قد تمر بأيام تشعر فيها بأنه لا يمكن إيقافك ، مثل نجم موسيقى الروك. أنت تشع بالثقة في كل الظروف. هل تحتاج إلى تقديم مقدمات لأشخاص جدد؟ لا خلاف؛ بدون هذا الشعور المزعج في معدتك ، تشعر بالراحة بل والرشاقة في جسدك. لا تشعر بالخوف عند إلقاء خطاب أمام حشد لأنك واثق من موضوعك. يتمتع الجميع بشعور لا يهزم. أو على الأقل ماهر جدًا. تابع القراءة لتتعلم النصائح حول كيفية أن تكون واثقًا من نفسك.
كيف تكون واثقا من نفسك
الإيجابية والشعور السليم بالقيمة سمتان من سمات الثقة. يمكن أن يعني هذا في الواقع أن تكون مرتاحًا في الأوساط الاجتماعية ، أو عدم الخجل أمام الآخرين ، أو وجود معتقدات متفائلة حول حياة الفرد وشخصيته. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كونك واثقًا يستلزم فهمًا قويًا لمن أنت ، واحتضانه ، والاسترخاء مع نقاط قوتك وضعفك.
لماذا تبني ثقتك بنفسك؟
وفقًا للبحث ، يمكن أن تؤدي زيادة الثقة بالنفس إلى تحسين الصحة العقلية والعافية بشكل عام بالإضافة إلى تحقيق أعلى في مجموعة متنوعة من مجالات الحياة. قد تصل إلى أهدافك في حياتك المهنية والشخصية من خلال التغلب على التحديات بثقة منخفضة. الأشخاص الواثقون كثيرًا ما يحققون نجاحًا أكبر بصفتهم أصحاب أعمال أو موظفين لأن إحساسهم العميق بقيمتهم الذاتية يحفزهم على النجاح. على المستوى الاجتماعي ، قد يكون من الأسهل على الآخرين حب وقبول أنفسهم عندما تتعلم القيام بذلك.
المبادئ التوجيهية للشعور بالثقة
يجب أن تكون على استعداد لتغيير حالتك إذا كنت تريد معرفة كيفية زيادة ثقتك بنفسك. حالتك هي في الأساس ما تشعر به في أي لحظة. كيف تشعر حيال نفسك في تلك اللحظة بالذات يؤثر على حالتك المزاجية. الخبر السار هو أنه بشرط أن تعرف كيف يمكنك تغيير حالتك في أي وقت ، بغض النظر عما يحدث من حولك. فيما يلي الأفكار الرئيسية لزيادة الثقة بالنفس والقناعة التي يمكن للجميع استخدامها بفعالية ، جنبًا إلى جنب مع بعض الأمثلة من الحياة الواقعية لتوضيح كيفية وضعها موضع التنفيذ.
# 1. لغة الجسد
عندما تتعلم كيف تكون واثقًا ، فإن فهم علم وظائف الأعضاء أمر بالغ الأهمية. يمكنك النجاح إذا تعلمت إظهار الثقة من خلال لغة جسدك. فكر في الشخص الذي تعرفه والذي تعتبره واثقًا جدًا من نفسك. لقد لاحظت بلا شك أنهم كانوا واثقين عندما قابلتهم لأول مرة ، حتى قبل أن يتحدثوا.
ومن ثم ، وبسبب الطريقة التي ساروا بها وتمسكوا بأنفسهم ، يمكنك أن تقول إنهم كانوا واثقين من أنفسهم. نظروا إليك في عينيك ، وصافحكوا بقوة ، ووقفوا بشكل مستقيم. خذ لحظة لجرد جسدك بسرعة. كيف تحمل نفسك؟ صف تنفسك. نشعر جميعًا بمشاعر سيئة ، والتي قد تسبب التراخي أو التنفس الضحل أو تعليق الرأس. من خلال التأثير على كيفية تحرك جسمك وكيف تحمل نفسك ، يمكنك تغيير شعورك.
