هل تعرف شخصًا لا يستطيع التحكم في مشاعره أو فهم ما يشعر به الآخرون؟ في معظم الحالات ، سيقولون أو يفعلون الشيء الخطأ في المواقف الصعبة. ربما يحكمون باستمرار على الآخرين ولكن لا يمكنهم تحمل النقد بأنفسهم. إذا كان هذا يبدو وكأنه شخص تعرفه ، فهناك فرصة جيدة أن يكون هذا الشخص لديه ذكاء عاطفي منخفض. الذكاء العاطفي يسمى أيضًا الحاصل العاطفي (EQ) ، يشبه الذكاء العام من حيث أنه يختلف من شخص لآخر. وفي الوقت نفسه ، قد يجد الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي المنخفض صعوبة في الحفاظ على العلاقات لأنهم يفتقرون إلى المهارات الاجتماعية أو لا يستطيعون فهم ما يشعر به الآخرون. علاوة على ذلك ، ستناقش هذه المقالة الذكاء العاطفي المنخفض ، وعلاماته ، وأمثلة ، وأسبابه ، وكيفية التعامل مع شخص لديه ذكاء عاطفي منخفض ، والمهارات الأربع لزيادة الذكاء العاطفي.
انخفاض الذكاء العاطفي
انخفاض الذكاء العاطفي هو عدم القدرة على فهم مشاعر الآخرين ومشاعر الآخرين واستخدام هذه المعرفة لتوجيه أفكارك وأفعالك. قد يواجه بعض الأشخاص مشكلة في الذكاء العاطفي لأنهم لا يستطيعون معرفة ما يشعرون به ، أو لا يستطيعون فهم ما يشعر به الآخرون ، أو لا يستطيعون التعبير عن احتياجاتهم العاطفية وتلبية احتياجاتهم. هذه العادات يمكن أن تجعل العلاقات صعبة بالفعل. لكن وجود ذكاء عاطفي أقل لا يجعلك شخصًا سيئًا. من الواضح أنه يمكنك العمل على تقوية هذا الذكاء العاطفي ، ومعرفة العلامات والأسباب خطوة جيدة يجب اتخاذها.
علامات ضعف الذكاء العاطفي
يعاني الأفراد ذوو الذكاء العاطفي المنخفض من إدارة المشاعر ؛ يفتقرون إلى التعاطف ولا يستطيعون فهم مشاعر الآخرين. علاوة على ذلك ، إليك علامات تدني الذكاء العاطفي:
# 1. انخفاض الوعي الذاتي: شديد الرأي
تشمل العلامات التي تُظهر ضعف الذكاء العاطفي القول باستمرار بأنهم على حق. أيضًا ، يتشاجرون دائمًا مع أشخاص آخرين. إنهم لا يريدون سماع ما يقوله الآخرون. على سبيل المثال ، في بيئات العمل ، سوف يجادل الموظفون ذوو الذكاء العاطفي المنخفض دائمًا بأنهم على حق حيث هم على خطأ. سوف يجادلون في نقطة لساعات دون الاعتراف بالخطأ. كما أنهم يلومون الآخرين على عيوبهم. نظرًا لأنهم لا يعرفون ما يفعلونه بشكل خاطئ ، يمكن للموظفين تكرار الأخطاء بشكل متكرر. ولكن عندما تسير الأمور على ما يرام ، فغالبًا ما يسارعون في الحصول على الفضل.
يحدث هذا لأنهم يواجهون صعوبة في إظهار أو فهم ما يشعر به الآخرون. لذلك ، فإنهم يميلون إلى الإسهاب في التفكير في أخطائهم ، مما يجعل من الصعب عليهم التعلم منها والمضي قدمًا.
# 2. عدم التعاطف: غير حساس
لا يستطيع الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي المنخفض التمييز بين السلوك الجيد والسيئ. عادة ما يقولون الأشياء الخاطئة في الأوقات الخاطئة. على سبيل المثال ، عندما يحزن أحد الأصدقاء على وفاة أحد أفراد أسرته ، فقد يقول شيئًا فظًا أو يمزح ، وإذا تحدثت عن سلوكه السيئ ، فسيغضب. نظرًا لأنهم لا يفهمون مشاعر الآخرين جيدًا ، فمن المحتمل أنهم لا يستطيعون معرفة ما يشعرون به.
