر من عبء. يعد فقدان الاهتمام والدافع من الأسباب الرئيسية لهذه المشكلة. يمكن تجنبه باستخدام تقنيات بسيطة. يمكن أن تكون ممارسة هذه النصائح مفيدة في أي مرحلة من مراحل الإرهاق.
- يمكن أن تقدم المناقشات مع كبار السن فيما يتعلق بمشكلتك اقتراحات أفضل. كما أنه يساعد على معرفة المزيد عن الإنجازات والتوقعات.
- طلب المساعدة من الأصدقاء والزملاء مفيد لتقليل مستويات التوتر.
- التمرين هو دائمًا أفضل فكرة لأنه يعزز الدورة الدموية ويختفي السلبية.
- الأنشطة الصحية والإيجابية مع الأصدقاء والعائلة والزملاء تنعش العقل وتنشطه للقيام بمهام جديدة.
- النوم السليم هو أحد أفضل العلاجات للاسترخاء وتجديد العقل.
كيف يمكن تجنب الإرهاق في مكان العمل؟
منع الإرهاق يعتمد بشكل كبير على دعم المدير. يستفيد الموظفون نفسياً من مساعدة المدير لأنهم يعرفون أن مديرهم سيدعمهم بغض النظر عن العقبات التي يواجهونها أو ما يحدث من خطأ. المدراء المشجعون والداعمون موجودون لأعضاء فريقهم ، ويلبي احتياجاتهم.
هل يمكن منع الإرهاق؟
سيساعدك جعل الرعاية الذاتية عادة منتظمة على تجنب الإرهاق. تذكر أن تضيف القليل من الفرح إلى كل يوم ، حتى إذا كنت تعمل لساعات طويلة ، أو تستعد للامتحانات ، أو تعتني بأطفال صغار. فكر في القيام بنزهة أو التحدث مع صديق أو مشاهدة برنامج ممتع على التلفزيون.
ما هو علاج الإرهاق؟
من خلال إعطاء أولوية عالية لأنماط النوم الصحية ، والتغذية ، والتمارين الرياضية ، والتواصل الاجتماعي ، والروتين الذي يعزز الاتزان والرفاهية ، بما في ذلك الكتابة والتأمل والاستمتاع بالطبيعة ، يمكنك استعادة قوتك الجسدية والعاطفية وكذلك قدرتك على تركز.
لماذا منع الإرهاق مهم؟
الإرهاق له تأثير سيء على جميع جوانب الحياة ، بما في ذلك المنزل والحياة الاجتماعية. يمكن أن يؤدي الإرهاق أيضًا إلى تغيير جسمك بمرور الوقت ، مما يجعلك أكثر عرضة لأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد. يجب معالجتها على الفور بسبب مجموعة واسعة من الآثار.
ما الذي يؤدي إلى الإرهاق؟
يعد الافتقار إلى الدعم الاجتماعي الكافي ، أو تولي أكثر من شخص يمكنه القيام به في وظيفة أو مدرسة أو التعامل مع العائلة والأصدقاء ، فضلاً عن ضعف الرعاية الذاتية ، من الأسباب النموذجية للإرهاق. مسألة الإرهاق مهمة.
هل من المناسب ترك الوظيفة بسبب الإرهاق؟
أنت منهك. هل الإرهاق الوظيفي والتوتر من بين أهم دوافعك لترك عملك؟ لست وحدك إذا شعرت أن وظيفتك فقدت جاذبيتها وأن الساعات الطويلة والتوتر والقلق لم تعد تستحق ذلك. يستقيل الناس من وظائفهم كل يوم نتيجة الإرهاق العاطفي والضغط المستمر للأدوار المتطلبة.
من لديه مخاطر عالية للإرهاق؟
يمكننا معرفة المزيد حول من قد يكون أكثر عرضة للإرهاق من خلال التفكير في عدد من العوامل. وفقًا للبيانات ، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، ولا يمارسون الرياضة ، ويشربون بكثرة معرضون لخطر أكبر. الفئات العمرية المحددة والنساء أكثر عرضة للإرهاق.
وفي الختام
الإرهاق في مكان العمل مشكلة خطيرة ، ويجب التعامل معها بحذر شديد. العلاج عبر الإنترنت هو حل معقول لإدارة الوقت لخدمات الرعاية الصحية من الخبراء المؤهلين. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون النصائح البسيطة مفيدة لتجنب الإرهاق في مكان العمل بسهولة. يمكن أن تضمن هذه النصائح حياة اجتماعية ومهنية صحية.
مقالات ذات صلة