# 2. الإيجابية
التفكير الإيجابي له العديد من المظاهر المختلفة. غيّر تركيزك أولاً لأنه ، كما يقول توني ، "حيثما يذهب التركيز ، تتدفق الطاقة." ركز على جميع النتائج المحتملة بدلاً من الانغماس في النتائج السلبية. ضع في اعتبارك مدى روعة عرضك التقديمي ومدى سعادة زملائك في العمل بسماعه. يتم إنشاء واقعك من خلال أفكارك ، بما في ذلك الأفكار التي توليها أكبر قدر من الاهتمام. استبدل المصطلحات السلبية بكلمات إيجابية لتبدأ في ملاحظة الجوانب الجيدة للأشياء. يمكنك أيضًا تغيير حالتك عن طريق تغيير تركيزك الداخلي والخارجي. ويمكنك تغيير حالتك لتغيير حياتك.
# 3. الإدارة العاطفية
يتمتع البشر بقدرة رائعة واستثنائية على الشعور بمجموعة متنوعة من المشاعر. لكن إذا تركت مشاعرك تتحكم في إدراكك للحياة دون تحديد مصدر تلك المشاعر ، فستتولى مشاعرك السيطرة عليك في النهاية. الحقيقة هي أن مشاعرك ، وخاصة مستوى ثقتك ، تحت سيطرتك. لا يمتلك الناس الثقة بشكل طبيعي. عليك أن تزرعها.
علاوة على ذلك ، يمنحك اكتساب الثقة الاقتناع بأنه يمكنك إكمال المهمة التي بين يديك. مثل أي عاطفة أخرى ، يمكن الشعور بالثقة. يمكنك تدريب نفسك على الوصول إليه على الفور لأنه شيء تشعر به.
# 4. منظور النمو
ما الذي تعتقد أنه ينطوي على الثقة؟ قد تعتقد أن الثقة لا تأتي إلا من تحقيق النجاح في الماضي وأنه لا يمكنك أن تتعلم كيف تثق بنفسك إلا بعد تحقيق إنجازات عظيمة. هذا النوع من الأفكار الأساسية يقيدك بشدة. ثقتك الداخلية هي التي تمنحك الثقة ، وليس إنجازاتك الخارجية.
لذا ، إذا كانت لديك ثقة ، فلن تستسلم إذا فشلت ولكن بدلاً من ذلك ستختار نفسك مرة أخرى وتحاول مرة أخرى. ستبدأ معتقداتك بالتشكل تدريجيًا بعد أن تبدأ في اتخاذ خطوات ملموسة في اتجاه هدفك المتمثل في امتلاك الثقة.
نصائح حول كيف تكون واثقًا من نفسك
ما الذي يربط هذه المبادئ؟ يعلمون الإتقان العاطفي. بمعنى آخر ، يجب أن تكون واثقًا من نفسك وأن تعدّل تفكيرك. إيمانك بثقتك يساعدك على تحقيق ذلك. هناك طرق لاستخدام هذه المبادئ واكتساب الثقة.
# 1. حب النفس
حب الذات هو أحد النصائح حول كيفية أن تكون واثقًا من نفسك. أحب نفسك أولاً لاكتساب الثقة. يمنحك حب الذات الثقة ، بغض النظر عما يحدث في الحياة. ومع ذلك ، فإن إتقان الوعي الذاتي وحب الذات يأتي قبل الثقة بالنفس. امتلك قيمك. تقبل عيوبك. يمكنك العمل على تلك العيوب. الهدف هو تقدير تفردك. أحب نفسك قبل أن تشك في نفسك.
# 2. التغلب على الحد من المعتقدات
هذه أيضًا إحدى النصائح حول كيفية أن تثق بنفسك. وبالتالي ، بدون حب الذات ، يحد الناس دون وعي من قدراتهم وتوقعاتهم من العلاقات. التغلب على هذه المعتقدات هو الخطوة الأولى للثقة. ما هي المعتقدات الكامنة وراء افتقادك للثقة؟ الشك الذاتي والقلق مرتبطان بتجارب الحياة. يحثك عقلك على تحليل هذه الأفكار المقيدة واستبدالها بأفكار مفعلة.
# 3. ربط الثقة بالأهداف
لماذا يجب أن تتعلم الثقة؟ هل تتحدث في مؤتمرات كبيرة؟ هل أنت مدير أم قائد؟ قد تكون مواعدة وترغب في ترك انطباع جيد. اعرف سبب رغبتك في ذلك أولاً. تساعدك معرفة مهمتك أيضًا على اكتساب الثقة عن طريق إعادة تدريب عقلك.