# 3. عدم المساءلة: إلقاء اللوم على الآخرين
تظهر علامات ضعف الذكاء العاطفي أن الأشخاص ذوي الذكاء العاطفي المنخفض يتسببون في كثير من الأحيان في مشاكل لأنهم يجدون صعوبة في فهم مواقف الآخرين ويريدون دائمًا أن يكونوا على صواب. لا يريدون أن يكونوا مسؤولين عن المشاكل التي يسببونها. إذا حدث خطأ ما ، فسيوجهون أصابع الاتهام إلى شخص ما. للدفاع عن أنفسهم ، كانوا يخبرون من حولهم أنهم لم يفهموا. على سبيل المثال ، طُلب منك إعداد العشاء لكنك أحرقت الطبق الرئيسي. في دفاعك ، بدلاً من أن تكون مسؤولاً عن خطأك ، فأنت تقول إن هذا ليس خطأك. يقع اللوم على الشخص الذي طلب منك تناول العشاء. لأن هذا الشخص يطبخ أفضل منك ، وأنت مجرد مبتدئ في المطبخ.
# 4. مهارات التأقلم الضعيفة: حافز منخفض
الأشخاص الذين لا يدركون مشاعرهم يجدون صعوبة في التعامل مع المواقف العاطفية. سيفعلون كل ما في وسعهم لتجنب الانزعاج. لهذا السبب ، من المرجح أن يحتفظوا بمشاعرهم لأنفسهم وتحمل هذا الوزن لأطول فترة ممكنة.
# 5. تنظيم ذاتي منخفض: انفجارات عاطفية غير متوقعة
أظهر الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي المنخفض علامات على وجود مشكلة في إدارة مشاعرهم وفهمها والتعبير عنها. قد يتصرفون بشكل سيئ لأنهم محبطون وغير قادرين على التواصل مع أنفسهم ، ولديهم نوبات من الانفعالات المستمرة التي لا يمكنهم السيطرة عليها ، ومن السهل أن ينزعجوا من الأمور التافهة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ساعات من الغضب ونوبات الغضب.
# 6. المهارات الاجتماعية الضعيفة: مشاكل العلاقة
الأشخاص الذين لا يعرفون كيفية التعامل مع عواطفهم جيدًا ليس لديهم الكثير من الأصدقاء. في بعض الأحيان ليس لديهم أي أصدقاء على الإطلاق. هذا لأنهم غير قادرين على مشاركة الروابط العاطفية مع الآخرين. في أي علاقة ، من الضروري فهم ودعم بعضنا البعض عاطفياً. يجد الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي المنخفض صعوبة في فهم هذه الأجزاء المهمة في أي علاقة.
# 7. التمركز حول الذات: الميول النرجسية
الأشخاص الذين ليس لديهم الكثير من الذكاء العاطفي يريدون دائمًا أن يكونوا مركز الاهتمام. يسهل العثور عليهم لأنهم يتحدثون كثيرًا ودائمًا يعيدون المحادثة إلى أنفسهم. إنهم يصورون أنهم أفضل من أي شخص آخر ، وإنجازاتهم أعظم من إنجازاتك. إذا كنت رياضيًا بارعًا ، فإن الشخص الذي يعاني من انخفاض معدل الذكاء سوف يسقط تلميحات إلى أنه أفضل لأنهم رياضيون ثلاثيون.
أمثلة على ضعف الذكاء العاطفي
يتجلى انخفاض الذكاء العاطفي في السلوك اليومي بعدة طرق. إذا رأيت معظم السلوكيات التالية لدى شخص ما ، فهذا مؤشر جيد على أنه يفتقر إلى الذكاء العاطفي. فيما يلي بعض الأمثلة على ضعف الذكاء العاطفي.
- واجهت صعوبة في الحديث عن المشاعر
- نوبات الغضب المتكررة
- لا تقبل النقد
- غير قادر على التعبير عن شعورهم
- الانخراط في سلوكيات اجتماعية غير لائقة
- عدم القدرة على "قراءة الغرفة" والتقاط مزاج الآخرين
- مشاكل الانتقال من الإخفاقات والنكسات
ما الذي يسبب ضعف الذكاء العاطفي
في هذا الجانب ، سنلقي نظرة على الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف الذكاء العاطفي لدى الأشخاص. يمكن أن تؤدي حالة طبية مثل الألكسيثيميا أو التوحد إلى انخفاض الذكاء العاطفي لدى الشخص. يمكن أن يسبب ذلك أيضًا مرض عقلي أو إدمان مخدرات. ومع ذلك ، أود أن أشرح أسباب انخفاض الذكاء العاطفي لدى الأشخاص الأصحاء والعاديين.