# 4. تغيير علم وظائف الأعضاء الخاص بك
أسرع النصائح حول كيفية أن تكون واثقًا من نفسك هي تغيير لياقتك البدنية بشكل جذري. تقف شامخة. ارفع كتفيك وصدرك. استنشق. لتغطية المزيد من الأرض ، امش بسرعة. هذا الموقف يجعلك أقوى ، وعقلك يتبع جسمك. لفهم الآخرين والتفاوض بشكل أفضل ، راقب لياقتهم البدنية. قد تكشف زاوية الجسم والمساحة المادية منظور الشخص وقدرته على الإقناع.
# 5. اعترف بإنجازاتك
هذه أيضًا إحدى النصائح حول كيفية أن تكون واثقًا من نفسك. التحدث عن نفسك يمكن أن يجعلك تشعر بالثقة ، تمامًا مثل تغيير لغة جسدك.
علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الواثقين من أنفسهم يأخذون الفضل في إنجازاتهم عندما يكون الأمر مهمًا ، مما قد يساعدهم على كسب المزيد في العمل. لذا ، إذا ساعدت المؤسسة على تحقيق هدف أو تحقيق نتيجة إيجابية ، فأخبر رئيسك أو رئيسك التنفيذي. إذا قلت ذلك بشكل واقعي ، فسوف يجعلك تظهر وتشعر أنك رائع.
# 6. قم بتقييم أهم احتياجاتك البشرية
يعد تحديد دوافعك أيضًا أحد النصائح حول كيفية أن تكون واثقًا من نفسك. نحتاج جميعًا إلى الوضوح والمعنى والتنوع والحب أو الاتصال والنمو والمساهمة. تتأثر قراراتنا الحياتية بأحد هذه المطالب. حتى ثقتنا قد تتأثر. إذا كان التأكيد هو حاجتك الرئيسية ، فقد تشعر بعدم اليقين في المواقف غير المتوقعة. ستشعر بعدم الأمان إذا لم تحصل على الاهتمام إذا كانت الأهمية هي حاجتك الرئيسية. شارك في مسابقة Tony's Driving Force لمعرفة أهم احتياجاتك وكيف يمكن أن تضر بثقتك بنفسك.
# 7. أفضل الحديث الذاتي
هذه أيضًا إحدى النصائح حول كيفية أن تكون واثقًا من نفسك. العواطف تبني عالمنا ، والكلمات تنتجها. نقول لأنفسنا القصص ونستخدم العبارات لنشعر بعدم الأمان. وهذا يعني أن ثقتك بنفسك تعتمد على حديثك مع نفسك. كيف تسأل نفسك؟ "كيف لا أكون ناجحًا؟" "ألست ذكيًا بما يكفي لتحقيق هدفي؟" إذا سألت ، "هل يعتقد الآخرون أنني فاشل؟" أنت تهيئ نفسك للفشل. عندما تفكر بشكل سلبي ، غيّر أفكارك. اسأل نفسك ، "لماذا لا أفعل كل ما أخطط له؟" و "لماذا أضيع الوقت في مخاوفي بدلاً من التركيز على نقاط قوتي؟" الإجابات تتحسن بأسئلة أفضل.
# 8. تغيير وجهة نظرك
هذه إحدى النصائح حول كيفية أن تثق بنفسك. لذا ، إذا كنت محبطًا ، فحاول إعادة التفكير. غيّر وجهة نظرك للفشل أولاً. قال توني ، "لقد أدركت أن كل إخفاقاتي وإحباطاتي في الماضي كانت تضع الأساس للتفاهمات التي أدت إلى حياة أفضل لدي الآن." ينصح: "انظر إلى الفشل على أنه فرص". ركز على الخير. عش بلا خوف واستمتع بعطايا الحياة.
# 9. كن شاكرا
السعادة تعتمد على الشكر. يضيف توني: "عندما تكون ممتنًا ، يترك الخوف ويظهر الوفرة". توقف عن التفكير في جسدك كشيء يجب النظر إليه - أو ما هو أسوأ من ذلك ، للآخرين للنظر إليه. أنت أكثر من مجرد إناء أو لوحة. فكر في كل ما يفعله جسمك من أجلك. ركز على ما لديك بدلاً من ما لا تملكه. إذا قمت بتحويل وجهة نظرك من السلبية إلى الوفرة ، فستتوقف عن التفكير من حيث الندرة وتبدأ في الثقة في أن الكون سيوفر لك.
# 10. استخدم Power Pose
التواصل مع قوتك الداخلية يعزز الثقة. عندما نكون محبطين ، من الصعب أن نتذكر قوتنا. لإعادة الاتصال بقوتك ، ابتكر وقفة قوية وتنفس بعمق. يمكن أن يكون وضعك وضعية اليوجا ، مثل المحارب ، حيث تقف مع وضع يديك على وركيك وقدميك متباعدتين بعرض الكتفين. من الأهمية بمكان أن يوقظ موقفك قوتك الداخلية ويمنحك الثقة في كل محادثة.
رقم 11. ضع في اعتبارك النجاحات السابقة
قد يساعدك التفكير في شيء تفخر به على البقاء واثقًا حتى عندما تكون في أدنى مستوياتك. إذا كنت قلقًا ، ففكر في انتصار حديث أو سيناريو مشابه تعاملت معه جيدًا. لقد قدمت بثقة للعملاء على المكالمات ، ولكن ليس للشركة. يمكن لاستعادة هذه المواقف إطلاق العنان لإمكانياتك. الأفكار الإيجابية ستحل محل الأفكار السلبية. يمكن أن يساعدك توجيه الفخر على رؤية الصورة الكبيرة وتوليد الثقة.
رقم 12. تصور الأهداف
لاكتساب الثقة ، استخدم التخيل الإيجابي. تخيل شيء ما بشكل متكرر يجعل عقلك يعتقد أنه حدث. يفكر دماغك ، "لقد حصلت على هذا" ، سواء كنت تقدم هذا العرض التقديمي ، أو تطلب علاوة ، أو تواجه زميل في العمل. يثق. فكر في مكان العمل. حاول تجنب الفشل والتركيز على النجاح. التركيز يمنحك ما تريد.
# 13. انظر الى شخص ما
قد يكون إجراء الاتصال بالعين أمرًا صعبًا بالنسبة للأشخاص غير الآمنين. ولكن مثل تغيير فسيولوجيا الخاص بك ، عليك أن تفعل ذلك فقط - الثقة ستتبع. يعد التواصل مع الأشخاص وإظهار الثقة من خلال التواصل البصري أحد أسرع الطرق لإشعاع الثقة أثناء مقابلة أشخاص جدد وتطوير العلاقات. ومن ثم ، لتجنب الظهور بجدية شديدة أو جعل شخص ما غير مرتاح ، استخدم قاعدة 80/20 الخاصة بمقابلة عيون شخص ما بنسبة 80٪ من الوقت والتركيز على شيء آخر بنسبة 20٪.
# 14. طوّر روتينًا صحيًا
أنت بحاجة إلى عادات جديدة للاستفادة من قوتك. قم بتضمين التأمل في روتينك. يقلل التأمل من التوتر ويساعدك على التركيز على نقاط قوتك. يمكنك حتى تحديد النوايا بالتعاويذ. ابدأ يومك بالتمهيد ، وهو ما يفعله توني كل صباح. يمكن أن يؤدي الإيمان بالنفس في الصباح إلى ضبط نغمة يوم واثق.
#15. أطلق العنان لقوة القرب
الجري في سباق شاق يشبه تعلم الإيمان بنفسك. ستحتاج الغاز. أحط نفسك بأفراد إيجابيين لتعزيز الثقة بالنفس. "القرب قوة" ، كما يقول توني ، هو قانون الجاذبية. ابحث عن الأشخاص الذين سيساعدونك على النجاح في الحياة. انضم إلى مجموعة العقل المدبر أو ابحث عن مرشد. هذه ليست عائلتك أو أصدقائك. عندما تستخدم القرب ، ستجد مستشارين موثوقين يمكنهم دعمك ودفعك.