# 1. نقص المعرفة بالعواطف
معظم الناس لا يتعلمون عن العواطف. يركز مجتمعنا وأنظمتنا التعليمية كثيرًا على تطوير حاصل ذكاء الطلاب (IQs) أو الذكاء الأكاديمي. يجد الناس صعوبة في التحدث عن مشاعرهم وفهمها. لا يمكنهم حتى تسمية أو قول أسبابهم ، ناهيك عن التعامل معهم.
# 2. انخفاض الذكاء الشخصي
الذكاء الشخصي هو القدرة على فهم نفسك. عادة ما يكون الأشخاص ذوو الذكاء الشخصي العالي على اتصال بأفكارهم ومشاعرهم. يؤدي الذكاء الشخصي العالي بشكل طبيعي إلى زيادة الذكاء العاطفي. لكي تفهم حقًا شخصًا آخر ، يجب أن تفهم نفسك أولاً. على المستوى الأساسي ، كل الناس متماثلون. كلاهما لديه نفس المخاوف والمخاوف والآمال والأحلام.
# 3. قلة الممارسة
لا يكفي أن نفهم كيف يشعر الناس. بمجرد أن تتعرف على ما يجعلك تفكر أنت والآخرين بشكل مختلف ، فأنت بحاجة إلى العمل على ذكائك العاطفي.
يمكن تحسين الذكاء العاطفي مثل أي مهارة أخرى من خلال التدريب والحصول على ردود الفعل. افترض أن سلوكك غير لائق اجتماعيًا ، إلى جانب تقرير الأشخاص بأن سلوكك يسبب لهم الانزعاج. إذا كان لديهم مستوى عالٍ من الذكاء العاطفي ، فسوف يخبرونك بالضبط بما يشعرون به. من الواضح أن هذا نقد بناء بالنسبة لك. ويساعدك على التعرف على أخطائك من خلال وضع نفسك في مكانهم. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم بعمل ملاحظة ذهنية للتوقف عن تكرار هذا السلوك. بمرور الوقت ، سيزداد ذكائك العاطفي بسبب هذه العوامل غير المهمة.
# 4.التربية
إذا نشأت في منزل حيث تم تثبيط مناقشة المشاعر أو معاقبتها ، فمن المحتمل أن يكون لديك ذكاء عاطفي منخفض. عادة ما يقلد الأطفال والديهم. إذا تعامل الآباء مع عواطفهم بشكل سيئ ، فإن أطفالهم سيفعلون ذلك أيضًا.
يعاني العديد من الآباء من نقص في تمويل النمو العاطفي لأطفالهم. كثيرًا ما يستفسرون عن الأكاديميين لأطفالهم ولكنهم نادرًا ما يستفسرون عن مشاعرهم. نتيجة لذلك ، ينشأ الأفراد في بيئة يعتقدون فيها أنه من الخطر مناقشة مشاعرهم. إذا كان لديهم مستوى عالٍ من الذكاء العاطفي ، فسوف يخبرونك بالضبط بما يشعرون به. لقد تركوا وحدهم للتعامل مع مشاعرهم. على غرار والديهم ، لديهم القليل من الذكاء العاطفي أو ليس لديهم ذكاء عاطفي.
# 5. الأنانية
الناس أنانيون بطبيعتهم. الأطفال هم الأكثر تمحورًا حول الذات ، ولكن مع تقدمهم في السن ، يتعلمون أن الآخرين لديهم أفكارهم أيضًا. إنهم يعلمون أن الآخرين لديهم أفكارهم ومشاعرهم. هذا يجعلهم أكثر عرضة للاهتمام بالآخرين. عندما يتعرفون على المزيد والمزيد من الناس ، تتحسن قدرتهم على فهمهم عادة. ومع ذلك ، فإن العودة إلى أن نكون ذواتنا القديمة والأنانية أمر سهل. لا يهتم الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي المنخفض بما يريده الآخرون أو بما يشعرون به. إنهم يهتمون فقط بأنفسهم ويريدون الفوز.
كيفية التعامل مع شخص يعاني من ضعف الذكاء العاطفي
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في الذكاء العاطفي:
# 1. اسمع ، استمع حقًا
استخدم قدرتك على فهم مشاعر الآخرين لتولي اهتماما كبيرا لما يقولونه. هذه طريقة رائعة للتعامل مع الأشخاص ذوي الذكاء العاطفي المنخفض لأنهم في كثير من الأحيان لا يقولون ما يشعرون به لأنهم لا يريدون أن يساء فهمهم. تذكر أيضًا أن هذا السلوك لا يأتي من المكان الخطأ. إلى جانب ذلك ، قد يكون المفكرون أحيانًا غير مدركين تمامًا لما تمر به. معظم الوقت ، كل ما يتطلبه الأمر لجعلهم يتحدثون هو الاستماع. لذا ، بدلاً من مقاطعتهم عندما يروون قصة طويلة ، أظهر أنك تستمع من خلال كونك طيبًا وإظهار اهتمامك. علاوة على ذلك ، إذا أشرت إلى أنك منتبه ولا تحكم ، فسوف تترك المحادثة تشعر بالرضا عن نفسك وتجعل الشخص الآخر يشعر بالرضا عن نفسه. في الواقع ، إنه وضع يربح فيه الجميع!
# 2. اختر المنطق على العاطفة (وانطلق مباشرة إلى النقطة)
هذا صعب بالنسبة للأشخاص الذين يقودون بوظيفة "الشعور" ، لكن اختيار المنطق على العاطفة يمكن أن يوقف الكثير من الالتباس. قد يبدو المفكرون باردين وغير مبالين بالمشاعر ، لكن تذكر أنهم فكريون وتحليليون بدرجة عالية. هكذا يتعاملون مع الأسئلة والمشكلات: بسرعة وذكاء. لذا ، إذا كان لديك صديق أو أحد أفراد الأسرة أو أحد أفراد أسرتك من هذا القبيل ، فوفر الوقت في انتظارهم لالتقاط الإشارات العاطفية والتفاصيل الدقيقة في المحادثة لأنهم لن يفعلوا ذلك. قد تعتقد أن لغة جسدك وصوتك يقولان كل شيء ، لكن من الصعب على شخص لديه قدر أقل من الذكاء العاطفي أن يفهم ذلك.
كيف تتعامل مع ذلك؟ قابلهم في المنتصف من خلال أن تكون واضحًا ومباشرًا قدر الإمكان. من المرجح أن يفهمك المفكرون ويتواصلون مع ما تحاول قوله إذا كنت تستخدم الكلمات بدلاً من المشاعر.
# 3. إذا تسخن الأمور ، أعد توجيه المحادثة إلى الموضوع
قد يلوم الأفراد ذوو الذكاء العاطفي المنخفض الآخرين ويلعبون دور الضحية في معارك محتدمة. في النهاية ، قد يركزون على جزء معين من الحديث ويطرحون الحقائق. إنه أحيانًا غير مقصود. غالبًا ما يأتي من الخوف من الحكم والرفض أو الصدمة الماضية. غالبًا ما يلوم الأشخاص ذوي الذكاء العاطفي المنخفض الآخرين لأنهم لا يستطيعون رؤية كيف تسبب أفعالهم المشاكل. يكافح المشاعرون للانفصال عن الصراع. علاوة على ذلك ، بصفتك شخصًا لديه قدر أكبر من الذكاء العاطفي ، يجب عليك توجيه المحادثة إلى المشكلة. مثل ، ما كانت محادثتك الأصلية؟ ما هي رسالتك البسيطة؟ إذا شعر الشخص الذي أمامك أنه ضحية ، فعليك التركيز على الحقائق. من الواضح أن هذا يمنع الانفعالات العاطفية ويحافظ على الحوار.