# 16. غذي عقلك
لا يتعلق الأمر فقط بمن تتسكع معه. إنه يتعلق أيضًا بما تقرأه وتشاهده يوميًا. حتى لو لم يكونوا معلمك أو مدربك ، اطلب المشورة من الأشخاص الناجحين. الأفلام الوثائقية عن الأشخاص الرائعين تستحق المشاهدة. اكتب الاقتباسات الملهمة. تعرف على موضوعات مثل التمويل أو الثقة لمساعدتك في تحقيق أهدافك أو التغلب على مخاوفك. ستقوم بتدريب عقلك على الإيمان بنفسك من خلال إظهار أن لديك القدرة على النجاح.
# 17. تعلم شيئا جديدا
الخوف والقلق أمران طبيعيان. ومع ذلك ، عندما تثق في نفسك ، فإنك تدرك أن هذه المشاعر من المفترض أن تحفزك ، لا أن تعيقك. واجه مخاوفك من خلال تعلم مهارة جديدة. إن تعلم كتابة الكود أو العزف على البيانو سيعزز كفاءتك الذاتية - ثقتك في قدرتك على إكمال المهام والتحكم في سلوكك وتحقيق أهدافك. يؤدي التعلم إلى إطلاق مادة الدوبامين ، وهي "مادة كيميائية مكافأة" في الدماغ ، والتي ، وفقًا للأبحاث ، تجعل الناس سعداء. ستقوم بتكوين اتصالات دماغية جديدة وتحسين عملية اتخاذ القرار والمزيد. مع كل موهبة جديدة ، ستكتسب الثقة.
# 18. كن حاضرا
هذه أيضًا إحدى النصائح حول كيفية أن تكون واثقًا من نفسك. يمكن أن تكون الثقة في العلاقات صعبة. من الصعب أن تسامح إذا تعرضت للأذى في علاقة ما. نتجنب المعاناة ونسعى إلى اليقين ، لكن هذا يمنعنا من العيش في الوقت الحاضر. تعلم أن تقدر ما لديك اليوم دون القلق بشأن الغد أو الأمس. حرر أفكارك وكن حاضرًا وستتبعك الثقة.
كيف أكسب الثقة في نفسي؟
إرشادات لتعزيز الثقة:
- ألق نظرة على إنجازاتك حتى الآن.
- ضع في اعتبارك الأشياء التي تتفوق فيها. يمتلك الجميع المهارات والمواهب.
- ضع بعض الأهداف.
- عزز نفسك.
- مارس هواية.
ما هي 5 طرق لتكون واثقا؟
خمسة اقتراحات رئيسية حول كيفية زيادة الثقة
- استخدم تقنيات الرعاية الذاتية.
- كوِّن علاقات ثقة.
- تدرب على امتلاك موقف النمو.
- يجب أن تدفع نفسك.
- استخدم الحديث الذاتي الإيجابي.
لماذا لا أستطيع أن أكون واثقا؟
يمكن أن يتأثر تقدير الذات سلبًا بالتوتر وظروف الحياة الصعبة ، مثل المرض الخطير أو الخسارة. الشخصية قد تكون مهمة أيضا. بعض الناس ببساطة يفكرون بشكل أكثر سلبية ، في حين أن آخرين لديهم توقعات غير واقعية لأنفسهم.
كيف أتوقف عن الشعور بعدم الأمان والثقة؟
كيفية التغلب على انعدام الأمن وتحسين احترامك لذاتك
- أعلن عن قيمتك.
- ضع احتياجاتك أولاً.
- تقبل الاحراج.
- واجه أفكارك.
- اصنع رفقاء حكماء.
- ابتعد.
- فكر في الإيجابيات.
- اسمح لنفسك بالبهجة.
ما هي علامات عدم الثقة؟
- قد يظهر تدني احترام الذات على النحو التالي:
- التعبير عن أشياء غير مواتية عن نفسك وانتقاد الذات.
- إلقاء نكات قاسية عن نفسه.
- التركيز على عيوبك مع التقليل من شأن إنجازاتك.
- لوم الذات عندما يحدث خطأ ما.
- الاعتقاد بأن الآخرين أفضل منك.
- الاعتقاد بأنك لا تستحق أن تستمتع بنفسك.
مراجع حسابات
مقالات ذات صلة