# 4. الخلاصة: كل هذا يعود إلى التعاون
بصفتك محسسًا ناضجًا أو مفكرًا ذا ذكاء عالٍ ، لست مضطرًا للتغيير للتواصل مع قائد يفكر فقط. يساعد التعاطف والمرونة الناس على التواصل. من الواضح أنه كلما زادت استعدادك للاستماع إلى وجهة نظر شخص آخر وفهمها ، كلما أظهرت لهم أنه يمكنهم الوثوق بك للتحدث عن مشاعرهم وأن يكونوا ضعفاء. في معظم الأوقات ، يمكن أن يتحدث هذا كثيرًا إلى شخص يقوم بقمع عواطفه خوفًا من الحكم أو سوء التفسير. أيضًا ، بصفتك شخصًا يهتم بشكل طبيعي بالآخرين ، يمكنك إثبات أنك تفهم لغته ويمكن أن تتكيف مع أسلوب الاتصال الخاص به. هذا يساعد الأشخاص الذين يعانون من ضعف EQ على فهم المشاعر. قد يتطلب منك أن تكون أكثر واقعية وصدقًا من المعتاد ، ولكن يمكن أن يقوي علاقتك.
ما هي المهارات الأربع لزيادة الذكاء العاطفي؟
لزيادة ذكائك العاطفي ، يجب أن تفهم كل جزء. إليك نظرة فاحصة على المهارات الأربع التي ستساعدك على زيادة معدل الذكاء العاطفي لديك:
# 1. الوعي الذاتي
هذا يستتبع وعي من عواطفك وكيف تؤثر على أفكارك وسلوكك. بدون شك ، فهذا يعني أنك واثق من نفسك وتعرف ما هي نقاط قوتك وضعفك.
# 2. الإدارة الذاتية
يستلزم ذلك تنظيم المشاعر والسلوكيات الاندفاعية ، وإدارة عواطفك بشكل إيجابي ، وأخذ زمام المبادرة ، والحفاظ على الاتفاقات ، والتكيف مع المواقف المتغيرة.
# 3. الوعي الاجتماعي
أيضًا ، اهتم بالآخرين وفهم ما يشعرون به وماذا يريدون وما الذي يقلقهم. بصرف النظر عن هذا ، يمكنك أيضًا التقاط الإشارات العاطفية والشعور بالراحة في المواقف الاجتماعية ومعرفة كيفية عمل القوة في مجموعة أو منظمة.
# 4. إدارة العلاقات
قبل كل شيء ، يجب أن تعرف كيفية بناء علاقات جيدة والحفاظ عليها ، والتواصل بوضوح ، وإلهام وإقناع الآخرين ، والعمل بشكل جيد في فريق ، والتعامل مع النزاعات.
كيف تتعامل مع شخص لديه ذكاء عاطفي منخفض؟
- اسمع ، واستمع حقًا.
- اختر الحقائق على المشاعر (وتناول الموضوع) ...
- لا تأخذ كل شيء على محمل شخصي….
- إذا اشتدت حدة المحادثة ، فأعد توجيهها إلى الموضوع.
- في النهاية ، يعود الأمر كله إلى العمل معًا.
هل يمكنك إصلاح الذكاء العاطفي؟
الذكاء العاطفي عبارة عن مجموعة من المهارات وطرق التمثيل. على الرغم من أن بعض الأشخاص أفضل بشكل طبيعي في أشياء معينة ، يمكن تعليم الذكاء العاطفي وتحسينه وتنميته.
ما هي العلامات السبع للذكاء العاطفي؟
- التوافق مع الآخرين وإبداء الاهتمام بهم.
- الوعي الذاتي بنقاط القوة والضعف لدى المرء.
- العمل بنزاهة.
- الإدراك الذاتي للمشاعر في اللحظة.
- التركيز.
- حدود جيدة الاستقرار.
- دوافع ذاتية.
هل يمكنك زيادة الذكاء العاطفي؟
يمكنك اتخاذ خطوات لزيادة وعيك العاطفي وتصبح أكثر كفاءة في التعرف على مشاعر نفسك والآخرين. يمكن أن يساعد تطوير الذكاء العاطفي في تعزيز العلاقات والصداقات بشكل أعمق.
كيف تعرف إذا كان شخص ما غير متوفر عاطفيا؟
الشخص غير المتاح عاطفياً يتردد في مناقشة أو الكشف عن مشاعره. يمكن أن تكون مراوغة أو مربكة أو يصعب فهمها. إنهم خائفون من العلاقة الحميمة.
ما هي العلامات الخمس لشخص ذكي عاطفيا؟ "
- يرحبون بالتغيير.
- لديهم وعي قوي بأنفسهم.
- يظهرون التعاطف مع الآخرين.
- أنماط حياتهم متوازنة.
- إنهم حريصون ومستعدون للتعلم.